保護(hù)大腦預(yù)防老年癡呆

關(guān)于保護(hù)大腦預(yù)防老年癡呆第1頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三您是否經(jīng)常出現(xiàn)以下的癥狀？第2頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三老年癡呆的概念又稱(chēng)阿爾茨海默?。ˋD），是一種漸進(jìn)性大腦退行性疾病，主要表現(xiàn)為進(jìn)行性記憶缺損、智能和人格障礙,以及語(yǔ)言障礙等，嚴(yán)重影響社交、職業(yè)與生活功能。老年人第四位死亡原因。第3頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三為什么會(huì)發(fā)生老年癡呆？病因腦退化（腦皮質(zhì)萎縮）遺傳衰老、銅、汞和鋁蓄積病毒感染、免疫障礙遞質(zhì)學(xué)說(shuō)第4頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三大體標(biāo)本---大腦皮層普遍萎縮第5頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三

我國(guó)老年癡呆的患病率已隨著年齡的升高呈顯著增長(zhǎng)趨勢(shì)，由于對(duì)老年性癡呆的認(rèn)識(shí)不足，加上老年健康保健體系還不夠完善，目前我國(guó)癡呆患者的就診率較低。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，輕度癡呆癥患者的就診率不到20％，其中半數(shù)以上被誤診，47％的癡呆癥老人被認(rèn)為是自然衰老的結(jié)果，是“老糊涂”了。

在近幾年的研究中，發(fā)現(xiàn)兩個(gè)新的現(xiàn)象：一是老年癡呆的患病年齡在提前，老年癡呆逐步呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，不少四十多歲的中年人出現(xiàn)記憶力、思維能力明顯下降等老年癡呆的早期癥狀；二是由于生活環(huán)境和生活方式的變化，高血壓、糖尿病和中風(fēng)等血管損害所致的血管性癡呆的患病率明顯高于歐美國(guó)家。我國(guó)老年癡呆癥的患病情況第6頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三精神檢查38秒第7頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三晚期20-GlobalDeteriorationScale–GDS–1983–Dr.ReisburgFAST–FunctionalAssessmentStaging–1984–Dr.Reisburg老年性癡呆隨著時(shí)間的推移病情逐漸加重，病程長(zhǎng)達(dá)10~20年，可分為三個(gè)階段：中期早期死亡不同分期患者的表現(xiàn)輕度中度重度如果不及時(shí)治療，病情將逐漸加重老年癡呆的表現(xiàn)第8頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三1.生活完全自理2.中度記憶下降，出現(xiàn)近事遺忘突出，妨礙日常活動(dòng)3.記得清家在哪里和家人，記不清日期輕度患者的表現(xiàn)如果不及時(shí)治療，病情將逐漸加重第9頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三近事遺忘是指患者不記得剛剛發(fā)生的事情，

如：剛吃過(guò)飯就不記得，還要吃飯我要吃飯！??！您剛才不是已經(jīng)吃過(guò)了嗎？什么是近事遺忘？第10頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三1.張大爺平時(shí)在家買(mǎi)買(mǎi)菜，做做家務(wù)，最近老愛(ài)忘事，剛出門(mén)買(mǎi)的醬油還準(zhǔn)備去買(mǎi)，昨天約了李大爺下棋，今天問(wèn)他下棋的事，他就不記得了2.有時(shí)候老伴隨口問(wèn)問(wèn)今天星期幾，他想半天都想不起來(lái)，但還是記得家里人，出門(mén)也知道怎么回來(lái)輕度患者的表現(xiàn)如果不及時(shí)治療，病情將逐漸加重第11頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三生活部分自理

穿衣出現(xiàn)困難，或把褲子當(dāng)衣服穿

記憶力很差

記得很久以前非常熟悉的事情，新發(fā)生的事情則很快忘記不記得時(shí)間，容易迷路

不記得時(shí)間，出門(mén)常忘記住哪，很容易迷路中度患者的表現(xiàn)如果不及時(shí)治療，病情將逐漸加重第12頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三例如：王奶奶以前很愛(ài)美，衣服總是清清爽爽的，最近這段日子總是穿得邋里邋遢的，要么扣錯(cuò)扣子，要么胡亂穿衣服她的記性也變得很糟糕，但是問(wèn)她年輕的時(shí)候去的地方還記得很清楚中度患者的表現(xiàn)第13頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三王奶奶出門(mén)經(jīng)常走丟，讓家人非常頭疼中度患者的表現(xiàn)第14頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三生活完全不自理吃飯、穿衣、洗澡都需要他人照顧，大小便失禁嚴(yán)重記憶力喪失

只有片段的記憶失去時(shí)間、地點(diǎn)概念

甚至不認(rèn)識(shí)熟悉的人，不知道時(shí)間和地點(diǎn)重度患者的表現(xiàn)如果不及時(shí)治療，病情將逐漸加重第15頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三

加強(qiáng)老年心理健康知識(shí)的普及，預(yù)防老年心理和行為問(wèn)題的發(fā)生，已經(jīng)成為構(gòu)建和諧社會(huì)的一項(xiàng)十分緊迫的任務(wù)。老年性癡呆的預(yù)防主要是生活習(xí)慣的改善，藥物并不是首選預(yù)防措施。怎樣預(yù)防老年癡呆癥？第16頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三

美國(guó)康奈爾大學(xué)科研人員發(fā)表在最近一期《食品科學(xué)》雜志上的報(bào)告說(shuō)，蘋(píng)果、香蕉和橙子是人們生活中常見(jiàn)的水果，不僅富含人體所需的多種維生素、礦物質(zhì)和纖維，而且還含有一種抗氧化物質(zhì)——酚，對(duì)人的腦神經(jīng)細(xì)胞具有保護(hù)作用。1．飲食要低糖、低鹽、低脂：飲食長(zhǎng)期高糖、高鹽、高脂易使血壓升高、腦動(dòng)脈硬化，易患癡呆。所以，中老年人的飲食應(yīng)低糖、低鹽、低脂，而富含多種維生素和微量元素。第17頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三

2．常吃富含膽堿的食物：膽堿有助于乙酰膽堿的生成，乙酰膽堿能增強(qiáng)記憶力。含膽堿豐富的食物有豆類(lèi)及其制品、蛋類(lèi)、花生、核桃、魚(yú)、瘦肉等。第18頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三3．常吃富含維生素B族的食物：維生素B族能有效地降低老年癡呆的發(fā)病率。富含維生素B的食物有豆類(lèi)、牛奶、瘦肉、蛋黃、果仁、魚(yú)等。4．保證睡眠：睡眠要深，每天以7-9小時(shí)為宜，使大腦得到充分休息，保持腦細(xì)胞活力和精力旺盛。睡眠時(shí)血液循環(huán)緩慢，睡得過(guò)久會(huì)增加心臟和腦血管血栓的危險(xiǎn)。第19頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三5．嚴(yán)格戒煙：吸煙歷史越長(zhǎng)，每天吸煙越多，腦動(dòng)脈硬化越明顯，易導(dǎo)致大腦供血不足，腦組織萎縮，導(dǎo)致癡呆。6．少飲或不飲烈性灑：酒精能使大腦細(xì)胞密度降低，腦組織萎縮，腦功能降低，反應(yīng)遲鈍。第20頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三7．治療便秘：腸道內(nèi)細(xì)菌能將未被消化的蛋白質(zhì)分解成氨、硫化氫、吲哚等有毒物質(zhì)，并被血液吸收。便秘時(shí)大便滯留于腸道過(guò)久，上述有毒物質(zhì)隨血液循環(huán)過(guò)量進(jìn)入大腦，可導(dǎo)致智力下降。第21頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三8．控制鋁質(zhì)炊具的使用：鋁與酸、堿、鹽都可發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，常用鋁質(zhì)炊具加工或盛放含酸、堿、鹽的食物，食物易被游離出來(lái)的鋁元素污染。進(jìn)入身體的鋁會(huì)損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起智力下降，導(dǎo)致癡呆。第22頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三

油條在制作過(guò)程中都加入了明礬，明礬里含有大量鋁成分，加上炸油條的油多是反復(fù)使用，故此多食有損身體健康，特別是老年人。第23頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三9．活動(dòng)手腕、手指：活動(dòng)手腕、手指，特別是左手手指，如經(jīng)常寫(xiě)字、繪畫(huà)、手工編織、轉(zhuǎn)動(dòng)健身球、彈奏樂(lè)器等，能直接刺激腦細(xì)胞，延緩腦細(xì)胞衰老。第24頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三10．勤用腦：大腦功能是“用進(jìn)廢退”，積極學(xué)習(xí)，勤動(dòng)腦，大腦接受信息刺激多，腦細(xì)胞才能發(fā)達(dá)并有生命力。每天應(yīng)該安排一定時(shí)間看書(shū)學(xué)習(xí)寫(xiě)文章，讓大腦得到練習(xí)機(jī)會(huì)，保持大腦的靈活性。第25頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三

11．積極參加有氧鍛煉和運(yùn)動(dòng)：有氧鍛煉和運(yùn)動(dòng)能使血液循環(huán)加快，大腦供血量增加，腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)，腦細(xì)胞活力增強(qiáng)，預(yù)防癡呆。第26頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三12．心胸開(kāi)闊，處事樂(lè)觀：心胸開(kāi)闊，處事樂(lè)觀，廣交朋友，特別是多和青少年接觸，會(huì)使自己感到年輕，延緩大腦衰老。第27頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三

13．避免過(guò)度勞累和精神緊張：盡量避免過(guò)度勞累和精神緊張，不發(fā)脾氣，情緒穩(wěn)定，保持血壓穩(wěn)定，保證腦組織供血正常。第28頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三14．雌激素的攝?。豪夏臧V呆患者中女性多于男性，絕經(jīng)后由于雌激素水平降低，發(fā)病率升高，病情加重。在醫(yī)生指導(dǎo)下適量服用雌激素能使血流量增加，改善腦組織營(yíng)養(yǎng)，延緩女性老年癡呆的發(fā)病年齡和減輕癥狀。食物中大豆、扁豆、谷類(lèi)、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等食品中雌激素含量很豐富。第29頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三

近年日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，聆聽(tīng)或演唱自己喜歡的歌曲能使老年人性激素的分泌量趨于穩(wěn)定，這可能有助于預(yù)防阿爾茨海默氏癥（老年癡呆）。在對(duì)36名老年婦女的檢測(cè)中發(fā)現(xiàn)，音樂(lè)活動(dòng)后，這些婦女的性激素分泌量整體向一個(gè)穩(wěn)定值靠攏。在隨后的心理測(cè)試中，這些婦女抑郁和不安的情緒也有所緩和。研究人員認(rèn)為，音樂(lè)可以起到調(diào)節(jié)性激素水平的作用，那么也就可以起到預(yù)防阿爾茨海默氏癥的作用，這樣還可以避免服用激素藥物帶來(lái)的副作用。第30頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三

總結(jié)一下：老年癡呆癥，重在預(yù)防。在生活方式上，注意合理飲食、保證睡眠、戒煙限酒、勤用腦、手指活動(dòng)、健身運(yùn)動(dòng)，心胸開(kāi)闊、多聽(tīng)音樂(lè)等第31頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三手指保健操一只(伸食指)鳮蛋(握拳)五毛錢(qián)(伸五指)；二只(伸食指和中指)鳮蛋(握拳)一元錢(qián)(伸食指)；三只(伸中指、無(wú)名指和小指，作ok手勢(shì))鳮蛋(握拳)一元五毛錢(qián)(先伸食指，再伸五指)；四只(伸食指、中指、無(wú)名指和小指)鳮蛋(握拳)二元錢(qián)(伸食指和中指)；五只(伸五個(gè)手指)鳮蛋(握拳)二元五毛錢(qián)(先伸食指和中指，再伸五指)；六只(伸大拇指和小指)鳮蛋(握拳)三元錢(qián)(伸中指、無(wú)名指和小指)；七只(把大拇指、食指和中指并攏，屈無(wú)名指和小指)鳮蛋(握拳)三元五毛錢(qián)(先伸中指、無(wú)名指和小指，再伸五指)；八只(伸大拇指和食指)鳮蛋(握拳)四元錢(qián)(伸食指、中指、無(wú)名指和小指)；九只(屈中指、無(wú)名指和小指，大拇指壓在中指和無(wú)名指上，彎食指)鳮蛋(握拳)四元五毛錢(qián)(先伸食指、中指、無(wú)名指和小指，再伸五指)；十只(握拳)鳮蛋(握拳)五元錢(qián)(伸五指)。第32頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三LOGO第1節(jié)：按摩手心第33頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三LOGO第2節(jié)：按摩手背第34頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三LOGO第3節(jié)：抓指第35頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三LOGO第4節(jié)：張指第36頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三LOGO第5節(jié)：點(diǎn)指第37頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三LOGO第6節(jié)：數(shù)指第38頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三LOGO第7節(jié)：伸指第39頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三LOGO第8節(jié)：分指第40頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三LOGO第9節(jié)：旋指第41頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三LOGO第10節(jié)：按指第42頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三LOGO第11節(jié)：夾指第43頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三LOGO第12節(jié)：擊指尖第44頁(yè)，共51頁(yè)，2023年，2月20日，星期三LOGO第13節(jié)：擊指根第45頁(yè)，共51頁(yè)，2023年