疫情期間大學(xué)生心理預(yù)防模板

“打贏抗疫戰(zhàn)，心理駐防線”

——線上防疫心理科普微課堂活動主講人：安書田疫情期間大學(xué)生心理預(yù)防模板當(dāng)前全國疫情形勢疫情期間大學(xué)生心理預(yù)防模板待在家里一些奇奇怪怪的感覺？1.有一段時間，每天早上起床第一件事情是先去看看有關(guān)疫情的新聞報道？2.感覺自己身體不舒服，我會不會在無意間感染了病毒？3.

.變得有沒有更焦慮，易憤怒，更暴躁了？甚至也有失眠的問題出現(xiàn)？4.網(wǎng)課聽不懂啊聽不懂~作業(yè)做不完啊做不完~。。。。。。。。。疫情期間大學(xué)生心理預(yù)防模板疫情期間大學(xué)生心理預(yù)防模板本次新型冠狀病毒的爆發(fā)和傳播，目前屬于突發(fā)公共衛(wèi)生事件突發(fā)公共衛(wèi)生事件是指突然發(fā)生，造成或者可能造成社會公眾健康嚴(yán)重?fù)p害的重大傳染病疫情、群體性不明原因疾病、重大食物和職業(yè)中毒以及其他嚴(yán)重影響公眾健康的事件。我們當(dāng)前正在經(jīng)歷的就是一場迅猛的突發(fā)性公共衛(wèi)生事件突發(fā)公共衛(wèi)生事件會給較大范圍的人群造成相當(dāng)?shù)男睦韷毫鸵欢ǖ那榫w問題。

為什么會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象？疫情期間大學(xué)生心理預(yù)防模板1、疑病心理

在突發(fā)事件時，我們內(nèi)心充斥懷疑和不安，會對自身健康狀況或身體某一部分功能過分關(guān)注。如在疫情期間過分關(guān)注體溫，總是擔(dān)心自己會患上、染上某種疾病，但實(shí)際上并沒有。

醫(yī)生對疾病的解釋和客觀檢查也不足以消除內(nèi)心的擔(dān)憂。固執(zhí)地懷疑自己得病了，被焦慮和恐懼充斥，甚至?xí)憩F(xiàn)出一些軀體化的“病癥”，如咽喉疼痛、氣短咳嗽、身體乏力等。2、抑郁心理

抑郁心理常在突發(fā)事件后出現(xiàn)，突發(fā)事件通過應(yīng)激機(jī)制增加抑郁產(chǎn)生的危險。疫情發(fā)生時常見的抑郁表現(xiàn)為悲觀、失望、灰心喪氣，無意與外界溝通，情緒長時間地低落，在工作生活中無法集中注意力。

比如：對人類的生物性防御系統(tǒng)感到失落，為人生之多艱而悲傷。一些在疫情期間可能出現(xiàn)的心理現(xiàn)象疫情期間大學(xué)生心理預(yù)防模板3、強(qiáng)迫心理

在病毒流行期間，官方媒體提示要勤于洗手。有些人頻繁洗手、測量體溫每日達(dá)三四十次，總擔(dān)心從外界或與別人接觸后會感染上病毒，這種強(qiáng)迫動作是在難以抑制的意向影響下發(fā)生的，明知不合理、不必要、但自己無法控制。

表現(xiàn)為反復(fù)計數(shù)，反復(fù)回憶，反復(fù)某些動作，反復(fù)消毒，不停地擦拭物品。4、焦慮心理

疫情時刻，焦慮與恐懼情緒相伴相隨?？謶质敲鎸ξｋU時產(chǎn)生的害怕?lián)鷳n，焦慮則更多地指向未來。預(yù)感到似乎將要發(fā)生某種不利又難以應(yīng)對的情況，為還未發(fā)生的事情擔(dān)憂，呈現(xiàn)出高度警覺。

比如：害怕疫情難以控制、遲遲不能復(fù)工復(fù)學(xué)或者在復(fù)工復(fù)學(xué)期間被感染等。一些疫情期間可能出現(xiàn)的心理現(xiàn)象疫情期間大學(xué)生心理預(yù)防模板

在疫情發(fā)生的時候，我們要學(xué)會接納恐懼，不要刻意讓自己不恐懼，更不要無知者無畏，不做相應(yīng)的防護(hù)?！吨袊嗄昃W(wǎng)》疫情期間大學(xué)生心理預(yù)防模板1.恐而不慌你不需要因?yàn)楦械健敖箲]”而自責(zé)，也不需要因?yàn)楦械健翱謶帧倍X得丟人，這些都是我們正常的情緒反應(yīng)，你要做的是尊重這些情緒的存在。2.建立充分的人際支持系統(tǒng)良性的人際支持系統(tǒng)將有助于心理健康水平的平穩(wěn)發(fā)展在我們建立人際支持系統(tǒng)的同時，也可以成為他人的有效支持；“利他”有助于我們獲得存在感和價值感，進(jìn)而促進(jìn)心理健康水平的提升。3.接受變化，明白抱怨沒有用你需要明白我們并非生活在一個完美無瑕的世界里，難免有出乎意料的事情發(fā)生，抱怨除了傳遞負(fù)性情緒，對解決問題沒實(shí)際幫助。降低抱怨的方法之一是學(xué)會換位思考4.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于促進(jìn)身心健康通過運(yùn)動增強(qiáng)肌肉的力量，有助于恐懼、焦慮、抑郁等情緒的調(diào)整，這里所說的運(yùn)動不一定是劇烈的跑步或去健身房等，只要動起來就好。我們該如何做好自我心理防護(hù)？疫情期間大學(xué)生心理預(yù)防模板5.調(diào)整狀態(tài)，迎接學(xué)習(xí)最近已經(jīng)開學(xué)三周了，學(xué)習(xí)生活也逐步進(jìn)入正軌，在上網(wǎng)課期間不可避免的會出現(xiàn)焦慮，緊張甚至是厭學(xué)的情緒。這個時候需要我們學(xué)會自我調(diào)整心理狀態(tài)，早起早睡，保證睡眠時間充足；保持正常的飲食習(xí)慣，使得自己逐步走入正軌6.樂觀積極，保持微笑面對不管是來自生活還是學(xué)習(xí)上的心理情緒波動，都要積極樂觀的面對，不能一味的抱怨或者不開心，學(xué)會換一個角度看世界、看問題。保持微笑，迎接生活！我們該如何做好