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文檔簡介

高血壓的康復治療運動療法有氧訓練常用方式為步行、踏車、游泳、慢節(jié)奏的交誼舞等強度達50%一70%最大心率或40%-60%最大吸氧量，主觀用力計分11-13停止活動后心率應在3-5min內恢復正常。50歲以上者運動心率一般不超過120次/min。運動療法步行速度一般不越過110m/min，一般為50-80m/min，每次訓練30-40min左右，其間可穿插休息或醫(yī)療體操、太極拳等中國民族形式的拳操。訓練效應的產生至少需要1周，達到較顯著降壓效果需要4-6周?；顒訌姸仍酱笤揭⒅販蕚浠顒雍徒Y束活動。運動強度過大的作用則相反，所以不提倡高強度運動運動療法有氧訓練定義能提高機體氧化代謝水平的訓練方法，通常指大肌群、動力性、周期性的活動。如步行、慢跑、騎車、登山、游泳等。運動療法運動強度——強調中小強度心率：年齡預測最大心率的35%－79%，停止活動后心率應在3－5min內恢復正常，50歲以上患者運動心率一般不超過120次/min；最大吸氧量的百分比：最大吸氧量的30%－74%；代謝當量：低強度為1.6-3.9METS，中等強度為4.0-5.9METS自我感覺勞累程度（RPE）：高血壓患者運動時其RPE為11－13步行訓練時其速度一般不超過110m/min，一般為50－80m/min。運動療法運動時間每次運動持續(xù)45－60分鐘，其中包括15－20分鐘的熱身運動及5－10分鐘的整理運動，真正的鍛煉時間為20－30分鐘，至少20分鐘如患者完成有困難的話，可小量、短時、多次、累積完成總的運動時間和運動量運動療法運動頻率每周三至五次的訓練較為合適為了養(yǎng)成良好的運動習慣，也可每周運動7次。運動療法運動安排：準備活動訓練活動結束活動運動療法注意事項：鍛煉要持之以恒，如停止訓練，訓練效果可以2周內完全消失高血壓合并冠心病時運動強度應偏小不要輕易撤除藥物治療在參加運動之前應進行運動的安全教育，特別是對于有冠心病、腦動脈硬化等合并癥的病人，在運動期間進行必要的監(jiān)

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