中學(xué)生班會(huì)壓力4篇

—中學(xué)生班會(huì)壓力4篇壓力無(wú)形無(wú)色，摸不著看不見(jiàn)，但它卻是真實(shí)存在的，有些人常常說(shuō)壓力大呀!而我由于父母的細(xì)心呵護(hù)很少有過(guò)壓力。下面是我為大家班會(huì)壓力，希望能對(duì)大家起到作用，感謝大家的閱讀。班會(huì)壓力1活動(dòng)過(guò)程：大家好!今天我們開(kāi)一個(gè)主題班會(huì)——如何面對(duì)壓力？一、引題師：（出示兩張“人”字卡片。）這兩個(gè)字念作什么？生：“人”師：對(duì)。但是大家發(fā)現(xiàn)這兩個(gè)字有什么問(wèn)題嗎？生：一個(gè)右邊的一捺太短太細(xì)，另一個(gè)字的一捺又太粗太長(zhǎng)了!師：很好。這兩個(gè)字從整體看，給人的感覺(jué)是不協(xié)調(diào)。哎!有的同學(xué)已經(jīng)在嘀咕了，我們今天又不是來(lái)上寫(xiě)字課的，怎么跑題了呢？不!沒(méi)跑題。誰(shuí)能說(shuō)說(shuō)我們今天要商量的主題與這兩字有什么關(guān)系嗎？生：字如其人。假如一個(gè)人承受了太大的壓力，就會(huì)顯現(xiàn)不平衡的進(jìn)展，從而顯現(xiàn)不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象，就像這兩個(gè)字一樣。師：請(qǐng)坐。說(shuō)得很棒!（出示另一張卡片“人”。）這是人字的正確寫(xiě)法，我們也可以把它看成一個(gè)身心都健康進(jìn)展的人。當(dāng)一個(gè)人承受了太大的壓力，而又得不到適時(shí)的疏通，往往會(huì)顯現(xiàn)心理壓抑，久而久之，就會(huì)變成像剛剛那兩個(gè)字一樣，內(nèi)心失去平衡，甚至于會(huì)顯現(xiàn)心理問(wèn)題。據(jù)聯(lián)合國(guó)國(guó)際勞工組織的一份調(diào)查報(bào)告說(shuō)明：壓力所造成的心理壓抑已成為21世紀(jì)最嚴(yán)峻的健康問(wèn)題之一。現(xiàn)實(shí)上，近幾年，一些同學(xué)由于心理問(wèn)題而導(dǎo)致的離家出走、自殘、甚至自殺的現(xiàn)象是時(shí)有耳聞。以廣東為例，20XX年3月22日，高超市某中學(xué)的5名女生由于學(xué)習(xí)壓力太大而在教室里用刀片集體自殘，其中一名女生竟在手臂上割了28刀!5月9日，深圳一名年僅12歲的小同學(xué)也是由于學(xué)習(xí)壓力太大，在留下了一份遺書(shū)后，爬上自家樓上的天臺(tái)，跳樓自殺身亡。除此以外，每年由于壓力大而在中考中發(fā)揮失常者也不在少數(shù)。可以說(shuō)，由于壓力大，尤其是學(xué)習(xí)壓力大而導(dǎo)致的心理問(wèn)題已成為影響我們每一位同學(xué)健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵。因此，面對(duì)壓力，我們?cè)撛趺醋觯窟@也成為大家非常關(guān)懷的問(wèn)題。那么，我們今天就一起來(lái)探討一下“如何面對(duì)壓力？”師：要解決這一問(wèn)題，首先我們得先弄清什么叫“壓力”？生：（發(fā)言略）師：對(duì)于壓力，不同的人會(huì)從不同的角度作出不同的定義：①物理學(xué)指垂直作用于物體外表的力。如氣壓、血壓等。②制服人的力量、強(qiáng)迫人就范的力量。如言論壓力。③承受的負(fù)擔(dān)或過(guò)重的負(fù)擔(dān)。如工作壓力、學(xué)習(xí)壓力等。既然太大的壓力會(huì)造成那么嚴(yán)峻的后果，我們?yōu)槭裁床粊?lái)商量一下如何“消退”壓力，而要商量如何“面對(duì)”呢？把壓力消退掉，行嗎？生：不行。師：為什么？生（甲）：沒(méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力。生（乙）：沒(méi)壓力會(huì)使人變懶散、會(huì)墮落的。……師：其實(shí)，壓力無(wú)處不在。很簡(jiǎn)潔的一個(gè)現(xiàn)實(shí)是：人都生活在大氣中，一呼一吸就是壓力在發(fā)生作用，你說(shuō)這種壓力能消退嗎？而要想躲避這種壓力，只有一種人可以做到，那就是——死人!所以，人活著就會(huì)感受到壓力。沒(méi)有人對(duì)壓力是可以“免疫”的，不管你喜愛(ài)與否，壓力每天都會(huì)陪伴生活、陪伴你我。好了，既然不能消退它，那如何面對(duì)它呢？我這邊就有一位同學(xué)遇到難題了，請(qǐng)大家一起來(lái)幫她出出辦法，也來(lái)當(dāng)回心理醫(yī)生。二、小品表演（雙簧形式）雙簧表演：《考試的壓力》三、商量：師：大家說(shuō)，這個(gè)小品演得好不好？生：好，師：好在哪里？生：能真實(shí)反映我們考試前后時(shí)的心理活動(dòng)。師：那我們來(lái)溝通一下。當(dāng)你遇到類(lèi)似小品里四個(gè)場(chǎng)景中的某一個(gè)時(shí)，你的心態(tài)或表現(xiàn)是什么樣的？生：（同學(xué)主動(dòng)發(fā)言）……師：看來(lái)在壓力面前，特別是考試前，大部分同學(xué)都會(huì)顯現(xiàn)不同程度的緊急。那么同學(xué)們，當(dāng)你也像小品中的主人公一樣考砸了，你是怎么辦的呢？生：（同學(xué)發(fā)言略）師：很好，同學(xué)們都懂得調(diào)整自己的心態(tài)，并主動(dòng)備戰(zhàn)下一次考試?？墒?，我們小品中的主人公最終是如何解決壓力的呢？生：自殺。師：大家說(shuō)這種躲避壓力的方式可取嗎？生：不行取。師：為什么？死了不一了百了嗎？生：（甲）就由于數(shù)學(xué)考試考了42分就自殺，那太不值得了。（乙）死了就看不到漂亮的明天了。（丙）假如死了就對(duì)不起哺育自己的父母。師：對(duì)，你要是死了，真正苦痛的是你的父母。想想他們的`哺育之恩，你不僅沒(méi)有報(bào)答他們，反而讓他們一輩子生活在苦痛中，于心何忍呀!所以，日后無(wú)論你承受多大的壓力，你都要頑強(qiáng)地活著，為了父母，更為了自己。說(shuō)不定拐個(gè)彎就能見(jiàn)到太陽(yáng)。既然不能自殺了，那么大家來(lái)幫她分析一下：當(dāng)數(shù)學(xué)考卷發(fā)下來(lái)時(shí)，她該怎么辦？生：她應(yīng)當(dāng)先找找原因，為什么會(huì)考不好。師：對(duì)!那同學(xué)們說(shuō)說(shuō)她為什么會(huì)考不好呢？生：（甲）她考前太緊急了，心理素養(yǎng)太差了。（乙）數(shù)學(xué)是不能突擊的。但她在考前五分鐘還在突擊看題，這樣只會(huì)讓她更緊急。（丙）她應(yīng)當(dāng)在平常強(qiáng)化數(shù)學(xué)訓(xùn)練，而不是一作數(shù)學(xué)題就心情煩躁。（丁）她對(duì)自己太不自信了，她一看到別人做到第二面了就那么緊急。其實(shí)說(shuō)不定別人前面的題目也有許多不會(huì)做呢!……師：大家講得都非常好。其實(shí)我們可以發(fā)現(xiàn)，小品中的主人公之所以考不好的關(guān)鍵原因是她很不自信。所以，當(dāng)你面對(duì)巨大的壓力時(shí)，首先，應(yīng)樹(shù)立自信念，才能戰(zhàn)勝壓力。而這種事例相當(dāng)多，我們課前讓大家各自找一些例子，如今來(lái)溝通一下，看看別人是怎么面對(duì)壓力的。（三名同學(xué)共享排解壓力的故事）……師：你看，這些人要都像我們這位主人公一樣，那不就……在壓力面前，除了要樹(shù)立自信念，大家覺(jué)的還應(yīng)當(dāng)怎么做呢？生：（甲）找好友傾訴。（乙）她應(yīng)當(dāng)行動(dòng)起來(lái)，更發(fā)奮學(xué)習(xí)，而不是大哭，更不應(yīng)當(dāng)自殺。……師：很好。當(dāng)你遇到難題時(shí)，不應(yīng)當(dāng)自己鉆牛角尖。不知大家發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，假如我把兩個(gè)不太協(xié)調(diào)的“人”字并排在一起，會(huì)成為一個(gè)新字——“從”。假如再把“人”字放在“從”上面，就會(huì)變成另一個(gè)新字——“眾”。同學(xué)們能從中得到什么啟示嗎？生：……師：很好。孔子說(shuō)：“三人行必有我?guī)熝伞?。?jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些心理壓抑者往往是一些不合群、人際關(guān)系處理不好的人。所以，多與人溝通、與人合作能夠起到緩解壓力、戰(zhàn)勝壓力的作用。你可以找一個(gè)與你同病相憐的人傾訴，相互勉勵(lì)；也可以求助于一個(gè)比你優(yōu)秀的人，往往會(huì)有一個(gè)意想不到的收獲。所以在壓力面前，你首先要自信、要頑強(qiáng)；其次，遇到難題時(shí)要懂得向他人求助，與人溝通、與人合作。除此以外，在學(xué)習(xí)上不要給自已的定位太高，也就是你的希望值與你的現(xiàn)實(shí)水平之間的差距不要太大。否則希望越大絕望也越大。最終，考試時(shí)應(yīng)以一顆平常心去對(duì)待，“戰(zhàn)時(shí)如平?！?；而且恰當(dāng)?shù)木o急是有好處的，畢竟“有壓力才有動(dòng)力”嘛!戰(zhàn)勝壓力的方法還有許多，除了我們今天所商量的以外，同學(xué)們應(yīng)當(dāng)因人而異，詳細(xì)問(wèn)題要詳細(xì)分析。但我相信要戰(zhàn)勝壓力，有兩個(gè)最重要的法寶——自信與合作。班會(huì)壓力2同學(xué)們，在中考前當(dāng)前離中考還有一個(gè)月，對(duì)于考四星、三星級(jí)高中的同學(xué)來(lái)說(shuō)比擬緊急，有時(shí)發(fā)揮不穩(wěn)定更是緊急，還有的一部分是邊緣生也叫準(zhǔn)三限生，更是緊急，看多少錢(qián)的問(wèn)題，也有一部分同學(xué)想上學(xué)，但是成果差，分值不夠，心里想考不上學(xué)干什么去？大港不想去，看別的同學(xué)學(xué)習(xí)帶勁，有目標(biāo)，自己干著急，這個(gè)班級(jí)事實(shí)上有超過(guò)四分之三的同學(xué)存在不同動(dòng)機(jī)，不同特點(diǎn)的緊急，有的是由于考不上學(xué)緊急，有的由于偏科導(dǎo)致緊急，有的是由于時(shí)間越來(lái)越近，任務(wù)還沒(méi)有完成導(dǎo)致的緊急，有的是由于老師整日說(shuō)教、家長(zhǎng)回家嘮叨導(dǎo)致的緊急，有的是自己學(xué)習(xí)太努力導(dǎo)致身心疲憊搞得很緊急，有的是由于學(xué)習(xí)很努力，但是收獲不了意想的結(jié)果導(dǎo)致的.付出與回報(bào)不成比例的緊急。中考考得不只是實(shí)力，更考得是一種平和心態(tài)，希望同學(xué)們?cè)谶^(guò)度的壓力下進(jìn)行緊急的復(fù)習(xí)，方能取得好的成果。在復(fù)習(xí)的過(guò)程中，你可能由于自己的學(xué)習(xí)根底差想考個(gè)好學(xué)校而緊急；你可能由于最近復(fù)習(xí)很辛苦沒(méi)有人能理解你、關(guān)愛(ài)你而郁悶緊急；有的同學(xué)怕考不上自己的目標(biāo)學(xué)校而緊急，有的同學(xué)是由于即將畢業(yè)彼此的好同學(xué)趕緊就要?jiǎng)e離而緊急。同學(xué)們不管你是那種緊急，也不管你的緊急來(lái)自哪里，請(qǐng)你選擇你的要好同學(xué)或者要好的團(tuán)隊(duì)，互相傾訴自己的苦、自己的淚，到達(dá)排泄緩沖壓力的目的，到達(dá)在中考的路上互相激勵(lì)的團(tuán)隊(duì)精神，留下我們彼此美妙的支持與互助，讓六班的孩子心態(tài)更加陽(yáng)光，信念更加沉著，讓成功屬于六班每一個(gè)可愛(ài)的孩子！大膽說(shuō)出你心中的一切吧！再不說(shuō)已經(jīng)是時(shí)機(jī)不多了！感謝老師給你們制造的時(shí)機(jī)吧！感謝一路上有你！快快行動(dòng)起來(lái)吧！班會(huì)壓力3吳：友愛(ài)的同學(xué)合：大家下午好陳：今天我們405班班會(huì)主題是：正視學(xué)習(xí)壓力提高受挫力量吳：首先請(qǐng)同學(xué)們先看一幅圖（一分鐘），用正常的眼神看就行陳：如今請(qǐng)覺(jué)得轉(zhuǎn)得快同學(xué)舉手（數(shù)人數(shù)）吳：好，再請(qǐng)覺(jué)得轉(zhuǎn)得慢同學(xué)舉手（數(shù)人數(shù)）陳：覺(jué)得不轉(zhuǎn)動(dòng)的同學(xué)舉手（數(shù)人數(shù)）吳：同學(xué)們陳：你們覺(jué)得轉(zhuǎn)的快好還是慢好呢？吳：那我們?nèi)缃窠視源鸢赴?。陳：假如你看了不在?dòng)的話說(shuō)明沒(méi)有學(xué)習(xí)壓力哦。吳：假如是緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)說(shuō)明有一點(diǎn)學(xué)習(xí)壓力。陳：假如轉(zhuǎn)的很快的話，說(shuō)明你目前在承受較大的心理壓力吳：這是一個(gè)小小的測(cè)試游戲，同學(xué)們不要當(dāng)真哦。陳：那么什么是心理壓力呢，有哪位同學(xué)能告知我們。沈逸同學(xué)：心理壓力是一個(gè)人主觀的感覺(jué)，在面對(duì)困難時(shí)，一時(shí)無(wú)法消退困難的一種被壓迫的感覺(jué)，對(duì)高班級(jí)而言，伴著學(xué)習(xí)越來(lái)越難，學(xué)習(xí)壓力就慢慢顯示出來(lái)，尤其在學(xué)習(xí)受挫時(shí)，我們感覺(jué)到這種壓力就更大。吳：同學(xué)們，我們?nèi)缃褚呀?jīng)是四班級(jí)了，不再像幼兒園那么愜意那么放松了，伴著學(xué)習(xí)任務(wù)的加重，越來(lái)越能感受到學(xué)習(xí)壓力在加大。陳：下面請(qǐng)朱慧琳同學(xué)來(lái)談?wù)勊约杭吧磉呁瑢W(xué)感受到的學(xué)習(xí)壓力詳細(xì)有哪些朱慧琳同學(xué)：有作業(yè)壓力、考試壓力、升學(xué)壓力、還可以延長(zhǎng)到家長(zhǎng)壓力、老師壓力等等。吳：原來(lái)壓力有這么多哦，那這些壓力又如何解決呢？陳：請(qǐng)陳穎佳等幾位同學(xué)來(lái)共享他們的減壓心得陳穎佳同學(xué)：上課仔細(xì)聽(tīng)講，有效的分配時(shí)間，這樣可以節(jié)約作業(yè)時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。不要把目標(biāo)定的高于自己的力量，量力而行，考試也就輕松多了。潘詩(shī)瑤同學(xué)：在課余時(shí)間應(yīng)做過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，減輕肌肉疲憊。要有充足的睡眠時(shí)間。李珂涵同學(xué)：遇到困難時(shí)，應(yīng)當(dāng)找好友傾訴。還有可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)（有助于緩解壓力的`音樂(lè)），寫(xiě)日記等。崔書(shū)豪同學(xué)：還可以和爸爸媽媽或者老師按時(shí)溝通，說(shuō)說(shuō)心里話。由于他們是我們的頑強(qiáng)后盾，是我們前進(jìn)的助推力。吳：這幾位同學(xué)介紹的減壓方法非常好。學(xué)習(xí)中的挫折，我們可能都不愿去面對(duì)。但我們終究不能躲避。我們不能由于摔過(guò)跤而不敢奔跑，不能由于風(fēng)雨而詛咒生活，不能由于迷了路而無(wú)視了自然風(fēng)光。陳：只有一步步克服挫折、挑戰(zhàn)挫折、享受挫折，才能在學(xué)習(xí)中找到樂(lè)趣，享受成長(zhǎng)中每一步的精彩。吳：請(qǐng)陳童昕等同學(xué)說(shuō)說(shuō)關(guān)于挫折的名言警句陳童昕同學(xué)：沒(méi)有播種，何來(lái)收獲；沒(méi)有辛苦，何來(lái)勝利；沒(méi)有磨難，何來(lái)榮耀；沒(méi)有挫折，何來(lái)輝煌。班會(huì)壓力4如今的同學(xué)平常最?lèi)?ài)埋怨：壓力太大了!怎么這么多壓力？而我卻認(rèn)為我們應(yīng)當(dāng)感謝壓力。舉例而言，拿我來(lái)說(shuō)吧：好不簡(jiǎn)單放暑假了，我很想大大地放松一下，但是爸爸和媽媽給我施加了壓力，要我好好練體育，好好完成作業(yè)。而我在種.種要求下，仔細(xì)地完成了任務(wù)，如今突然發(fā)現(xiàn)我的體魄強(qiáng)健了，有了毅力，寫(xiě)作水平提高了。所以我想，假如父母沒(méi)有給我壓力要求我