學(xué)校中考體育實(shí)施方案（匯總6篇）

1/1學(xué)校中考體育實(shí)施方案（匯總6篇）

一、指導(dǎo)思想

堅(jiān)持以學(xué)生為本，以健康第一為指導(dǎo)，面向全體學(xué)生，著力抓好體能、技能訓(xùn)練，全面增強(qiáng)學(xué)生的素質(zhì)，提高中考體育成績(jī)。

二、基本情況

九年級(jí)1班開(kāi)學(xué)至今進(jìn)行了國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康項(xiàng)目的測(cè)試，從數(shù)據(jù)分析上看，大多數(shù)學(xué)生體育成績(jī)不理想，學(xué)生的體育技術(shù)技能掌握能力很差，離我們期待的目標(biāo)還有很大的差距，有待于今后不斷加強(qiáng)與提高，尤其是加強(qiáng)班級(jí)前20名同學(xué)的指導(dǎo)和訓(xùn)練，做到有的放矢。

三、具體措施

1、加強(qiáng)思想教育，提高思想認(rèn)識(shí)。

通過(guò)學(xué)校、班主任、體育委員、家長(zhǎng)等多種途徑，加強(qiáng)宣傳力度，分析當(dāng)前教育形勢(shì)，努力提高大家的思想意識(shí)，轉(zhuǎn)變觀念，使全體師生和家長(zhǎng)更加重視，并能夠相互配合，努力使學(xué)生形成積極鍛煉的態(tài)度，讓他們意識(shí)到中考體育成績(jī)對(duì)整個(gè)升學(xué)考試有著重要的意義。（20xx年體育中考有可能進(jìn)行改革，總分提高至60分，取消原有的一些項(xiàng)目，增加800米耐力跑項(xiàng)目，按照學(xué)生真實(shí)得分計(jì)入中考成績(jī)。）

2、班級(jí)建立學(xué)生體育成績(jī)測(cè)試表。

測(cè)試表分男女兩部分，名單順利按照班級(jí)的名次依次排序，便于及時(shí)了解學(xué)生。

3、體育課上實(shí)行分男、女分小組練習(xí)，每組選出一名負(fù)責(zé)的同學(xué)擔(dān)任組長(zhǎng)，按照老師的要求帶領(lǐng)同學(xué)加強(qiáng)體育鍛煉。

4、緊抓課堂教學(xué)工作。

初三年級(jí)每周三節(jié)體育課，全部安排考試項(xiàng)目的訓(xùn)練內(nèi)容，每節(jié)課加大訓(xùn)練的`強(qiáng)度和訓(xùn)練量，提高練習(xí)的次數(shù)和質(zhì)量，加強(qiáng)中考體育項(xiàng)目教學(xué)和訓(xùn)練方法的指導(dǎo)。

5、按照往年備考經(jīng)驗(yàn)，提前做好學(xué)生的選項(xiàng)工作，針對(duì)自己的選項(xiàng)有重點(diǎn)的強(qiáng)化鍛煉。

6、印發(fā)中考體育考試項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，讓學(xué)生提前了解自己的成績(jī)對(duì)應(yīng)的.分值，做到心中有數(shù)，調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉的積極性。

7、分階段，制定工作計(jì)劃。

第一階段：（12——1月中旬）主要進(jìn)行考試項(xiàng)目的基礎(chǔ)練習(xí)，重點(diǎn)抓學(xué)生的基本動(dòng)作要領(lǐng)和技術(shù)技能，加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)，強(qiáng)化體能訓(xùn)練。

第二階段：（2-5月份）提高階段，對(duì)所有考試項(xiàng)目進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，力求在短時(shí)間內(nèi)有所提高。

8、合理安排好上午大課間跑步鍛煉。

好的體育成績(jī)不是一朝一夕能煉成的，需要吃苦耐勞的的精神，堅(jiān)持不懈的毅力和很長(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)訓(xùn)練周期才會(huì)有所提高。

（1）本學(xué)期，學(xué)生每天圍繞田徑場(chǎng)跑3圈，女生跑內(nèi)道，男生跑外道，基本上能滿足每天女生跑一個(gè)800米、男生跑一個(gè)1000米的訓(xùn)練量。

（2）下學(xué)期開(kāi)學(xué)后，堅(jiān)持大課間跑步3圈，然后班級(jí)到指定的區(qū)域，進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，每人跳10次——-20次左右，進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練。

（3）四月份左右，大課間跑步4圈，前3圈以班集體進(jìn)行跑步，最后一圈完全放給學(xué)生，跑的快可以上前領(lǐng)跑。

9、利用體育課進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練和測(cè)試，抓好培優(yōu)補(bǔ)差，強(qiáng)化訓(xùn)練。

針對(duì)學(xué)生的選項(xiàng)，加大訓(xùn)練量和強(qiáng)度，提高訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，把學(xué)生按成績(jī)分類、分組進(jìn)行訓(xùn)練，在下學(xué)期開(kāi)學(xué)初利用體育課進(jìn)行一次測(cè)試，尤其是對(duì)班級(jí)前10名的學(xué)生，進(jìn)行重點(diǎn)關(guān)注和督促。同時(shí)采取好帶差的方式，同學(xué)間相互關(guān)心，相互幫助，最后達(dá)到共同進(jìn)步的目標(biāo)。

10、抓好考前模擬測(cè)試，讓學(xué)生熟悉考試流程。

在4月上旬，按照體育考試要求，進(jìn)行一次模擬測(cè)試，實(shí)地練習(xí)，熟悉考試流程，讓學(xué)生進(jìn)一步了解自己階段性的成績(jī)，消除考試緊張情緒。

總之，目前初三（1）班的體育考試成績(jī)現(xiàn)狀不容樂(lè)觀，學(xué)生的身體素質(zhì)亟待提高，在今后的日子里，我們體育教師會(huì)與班主任團(tuán)結(jié)奮進(jìn)、積極進(jìn)取，積極備戰(zhàn)，向?qū)W校、年級(jí)交上一份滿意的答卷。

學(xué)校中考體育實(shí)施方案第2篇為有效提高體育中考的測(cè)試成績(jī)，按照體育中考的要求，結(jié)合九年級(jí)畢業(yè)班班學(xué)生體質(zhì)情況，作中考體育備考方案如下：

一、指導(dǎo)思想

堅(jiān)持以學(xué)生為本，以健康第一為指導(dǎo)，面向全體學(xué)生，著力抓好體能、技能訓(xùn)練，全面增強(qiáng)學(xué)生的素質(zhì)，提高中考體育成績(jī)。

二、中考目標(biāo)

確保體育及格率達(dá)到100%、滿分率達(dá)到50%以上。

三、基本情況

九年級(jí)學(xué)生從數(shù)據(jù)分析上看，大多數(shù)學(xué)生體育成績(jī)不理想，學(xué)生的體育技術(shù)技能掌握能力很差，離我們期待的目標(biāo)還有很大的差距，必須馬上加強(qiáng)與提高，尤其是加強(qiáng)班級(jí)前20名同學(xué)的'指導(dǎo)和訓(xùn)練。

四、具體措施

1、加強(qiáng)思想教育，提高思想認(rèn)識(shí)。

通過(guò)學(xué)校、班主任、體育委員、家長(zhǎng)等多種途徑，加強(qiáng)宣傳力度，分析當(dāng)前教育形勢(shì)，努力提高大家的思想意識(shí)，轉(zhuǎn)變觀念，使全體師生和家長(zhǎng)更加重視，并能夠相互配合，努力使學(xué)生形成積極鍛煉的態(tài)度，讓他們意識(shí)到中考體育成績(jī)對(duì)整個(gè)升學(xué)考試有著重要的意義。

2、班級(jí)建立學(xué)生體育成績(jī)測(cè)試表。

測(cè)試表分男女兩部分，按照必考（長(zhǎng)跑）和選考項(xiàng)目（分組），名單順利按照班級(jí)的名次依次排序，便于及時(shí)了解學(xué)生。

3、體育課上實(shí)行分男、女分小組訓(xùn)練，每組選出一名負(fù)責(zé)的同學(xué)擔(dān)任組長(zhǎng)，按照老師的要求帶領(lǐng)同學(xué)加強(qiáng)體育鍛煉。

4、緊抓課堂教學(xué)工作。

初三年級(jí)每周三節(jié)體育課，全部安排考試項(xiàng)目的訓(xùn)練內(nèi)容，每節(jié)課加大訓(xùn)練的強(qiáng)度和訓(xùn)練量，提高練習(xí)的次數(shù)和質(zhì)量，加強(qiáng)中考體育項(xiàng)目教學(xué)和訓(xùn)練方法的指導(dǎo)。

5、按照往年備考情況，提前做好學(xué)生的選項(xiàng)工作，針對(duì)自己的選項(xiàng)有重點(diǎn)的強(qiáng)化鍛煉。

6、印發(fā)中考體育考試項(xiàng)目評(píng)分

標(biāo)準(zhǔn)，讓學(xué)生提前了解自己的成績(jī)對(duì)應(yīng)的分值，做到心中有數(shù)，調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉的積極性。

7、分階段，制定工作方案。

第一階段：（9--10月中旬）主要進(jìn)行考試項(xiàng)目的基礎(chǔ)練習(xí)，重點(diǎn)抓學(xué)生的基本動(dòng)作要領(lǐng)

和技術(shù)技能，加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)，強(qiáng)化體能訓(xùn)練。

通過(guò)選定若干個(gè)選考項(xiàng)目進(jìn)行測(cè)試，對(duì)比確定學(xué)生的選考項(xiàng)目，進(jìn)行分組訓(xùn)練。

第二階段：（11-12月份）提高階段，對(duì)學(xué)生選定的考試項(xiàng)目進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，力求在短時(shí)間內(nèi)有所提高。

第二階段：（1-2月份）期末階段安排制定好寒假訓(xùn)練方案，做到放假不停止訓(xùn)練。

第二階段：（3-4月份）進(jìn)入考前強(qiáng)化訓(xùn)練。針對(duì)性強(qiáng)化訓(xùn)練，提高分?jǐn)?shù)。

8、合理安排好上午大課間跑步鍛煉。

好的體育成績(jī)不是一朝一夕能煉成的，需要吃苦耐勞的的精神，堅(jiān)持不懈的毅力和很長(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)訓(xùn)練周期才會(huì)有所提高。

9、利用體育課進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練和測(cè)試，抓好培優(yōu)補(bǔ)差，強(qiáng)化訓(xùn)練。

針對(duì)學(xué)生的選項(xiàng)，加大訓(xùn)練量和強(qiáng)度，提高訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，把學(xué)生按成績(jī)分類、分組進(jìn)行訓(xùn)練，在10月份前進(jìn)行一次測(cè)試，尤其是對(duì)班級(jí)前10名的學(xué)生，進(jìn)行重點(diǎn)關(guān)注和督促。同時(shí)采取好帶差的方式，同學(xué)間相互關(guān)心，相互幫助，最后達(dá)到共同進(jìn)步的目標(biāo)。

10、抓好考前模擬測(cè)試，讓學(xué)生熟悉考試流程。

在4月上旬，按照體育考試要求，進(jìn)行一次模擬測(cè)試，實(shí)地練習(xí)，熟悉考試流程，讓學(xué)生進(jìn)一步了解自己階段性的成績(jī)，消除考試緊張情緒。

學(xué)校中考體育實(shí)施方案第3篇根據(jù)20xx年初中學(xué)業(yè)水平考試及高中階段教育學(xué)校招生方案，現(xiàn)就做好我市20xx年初中畢業(yè)升學(xué)體育和實(shí)驗(yàn)操作考試的相關(guān)工作通知如下：

一、考試對(duì)象

參加20xx年高中階段教育學(xué)校招生考試的所有學(xué)生。

二、考試內(nèi)容

(一)體育考試：1個(gè)必考項(xiàng)目+2個(gè)多選項(xiàng)目。必考項(xiàng)目為立定跳遠(yuǎn)，多選項(xiàng)目為臺(tái)階試驗(yàn)、50米跑(二選一)，坐位體前屈、握力體重指數(shù)(二選一)。

(二)實(shí)驗(yàn)操作考試：物理、化學(xué)。

三、考試時(shí)間與計(jì)分

體育和實(shí)驗(yàn)操作考試在5月10日之前進(jìn)行，具體時(shí)間由各縣(市、區(qū))教育局自行確定。

體育考試按《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試的規(guī)則進(jìn)行，總分40分，其中立定跳遠(yuǎn)14分，另外兩項(xiàng)各13分。實(shí)驗(yàn)操作考試總分20分，每科10分。

四、考試收費(fèi)

按照四川省發(fā)展和改革委員會(huì)、四川省財(cái)政廳《關(guān)于規(guī)范全省教育系統(tǒng)考務(wù)行政事業(yè)性收費(fèi)的通知》(川發(fā)改價(jià)格〔20XX〕641號(hào))規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)收取，實(shí)驗(yàn)操作考試費(fèi)用12元、體育考試費(fèi)用8元。上繳省市的經(jīng)費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)按原有關(guān)規(guī)定執(zhí)行。

五、工作要求

(一)加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)

市教育體育局成立南充市初中畢業(yè)升學(xué)體育和實(shí)驗(yàn)操作考試工作領(lǐng)導(dǎo)小組。黎明任組長(zhǎng)，鄧曉皋任副組長(zhǎng)，張為鋼、張海明、胡海洋等為成員，負(fù)責(zé)組織和指導(dǎo)全市體育和實(shí)驗(yàn)操作考試工作。各縣(市、區(qū))教育局要成立相應(yīng)的考試領(lǐng)導(dǎo)小組，確?？荚嚢踩?、順利進(jìn)行。

(二)規(guī)范考試工作

1.體育考試必須選派業(yè)務(wù)熟悉、紀(jì)律性強(qiáng)的人員擔(dān)任考試相關(guān)工作。有條件的地方可在考點(diǎn)內(nèi)各考場(chǎng)設(shè)置攝像機(jī)，將整個(gè)考試過(guò)程錄制備案，并保存一年。

2.實(shí)驗(yàn)操作考試使用省教育廳統(tǒng)一的試題，各科20題，考生抽簽確定考題。考試試卷、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)及相關(guān)記分表由市技裝所統(tǒng)一印制下發(fā)。各縣(市、區(qū))教育裝備部門要按試題要求配齊實(shí)驗(yàn)器材和設(shè)備，保證考試順利進(jìn)行。

體育和實(shí)驗(yàn)操作考試必須由各縣(市、區(qū))教育局統(tǒng)一組織、統(tǒng)一培訓(xùn)、統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)、統(tǒng)一考試辦法，參考學(xué)校盡量集中，各縣(市、區(qū))考點(diǎn)不超過(guò)4個(gè)。

(三)嚴(yán)肅考風(fēng)考紀(jì)

各地必須健全考試制度，嚴(yán)肅考場(chǎng)紀(jì)律，嚴(yán)格監(jiān)督機(jī)制，堅(jiān)決杜絕考試舞弊事件的發(fā)生。對(duì)違反紀(jì)律、考試舞弊者，將依法依紀(jì)追究有關(guān)責(zé)任人的責(zé)任。

(四)及時(shí)報(bào)送成績(jī)

各縣(市、區(qū))教育局要在4月12日前將體育和實(shí)驗(yàn)操作考試安排表報(bào)基教科、體衛(wèi)科備案，聯(lián)系人：楊銳，郵箱：。實(shí)驗(yàn)操作考試安排表同時(shí)報(bào)市技裝所。

體育和實(shí)驗(yàn)操作考試成績(jī)務(wù)于5月20日前上傳至南充市高中階段教育學(xué)?？荚囌猩W(wǎng)，逾期不報(bào)或報(bào)送錯(cuò)誤責(zé)任自負(fù)，產(chǎn)生嚴(yán)重后果將按規(guī)定追究相關(guān)人員的責(zé)任。

學(xué)校中考體育實(shí)施方案第4篇為有效提高體育中考的測(cè)試成績(jī)，按照體育中考的要求，結(jié)合九年級(jí)畢業(yè)班班學(xué)生體質(zhì)情況，作中考體育備考方案如下：

一、指導(dǎo)思想

堅(jiān)持以學(xué)生為本，以健康第一為指導(dǎo)，面向全體學(xué)生，著力抓好體能、技能訓(xùn)練，全面增強(qiáng)學(xué)生的素質(zhì)，提高中考體育成績(jī)。

二、中考目標(biāo)

確保體育及格率達(dá)到100%、滿分率達(dá)到50%以上。

三、基本情況

九年級(jí)學(xué)生從數(shù)據(jù)分析上看，大多數(shù)學(xué)生體育成績(jī)不理想，學(xué)生的體育技術(shù)技能掌握能力很差，離我們期待的目標(biāo)還有很大的差距，必須馬上加強(qiáng)與提高，尤其是加強(qiáng)班級(jí)前20名同學(xué)的指導(dǎo)和訓(xùn)練。

四、具體措施

1、加強(qiáng)思想教育，提高思想認(rèn)識(shí)。

通過(guò)學(xué)校、班主任、體育委員、家長(zhǎng)等多種途徑，加強(qiáng)宣傳力度，分析當(dāng)前教育形勢(shì)，努力提高大家的思想意識(shí)，轉(zhuǎn)變觀念，使全體師生和家長(zhǎng)更加重視，并能夠相互配合，努力使學(xué)生形成積極鍛煉的態(tài)度，讓他們意識(shí)到中考體育成績(jī)對(duì)整個(gè)升學(xué)考試有著重要的意義。

2、班級(jí)建立學(xué)生體育成績(jī)測(cè)試表。

測(cè)試表分男女兩部分，按照必考（長(zhǎng)跑）和選考項(xiàng)目（分組），名單順利按照班級(jí)的名次依次排序，便于及時(shí)了解學(xué)生。

3、體育課上實(shí)行分男、女分小組訓(xùn)練，每組選出一名負(fù)責(zé)的同學(xué)擔(dān)任組長(zhǎng)，按照老師的要求帶領(lǐng)同學(xué)加強(qiáng)體育鍛煉。

4、緊抓課堂教學(xué)工作。

初三年級(jí)每周三節(jié)體育課，全部安排考試項(xiàng)目的訓(xùn)練內(nèi)容，每節(jié)課加大訓(xùn)練的強(qiáng)度和訓(xùn)練量，提高練習(xí)的次數(shù)和質(zhì)量，加強(qiáng)中考體育項(xiàng)目教學(xué)和訓(xùn)練方法的指導(dǎo)。

5、按照往年備考情況，提前做好學(xué)生的選項(xiàng)工作，針對(duì)自己的選項(xiàng)有重點(diǎn)的強(qiáng)化鍛煉。

6、印發(fā)中考體育考試項(xiàng)目評(píng)分

標(biāo)準(zhǔn)，讓學(xué)生提前了解自己的成績(jī)對(duì)應(yīng)的分值，做到心中有數(shù)，調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉的積極性。

7、分階段，制定工作方案。

第一階段：（9--10月中旬）主要進(jìn)行考試項(xiàng)目的基礎(chǔ)練習(xí)，重點(diǎn)抓學(xué)生的基本動(dòng)作要領(lǐng)

和技術(shù)技能，加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)，強(qiáng)化體能訓(xùn)練。

通過(guò)選定若干個(gè)選考項(xiàng)目進(jìn)行測(cè)試，對(duì)比確定學(xué)生的選考項(xiàng)目，進(jìn)行分組訓(xùn)練。

第二階段：（11-12月份）提高階段，對(duì)學(xué)生選定的考試項(xiàng)目進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，力求在短時(shí)間內(nèi)有所提高。

第二階段：（1-2月份）期末階段安排制定好寒假訓(xùn)練方案，做到放假不停止訓(xùn)練。

第二階段：（3-4月份）進(jìn)入考前強(qiáng)化訓(xùn)練。針對(duì)性強(qiáng)化訓(xùn)練，提高分?jǐn)?shù)。

8、合理安排好上午大課間跑步鍛煉。

好的體育成績(jī)不是一朝一夕能煉成的，需要吃苦耐勞的的精神，堅(jiān)持不懈的毅力和很長(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)訓(xùn)練周期才會(huì)有所提高。

9、利用體育課進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練和測(cè)試，抓好培優(yōu)補(bǔ)差，強(qiáng)化訓(xùn)練。

針對(duì)學(xué)生的選項(xiàng)，加大訓(xùn)練量和強(qiáng)度，提高訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，把學(xué)生按成績(jī)分類、分組進(jìn)行訓(xùn)練，在10月份前進(jìn)行一次測(cè)試，尤其是對(duì)班級(jí)前10名的學(xué)生，進(jìn)行重點(diǎn)關(guān)注和督促。同時(shí)采取好帶差的方式，同學(xué)間相互關(guān)心，相互幫助，最后達(dá)到共同進(jìn)步的目標(biāo)。

10、抓好考前模擬測(cè)試，讓學(xué)生熟悉考試流程。

在4月上旬，按照體育考試要求，進(jìn)行一次模擬測(cè)試，實(shí)地練習(xí)，熟悉考試流程，讓學(xué)生進(jìn)一步了解自己階段性的成績(jī)，消除考試緊張情緒。

學(xué)校中考體育實(shí)施方案第5篇同學(xué)們可根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行有選擇的訓(xùn)練。但要求同學(xué)們一定要在每次的訓(xùn)練過(guò)程中必須圍繞自己的弱項(xiàng)強(qiáng)化練習(xí)，認(rèn)真完成各組的運(yùn)動(dòng)量。分清主次安排好各項(xiàng)練習(xí)時(shí)間比例。

一、提高速度(200M)訓(xùn)練方法及要求：(男生滿分為30秒、女生為34秒)

方法與步驟：

1、先進(jìn)行熱身：內(nèi)容：跑步較差的可選慢跑2X200M，較好的可選跳繩3分鐘。再做幾節(jié)徒手操如膝、踝關(guān)節(jié)、腹背運(yùn)動(dòng)、弓箭步壓腿等可結(jié)合原地支撐擺臂練習(xí)50-100次。(用時(shí)5-6分鐘)

2、行進(jìn)間的直道50M快速跑3-4組、彎道跑4-6組，要求每組必須盡全力跑。每組間隔1分鐘。(用時(shí)10-15分鐘)

3、素質(zhì)練習(xí)：?jiǎn)文_交換跳(每只腳連跳三個(gè)換另只腳跳)要求：跳30MX4—6組。每步越大越好;高而遠(yuǎn)。每組間隔2分鐘(用時(shí)8-12分鐘)

二、提高一分鐘跳繩的訓(xùn)練方法及要求：(男女生滿分為170次)

方法與步驟：

不會(huì)跳的同學(xué)：

1、空搖繩：拿兩條跳繩。一手一條同時(shí)空搖，將繩搖成立圓。

體會(huì)抖腕動(dòng)作。要求：搖到兩手同時(shí)搖，左右兩邊繩都能成立圓。

2、雙腳并攏跳：兩腳并攏后腳跟不著地的連續(xù)跳。100個(gè)X4-6組。要求：靠踝關(guān)節(jié)的力量跳起。配合兩手空搖。

3、一分鐘跳繩：完整動(dòng)作。由慢到快。跳5組。每組間隔1分鐘。

會(huì)跳的同學(xué)：

每次跳時(shí)必須超長(zhǎng)時(shí)間的跳。每組時(shí)長(zhǎng)為1分30秒。10-12組。每組間隔30秒-1分鐘。要求：不要因卡繩就終止，要學(xué)會(huì)腳快速往前跨同時(shí)起動(dòng)跳繩。堅(jiān)持這組時(shí)間完成。

三、提高實(shí)心球的`訓(xùn)練方法及要求：(滿分男生8.60米女生6.20米)

方法與步驟：

1、熱身運(yùn)動(dòng)：慢跑2X200M再做手腕、肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)。

2、頭頂手腕拋球：兩腳前后開(kāi)立，雙手持球高舉于頭頂手腕后屈，抖腕將球拋出。(可先徒手無(wú)球進(jìn)行動(dòng)作模仿練習(xí)數(shù)次)20次。要求：要用手腕的力量將球拋出。

3、上體后弓拋球：兩腳前后開(kāi)立，雙手持球高舉，上體做后弓，重心落于后腳。后腳灣曲。用腰的力量將球拋出。20次。要求：盡可能用腰部的力量將球拋出。

4、全身協(xié)調(diào)用力拋球：后腳蹬地-腰部用力-手臂前揮-手腕抖腕的用力順序。反復(fù)多次練習(xí)。要求：各環(huán)節(jié)要協(xié)調(diào)一氣呵成。開(kāi)始時(shí)不要用太大的勁拋球。不要一時(shí)追求遠(yuǎn)度，要認(rèn)真體會(huì)用力的順序掌握好動(dòng)作要領(lǐng)后漸漸加大力度。

四、提高三級(jí)蛙跳的訓(xùn)練方法及要求：(滿分男生7米女生6米)

1、熱身運(yùn)動(dòng)：慢跑2X200M再做徒手操：肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。

2、擺臂與起跳協(xié)調(diào)：原地?cái)[臂起跳。

3、跳階梯(連續(xù)跳三級(jí)，從少層到多層)。跳六個(gè)欄架8-12組。

學(xué)校中考體育實(shí)施方案第6篇一、要制定了體育中考強(qiáng)化訓(xùn)練方案

在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持和協(xié)調(diào)下,全體九年級(jí)體育教師通力協(xié)作，認(rèn)真組織九年級(jí)學(xué)生進(jìn)行體育強(qiáng)化訓(xùn)練。針對(duì)九年級(jí)各班學(xué)生的具體情況，結(jié)合學(xué)?，F(xiàn)有的體育活動(dòng)場(chǎng)地、器材等現(xiàn)狀，學(xué)校教導(dǎo)處和體育教研組共同制定體育中考強(qiáng)化訓(xùn)練方案，確保學(xué)生的身體素質(zhì)和體育成績(jī)能有顯著提高。

方案內(nèi)容包括：

1、成立九年級(jí)體育中考強(qiáng)化訓(xùn)練領(lǐng)導(dǎo)小組。

2、工作要求：分工到人、明確職責(zé)、落實(shí)到班、落實(shí)到每一個(gè)學(xué)生。

3、訓(xùn)練目標(biāo)：通過(guò)訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的體能，提高身體素質(zhì)，力爭(zhēng)在20xx年體育中考中取得優(yōu)異成績(jī)。

4、具體實(shí)施：利用體育課、大課間體育活動(dòng)、課外活動(dòng)課分三個(gè)時(shí)間段重點(diǎn)展開(kāi)，確保九年級(jí)所有班級(jí)的學(xué)生每天都能接受到體育強(qiáng)化訓(xùn)練,每次訓(xùn)練均以100米和自選項(xiàng)分組輪換強(qiáng)化訓(xùn)練。

二、科學(xué)訓(xùn)練做到事半功培

1、100米項(xiàng)目：首先