運(yùn)動(dòng)損傷的原因

運(yùn)動(dòng)損傷的原因第一頁，共十三頁，2022年，8月28日概述“人雖然不能享受生命的永恒,但體育鍛煉卻能延長生命之時(shí)鐘?！笔挛锇l(fā)展必然有兩重性,體育亦然。在“頭腦發(fā)達(dá),四肢萎縮”的今天,經(jīng)常能使勞累的大腦休息一下,讓饑餓的肢體重新發(fā)達(dá)起來,是體育運(yùn)動(dòng)的天職。在體育運(yùn)動(dòng)中,不管任何原因造成的損傷都稱為運(yùn)動(dòng)損傷。第二頁，共十三頁，2022年，8月28日運(yùn)動(dòng)損傷的原因年齡小,骨骼發(fā)育未成熟體格與技能身體狀況不良心理素質(zhì)差自然環(huán)境影響人工環(huán)境影響第三頁，共十三頁，2022年，8月28日常見的運(yùn)動(dòng)損傷脛腓骨疲勞性骨膜炎骨折腰損傷肌肉痙攣韌帶拉傷肌肉拉傷踝關(guān)節(jié)扭傷網(wǎng)球肘第四頁，共十三頁，2022年，8月28日網(wǎng)球肘多發(fā)生在網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、投擲等項(xiàng)目中。打球時(shí)由于用力過猛，球的沖擊力作用于腕伸肌或被動(dòng)牽扯，造成的。肘關(guān)節(jié)外側(cè)劇烈疼痛，并放射。停止運(yùn)動(dòng)，休息，熱敷按摩。第五頁，共十三頁，2022年，8月28日踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運(yùn)動(dòng)中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用力過猛，落地的姿勢不當(dāng)，地面不平等。停止鍛煉，高抬傷肢，12冷敷,after24-36hours需熱敷。并做恢復(fù)性練習(xí)。第六頁，共十三頁，2022年，8月28日肌肉拉傷常見的幾種拉傷：機(jī)理：1、由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力。

2、肌肉用力牽伸時(shí)，超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。預(yù)防：1、準(zhǔn)備活動(dòng)，量力而行，不用力過猛。

2、注意練習(xí)場所的溫度。

3、拉傷后重新鍛煉。第七頁，共十三頁，2022年，8月28日韌帶損傷易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié),腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。治療方法主要是止痛和加快消腫。局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢。如何預(yù)防:支持保護(hù)帶;減少?zèng)_撞;多做關(guān)節(jié)練習(xí);不在不平整場地運(yùn)動(dòng)。第八頁，共十三頁，2022年，8月28日脛腓骨疲勞性骨膜炎初參加體育鍛煉的人發(fā)病率高。跑跳時(shí)間過長,小腿肌肉在脛腓骨的附著點(diǎn)受到過分的牽拉,刺激骨膜引起炎癥。預(yù)防:鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)；避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大；避免一次鍛煉的持續(xù)時(shí)間過長；使用支持、保護(hù)關(guān)節(jié)的用具。第九頁，共十三頁，2022年，8月28日骨折表現(xiàn):疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。預(yù)防：避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞。治療：停止活動(dòng)，進(jìn)行急救。固定包扎。第十頁，共十三頁，2022年，8月28日肌肉痙攣抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1、大量的排汗；2、肌肉快速連續(xù)收縮；3、寒冷的刺激。第十一頁，共十三頁，2022年，8月28日小結(jié)體育鍛煉中要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,做到:從思想上對運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防給予重視；調(diào)節(jié)身體，使之處于良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)；創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境，注意科學(xué)鍛煉以及加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練。第十二頁，共十三頁，2022年，8月28日預(yù)防措施1、穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋2、鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)3、做準(zhǔn)備活動(dòng)4、避免過度牽拉頸部和背部肌肉5、保持運(yùn)動(dòng)肌群的用力平衡6、避免脊柱同時(shí)伸展和旋轉(zhuǎn)7、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目8、避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大9、避免一次鍛煉的