考研心里戰(zhàn)術(shù)

考研心里戰(zhàn)術(shù)

考研心理戰(zhàn)術(shù)

米盧說：“態(tài)度決定一切?！比绾伪３址e極的情緒、投入的狀態(tài)、不

驕不躁的心態(tài)、堅(jiān)定如磐的信念，在每一個(gè)考生的考研備考中，都是

萬丈高樓的基礎(chǔ)，至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。

大家分享那些考研成功者的心理調(diào)節(jié)經(jīng)驗(yàn)，介紹考研10大積極

心態(tài)與10大消極心態(tài)，以及知冷知暖的心理小貼士。在考研之旅伊

始，就幫助大家未雨綢繆地掃清“心理障礙”，打好“心理基礎(chǔ)”，

堅(jiān)定地邁出“考研長征”的第一步。

一、考研十大積極心態(tài)

1.堅(jiān)定的決心

請隨時(shí)隨地問自己：我到底想要什么？是想要，還是一定要？如果是

想要，我們可能什么都得不到；如果是一定要，我們一定能夠有方法

得到?？佳谐晒驮谟谀阕鰶Q定的那一刻。知道自己需要什么，

是發(fā)展堅(jiān)韌的最重要的一步。強(qiáng)烈的驅(qū)策力會(huì)使一個(gè)人去克服許多的

困難。所以，復(fù)習(xí)一開始就要確定自己要考哪所大學(xué)，分析考上的難

度，給自己定個(gè)位，告訴自己要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)需要付出多少汗水。

2.強(qiáng)烈的愿望

一個(gè)頂尖的推銷員最優(yōu)秀的素質(zhì)是要有強(qiáng)烈的成交愿望，一個(gè)優(yōu)

秀足球前鋒最可貴的素質(zhì)是強(qiáng)烈的射門意識。同樣，要實(shí)現(xiàn)考研成功,

你必須先有強(qiáng)烈的成功愿望。人在追求強(qiáng)烈愿望的目標(biāo)時(shí)，較容易獲

得和保持堅(jiān)韌的精神。想想自己考上研究生后會(huì)實(shí)現(xiàn)自己哪些愿望。

或許你考上研是為了換個(gè)更好的工作掙更多的錢，或許是為了找到女

朋友，或許是為了實(shí)現(xiàn)夙愿，為了揚(yáng)眉吐氣，或許……這些都是個(gè)人

的愿望。同樣，在考研復(fù)習(xí)過程中，當(dāng)你想放棄想松懈時(shí)，想想如果

因此而失敗，就永遠(yuǎn)的于自己的想望擦肩而過了，你就會(huì)重新拿起書

本一這也是為什么往往在職的考生會(huì)比應(yīng)屆生更有動(dòng)力的原因。

3.圖昂的自信心

世界上最偉大的力量便是自信。請相信，有志者事竟成；請相信,

自己有能力實(shí)現(xiàn)計(jì)劃；請相信，自己可以以堅(jiān)韌的精神來完成每天的

計(jì)劃。沒有自信心，在復(fù)習(xí)過程中遇到困難就易產(chǎn)生迎難而退的念頭。

如果你缺乏自信心，建議你定個(gè)合理的短期計(jì)劃，并強(qiáng)迫自己完成。

每次完成既定任務(wù)后，就會(huì)產(chǎn)生興奮和短暫的成就感，由此促進(jìn)自己

去完成下一個(gè)短期計(jì)劃。如此循環(huán)往復(fù)，效果一定不錯(cuò)。

4.熱情的團(tuán)隊(duì)精神

在考研復(fù)習(xí)中，要積極和別人合作，尤其是和與自己考同一個(gè)專業(yè)甚

至同一個(gè)導(dǎo)師的研友合作。有些人往往處處“樹敵”，特別是對那些

和自己考同一個(gè)專業(yè)，同一個(gè)導(dǎo)師的人，簡直狠之入骨。其實(shí)，這些

做法是完全錯(cuò)誤的。殊不知，就算你使他沒有考上，也未必能保證你

考得上。天下之大，比你強(qiáng)十倍、百倍的大有人在，你要作的是和他

連手，共同復(fù)習(xí)研討，共同考上。要特別交代的是，和一個(gè)研友（尤

其是和自己考同一個(gè)專業(yè)的人）一起復(fù)習(xí)，還能夠促使雙方不斷發(fā)奮,

堅(jiān)持不懈。因?yàn)槟銈兿嗷ブg可以互相幫助鼓勵(lì)，取對方之所長補(bǔ)己

之所短；而且，相互之間形成的學(xué)習(xí)氣氛也是產(chǎn)生動(dòng)力的源泉。

5.自律與自樂

別人在看電視、看電影的時(shí)候，你能否在背著英語單詞?別人在睡懶

覺的時(shí)候，你是否能逼著自己馬上起床?這一切，就是你必須“強(qiáng)迫”

自己付出的成功代價(jià)。自律，是另一種快樂。在寂寞乏味的考研

生活中，讓我們自己找些自己的快樂，找些前進(jìn)的動(dòng)力和心靈慰藉吧。

在清寒的早晨跑跑步，迎著耀眼的朝陽體味心也被燦爛起來的感覺。

想想考研同路人堅(jiān)韌不拔的精神，想想遠(yuǎn)方為我們?nèi)找範(fàn)繏鞛槲覀冏?/p>

堅(jiān)強(qiáng)后盾的父母，想想那么多老師同學(xué)那么多上素昧平

生的研友用他們的腳步和經(jīng)驗(yàn)激勵(lì)著幫助著我們，我們還有理由不快

樂，還有理由懦弱的退出競爭的行列嗎？誠然，決定考研就意味著可

能被淘汰，但我們完全沒必要戚戚于此，不能預(yù)知的結(jié)果想它千遍也

只能是徒勞無功，把握住手里的每一分鐘才是成功者必備的潛質(zhì)。

6.科學(xué)的學(xué)習(xí)方法

固定的計(jì)劃：計(jì)劃分兩種，一種是長期計(jì)劃，一種是短期計(jì)劃。對于

考研復(fù)習(xí)，長期計(jì)劃的時(shí)間跨度為整個(gè)復(fù)習(xí)階段，以月為單位分配復(fù)

習(xí)任務(wù)。短期計(jì)劃的時(shí)間跨度最好為一個(gè)月，再以旬（10天）或星

期為單位分配任務(wù)。這樣，對于整個(gè)復(fù)習(xí)就有一個(gè)充分認(rèn)識準(zhǔn)備，以

防止當(dāng)看到別人復(fù)習(xí)比自己快時(shí)心慌，使自己在復(fù)習(xí)階段心態(tài)平和。

精確的知識：如果以猜測來代替精確的知識，就會(huì)在失望中摧毀堅(jiān)韌

的精神。在復(fù)習(xí)中，如果發(fā)覺對某個(gè)知識要點(diǎn)不是太清楚，一定要刨

根究底弄個(gè)清楚。這樣的做的好處，除了使個(gè)人復(fù)習(xí)牢靠以外，在別

人問及某個(gè)知識要點(diǎn)而自己對答如流時(shí)，能促使自信心和成就感的增

強(qiáng)，保持一顆輕松愉悅的心。否則，一而再，再而三的放過一個(gè)個(gè)似

懂非懂的知識點(diǎn)，最終讓自己對自己失去信心和克服困難的勇氣。

7.高效的學(xué)習(xí)效率

效率也是培養(yǎng)堅(jiān)韌精神的一個(gè)重要因素。復(fù)習(xí)考研階段，建議大家準(zhǔn)

備幾種不同顏色的記號筆：紅色、藍(lán)色、黑色、綠色、黃色等。不同

的顏色代表不同的意義。在復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)時(shí)，就用黑色代表做錯(cuò)的解答過

程；用紅色代表易錯(cuò)和重要的內(nèi)容和步驟；用藍(lán)色書寫解題的思路等。

這樣，在以后翻閱時(shí);就有針對性，提高復(fù)習(xí)效果。

另外，學(xué)習(xí)時(shí)房子內(nèi)的擺設(shè)也是制約學(xué)習(xí)效率的因素（引自一篇心理

學(xué)論文）。比如：學(xué)習(xí)時(shí)背對著門，會(huì)引起心理上的警覺（這種警覺

是自己很難感知的)，會(huì)使效率降低；而面對著窗戶，容易使人被窗

外的事物所吸引，也會(huì)降低效率。最有宜于提高學(xué)習(xí)效率的是，室內(nèi)

擺設(shè)簡潔，房內(nèi)色調(diào)呈暖色調(diào)，學(xué)習(xí)時(shí)面對著門等。

8.勞逸結(jié)合張弛有道

一個(gè)人光復(fù)習(xí)不(..)，會(huì)漸漸消磨一個(gè)人的體力和腦力。每天一定

量的鍛煉是必不可少的。此外，對于相當(dāng)多的“非學(xué)習(xí)類型”的考研

人來說，適當(dāng)?shù)纳辖仲徫锖陀瓮嬉彩谴笥旭砸娴摹?..)的輕松愉快

可以消除心理上的緊張和壓力，對于保持復(fù)習(xí)中的堅(jiān)韌精神也是有幫

助的。切不可為了復(fù)習(xí)而犧牲全部的(..)活動(dòng)，變成一個(gè)考研“苦

行僧”。

9.不怕吃苦&不去吃苦

人生有兩杯水要喝，一杯是苦水，一杯是甜水。只不過不同的人喝甜

水和喝苦水的順序不同。成功者常常是先喝苦水，再喝甜水。不愿吃

苦，不能吃苦，不敢吃苦的人，往往吃苦一輩子。在考研中，要求自

己要看到日出，這不僅僅是一個(gè)作息習(xí)慣，而是在不停的傳達(dá)給自己

一種生活的理念一要用一種積極健康的心態(tài)對待考研這樣較為艱苦

的考試，不需要把考研定義為晝夜顛倒的狂學(xué)特學(xué)，不需要把自己弄

得很可憐，但一定要看到太陽冉冉升起。正常的學(xué)習(xí)時(shí)間不僅會(huì)減少

考研中艱苦難耐的感覺，還可以增長有效學(xué)習(xí)的時(shí)間。

10.堅(jiān)持到底

很多人總在嘆息為什么成功從來不垂青于他們，其實(shí)，他們并不明白

成功的含義。成功，不是失敗的反方向，而是失敗的終點(diǎn)，只有能夠

堅(jiān)持著走過失敗的人，才能終有一天抵達(dá)真正的成功，哪怕還有一步

之遙，也不能叫做成功。那么，堅(jiān)定的選擇你的目標(biāo)，放棄那些與目

標(biāo)無關(guān)的東西。然后，按邱吉爾的話去做：堅(jiān)持到底，永不放棄，直

到成功。

二、考研六大消極心態(tài)

1.準(zhǔn)備不足

很多考生提前一年就著手準(zhǔn)備考研，可前半年實(shí)際上是喊喊而

已，沒什么實(shí)際行動(dòng)。到九月份后開始了行動(dòng)，又想時(shí)間還早，也很

不投入，到幡然悔悟時(shí)，離考試僅剩三個(gè)月。所以，每年號稱有數(shù)十

萬人報(bào)名考研，真正坐到考場上，真正堅(jiān)持考完，真正考完而且有信

心者，可能不到總數(shù)的1/4。

對策：莫道君行早，更有早行人。不過也非一味貪早，關(guān)鍵要真

正投入。建考研戰(zhàn)友們：大三暑假開始著手為宜，而且要全身心的投

入，至少要保證每天有8到10小時(shí)的復(fù)習(xí)時(shí)間，否則，書到用時(shí)方

恨少，考試時(shí)腦子就不靈光了。另外，非跨專業(yè)考生著手時(shí)間不宜過

早，戰(zhàn)線拉得太長也同樣不利于最大程度地發(fā)揮自身的潛力。

2.心猿意馬

很多考研的同學(xué)都有同感：復(fù)習(xí)時(shí)老愛靈魂出竅，認(rèn)真不了三天

就想輕松輕松。也就是俗話說的，三天打魚，兩天曬網(wǎng)。究其原因，

正是我等大學(xué)生平時(shí)散漫慣了，哪還耐得住性子每天坐10個(gè)小時(shí)苦

讀。

對策：合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間，文武之道，一張一弛。最好復(fù)習(xí)有個(gè)

周期，比如4-5天為一周期，休息廠2天為一個(gè)間歇期。

3.消息閉塞

很多人喜歡一人埋頭猛干，以為工夫下到了，自然水到渠成。話

是這么說，可是考研講究效率，還講究針對性。公共課的政策年年都

會(huì)有多多少少的變動(dòng)，專業(yè)課從“五改四”，到不少學(xué)校增加專業(yè)綜

合課，這幾年變化也是非常是大的。

對策：1.與報(bào)考學(xué)校的師兄師姐們建立聯(lián)系，打聽有關(guān)考研的

所有信息，如果有該專業(yè)本科生的筆記更好，這會(huì)省去你不少麻煩。

并且密切注意該校該專業(yè)的考前指導(dǎo)；2.利用上輔導(dǎo)班時(shí)多和同學(xué)

們交流；3.找一同考研的戰(zhàn)友；4.上等考研專業(yè)網(wǎng)站,

那里有最新的信息。

4.信心不足

其實(shí)考研并不難，難的是如何才能相信自己的實(shí)力。這是很多同

學(xué)的通病，他們在學(xué)校四年的學(xué)習(xí)成績一般，而參加考研的千軍萬馬

中又不乏成績驕人的學(xué)子，這樣就會(huì)使他們失去了信心。

對策：1.可以調(diào)查以下兩點(diǎn)：一、平時(shí)成績好的同學(xué)的考研成

績?nèi)绾危銜?huì)發(fā)現(xiàn)能否考上研與平時(shí)的學(xué)習(xí)成績好壞一點(diǎn)關(guān)系都沒

有；二、考研比考大學(xué)要容易的多，不少高考沒能上清華、北大的同

學(xué)已經(jīng)在考研時(shí)圓了四年前的夢。這兩點(diǎn)是否能讓你倍加信心呢？

2.找兒本勵(lì)志書作為你的床頭必備書，比如《習(xí)慣的力量》、《心靈

雞湯》、《世界上最偉大的推銷員》、《卡耐基全書》等，在信心不足之

時(shí)，激勵(lì)內(nèi)心的勇氣，為自己加油。

5.法不得當(dāng)

千萬別認(rèn)為動(dòng)手早加勤奮就一定能成功，復(fù)習(xí)方法非常重要。

對策：復(fù)習(xí)時(shí)就要抓住考試這個(gè)根本，從分析真題入手，確定復(fù)

習(xí)重點(diǎn)，將重要的知識點(diǎn)和類型題搞透，不要妄圖面面俱到，否則你

的時(shí)間肯定不夠。還要注意把握記憶規(guī)律，平時(shí)不會(huì)做或做錯(cuò)的題隔

段時(shí)間就要做一遍，直到它真的成為你自己的東西，否則考試時(shí)你就

會(huì)覺得許多題都似曾相識，卻就是做不出。

另外，每個(gè)人還要認(rèn)清自己的現(xiàn)狀，去尋找真正適合自己的學(xué)習(xí)

方法。

6.心神不寧

經(jīng)?？梢钥吹竭@樣一些人，他們花太多精力去關(guān)心報(bào)哪個(gè)學(xué)校，

哪個(gè)專業(yè)，哪個(gè)方向，哪個(gè)導(dǎo)師，或者什么專業(yè)輔導(dǎo)班。而正是這些

瑣事弄得他們終日心神不寧。其實(shí)，準(zhǔn)備工作是必要的，但沒必要花

太多時(shí)間在意這些雜事。

對策：靜下心努力學(xué)習(xí)，應(yīng)該先考慮能不能考上，而不應(yīng)該花太

多時(shí)間在考上以后的事情。

三、考研心理小貼士

簡單有效的治療失眠小方子

據(jù)北京保健專家齊國力教授說，晚飯喝小米粥有助于睡眠，我試

過，的確有效?；蛘咚昂纫恍”咸丫?，也有催眠作用。

還有更簡單的方法，晚上失眠的時(shí)候，就是因?yàn)榇竽X活躍，不停

的胡思亂想，可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法，用一根小小的牙簽就行了，

睡不著時(shí),用拇指和食指捏住牙簽的兩端，當(dāng)你感到疼時(shí)就會(huì)不自覺

的調(diào)整你的力度，你那活躍的思維就會(huì)轉(zhuǎn)移到牙簽上，很快就進(jìn)入夢

鄉(xiāng)了！

記憶補(bǔ)腦法：

在頭腦發(fā)脹或者有心不在研的時(shí)候，我告訴大家最簡單而見效的

好方法一

做倒立一分鐘，我就是這樣做的，找個(gè)墻壁，然后雙手放到地上,

頭朝下，腳一挺直往后面一抬，就做好倒立了，不動(dòng)，慢慢的呼吸1

分鐘，很見效的，馬上你又很大興奮的，因?yàn)槲覀兘o大腦補(bǔ)充了一次

氧氣。

減壓方式：

隔幾