教學(xué)案例 跳遠(yuǎn)教案

灤平三中田徑課程(跳遠(yuǎn))教案上課時間班級田徑社團(tuán)上課地點田徑場課次1人數(shù)23任課教師閆武志上課內(nèi)容1．簡介跳遠(yuǎn)運動的種類和技術(shù)構(gòu)成2．測驗：初步了解和掌握學(xué)生的技術(shù)水平3．學(xué)習(xí)跳的專門練習(xí)4．學(xué)習(xí)蹲距式跳遠(yuǎn)的助跑和起跳技術(shù)5．素質(zhì)練習(xí)課的目標(biāo)1．使學(xué)生初步掌握跳遠(yuǎn)的基本知識2．發(fā)展學(xué)生的彈跳素質(zhì)教具1．沙坑2.沙耙3.皮尺4.斜坡跳板5.杠鈴教學(xué)內(nèi)容與組織方法開始部分：小組長集合整隊，報告人數(shù)組織：師生問好，點名，宣布本課內(nèi)容●（教師）▼（小組長）安排見習(xí)生（學(xué)生）○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○準(zhǔn)備部分：熱身慢跑400米徒手體操6節(jié)上肢運動2）體轉(zhuǎn)運動3）踢腿運動4）腹背運動5）正側(cè)壓腿6）膝踝關(guān)節(jié)運動3．正側(cè)踢腿30X24．高抬腿接加速跑30X25．后蹬跑30X2三、基本部分：1．簡介跳遠(yuǎn)運動的種類和技術(shù)構(gòu)成跳遠(yuǎn)是人體通過助跑和有力的起跳，采用合理的空中姿勢和動作，使身體騰越水平距離的運動項目。跳遠(yuǎn)技術(shù)按騰空后不同姿勢為：蹲距式、挺身式、走步式三種。跳遠(yuǎn)技術(shù)由助跑、起跳、騰空和落地四部分構(gòu)成。2．測驗：初步了解和掌握學(xué)生的技術(shù)水平充分的準(zhǔn)備活動后，每位同學(xué)應(yīng)用自己最擅長的方式跳遠(yuǎn)兩次（全程助跑）步點要求基本準(zhǔn)確，教師記錄成績。教學(xué)內(nèi)容與組織方法3．學(xué)習(xí)跳的專門練習(xí)跨步跳：后腿用力蹬伸，前腿屈膝前頂、送髖，落地時小腿積極后拉，腳掌扒地，手臂上提擺至肩高制動，有明顯的騰空時間。單足跳：擺動腿屈膝收緊，跳躍腿用力蹬地后屈膝積極前上擺，落地時腳掌積極向后扒地，手臂在體側(cè)協(xié)調(diào)擺動。組織教法：教師示范講解○○○○○○○○○○體會腳掌扒地動作●四人一組：30米跨步跳X4○○○○○○○○○○30米單足跳X4學(xué)生練習(xí)，教師糾正動作組合練習(xí)：2單足+1跨步跳X50mX34.學(xué)習(xí)蹲距式跳遠(yuǎn)技術(shù)助跑：35~45米，18~24步有節(jié)奏、加速平穩(wěn)、高重心、有彈性、起跳前達(dá)到適宜的最高速度。組織教法：從起跳板開始反向助跑，最后踏跳腳的落點即為起點，反復(fù)練習(xí)校正。同學(xué)之間互相幫助測量。4-5次2）起跳：快速上板，雙臂積極上擺，抬頭。組織教法：上一步起跳（斜坡板）體會上步起跳的銜接；X33-5步助跑起跳，要求最后一步控制在2米以內(nèi)（短步）X55．素質(zhì)練習(xí)1)立定十級跨跳X32)負(fù)重深蹲(60-80㎏)8-10次X2四、結(jié)束部分整理放松下肢抖動放松深呼吸放松本課小結(jié)整理場地、歸還器材本課小結(jié)學(xué)生基本掌握本課內(nèi)容，學(xué)習(xí)效果較好！長江大學(xué)體育學(xué)院田徑課程(跳遠(yuǎn))教案上課時間班級田徑社團(tuán)上課地點田徑場課次1人數(shù)23任課教師閆武志上課內(nèi)容1．復(fù)習(xí)跳的專門練習(xí)學(xué)習(xí)騰空步2．復(fù)習(xí)蹲距式跳遠(yuǎn)的助跑和起跳技術(shù)3．學(xué)習(xí)蹲距式跳遠(yuǎn)的騰空與落地技術(shù)4．素質(zhì)練習(xí)課的目標(biāo)1．使學(xué)生掌握蹲距式跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)2．發(fā)展學(xué)生的上肢力量素質(zhì)教具1．沙坑2.沙耙3.皮尺4.斜坡跳板教學(xué)內(nèi)容與組織方法一、開始部分：小組長集合整隊，報告人數(shù)組織：師生問好，點名，宣布本課內(nèi)容●（教師）▼（小組長）安排見習(xí)生（學(xué)生）○○○○○○○○○○○○○○○○○○二、準(zhǔn)備部分：熱身慢跑400米徒手體操6節(jié)上肢運動2）體轉(zhuǎn)運動3）踢腿運動4）腹背運動5）正側(cè)壓腿6）膝踝關(guān)節(jié)運動3．正側(cè)踢腿30X24．高抬腿接加速跑30X25．后蹬跑30X2三、基本部分1．復(fù)習(xí)跳的專門練習(xí)學(xué)習(xí)騰空步組織教法：1)30米跨步跳X32)30米單足跳X33）．學(xué)習(xí)騰空步要領(lǐng)：起跳腿起跳后，擺動腿積極前上擺至水平位置制動，同側(cè)手臂屈肘向側(cè)后方擺至與肩平，起跳腿同側(cè)手臂屈肘前上擺，前臂朝上掌心向后，上臂與地面平行，肘關(guān)節(jié)向前；在空中保持該姿勢，身體下降時擺動腿積極下壓著地。組織教法：（1）教師示范講解教學(xué)內(nèi)容與組織方法（2）學(xué)習(xí)手臂分解動作X3（3）起跳加手臂配合練習(xí)X5（4）學(xué)生練習(xí)，教師糾正動作（5）行進(jìn)間練習(xí)，兩步一跳30X32．復(fù)習(xí)蹲距式跳遠(yuǎn)的助跑和起跳技術(shù)組織教法：丈量步點：反復(fù)助跑確定助跑起點3-55-7步助跑接起跳X重點：助跑與起跳的銜接要連貫，上下肢的配合要協(xié)調(diào)3.學(xué)習(xí)蹲距式跳遠(yuǎn)的騰空與落地技術(shù)1)騰空：起跳后，擺動腿積極前上擺，起跳腿用力蹬地后與擺動腿并攏，雙臂上擺至肩的后上方再快速向前下方擺動，與下肢作相向運動。落地：抬大腿伸小腿，雙臂向下向后擺動，落地瞬間屈膝緩沖。組織教法：（1）教師示范講解〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇（2）立定跳遠(yuǎn)，體會抬腿收腹和落地動作。（從高往低處跳）3-5●（3）3-5步助跑起跳接騰空步X5〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇（4）全程助跑蹲距式跳遠(yuǎn)3-54．上肢力量素質(zhì)練習(xí)1)20kg小杠鈴快速推舉20X22)俯臥撐30、20、15各一組四、結(jié)束部分：整理放松課后小結(jié)整理場地、歸還器材本課小結(jié)學(xué)生基本上掌握了蹲距式跳遠(yuǎn)的技術(shù)，學(xué)會了跳遠(yuǎn)的助跑節(jié)奏和丈量步點的方法。長江大學(xué)體育學(xué)院田徑課程(跳遠(yuǎn))教案上課時間班級田徑社團(tuán)上課地點田徑場課次1人數(shù)23任課教師閆武志上課內(nèi)容1．簡介挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)的特點2．復(fù)習(xí)騰空步3．復(fù)習(xí)蹲距式跳遠(yuǎn)4．學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)的騰空動作5．速度素質(zhì)練習(xí)課的目標(biāo)1．使學(xué)生初步掌握挺身式跳遠(yuǎn)的基本知識2．發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)教具1．沙坑2.沙耙3.皮尺4.斜坡跳板教學(xué)內(nèi)容與組織方法一、開始部分：小組長集合整隊，報告人數(shù)組織：師生問好，點名，宣布本課內(nèi)容●（教師）▼（小組長）安排見習(xí)生（學(xué)生）○○○○○○○○○○○○○○○○○○二、準(zhǔn)備部分：熱身慢跑400米徒手體操6節(jié)上肢運動2）體轉(zhuǎn)運動3）踢腿運動4）腹背運動5）正側(cè)壓腿6）膝踝關(guān)節(jié)運動3．正側(cè)踢腿30X24．30米跨步跳X35．30米單足跳X3三、基本部分1．復(fù)習(xí)騰空步組織教法：騰空步30米X32．復(fù)習(xí)蹲距式跳遠(yuǎn)組織教法：1）3-5步助跑起跳接騰空步X3教學(xué)內(nèi)容與組織方法2)半程助跑蹲距式跳遠(yuǎn)X33．學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)的騰空動作組織教法：1)教師示范講解2)原地起跳挺身展體體會挺身反弓動作X53)騰空步接反弓挺身的分解練習(xí)X54)原地上步起跳接騰空步接挺身反弓動作X55)5-7步助跑起跳接挺身展體練習(xí)X3-56)學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)7)找出好的差的學(xué)生