開(kāi)學(xué)綜合癥心育化主題班會(huì)

關(guān)于開(kāi)學(xué)綜合癥心育化主題班會(huì)第1頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期四你的心情如何？

123第2頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期四這些情況，你有木有？第3頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期四假期里，每天都過(guò)紐約時(shí)間，生物鐘顛倒有木有？第4頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期四快開(kāi)學(xué)了，心里莫名的好慌啊.有木有？第5頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期四感假期過(guò)的太快，尋找各種理由推遲返校的時(shí)間，直到最后一刻才不愿意的回到學(xué)校有木有？第6頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期四半夜啦，還很興奮，睡不著……有木有？第7頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期四

渾身上下都不得勁，干什么都不在狀態(tài)，迷迷糊糊的……有木有？第8頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期四上課沒(méi)多大會(huì)就昏昏欲睡，頭昏腦漲有木有？第9頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期四哎，想把自己放回假期去，心還停在假期里有木有？第10頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期四假期綜合癥第11頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期四

假日綜合癥，是在長(zhǎng)假后生活習(xí)慣難以調(diào)整的一種心理病。就是在節(jié)假日期間，由于過(guò)度放松、暴飲暴食等而引起身體、眼睛、消化系統(tǒng)方面的疾病的總稱。它既是身體疾病，也是心理疾病。例如學(xué)生不習(xí)慣早起、上班族不愿工作、上班后沒(méi)有精神等。第12頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期四1、飲食不當(dāng)在假期里，由于人沒(méi)有什么壓力，腦力勞動(dòng)減輕，精神完全處于放松狀態(tài)，同時(shí)活動(dòng)及體育運(yùn)動(dòng)量相對(duì)減少，大多數(shù)人也想借此時(shí)機(jī)補(bǔ)養(yǎng)身體，因而進(jìn)食往往沒(méi)什么節(jié)制，從而造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，使身體發(fā)胖，有的人還暴飲暴食，甚至?xí)霈F(xiàn)急性腸胃疾病。形成的原因第13頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期四2、熒屏傷害看電視、玩電子游戲機(jī)、上網(wǎng)是許多人在假期中的“重點(diǎn)項(xiàng)目”。有些人自控能力不強(qiáng)，廢寢忘食，連續(xù)十幾個(gè)小時(shí)打“車輪戰(zhàn)”。久坐不動(dòng)，缺少運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成大腦疲勞，給眼睛、肢體帶來(lái)?yè)p傷，并造成睡眠不足。形成的原因第14頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期四3、起居無(wú)序由于假期沒(méi)有明確的作息時(shí)間，原有的生活規(guī)律被打破，睡眠時(shí)間得不到保障，體內(nèi)生物鐘發(fā)生紊亂，造成食欲減退，引起營(yíng)養(yǎng)不良、精神不振。形成的原因第15頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期四對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，很多學(xué)生的適應(yīng)能力和自我調(diào)節(jié)能力不健全，隨著假期的到來(lái)，部分學(xué)生由緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)一下子過(guò)于放松，整天玩耍、看電視、上網(wǎng)，使身體沒(méi)有得到充分休息，也有的同學(xué)忙于聚會(huì)、暴飲暴食，打破了原先的起居規(guī)律，引起身體和軀體的失調(diào)，出現(xiàn)“疲勞綜合癥”、“網(wǎng)絡(luò)綜合癥”和“電視綜合癥”，統(tǒng)稱為“假日綜合癥”。

第16頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期四開(kāi)學(xué)焦慮癥“開(kāi)學(xué)焦慮癥”是一種情緒障礙，由于近幾年此類學(xué)生較多，形成了這樣一個(gè)俗語(yǔ)。第17頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期四假期你怎么生活？第18頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期四懶惰精神力不集中健忘食欲不振失眠心情煩躁身心疲憊第19頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期四心理咨詢師解密：心理學(xué)一般認(rèn)為這些異常表現(xiàn)是人潛意識(shí)的心理防御機(jī)制的作用。心理防御機(jī)制是指通過(guò)將一些自己不愿面對(duì)的、不認(rèn)同的、被壓抑的、不愉快的負(fù)性情緒轉(zhuǎn)換成一些軀體癥狀，來(lái)遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí)中給自己帶來(lái)不良情緒的事物，以保護(hù)自己的心理負(fù)性情緒體驗(yàn)的影響。這種防御機(jī)制往往是在潛意識(shí)狀態(tài)下運(yùn)行的，一般不會(huì)被個(gè)體感知，所以會(huì)出現(xiàn)這些查無(wú)原因的軀體或情緒問(wèn)題。但面對(duì)這些情況，我們應(yīng)該調(diào)整狀態(tài)，盡快消除“假期綜合癥”帶來(lái)的困擾，以健康的姿態(tài)投入到新的學(xué)習(xí)和生活中去。第20頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期四測(cè)測(cè)你的疲勞類型第21頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期四第22頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期四第23頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期四第24頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期四第25頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期四交感神經(jīng)活躍型身體總是覺(jué)得疲勞，焦慮、不安感強(qiáng)烈且如影隨形，容易被周圍人的舉止所激怒，過(guò)于亢奮所以晚上睡不著。血壓偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部活動(dòng)量一大就會(huì)疲勞、疼痛。便秘嚴(yán)重，體溫低。疲勞表現(xiàn)（1）工作過(guò)量--這是讓自律神經(jīng)平衡失調(diào)的最主要因素，眼睛常感疲累、通常伴隨著睡眠不足。（2）憂慮煩惱--精神上的壓力也會(huì)讓交感神經(jīng)緊張。（3）用藥頻繁--西醫(yī)的處方藥物也會(huì)讓交感神經(jīng)緊張。疲勞原因第26頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期四副交感神經(jīng)活躍型稍微動(dòng)一下就覺(jué)得疲累，提不起勁來(lái)做事。在意他人眼光，在意小明細(xì)，容易沮喪。早上不容易起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部總是酸痛疲勞。容易拉肚子，體溫低。這些癥狀繼續(xù)惡化，就會(huì)生病。疲勞表現(xiàn)副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢(shì)的原因之一，竟然是生活過(guò)于快樂(lè)。工作或人際關(guān)系乏善可陳，每日運(yùn)動(dòng)量不足，加上喜歡甜食，都是讓副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢(shì)的主要原因。疲勞原因第27頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期四如何消除開(kāi)學(xué)焦慮癥？⑴認(rèn)識(shí)到這是普遍現(xiàn)象。⑵接收現(xiàn)實(shí)，調(diào)整自我的作息時(shí)間，以充分適應(yīng)開(kāi)學(xué)的環(huán)境變化⑶轉(zhuǎn)移注意力，投入學(xué)習(xí)。為自己制定一個(gè)小計(jì)劃、小目標(biāo)，以有條不紊地進(jìn)入到新學(xué)期當(dāng)中。⑷主動(dòng)與同學(xué)、老師交往，尋找感情寄托。第28頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期四（5）積極心理暗示

主人公威爾遜喜歡新鮮空氣的程度，無(wú)人能及。一年冬天，他到芬蘭的一家高級(jí)旅館住宿。那年冬天奇冷，因而窗子都關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，以防寒流襲擊。盡管房間里舒服無(wú)比，但威爾遜一想到新鮮的空氣一絲都透不進(jìn)來(lái)時(shí)，他非常苦惱，輾轉(zhuǎn)難眠。到了最后，他實(shí)在無(wú)法忍受，便撿起一只皮鞋朝一塊玻璃樣的東西砸去，聽(tīng)到了玻璃碎裂的聲音后，他才安然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。提醒自己新學(xué)期已經(jīng)開(kāi)始，假期已經(jīng)結(jié)束，必須盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

你戀，或者不戀，假期都已經(jīng)過(guò)去，學(xué)還得上。第29頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期四

（6）通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來(lái)調(diào)整生物鐘，如果感到心煩意亂，要用一種積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)一時(shí)的情緒低落，盡快地消除“假期綜合癥”對(duì)學(xué)習(xí)和生活造成的影響，以良好的狀態(tài)投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)當(dāng)中去。

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