高中階段體育特長生專業(yè)課訓(xùn)練規(guī)劃綱要【教學(xué)參考】

高中階段體育特長生專業(yè)課訓(xùn)練規(guī)劃綱要【教學(xué)參考】高中階段體育特長生專業(yè)課訓(xùn)練規(guī)劃綱要【教學(xué)參考】高中階段體育特長生專業(yè)課訓(xùn)練規(guī)劃綱要【教學(xué)參考】高中階段體育特長生專業(yè)課訓(xùn)練規(guī)劃綱要【教學(xué)參考】高中階段體育特長生專業(yè)課訓(xùn)練規(guī)劃綱要為了使學(xué)生能夠在三年的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中取得優(yōu)異的成績,并盡可能多的學(xué)生能夠考取自己理想的大學(xué),在體育組的統(tǒng)一安排下,制定具有本校特點(diǎn)和針對性的體育高考訓(xùn)練綱要，該項(xiàng)訓(xùn)練綱要涵蓋了從一年級到三年級的整個階段，在制定綱要的同時，盡可能從本校學(xué)生的實(shí)際角度出發(fā)，并結(jié)合體育高考的特點(diǎn)制定的詳細(xì)具體，希望通過老師的努力和學(xué)生的刻苦訓(xùn)練，能在高考中取得優(yōu)異地成績。一、整個訓(xùn)練綱要分為四個階段:第一階段為基礎(chǔ)訓(xùn)練階段：學(xué)生必須在一年級的時候，訓(xùn)練內(nèi)容以基本的身體素質(zhì)訓(xùn)練為主，包括彈跳力、一般耐力、柔韌性練習(xí)、（上肢、下肢、肩部、腹肌、背部）基礎(chǔ)力量練習(xí)、靈敏性、絕對速度的練習(xí)。該階段訓(xùn)練一定要強(qiáng)調(diào)學(xué)生，跑動中基本技術(shù)的掌握和跑動時身體姿態(tài)的養(yǎng)成，加強(qiáng)學(xué)生對身體控制能力的練習(xí)以及習(xí)慣的養(yǎng)成。在訓(xùn)練過程中一定要加強(qiáng)學(xué)生核心力量的訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生基礎(chǔ)力量以便更好的完成此階段的訓(xùn)練任務(wù)。學(xué)生在一年級第一個冬訓(xùn)時段，一定要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況增加一定的無氧耐力訓(xùn)練，提高學(xué)生的心肺功能，解決好訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的惰性思維和消極訓(xùn)練等情況，認(rèn)真解答訓(xùn)練過程中學(xué)生身體上出現(xiàn)的問題和相關(guān)狀，況幫助學(xué)生突破運(yùn)動閾值。該階段訓(xùn)練時，加強(qiáng)學(xué)生動作的標(biāo)準(zhǔn)化程度和運(yùn)動規(guī)范化要求，教練員一定要跟的上隊(duì)員，及時解決訓(xùn)練中存在的問題。該階段注意形成良好的訓(xùn)練習(xí)慣和訓(xùn)練氛圍，注重運(yùn)動后的放松和疲勞的恢復(fù)，以及身體的運(yùn)動適應(yīng)度和運(yùn)動損傷。本階段經(jīng)驗(yàn)豐富的教練員就可以根據(jù)學(xué)生的身材和運(yùn)動天賦適當(dāng)?shù)拇_立專項(xiàng)，特別是向球類專項(xiàng)靠攏的學(xué)生，完全可以在周末布置相應(yīng)的任務(wù)，提出一定的要求，限定一定時間達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)，同時檢測練習(xí)效果。第二階段為掌握專項(xiàng)技能階段：上學(xué)期訓(xùn)練安排：學(xué)生處在二年級的時侯，訓(xùn)練內(nèi)容以上學(xué)期為專項(xiàng)的技術(shù)動作訓(xùn)練(包括專業(yè)技術(shù)、專項(xiàng)競賽方法、專項(xiàng)理論知識）。必須加強(qiáng)相關(guān)理論知識的學(xué)習(xí)，建立正確、標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范的動作表象以便在后期的訓(xùn)練中以此為依據(jù)去矯正、修正自己的錯誤動作同時，也為教練員和自己準(zhǔn)確判斷自身存在問題找到根本原因的同時為補(bǔ)缺查漏提供依據(jù)。本階段學(xué)生在完成第一階段任務(wù)的前提下，可以進(jìn)行立定三級跳、鉛球項(xiàng)目的相關(guān)訓(xùn)練但一定觀察學(xué)生的技術(shù)動作的標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范，分析問題出現(xiàn)的原因和做好相關(guān)的對策。本階段的訓(xùn)練一定加強(qiáng)專項(xiàng)、（目前學(xué)生的專項(xiàng)還不夠明顯化但一定要簡單的確立讓學(xué)生能夠提前在思想上有所準(zhǔn)備，教練員在訓(xùn)練內(nèi)容和人員安排上著手有一個簡單的區(qū)分）、立定三級跳、鉛球的相對應(yīng)的輔助性訓(xùn)練。該階段可根據(jù)學(xué)生的體能和運(yùn)動能力，以及天賦教練員可以初步確定學(xué)生的專項(xiàng)（田徑、球類、體操）等項(xiàng)目。在平時的訓(xùn)練調(diào)整期和課后作業(yè)的布置中具有針對性安排一定的專項(xiàng)內(nèi)容開始進(jìn)行初步的接觸，尤其是球類的就要開始加大訓(xùn)練時間和強(qiáng)度（特別是訓(xùn)練調(diào)整期和周末時間段安排一的任務(wù)提出一定的要求限時達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)）。下學(xué)期為專項(xiàng)的身體素質(zhì)練習(xí)(包括專項(xiàng)速度、專項(xiàng)耐力、專項(xiàng)爆發(fā)力）。1、根據(jù)考試的具體情況，對不同個體實(shí)行區(qū)別對待。對學(xué)生的各項(xiàng)訓(xùn)練水平進(jìn)行分析，著重提高弱項(xiàng)，明確專項(xiàng)的訓(xùn)練計(jì)劃。2、本階段邀請相關(guān)人員對學(xué)生進(jìn)行逐一分析，準(zhǔn)確的判斷每個學(xué)生的具體情況，剖析每個學(xué)生的運(yùn)動能力和發(fā)展?jié)摿?zhǔn)確的定位學(xué)生，確立每個學(xué)生專項(xiàng)的同時，加強(qiáng)學(xué)生專項(xiàng)的強(qiáng)化練習(xí)。3、本階段加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)的轉(zhuǎn)差補(bǔ)漏工作，有針對性的安排一定的力量、速度、等基礎(chǔ)能力提高的同時，學(xué)生的一般身體素質(zhì)同樣重要，根據(jù)學(xué)生的年齡、身體素質(zhì)、運(yùn)動能力，安排合適的量、強(qiáng)度用來提高和鞏固身體素質(zhì)。4、該階段學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練要有一定的針對性，要在訓(xùn)練中認(rèn)真觀察學(xué)生中存在的個性和共性問題，帶著目標(biāo)制定具體的訓(xùn)練計(jì)劃和安排訓(xùn)練內(nèi)容。第三階段為專項(xiàng)技能提高階段：（三大素質(zhì)、各自專項(xiàng)）該階段學(xué)生處在三年級上學(xué)期的時該階段在加強(qiáng)專項(xiàng)素質(zhì)、基本身體的素質(zhì)的同時一定要固化學(xué)生的專項(xiàng)技術(shù)動作能力，在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用，抓細(xì)節(jié)促成績?yōu)樵瓌t。強(qiáng)化三大素質(zhì)成績提高和突破，對于學(xué)生的優(yōu)勢項(xiàng)目，加強(qiáng)成績的鞏固和提高，力爭做到用優(yōu)勢項(xiàng)目去彌補(bǔ)自己的弱勢項(xiàng)目，確?？偡帜軌蜻_(dá)到預(yù)估的分?jǐn)?shù)線。提高專項(xiàng)技術(shù)，掌握專項(xiàng)技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)。針對學(xué)生就各自專項(xiàng)中存在的問題進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，從解決學(xué)生的實(shí)際問題入手，力爭讓學(xué)生感覺到有指導(dǎo)就有提高。必須做到問題個性化、解決時效化、指導(dǎo)要害化、訓(xùn)練針對化。該階段使各項(xiàng)運(yùn)動成績逐步趨于穩(wěn)定，在訓(xùn)練中挖掘可提升的空間。通過模擬高考測試發(fā)現(xiàn)學(xué)生中間存在的問題，具有針對性去解決問題的同時，進(jìn)一步強(qiáng)化相關(guān)理論知識，在訓(xùn)練過程中對學(xué)生中存在影響高考發(fā)揮的問題，形成問題清單，逐個進(jìn)行解決讓其出現(xiàn)問題的概率最小化，達(dá)到動作的成熟化，成績最終穩(wěn)定化。學(xué)生在訓(xùn)練中，偶爾成績出現(xiàn)了突破，教練員一定要清醒的認(rèn)識到這種成績不是學(xué)生的真實(shí)水平，只能作為學(xué)生最終成績提高的依據(jù)，教練員必須幫助學(xué)生進(jìn)行動作、動作感覺、身體、心理狀態(tài)的回憶和總結(jié)，進(jìn)一步加強(qiáng)練習(xí)，讓其成績能夠鞏固和平凡出現(xiàn)。該階段教練員必須做到，學(xué)生動作以及學(xué)生身體、情緒、精神等狀態(tài)的隨時掌握，必須做到對學(xué)生的各種情況的跟蹤，以及訓(xùn)練后技術(shù)動作的復(fù)盤，從中找出學(xué)生中間存在的具體而實(shí)際問題及時解決相關(guān)問題。加強(qiáng)學(xué)習(xí)進(jìn)一步提高體育高考測試項(xiàng)目訓(xùn)練指導(dǎo)能力，必須加強(qiáng)學(xué)生專業(yè)理論知識水平，提升學(xué)生理論指導(dǎo)實(shí)踐的能力，在訓(xùn)練過程中務(wù)必做到問題專項(xiàng)化，解決問題具體化、學(xué)生的訓(xùn)練效果成效化。該階段一定要做好拔高、促中、轉(zhuǎn)差訓(xùn)練，讓其能夠達(dá)到成績最佳。（后續(xù)補(bǔ)充中.....）第四階段為調(diào)整和鞏固階段：也就是高考體育測試前2個月，該階段要加強(qiáng)大強(qiáng)度的練習(xí)，適當(dāng)減少量和次數(shù)。大量創(chuàng)造具有針對性的模擬考試情景，加強(qiáng)考試心理的適應(yīng)能力。減少學(xué)生考試過程中不必要的失誤，強(qiáng)化單個學(xué)生的考試項(xiàng)，樹立應(yīng)考信心。該階段強(qiáng)不同學(xué)生的弱勢項(xiàng)目和優(yōu)勢項(xiàng)目的成績的進(jìn)一步的提高和穩(wěn)定性，進(jìn)一步加強(qiáng)球類學(xué)生的專項(xiàng)訓(xùn)練成績穩(wěn)定發(fā)揮以及應(yīng)考心理素質(zhì)。本階段注意拔高學(xué)生成績的穩(wěn)定性和中斷學(xué)生成績的沖刺、下段學(xué)生弱勢項(xiàng)目的強(qiáng)化性訓(xùn)練。該階段特別注意學(xué)生的運(yùn)動損傷和意外事故的發(fā)生。調(diào)整好學(xué)生心態(tài)和身體機(jī)能提高體育高考時候出現(xiàn)超長發(fā)揮的概率。綱要各階段訓(xùn)練總體安排要求：各年級教練員可根據(jù)各自隊(duì)上的實(shí)際情況以及學(xué)生的運(yùn)動天賦和運(yùn)動技、訓(xùn)練成績等相關(guān)情況，可針對不同程度的學(xué)生和整體訓(xùn)練隊(duì)的具體問題和具體要求，可以調(diào)整訓(xùn)練剛要的總體部署以及相關(guān)內(nèi)容的完善、修復(fù)等具體事項(xiàng)，原則上必須在訓(xùn)練剛要的指引下進(jìn)行有效的訓(xùn)練，訓(xùn)練剛要各階段安排只可提前不可推后。

教師個人專業(yè)發(fā)展計(jì)劃教師個人專業(yè)發(fā)展計(jì)劃新的學(xué)期不知不覺中又來了，對于我們2020年又是一個充滿動力和壓力的一年。面對越來越激勵競爭的崗位，我除了倍加珍惜之外，也意識到一位教師要不斷的充實(shí)自我，提升自身素能，腳踏實(shí)地，才能不被時代所淘汰，才能成為一名與時俱進(jìn)的合格教師?；诖?，我將為自己確立一個新的人生目標(biāo)。進(jìn)一步反思上學(xué)期不足，深刻總結(jié)并繼續(xù)發(fā)揚(yáng)成功經(jīng)驗(yàn)，追求更好地完成教學(xué)目標(biāo)。一、存在的問題及今后努力方向存在的問題：（1）對學(xué)生的了解還不夠深入，本人自身的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的積累還較少。（2）知識面不夠廣泛。（3）教育科研能力有待于提高，教學(xué)論文、優(yōu)質(zhì)課較少。努力方向：（1）自身要不斷“充電”，加強(qiáng)自己在教育學(xué)、心理學(xué)、文學(xué)、史學(xué)等方面的知識積累。（2）完善與不同學(xué)生的溝通方式，積極主動地加強(qiáng)對學(xué)生的了解。（3）調(diào)整教學(xué)方式使其不斷完善，汲取經(jīng)驗(yàn)，鞏固自己的教學(xué)基本功（4）積極撰寫教學(xué)論文，向老教師學(xué)習(xí)。二、具體措施1、對教學(xué)的反思，教學(xué)感想要做即時的記錄。堅(jiān)持寫教學(xué)論文，以期在更高刊物上發(fā)表。保證一年至少寫一篇論文。2、堅(jiān)持撰寫個人博客，深入領(lǐng)會先進(jìn)教育思想。3、認(rèn)真研究新教材；全面掌握非專業(yè)方面的文學(xué)，史學(xué)和教育學(xué)相關(guān)知識。積極參加新教材的培訓(xùn)。4、要提高自己的政治思想素質(zhì)。5、促進(jìn)個人專業(yè)發(fā)展，確立教育教學(xué)新理念6、善于思考，在實(shí)踐中探求、感悟。要堅(jiān)持用腦子工作，力爭做到在反思中揚(yáng)長。時刻把工作與思考相結(jié)合，在思考中工作，在工作中思考，創(chuàng)造性地開展工作7、注重個人素質(zhì)的培養(yǎng)，不貪名利，切實(shí)提高自身理論水平和業(yè)務(wù)水平，力求為學(xué)生創(chuàng)造最好的教育。8、提高自己的教育能力