人格養(yǎng)成系列自我肯定與自我親密

人格養(yǎng)成系列自我肯定與自我親密第一頁(yè)，共三十七頁(yè)，2022年，8月28日我觀

「我觀」，就是剛出生的時(shí)候，只有感受沒(méi)有理智，所以，小孩對(duì)自己的觀念，完全是來(lái)自於周圍對(duì)他的看法，特別是父母。父母很珍惜這個(gè)孩子，把他看得很重要，他的『我觀』也會(huì)比較高，他覺(jué)得他是有價(jià)值的，因?yàn)楸徽湎У娜吮日湎У娜硕?，?huì)更感覺(jué)自己是有價(jià)值的，所以能感覺(jué)到我很重要。第二頁(yè)，共三十七頁(yè)，2022年，8月28日新的信念每一個(gè)生命體,對(duì)於宇宙群體的存在都俱有無(wú)與倫比的價(jià)值每一個(gè)人都應(yīng)當(dāng)嘴最自己的能量做最好的調(diào)整,以法揮最大的價(jià)值,並從這樣的過(guò)程讓自己受益讓別人獲利。每一個(gè)人由於立場(chǎng)不同,思考與評(píng)判的角度將有所不同,懂的從別人的立場(chǎng)去思考是一種是處世的智慧,懂得為自己調(diào)整生存的利基與環(huán)境是生命的藝術(shù)。人命不過(guò)是改變環(huán)境或是改變心境之間的流轉(zhuǎn)罷了。第三頁(yè)，共三十七頁(yè)，2022年，8月28日

這個(gè)『我觀』，在當(dāng)時(shí)還沒(méi)有理智的時(shí)候，都是從別人的態(tài)度跟言行裡，慢慢去收集來(lái)的?！何矣^』可能很不正確，因?yàn)楫?dāng)時(shí)沒(méi)有理智只有感受。

這個(gè)『我觀』除了周圍人給他的態(tài)度外，更重要的是獨(dú)立自主，這是指感受精神情緒方面，小孩一出生，肚子餓了我要哭，哭是告訴大人，這是他的責(zé)任。在三歲的時(shí)候，能像爸爸一樣，會(huì)自己繫鞋帶。這時(shí)小孩產(chǎn)生一種自我的尊嚴(yán)，我能夠負(fù)責(zé)任，認(rèn)為自己是個(gè)有價(jià)值的人。

長(zhǎng)子長(zhǎng)孫是有「優(yōu)越感」，因?yàn)槿液苤匾曀虼诉@個(gè)優(yōu)越感跟自卑是要?jiǎng)澋忍?hào)的，為什麼？因?yàn)槟銢](méi)有具體的能力，只不過(guò)是被常常供在家裡。但這是做父母的養(yǎng)成他不需要負(fù)責(zé)任的習(xí)慣，所以小孩是一個(gè)受傷者。第四頁(yè)，共三十七頁(yè)，2022年，8月28日越是能夠?yàn)樽约贺?fù)第五頁(yè)，共三十七頁(yè)，2022年，8月28日

在幼年的時(shí)候，我們無(wú)法改變別人對(duì)我的態(tài)度，現(xiàn)在我是成人了，這個(gè)我不重要是學(xué)習(xí)來(lái)的。所以我可以再學(xué)習(xí)，有一個(gè)新的我觀，跟本身的價(jià)值是相配的我觀。所以我要感恩，上天的確給了我們一些能量，每一個(gè)人都有與生俱來(lái)的能量，所以我要有意識(shí)的去欣賞。上天不造垃圾，垃圾是人造的，所以要覺(jué)得自己是有價(jià)值的，不是垃圾。現(xiàn)在開(kāi)始就要先學(xué)著欣賞自己，每一部分都要欣賞。第六頁(yè)，共三十七頁(yè)，2022年，8月28日我們可以選擇接受跟欣賞真正的自己。

小時(shí)候是學(xué)來(lái)的，而現(xiàn)在再次學(xué)習(xí)，可以開(kāi)始對(duì)自己有不同的觀念，可以拒絕討厭自己，因?yàn)閯?dòng)則恆動(dòng)就會(huì)很自然的不滿意自己，可是現(xiàn)在選擇看自己的優(yōu)點(diǎn)，我們跟神、人的關(guān)係都要仰賴這個(gè)選擇。不想管了喝酒就好全部都是別人的錯(cuò)這些都是我的錯(cuò)嗎可惡，早知道……停止動(dòng)則恆動(dòng)選擇欣賞自己第七頁(yè)，共三十七頁(yè)，2022年，8月28日

這是什麼意思呢？我觀是很自卑的人容忍消極的情緒是有限的，像一個(gè)容器，自我價(jià)值很低的話，這個(gè)容器就十分的滿。人家的一小點(diǎn)弱點(diǎn)就要大發(fā)雷霆，人際關(guān)係也不會(huì)好，因?yàn)槲也唤邮茏约阂矝](méi)辦法接受別人，愛(ài)是接納，而沒(méi)有容忍力，很難跟人建立很好的關(guān)係。

所以這裡要講的是什麼，我們必須學(xué)習(xí)調(diào)整自我價(jià)值，讓內(nèi)在情緒可以化解，裡面容量很多，別人做錯(cuò)事情我都可以包容，否則別人一點(diǎn)小事，我就要跳起來(lái)，那在婚姻關(guān)係裡面，跟你的配偶也沒(méi)辦法協(xié)調(diào)。所以很重要的就是自我價(jià)值不穩(wěn)，優(yōu)越感跟自卑感很強(qiáng)的人，都沒(méi)有辦法跟人的關(guān)係很好。?。慷嘉业腻e(cuò)？討厭啦！是你害的，都是你。哼，我才不想理你們。你們都滾開(kāi)好了，我不需要你們，第八頁(yè)，共三十七頁(yè)，2022年，8月28日早年的積極跟消極的經(jīng)驗(yàn)積極經(jīng)驗(yàn)1、無(wú)條件的愛(ài)：

就是不論我有沒(méi)有能力、是女人、是弱者，不夠聰明，可是我都有被愛(ài)，這個(gè)時(shí)候我的『我觀』才能夠正確。像智能不足的孩子，很多父母對(duì)這樣的孩子都很愛(ài)，這種表現(xiàn)就是一個(gè)無(wú)條件的愛(ài)。

可是有很多父母都是期待孩子要讓我在其他人的面前能端上檯面，我才愛(ài)你，這個(gè)叫做有條件的愛(ài)。這個(gè)時(shí)候小孩的自我評(píng)價(jià)是去賺來(lái)的，所以我觀已經(jīng)受傷害。然而人的防衛(wèi)機(jī)轉(zhuǎn)有一個(gè)潛移作用，會(huì)說(shuō)他們很重視我。很小很小就感覺(jué)到不被重視，拼命做，現(xiàn)在講的就是感受的問(wèn)題，父母一定是全部愛(ài)，只是這個(gè)小孩太聰明，他發(fā)現(xiàn)我必須要努力了，我才會(huì)受重視，受了傷都不知道，這個(gè)就是已經(jīng)有條件啦。第九頁(yè)，共三十七頁(yè)，2022年，8月28日積極經(jīng)驗(yàn)2、清楚自己是誰(shuí)：

無(wú)條件的被愛(ài)了之後，要清楚自己是誰(shuí)，不是我是姓張姓李，而是知道我有那些潛力。一直不重視自己的內(nèi)在，拼命去成就，就是不打理自己的感受，所以這樣已經(jīng)是消極的經(jīng)驗(yàn)。積極的經(jīng)驗(yàn)就是他知道他有優(yōu)點(diǎn)弱點(diǎn)，他不在意，因?yàn)楦改赣H把他看的很重要，能幹不能幹只要盡力就可以了，還是不行的話，也很坦然。有人說(shuō)我是黑貓？有人說(shuō)我是灰貓？我到底是誰(shuí)？第十頁(yè)，共三十七頁(yè)，2022年，8月28日消極經(jīng)驗(yàn)1、早年欠缺愛(ài)，怕被拋棄：

所謂欠缺愛(ài)是感覺(jué)不到我重要。事實(shí)上父母親還是愛(ài)的，早年欠缺愛(ài)，小孩怕被拋棄，就會(huì)努力討好賺到被接納，已經(jīng)習(xí)慣性的不感受，在外面求成就，然後你們可以看到我，所以這個(gè)都是十分受傷的經(jīng)驗(yàn)。

偽裝自己、潛移自己的感受，不承認(rèn)限度，有強(qiáng)烈的權(quán)力慾望，顯露高超跟完美的印象，以便得到人的接納，因?yàn)楹ε卤痪芙^，所以生命成為永久性的煎熬。

這是什麼樣的講法呢，父母給的，有時(shí)對(duì)於孩子而言是很難的，假定他怕被拋棄的話，他就假裝不怕，害怕被壓起來(lái)了，這個(gè)壓起來(lái)用了很多的精力，因而沒(méi)辦法發(fā)展?jié)撃埽⒆泳褪軅?，潛移自己的感受。這就是所謂的，不承認(rèn)限度，不可以承認(rèn)我不行，一承認(rèn)自己的不行可能會(huì)被送走。第十一頁(yè)，共三十七頁(yè)，2022年，8月28日消極經(jīng)驗(yàn)2、有強(qiáng)烈的權(quán)力慾望：

假定我對(duì)於自己是肯定的，我沒(méi)辦法管好弟弟，則會(huì)覺(jué)得這是容許的。倘若沒(méi)有肯定度，就必須要擁有很強(qiáng)烈的權(quán)威，當(dāng)被指定了超過(guò)他能力的任務(wù)，他必須要拿出權(quán)威來(lái)。

當(dāng)年太小，只能偽裝，只能勉強(qiáng)去做，不能拒絕，所以這些習(xí)慣到了成人生活，形成要管人的時(shí)候我就用權(quán)力來(lái)管。用權(quán)威會(huì)演變成童年時(shí)的經(jīng)驗(yàn)，人際關(guān)係因而沒(méi)辦法協(xié)調(diào)，所以我必須要開(kāi)始調(diào)整動(dòng)則恆動(dòng)的習(xí)慣。你再弄我就要揍你！

全部給我站好聽(tīng)話！

第十二頁(yè)，共三十七頁(yè)，2022年，8月28日二種非自我肯定的反應(yīng)型式

當(dāng)我們沒(méi)有積極經(jīng)驗(yàn)只有消極經(jīng)驗(yàn)，那還有二種非自我肯定的反應(yīng)型式。就是很容易縱悅他人，或者沈溺過(guò)度工作的漩渦裡面。

不管你做的怎麼好、怎麼對(duì)，別人都還是有話好講，因?yàn)閯e人有情緒。所以不夠肯定的人，不清楚自己是有價(jià)值的，自己的原則、人生觀、感受就無(wú)法照顧，形成的「我觀」會(huì)變成，就是靠別人滿意，才覺(jué)得我有價(jià)值。每個(gè)人我都顧到了，我要讓他們都滿意。不然我什麼都不是！我一定要做到你們沒(méi)話好講，累死我也甘願(yuàn)。縱悅他人過(guò)度工作第十三頁(yè)，共三十七頁(yè)，2022年，8月28日縱悅他人

縱悅他人的人，面對(duì)他人對(duì)自己的估價(jià)，就是自己的價(jià)值，好像自己內(nèi)在沒(méi)有一個(gè)天秤，不知道我有那些優(yōu)點(diǎn)、那些弱點(diǎn)？假定被父母親無(wú)條件的愛(ài)，清楚的讓我們知道，即便你的弱點(diǎn)我喜歡我也愛(ài)，你的優(yōu)點(diǎn)當(dāng)然沒(méi)話說(shuō)一定是愛(ài)，所以在青少年以前我們必須要讓孩子知道他有那些限度，說(shuō)弱點(diǎn)我也愛(ài)，因?yàn)槟闶莻€(gè)特別的人。相較之下，不斷的縱悅別人，要討好同伴討好長(zhǎng)輩，迎合每一個(gè)人，讓別人都說(shuō)我好，我才安，這樣子叫不肯定的人。第十四頁(yè)，共三十七頁(yè)，2022年，8月28日縱悅他人1.不斷的相反自己的原則去符合他人

不肯定的人都會(huì)放棄自己的人生觀、喜好、原則去迎合別人，覺(jué)得我的價(jià)值是必須在別人的評(píng)價(jià)中才能得到。2.無(wú)法經(jīng)?？v悅?cè)硕a(chǎn)生罪惡感

無(wú)法縱悅?cè)硕a(chǎn)生罪惡感，這是不健康、也不能導(dǎo)向成長(zhǎng)改變的。健康的罪惡感是說(shuō)我偷了東西，以後不再偷了，那這個(gè)罪惡感就沒(méi)有了，可以用行為的改變，來(lái)化解罪惡感。別人不滿意我，我怎麼做他也都不滿意，這個(gè)罪惡感是會(huì)傷我的，因?yàn)樗那榫w不在我的手裡。3.常常符合「非自己」的原則跟標(biāo)準(zhǔn)

結(jié)果是要跟別人一樣，我才覺(jué)得有面子，有價(jià)值，自己的原則沒(méi)有，生活缺乏內(nèi)在化，沒(méi)有活出真正的自我。第十五頁(yè)，共三十七頁(yè)，2022年，8月28日縱悅他人4.他人的評(píng)估是我的價(jià)值

沒(méi)有人讚許，我就沒(méi)價(jià)值，例如我文章寫(xiě)的很好，登在報(bào)紙上，可是別人看了以後都沒(méi)有提，那我一定是寫(xiě)的不夠好，好像要靠別人的讚許，才覺(jué)得有價(jià)值，即使別人讚許了，懷疑別人的讚許。1.懷疑別人的讚許，為什麼？因?yàn)檫@樣子的人常常是符合別人的人，其實(shí)是我不想要這樣做，但卻相反內(nèi)在自我而去做了，我自己會(huì)符合別人，所以別人來(lái)讚許我，我就會(huì)懷疑他。2.不斷的尋求讚許的表徵。這樣的人他會(huì)不斷的去看別人的表情，看別人有沒(méi)有給回饋，不斷的在尋求，所以他會(huì)分心，注意力不集中。3.很敏感別人的一舉一動(dòng)。所以一般人都遠(yuǎn)離敏感者，然後他們就會(huì)感覺(jué)很獨(dú)單很獨(dú)孤，人際關(guān)係就沒(méi)辦法好，經(jīng)常性別人稍為不留心，就覺(jué)得他看不起我，最強(qiáng)的反應(yīng)是他看不起我，其次是自己很不肯定。第十六頁(yè)，共三十七頁(yè)，2022年，8月28日縱悅他人5.怕被別人批評(píng)

期望別人應(yīng)該怎麼樣對(duì)待自己，失望的時(shí)候就很消沈。肯定的人能接受自己不行，不肯定的人就是要面面玲瓏，經(jīng)常聽(tīng)到的是被讚美，被鼓勵(lì)。6.沒(méi)有能力接受讚美

認(rèn)為是假意討好，因?yàn)樽约撼３２皇怯芍缘?，所以也懷疑別人是假意，這樣子沒(méi)辦法信任也很難跟人建立人際關(guān)係。7.失去自我認(rèn)同

越來(lái)越不清楚自己是誰(shuí)，因?yàn)榻?jīng)常相反自己的原則，去符合別人的原則，久而久之也不知道自己是怎麼樣的一個(gè)人了，所以這個(gè)時(shí)候就是越來(lái)越不清楚自己。第十七頁(yè)，共三十七頁(yè)，2022年，8月28日縱悅他人8.掩飾自己的感受

掩飾自己的感受就是裡外不一致，經(jīng)常性的在煎熬，怕得罪人，自己不配有意見(jiàn)，不配有感受，內(nèi)心就會(huì)很滿，就會(huì)很緊張，不肯定的人常常是顧慮很多很緊張的人。9.對(duì)別人不做要求

對(duì)別人不做要求，就是有些時(shí)候，對(duì)自己不夠肯定，他怕別人不滿意他，假定我生病了就請(qǐng)假，那老闆會(huì)不喜歡我，所以對(duì)別人不做要求，就是我裡面實(shí)在是很需要，累了也不休息，需要休息不求人，因?yàn)橛X(jué)得自己沒(méi)價(jià)值，不配求人，要整天做才有價(jià)值。第十八頁(yè)，共三十七頁(yè)，2022年，8月28日縱悅他人10.受惠者的感受

受惠者的感受是什麼，縱悅別人者，僅表達(dá)我『想』他人喜歡的，而不是他人『需要』的，所以他不跟人家溝通，不尊重別人。11.無(wú)法跟人建立親密關(guān)係提高自己跟他人價(jià)值

主要是跟人家沒(méi)有交流，自我不夠肯定的人，也常常是幻想很多的人，也很容易患憂鬱癥、焦慮癥，因?yàn)槎际俏蚁耄虑橐话l(fā)生就會(huì)把它想成很糟糕，糟糕原因都是我沒(méi)有價(jià)值我不行，這個(gè)是縱悅他人。把那盒高級(jí)巧克力送給新鄰居狗奶奶，她一定沒(méi)收過(guò)這麼高級(jí)的禮盒。但是狗類他們好像不能吃巧克力。胡說(shuō)八道！快拿去送，省得被狗嫌說(shuō)我們貓沒(méi)有禮貌。第十九頁(yè)，共三十七頁(yè)，2022年，8月28日過(guò)度工作

也可以說(shuō)是工作狂，早年沒(méi)有學(xué)會(huì)肯定，成就依靠別人反應(yīng)來(lái)肯定自己，常常落在奉獻(xiàn)、自我犧牲、不浪費(fèi)時(shí)間的美名下過(guò)度的工作。1.無(wú)法拒絕別人的要求

別人要求我，我已經(jīng)很累了，我很難拒絕，害怕拒絕了別人，別人就不喜歡我了。沒(méi)辦法拒絕，所以造成就是裝不下，就全部的人都得罪，事情過(guò)後又罪惡感。：媽我要作美勞作業(yè)，幫我……：抱歉，媽媽今天很累，沒(méi)辦法幫你，你可以自己想辦法嗎？還是找爸爸幫你？：老婆，我在忙，去幫我買飲料……：老公，我今天真的很累，沒(méi)辦法出門了，抱歉。：（終於可以來(lái)去休息了。）媽媽媽媽：媽我要作美勞作業(yè)，幫我……：好好好……（唉……我好累，真的沒(méi)力氣了。）：老婆，我在忙，去幫我買飲料……：好好……不??！我受不了啦！自己不會(huì)做？沒(méi)看到我快死掉了嗎？：（唉……真糟糕，怎麼事情會(huì)變成這樣呢？他們一定會(huì)生我的氣。）媽媽媽媽肯定不肯定第二十頁(yè)，共三十七頁(yè)，2022年，8月28日過(guò)度工作2.同時(shí)怕做不成功，不能夠接受失敗

失敗就是沒(méi)有價(jià)值，所以不斷的做還要做成功?？隙ǖ娜司褪俏視?huì)盡量，我盡量了不成功也可以。3.工作超過(guò)能力不敢表達(dá)

有些時(shí)候很清楚我的能力沒(méi)辦法達(dá)到要求的，我很想說(shuō)我要換一個(gè)工作，可是我不敢，因?yàn)楸仨氁?jīng)常成功才可以，要做的更好幫助更多的人，否則就會(huì)我活不成，我會(huì)被拋棄，所以就有很多的煎熬。4.利用工作來(lái)滿足生活

自我於工作認(rèn)同，工作是唯一的發(fā)洩，工作就是他唯一的價(jià)值，沒(méi)有工作好像就沒(méi)有活的價(jià)值啦。第二十一頁(yè)，共三十七頁(yè)，2022年，8月28日過(guò)度工作5.用權(quán)威管理屬下

缺乏對(duì)屬下的信任，你只能用權(quán)力來(lái)控制住他們，習(xí)慣成自然，所以很多的時(shí)候，人際關(guān)係沒(méi)有辦法協(xié)調(diào)，因?yàn)樗€是動(dòng)則恆動(dòng)。6.負(fù)他人的責(zé)任

雖然下班，過(guò)分工作的人就會(huì)別人有了差錯(cuò)，都是我要負(fù)責(zé)任，可是有些事情是，屬下需要負(fù)責(zé)任，他可以錯(cuò)，他才知道下一次什麼是對(duì)的。7.需要滿全他人所有的批評(píng)

別人批評(píng)我就覺(jué)得是我錯(cuò)，沒(méi)有辦法做到每個(gè)人都滿意，所以我們必須自己肯定，你們都可以不滿意，這是需要去學(xué)習(xí)的。第二十二頁(yè)，共三十七頁(yè)，2022年，8月28日過(guò)度工作8.需要付出才感到自己的可貴

就是不付出就覺(jué)得沒(méi)價(jià)值，需要被需要，例如不肯定的人，需要在家庭裡面，有人需要我，所以有些老么長(zhǎng)不大，是他體驗(yàn)到媽媽要他是一個(gè)需要照顧的人，然後媽媽才會(huì)活的心安理得，因此老么長(zhǎng)不大，做父母的需要去想一想，是我的問(wèn)題，還是孩子的問(wèn)題。9.情緒理智化，精力在工作消耗盡

我們常常聽(tīng)到就是，應(yīng)該，應(yīng)該這兩個(gè)字我們要注意，我應(yīng)該要做完，可是現(xiàn)在身體能不能負(fù)荷，經(jīng)常透支自己，造成晚上睡覺(jué)大腦還一直動(dòng)個(gè)不停，沒(méi)有得到休息。我不管，反正再給我二十萬(wàn)，不然我會(huì)死。好好……唉！我看兒子還是沒(méi)有我就不行。他今年都四十歲了，還能幫他到什麼時(shí)候？第二十三頁(yè)，共三十七頁(yè)，2022年，8月28日過(guò)度工作10.我觀欠佳，無(wú)法面對(duì)恨、怒跟消極因素

消極的跟積極的在人生旅途裡兩面都有，假定自我價(jià)值不夠高，別人一有憤怒，就是我的錯(cuò)，那我就很難去面對(duì)。做一個(gè)獨(dú)立自主的人，容許別人可以有偏差的時(shí)候，這才是重點(diǎn)。所以我觀欠佳的時(shí)候，對(duì)人際關(guān)係裡面的消極情緒無(wú)法接受。：老婆，家裡怎麼這麼亂，跟豬窩一樣，誰(shuí)受得了?。啃南耄核裉旌孟裥那椴惶?，家裡明明很乾淨(jìng)，這不是我的錯(cuò)，不要跟他計(jì)較。：你今天是不是很累？發(fā)生什麼事？：算了！也沒(méi)什麼啦。（果然不是我的問(wèn)題，等他想聊再聽(tīng)好了。）老婆：老婆，家裡怎麼這麼亂的跟豬窩一樣，誰(shuí)受得了??？：哪裡髒了？對(duì)不起！我等一下就清，你不要生氣。：我哪有在生氣?。克懔?！不要清了，清個(gè)屁！反正就豬窩一個(gè)。心想：過(guò)份，到底要我怎樣做他才高興？亂發(fā)脾氣，這種男人還是離婚算了。老婆肯定不肯定例如：老公今天在公司受氣回家了……老公老公老公老公老婆第二十四頁(yè)，共三十七頁(yè)，2022年，8月28日過(guò)度工作

這種形式的人因自我不肯定，內(nèi)心渴望得到他人的讚美，來(lái)達(dá)到自我滿足。這個(gè)內(nèi)在的推力，唯有在建立自我親密的情況之下，才能夠安定下來(lái)，才能夠跳出過(guò)度的工作跟縱悅別人的權(quán)握。那我們現(xiàn)在怎麼樣走出來(lái)？從自我親密開(kāi)始著手。第二十五頁(yè)，共三十七頁(yè)，2022年，8月28日

在年幼的時(shí)候，我觀全仰賴別人，成年以後，我們可以選擇接受跟欣賞真正的自己，能夠跟自己相處，一樣的愛(ài)我自己，而達(dá)到了神跟人的親密關(guān)係。你只有接納自己，容許自己可以弱，才能夠容許別人，有容忍的心情才可以跟別人建立友好的關(guān)係。所以我們要選擇接受欣賞真實(shí)的我，真實(shí)讓人自由，接受我可以有缺陷，真理才讓人自由。自我親密第二十六頁(yè)，共三十七頁(yè)，2022年，8月28日

別人說(shuō)我講話很大聲，「謝謝，這的確是我的缺點(diǎn)」，我已經(jīng)改了70年，我也沒(méi)有改掉，我也覺(jué)得很抱歉，可是，就是要接受、要喜歡這個(gè)講話很大聲的自己。

因?yàn)槊恳粋€(gè)優(yōu)點(diǎn)跟每一個(gè)弱點(diǎn)都有兩面的，所以每一個(gè)人都要給自己一些幽默感，弱點(diǎn)也是我的優(yōu)點(diǎn)，可是很多時(shí)候是你的優(yōu)點(diǎn)也是你的弱點(diǎn)。講話很大聲的缺點(diǎn)，在沒(méi)麥克風(fēng)時(shí)，就變優(yōu)點(diǎn)囉！第二十七頁(yè)，共三十七頁(yè)，2022年，8月28日一、自我親密就是負(fù)責(zé)任的愛(ài)自己不是自我中心的愛(ài)自己這兩者有什麼分別？1.自我中心的愛(ài)自己（自我中心）

自我中心，就是什麼都要依我為主，沒(méi)有一個(gè)客觀的評(píng)價(jià)，沒(méi)有去體會(huì)別人的感受，例如在婚姻生活裡，我家過(guò)去的習(xí)慣都是對(duì)的，我家就是標(biāo)準(zhǔn)，你要全按照我，這個(gè)就是自我中心，自我中心是一個(gè)小孩，在小的時(shí)候自我中心是很正常，因?yàn)樗€沒(méi)有能力去做一個(gè)負(fù)責(zé)任的人。2.負(fù)責(zé)任的愛(ài)自己（自我中心化）

自我中心化是合情合理的照顧自己，就是當(dāng)別人要求我?guī)兔Γ乙饬恳幌?，合情合理的需要能照顧到，我答?yīng)你，否則我要拒絕。而不是我很難拒絕人家，那就是沒(méi)有自我中心化。第二十八頁(yè)，共三十七頁(yè)，2022年，8月28日

自我親密就是負(fù)責(zé)任的愛(ài)自己，不是自我中心的愛(ài)自己，是自我中心化的愛(ài)自己，不排擠他人，而是積極的關(guān)注自己，讓自己接納他人的關(guān)愛(ài)，給予自己成長(zhǎng)上所需要的一切，特別強(qiáng)調(diào)接納他人的關(guān)愛(ài)，當(dāng)我成為有限度的人，我可以接納別人給我的支援，這是自我中心化，是合情合理的愛(ài)自己。尊重自己傾聽(tīng)自己注意自己滿足自己表達(dá)優(yōu)點(diǎn)弱點(diǎn)第二十九頁(yè)，共三十七頁(yè)，2022年，8月28日尊重自己

別人可以講污辱我的事情，那是他的觀念想法，我不需要去解釋，不用自我價(jià)值跟人家來(lái)往，就是說(shuō)別人對(duì)我沒(méi)有禮貌，對(duì)我不尊重也好，有情緒啊，我不要說(shuō)他看不起我，而是說(shuō)你今天怎麼啦，還是對(duì)我的評(píng)價(jià)跟罵我的地方是對(duì)的，那我要改變，這叫尊重。尊重自己的人是能夠愛(ài)自己愛(ài)別人的人，肯定的人是我可以有弱，可以被別人罵，可是我要去判斷他有沒(méi)有罵對(duì)。注意自己

這個(gè)就是我要好好對(duì)待自己，注意精神心理上的各種需要，或者我可以休息、我可以今天不做，而不是我一定要做，所以這個(gè)地方就是小孩不回家先生不回家，我也要給自己一個(gè)營(yíng)養(yǎng)晚餐，而不是隨便吃吃，這是對(duì)自己的一份尊重跟滿足自己的需要。第三十頁(yè)，共三十七頁(yè)，2022年，8月28日傾聽(tīng)自己

傾聽(tīng)自己就是要去看看身體上面有沒(méi)有那裡不舒服。年輕時(shí)都是很輕微的一些感受，你不去陪伴，五十年後病狀就會(huì)出來(lái)，所以在年輕就開(kāi)始要打理。身體有能力處理情緒，有記憶、有智慧，有些時(shí)候你會(huì)心驚肉跳，事情還沒(méi)有發(fā)生，可是心裡面已經(jīng)有感受，記得有天早上拿錢包的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)身體有感覺(jué)，可是因?yàn)榧敝鲩T，不去打理，果然錢包就被人偷走?？墒沁@些訊息都是警覺(jué)到，像作夢(mèng)也是象徵性的。所以必須在很靜，沒(méi)有情緒的時(shí)候，要經(jīng)常打理自己的直覺(jué)跟觀點(diǎn)，洞察，跟你的身體在一起，有深沉去學(xué)習(xí)，跟自己的身體相遇。你在夢(mèng)裡破口大罵，其實(shí)身體在告訴你，可以往這方向發(fā)展，罵是一個(gè)溝通，我們不必要破口大罵，而是我已經(jīng)有能力，去練習(xí)溝通啊，而不是他罵什麼我都收進(jìn)來(lái)，所以這個(gè)就是傾聽(tīng)到我內(nèi)在的聲音。第三十一頁(yè)，共三十七頁(yè)，2022年，8月28日表達(dá)優(yōu)點(diǎn)弱點(diǎn)

表達(dá)自己的優(yōu)點(diǎn)跟弱點(diǎn)?？梢杂腥觞c(diǎn)，才可以跟別人建立關(guān)係，接納自己，每一個(gè)人都有限度，每一個(gè)人都需要被肯定被讚美，雖然我70歲，也是作人家老師，作一個(gè)修女的人，可是我還是很需要被肯定被讚美，不丟人。滿足自己

表達(dá)自己，給自己合情合理合法的滿足。以前我守規(guī)矩守的很嚴(yán)啊，就是很想要作弊，可是不可以作弊對(duì)不對(duì)！所以要找時(shí)間去滿足這個(gè)作弊啊，我想過(guò)年在家裡跟修女們打牌的時(shí)候偷牌啊，那就很過(guò)癮，可是沒(méi)傷自己也沒(méi)傷別人啊，偷牌啊，我不告訴他們，他們也不知道我偷啊，所以這個(gè)地方就是要去合情合理合法不傷害自己和別人的情況下去滿足。第三十二頁(yè)，共三十七頁(yè)，2022年，8月28日二、自我親密能產(chǎn)生什麼後果對(duì)自己1、強(qiáng)化自我的評(píng)價(jià)跟自尊

我會(huì)看到自己有自尊，碰觸到自己內(nèi)在的智慧，就是你敏感注意自己的情緒以後，你內(nèi)在的智慧，發(fā)展自我的洞察力跟做自己與社會(huì)接納的行為，把它實(shí)行出來(lái)，然後才可以跟自己的智慧在一起。2、碰觸到自己內(nèi)在的智慧

是說(shuō)情緒化解，傾聽(tīng)了自己以後，你裡面的能量智慧處理事情的方法自然會(huì)出來(lái)，因?yàn)槊總€(gè)人都有能力，當(dāng)他不能的時(shí)候就是情緒沖昏了頭，所以傾聽(tīng)自己時(shí)，智慧自然出來(lái)。第三十三頁(yè)，共三十七頁(yè)，2022年，8月28日對(duì)自己3、有能力發(fā)展自我洞察力跟決定做自己跟社會(huì)接納的行為

注意自己以後，自己的察覺(jué)能力、自己做決定的能力，都會(huì)出來(lái)，情緒就會(huì)十分的穩(wěn)定。4、停止追求權(quán)力，或者他人的接納。

你不需要去威脅，用權(quán)威來(lái)壓倒別人，就是我已經(jīng)很肯定，我知道現(xiàn)在命令你做的，我相信你會(huì)去做，你不去做，你自己去負(fù)不做的後果，這是我讓他自由，我不需要威脅他一定要照我。5、能夠達(dá)到思想情緒行為相融洽的人格整合。

我傾聽(tīng)自己、接納自己