大學(xué)生心理健康教育-第4章應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)變化探索學(xué)習(xí)方法

大學(xué)生心理健康教育-第4章應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)變化探索學(xué)習(xí)方法第一頁(yè)，共39頁(yè)。第一節(jié)大學(xué)學(xué)習(xí)特點(diǎn)第二節(jié)影響大學(xué)生學(xué)習(xí)效果的因素第三節(jié)大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)心理問題及調(diào)適

第二頁(yè)，共39頁(yè)。第一節(jié)大學(xué)學(xué)習(xí)特點(diǎn)第三頁(yè)，共39頁(yè)。一、學(xué)習(xí)的定義廣義上的學(xué)習(xí)：應(yīng)該指人和動(dòng)物在生活過程中，憑借經(jīng)驗(yàn)而產(chǎn)生的行為或行為潛能相對(duì)持久的變化。狹義上的學(xué)習(xí)：是指人類的學(xué)習(xí)。我們所說的學(xué)習(xí)是指學(xué)生在學(xué)校里的學(xué)習(xí)。第四頁(yè)，共39頁(yè)。二、大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)（一）學(xué)習(xí)內(nèi)容的特點(diǎn)

1.專業(yè)性和職業(yè)性2.豐富性和結(jié)構(gòu)性3.應(yīng)用性和實(shí)踐性4.前沿性和探索性第五頁(yè)，共39頁(yè)。真正認(rèn)識(shí)自己的人，才是最有力量的人。

——蘇格拉底第六頁(yè)，共39頁(yè)。（二）學(xué)習(xí)方法的特點(diǎn)

1.自學(xué)是最主要的學(xué)習(xí)方法2.學(xué)習(xí)的獨(dú)立自主性和選擇性3.學(xué)習(xí)方式的多樣性和廣泛性第七頁(yè)，共39頁(yè)。三、大學(xué)生學(xué)習(xí)與心理健康（一）大學(xué)生學(xué)習(xí)對(duì)心理健康的影響

積極影響消極影響（二）心理健康對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)的影響第八頁(yè)，共39頁(yè)。第二節(jié)影響大學(xué)生學(xué)習(xí)效果的因素第九頁(yè)，共39頁(yè)。一、影響學(xué)習(xí)的智力因素智力是指?jìng)€(gè)人憑借感覺、知覺、注意、記憶、想象和思維的活動(dòng)來分析問題和解決問題的能力第十頁(yè)，共39頁(yè)。二、影響學(xué)習(xí)的非智力因素（一）動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí)（二）興趣與學(xué)習(xí)（三）情感與學(xué)習(xí)（四）意志與學(xué)習(xí)（五）性格與學(xué)習(xí)（六）態(tài)度與學(xué)習(xí)第十一頁(yè)，共39頁(yè)。三、環(huán)境因素（一）聲音（二）光線（三）溫度（四）空氣（五）氣味（六）色彩第十二頁(yè)，共39頁(yè)。四、大學(xué)生創(chuàng)造力的培養(yǎng)

派克先生原來是一個(gè)銷售自來水筆的小店鋪的店主。他每天凝視著那些待出售的筆發(fā)呆，真想制造出質(zhì)量高的筆，但是無從下手。終于有一天，他豁然開朗，把這一問題分成若干部分進(jìn)行思考，從筆的成分構(gòu)成、原料組成、造型、功能等多方面，對(duì)現(xiàn)有筆的長(zhǎng)短處進(jìn)行綜合分析。如從筆的構(gòu)成方面分析，就可將之分為筆桿、筆尖、筆帽等幾個(gè)方面，這幾個(gè)方面又可以進(jìn)一步細(xì)化。如對(duì)筆帽從功能方面進(jìn)行分析，就有旋擰式、插入式、流線型等。最后，他對(duì)筆進(jìn)行改進(jìn)，以流線型、插入式的筆帽形式結(jié)構(gòu)獲得專利。這就是世界著名的派克自來水筆的由來。派克先生利用了創(chuàng)造技法從而有所發(fā)明。第十三頁(yè)，共39頁(yè)。對(duì)創(chuàng)造技法的態(tài)度：既要利用又要超越。案例一：門捷列夫在研究元素周期率的過程中感到，畫一張63種元素的表很麻煩，如果想調(diào)整一下某個(gè)元素的位置，又得重新畫一張類似的表。于是他創(chuàng)造了卡片式的排列組合法。他將每種已知元素的符號(hào)、原子量、原子價(jià)都寫在卡片上，每種元素一張卡片，將這些卡片排列成表。如果要調(diào)整一種元素的位置就只動(dòng)一張卡片。這本身也是一個(gè)重要的發(fā)明，可惜的是當(dāng)時(shí)并未能引起人們注意?？ㄆㄊ情T捷列夫在創(chuàng)造過程中的所發(fā)明的一種方法。它推動(dòng)了創(chuàng)造發(fā)明進(jìn)程。第十四頁(yè)，共39頁(yè)。案例二:19世紀(jì)中葉，美國(guó)加利福尼亞發(fā)生淘金熱，許多人都到那里去淘金。有些人發(fā)財(cái)了，但是也有相當(dāng)多的人并沒有發(fā)財(cái)，甚至弄得血本無歸。有一個(gè)叫做亞默爾的年輕人，卻在這里走上了另一條獨(dú)特的謀財(cái)之路，他原本也是來淘金的，但一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，他發(fā)現(xiàn)這里的人們喝不到水，馬上意識(shí)到是個(gè)嚴(yán)重的問題。別具慧眼的他馬上意識(shí)到這是一個(gè)獨(dú)特的商機(jī)，就不干淘金而賣起涼水來了。雖為人所嘲笑，但最后他竟靠賣水在不長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)贏利6000美元，當(dāng)不少淘金者都在挨餓的時(shí)候，他卻有了事業(yè)的原始資本。后來，他成了美國(guó)有名的商業(yè)巨子。當(dāng)大家都在盯住某一事物的正面價(jià)值即主要價(jià)值的時(shí)候，有人卻去關(guān)注與此相關(guān)的側(cè)面價(jià)值，并從中挖掘出獨(dú)特的機(jī)會(huì)來。第十五頁(yè)，共39頁(yè)。第三節(jié)大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)心理問題及調(diào)適第十六頁(yè)，共39頁(yè)。一、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問題（一）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏

（二）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)第十七頁(yè)，共39頁(yè)。

動(dòng)機(jī)缺乏的表現(xiàn)

無明確學(xué)習(xí)目標(biāo)無成就感學(xué)習(xí)注意力分散缺乏正確的學(xué)習(xí)方法厭倦逃避第十八頁(yè)，共39頁(yè)。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏的原因分析

動(dòng)機(jī)缺乏個(gè)體原因家庭原因?qū)W校原因社會(huì)原因內(nèi)因(決定因素)外因(影響因素)第十九頁(yè)，共39頁(yè)。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏的調(diào)適1.提高對(duì)學(xué)習(xí)目的和學(xué)習(xí)意義的認(rèn)識(shí)，確立合適的學(xué)習(xí)目標(biāo)。2.激發(fā)求知欲。3.進(jìn)行正確歸因。4.掌握良好的學(xué)習(xí)方法。5.適當(dāng)重視外部誘因。

第二十頁(yè)，共39頁(yè)。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)的表現(xiàn)1.自我期望值過高。2.學(xué)習(xí)過于勤奮。3.有強(qiáng)烈的爭(zhēng)強(qiáng)好勝心理。4.精神緊張。5.對(duì)自己要求過嚴(yán)，容易產(chǎn)生自責(zé)。

第二十一頁(yè)，共39頁(yè)。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)的原因1.成就動(dòng)機(jī)過強(qiáng)。2.不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知。3.一定的補(bǔ)償心理。4.他人不適當(dāng)?shù)膹?qiáng)化。5.自身原因。

第二十二頁(yè)，共39頁(yè)。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)的調(diào)適1.建立正確的認(rèn)識(shí)模式。2.進(jìn)行恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)。3.科學(xué)地制定目標(biāo)。4.以寬容的心態(tài)對(duì)待自己。

第二十三頁(yè)，共39頁(yè)。二、學(xué)習(xí)焦慮問題（一）學(xué)習(xí)焦慮的表現(xiàn)（二）學(xué)習(xí)焦慮的原因（三）學(xué)習(xí)焦慮的調(diào)適第二十四頁(yè)，共39頁(yè)。（一）學(xué)習(xí)焦慮的表現(xiàn)

常表現(xiàn)：學(xué)習(xí)上注意力渙散、記憶力減退、思維混亂、煩躁、易怒等，嚴(yán)重的還伴有頭暈、頭痛、憂慮等現(xiàn)象。突出表現(xiàn)：考試焦慮有研究表明，我國(guó)大學(xué)生中，考試焦慮水平較高的人數(shù)達(dá)20%之多。第二十五頁(yè)，共39頁(yè)。（二）學(xué)習(xí)焦慮的原因1.外部因素2.內(nèi)部因素第二十六頁(yè)，共39頁(yè)。（三）學(xué)習(xí)焦慮的調(diào)適

1.冷靜分析，找出原因。2.正確的自我認(rèn)識(shí)，確定合適目標(biāo)。3.找出適合自己的學(xué)習(xí)方法。4.培養(yǎng)廣泛的興趣。5.保持適度的自尊心和情緒穩(wěn)定。第二十七頁(yè)，共39頁(yè)。三、注意力不集中（一）注意力不集中的表現(xiàn)（二）注意力不集中的原因（三）注意力不集中的調(diào)適第二十八頁(yè)，共39頁(yè)。（一）注意力不集中的表現(xiàn)1.容易走神。2.易受干擾。3.無關(guān)動(dòng)作多。4.效率低下。

第二十九頁(yè)，共39頁(yè)。（二）注意力不集中的原因1.學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不強(qiáng)，缺乏學(xué)習(xí)興趣，尤其是對(duì)專業(yè)學(xué)習(xí)不感興趣。2.學(xué)習(xí)焦慮過低，沒有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，沒有壓力，沒有緊迫感。3.學(xué)習(xí)沒有計(jì)劃，隨意性過大。4.過多地參與與學(xué)習(xí)無關(guān)的活動(dòng)，造成中心興趣轉(zhuǎn)移。5.個(gè)人或家庭遭受挫折，思想負(fù)擔(dān)過重，精力分散。第三十頁(yè)，共39頁(yè)。（三）注意力不集中的調(diào)適1.明確學(xué)習(xí)目標(biāo)和任務(wù)。2.適當(dāng)強(qiáng)化學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。3.養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣與生活習(xí)慣，保持旺盛的精力。4.選擇環(huán)境，排除干擾。5.學(xué)會(huì)自我調(diào)控，集中學(xué)習(xí)注意力。

第三十一頁(yè)，共39頁(yè)。四、記憶力差（一）記憶力差的表現(xiàn)（二）記憶力差的原因（三）記憶力差的調(diào)適第三十二頁(yè)，共39頁(yè)。（一）記憶力差的表現(xiàn)識(shí)記速度慢，保持時(shí)間短，記憶不精確，信息提取有障礙。

第三十三頁(yè)，共39頁(yè)。（二）記憶力差的原因1.病理性原因2.非病理性原因第三十四頁(yè)，共39頁(yè)。（三）記憶力差的調(diào)適1.加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，保持旺盛的體力和精力。2.保持大腦的適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)。3.保持良好的情緒狀態(tài)。4.掌握最佳記憶時(shí)間。5.了解遺忘規(guī)律，認(rèn)識(shí)及時(shí)復(fù)習(xí)的重要性。第三十五頁(yè)，共39頁(yè)。艾賓浩斯遺忘曲線（先快后慢）第三十六頁(yè)，共39頁(yè)。一天的生物鐘規(guī)律

9時(shí)精神活性提高，疼感降低，心臟開足馬力工作。10時(shí)精力充沛，處于最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，是最好的工作時(shí)間。11時(shí)心臟照樣努力地工作，人體不易感到疲勞。12時(shí)到了全身總動(dòng)員的時(shí)刻，此時(shí)最好不要馬上吃午飯，而是把吃飯遲到13時(shí)。13時(shí)肝臟休息。上半天的最佳工作時(shí)間即將過去。感到疲倦，需要休息。14時(shí)是1天24小時(shí)的最低點(diǎn)。反應(yīng)遲頓。第三十七頁(yè)，共39頁(yè)。15時(shí)情況開始好轉(zhuǎn)。人體器官此時(shí)最為敏感，特別是嗅覺和味覺。17時(shí)工作效率很高，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練量可以加倍。18時(shí)疼感下降。希望增加活動(dòng)量。19時(shí)血壓增高，精神最不穩(wěn)定，任何小事都能引起口角。20時(shí)體重最重。反應(yīng)異常迅速。21時(shí)神經(jīng)活動(dòng)正常。此時(shí)最適于學(xué)生背書。晚間記憶力增強(qiáng)，可以記住不少白天沒有記住的知識(shí)22時(shí)體溫下降。23時(shí)人體準(zhǔn)備休息。