過目不忘的記憶力訓(xùn)練

第頁過目不忘的記憶力訓(xùn)練擁有一個過目不忘的〔記憶力〕，是人人都向往的。尤其是同學(xué)，有一個好的記憶力，就不用擔(dān)心背誦了。過目不忘的記憶力訓(xùn)練怎么做？一起來看看吧。

過目不忘的記憶力訓(xùn)練法

定期回憶:在每次工作完或者放學(xué)之后，一定要在輕松的時候。有時去回憶一下我昨天做了什么;我前天干了什么。這樣時?；叵脒^去發(fā)生的事，有利于提升我們的記憶力。

要想快速記憶一件新的事情，好的辦法是將這個新的事情和你已知的舊的事情聯(lián)系起來一起記憶。也可以自己憑空想象來記憶，我認(rèn)為靠想象記憶反而能記得更牢一點(diǎn)。

如果有些同學(xué)記單詞，可以不用死記硬背，我們應(yīng)該靈活運(yùn)用。如：dance(跳舞)我們可以分成dan和ce,聯(lián)合中文就是雞蛋在廁所里跳舞。等等，有些單詞我們可以結(jié)合中文來記憶。(有一些單詞，我就是靠這個方法，現(xiàn)在都還記得呢)

還有就是，我們一定要多用腦，多多思索。當(dāng)腦袋越來越好用時，記憶力也會越來越強(qiáng)。

我們可以把一些事和單詞記在小本的本子上，放在自己的褲戴里，時不時的拿出來看一看，這樣一定會非常深入的。

我們可以在適當(dāng)?shù)臅r間段來記憶。比如說在睡覺前和在早上的時候，這兩個時間段來記憶，是非常有效果的。也會記得非常牢固。

俗話說的好"時而溫習(xí)之'。只要我們時常去復(fù)習(xí)，然后印象也會慢慢根深蒂固在腦袋里。這也不失為一個好辦法。

如何加強(qiáng)自己的記憶力

1、互動性

這里說的是，要與其他人互動。有個社會心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)有他人在場時，人們會表現(xiàn)得更好，這種現(xiàn)象叫做社會促進(jìn)效應(yīng)。

社會促進(jìn)效應(yīng)：指因?yàn)樗嗽趫觯龠M(jìn)了個體的行為能力或水平。人們在共同工作或有人在旁邊觀察的時候，活動效率會比單獨(dú)進(jìn)行時升高或降低。

比如，自行車運(yùn)動員訓(xùn)練的時候，單獨(dú)訓(xùn)練時騎車的速度要比和多個運(yùn)動員共同訓(xùn)練時慢百分之二十。打桌球的人在有他人觀察的狀況下，會打得比較好。

研究結(jié)果：嬰兒向真人學(xué)習(xí)語言的效果，要比從視頻影片中學(xué)習(xí)更好，成年人與人一起學(xué)習(xí)科學(xué)的效果，也比獨(dú)自學(xué)習(xí)好。所以老師教學(xué)時可以讓同學(xué)進(jìn)行交際活動，比如與同學(xué)互動、或在課堂中提問。

2、大腦繼續(xù)激活

簡單的東西就可以讓人維持在激發(fā)狀態(tài)，比如咖啡因能夠促進(jìn)學(xué)習(xí)。另外，主動學(xué)習(xí)也有助于維持激發(fā)狀態(tài)，一項(xiàng)研究指出：與老師授課相比，大學(xué)物理課的同學(xué)從主動學(xué)習(xí)的方式中，能夠?qū)W習(xí)到更多。

3、思維導(dǎo)圖

思維導(dǎo)圖運(yùn)用圖文并重的技巧，把各級主題的關(guān)系用互相隸屬與相關(guān)的層級圖表現(xiàn)出來，把主題關(guān)鍵詞與圖像、顏色等建立記憶鏈接。

思維導(dǎo)圖充分運(yùn)用左右腦的機(jī)能，利用記憶、閱讀、思維的規(guī)律，協(xié)助人們在科學(xué)與藝術(shù)、邏輯與想象之間平衡發(fā)展，從而開啟人類大腦的無限潛能。

4、好奇心

在一項(xiàng)研究中，研究者請受試者評價(jià)他們對幾個冷僻問題的好奇程度，同時受試者要接受功能性磁共振成像腦部掃描，測量大腦對每個問題的反應(yīng)。受試者會在屏幕上看見每個問題，問題之后還會出現(xiàn)一張臉(這些臉孔不是知名人物，與問題也沒有關(guān)連)，然后出現(xiàn)問題答案。

研究結(jié)果顯示，受試者更容易記得自己感興趣的問題答案，他們也會記下跟這些問題一起出現(xiàn)的臉孔，也就是說，好奇心引起的興奮感能夠用來促進(jìn)學(xué)習(xí)和提升記憶力。

5、運(yùn)動

跑步，特別是在大自然當(dāng)中，有助于讓你堅(jiān)持自我感覺優(yōu)良的心理狀態(tài)。跑步，特別是在大自然當(dāng)中，有助于讓你堅(jiān)持自我感覺優(yōu)良的心理狀態(tài)。跑步可以輔助提升大腦中控制視覺和聽覺、以及海馬體(學(xué)習(xí)記憶部分)的容量和運(yùn)行效果。

一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持適度跑步的人在記憶力測試環(huán)節(jié)普遍擁有較好的表現(xiàn)。其中參加跑步的人被賦予了更好的專注力和應(yīng)變能力。

最大限度提升記憶力的技巧

多做記錄

不要過于相信你的記憶力，在身邊帶張紙不是壞事。當(dāng)你在上課或者在家的時候，你可以把你學(xué)到的和想到的作為筆記記錄下來，然后把這些記下來的東西理解透徹，這對你意義重大。

定期回憶

想一想你一天之中看到，聽到多少信息，這就是為什么必須要你天天專門留出一部分時間來回憶，或者叫復(fù)習(xí)。你可以在晚上沒事的時候，花10-15分鐘對你做的筆記或者其他任何信息做一下回憶總結(jié)。

深呼吸

給大腦充電還有一個簡單的辦法就是深呼吸，這個以提升大腦血液中的含氧量。當(dāng)你早上睡意模糊時，或者晚上睡眼惺忪時，無妨試試深呼吸，同時不要忘記補(bǔ)充水分，讓你堅(jiān)持清醒并且有事做。

做更多的記錄

要做到這一步，你必須要寫下你的想法，不管你是忙碌的工作還是閑得無聊。這看起來可能像是一些零碎的想法和TODOList，但是通過記錄你的想法，你可以更清醒地明確自己要干的事情，這會幫助你充分利用自己的時間完成規(guī)劃好的工作。

不要同時做多件事情

如果你的〔電腦〕和離得很近，那么你可能有時會同時操作電腦并且接聽。此外，你在工作中還可能同時發(fā)送郵件，聯(lián)系客戶或者更新你的博客等等，不要這樣做!同時只做一件事情，把精力集中在這件事情上，然后迅速完成它。這樣做不會打斷你的任務(wù)列表，你可以很清楚自己哪些事情沒做，而且會降低出錯的概率。

聯(lián)想記憶

要想快速記憶一件新的事情，一個好的辦法是將這個新的事情和你已知的舊的事情聯(lián)系起來。也可以自己憑空想象它們之間的聯(lián)系，這樣你可以很快通過想象記憶回到你要記得事情上來。

提升記憶力的食譜做法

1、清蒸鱸魚

功效：加強(qiáng)記憶，消除壓力及因熬夜，晚睡產(chǎn)生身體缺氧狀態(tài)，維持身體基本代謝功能。

材料：鱸魚1尾，蔥2根，生姜3片，鹽少許，酒少許，切片人參3錢。

做法：

a、將鱸魚洗凈，并清除內(nèi)臟。

b、將人參片置入魚腹內(nèi)。

c、加入適量的鹽和酒腌漬20分鐘。

d、蔥切段，生姜切絲置入盤中。

e、放入鍋中蒸15~20分鐘即可。

附注：

a、將人參浸泡在熱水約30分鐘后，再將其汁液和人參片一起放入魚中。

b、切蔥絲的方法是，先將蔥切段，再用刀子由中間橫剖，刀要慢慢地切進(jìn)，直到剩一小段，再切成細(xì)絲，如此就可以切成既細(xì)又美麗的蔥絲。

2、羅宋湯

功效：開胃，增進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)視力，促進(jìn)腸蠕動，避免便秘。

補(bǔ)充骨膠與鈣質(zhì)，增加營養(yǎng)汲取，如果食欲欠佳，加用羅宋湯補(bǔ)充熱量。

材料：包心菜1/4個，紅蘿卜2個，蕃茄3個，排骨半斤(或牛尾1付)，鹽。

做法：

a、排骨洗凈，紅蘿卜削皮切塊，蕃茄切塊置入鍋中。

b、加水熬湯熬2小時。

c、加入適量的鹽。

附注：排骨必須先用熱水氽燙，以去除血水，湯汁才會清澈可口。

3、桂圓紅棗茶

功效：消除緊張的憂郁，增加壓力耐量，提升記憶力，安神鎮(zhèn)定，幫助睡眠，松弛肌肉。

材料：桂圓肉3錢