第3講學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)

學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)學(xué)習(xí)的本質(zhì)學(xué)習(xí)是指由閱歷或練習(xí)引起的行為或行為潛能的相對(duì)長(zhǎng)久的變更。學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)學(xué)生的認(rèn)知或相識(shí)活動(dòng)要越過(guò)干脆閱歷的階段在老師指導(dǎo)下的認(rèn)知或相識(shí)活動(dòng)。是一種運(yùn)用學(xué)習(xí)策略的活動(dòng)。是獲得學(xué)問(wèn)閱歷，形成技能技巧，發(fā)展智力，提高思想品德水平的過(guò)程。學(xué)習(xí)論－閱歷主義：個(gè)體接收環(huán)境條件支配而被動(dòng)形成的行為變更（聯(lián)結(jié)理論）－理性主義：是個(gè)體對(duì)環(huán)境事物相識(shí)后的主動(dòng)選擇（認(rèn)知理論）聯(lián)結(jié)理論一切學(xué)習(xí)都是通過(guò)條件作用，在刺激S和反應(yīng)R之間建立干脆聯(lián)結(jié)的過(guò)程。強(qiáng)化在S-R的聯(lián)結(jié)的建立中起著重要作用。巴甫洛夫的狗操作性條件反射學(xué)習(xí)白鼠學(xué)習(xí)試驗(yàn)斯金納的學(xué)習(xí)觀學(xué)習(xí)的實(shí)質(zhì)：學(xué)習(xí)是指有機(jī)體在某種自發(fā)行為由于得到強(qiáng)化而提高了該行為在這種情境發(fā)生的概率，即形成了反應(yīng)與情境的聯(lián)系，從而獲得了用這種反應(yīng)應(yīng)付該情境以尋求強(qiáng)化的行為閱歷。強(qiáng)化類型：正強(qiáng)化（呈現(xiàn)主動(dòng)S）；負(fù)強(qiáng)化（撤銷消極s）懲處（使行為不再出現(xiàn)）表現(xiàn)好，撤銷處分－負(fù)強(qiáng)化對(duì)教化的啟示：正強(qiáng)化、慎用懲處。學(xué)習(xí)是主動(dòng)在頭腦內(nèi)部構(gòu)造認(rèn)知結(jié)構(gòu)；是通過(guò)頓悟與理解；學(xué)習(xí)依靠于有機(jī)體從記憶中抽取的認(rèn)知結(jié)構(gòu)和當(dāng)前的刺激情境，受主體的預(yù)期所支配。認(rèn)知學(xué)習(xí)理論白鼠的位置學(xué)習(xí)試驗(yàn)學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)的內(nèi)容與形式一、動(dòng)機(jī)輔導(dǎo)二、策略輔導(dǎo)三、習(xí)慣輔導(dǎo)四、考試輔導(dǎo)五、學(xué)困輔導(dǎo)系統(tǒng)訓(xùn)練式專題講座式同伴輔導(dǎo)式交互教學(xué)式詢問(wèn)治療式一、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)輔導(dǎo)動(dòng)機(jī)概述動(dòng)機(jī)與成果為何沒(méi)有動(dòng)機(jī)習(xí)得無(wú)助歸因如何培育？（一）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)概述含義：激發(fā)個(gè)體進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)、維持已引起的學(xué)習(xí)活動(dòng)，并使學(xué)習(xí)行為朝向確定目標(biāo)的一種內(nèi)在過(guò)程或內(nèi)部心理狀態(tài)。類型：內(nèi)部學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和外部學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí)效果的關(guān)系：中等強(qiáng)度的動(dòng)機(jī)最有利于學(xué)習(xí)效果。（二）動(dòng)機(jī)與成果的關(guān)系

耶基斯——多德森定律

（Yerkes&Dodson,1908)（三）為何沒(méi)有動(dòng)機(jī)？1、習(xí)得無(wú)助learnedhelplessness(Seligman,1975)：——當(dāng)有機(jī)體接連不斷地受到挫折和失敗，便會(huì)產(chǎn)生無(wú)能為力、放棄努力的心態(tài)。獲得體驗(yàn)：努力卻沒(méi)有結(jié)果導(dǎo)致失敗與挫折感。在體驗(yàn)的基礎(chǔ)上進(jìn)行認(rèn)知：“自己無(wú)法限制行為結(jié)果或外部事務(wù)?！毙纬善谂危骸皩?lái)結(jié)果也不行控。”表現(xiàn)出動(dòng)機(jī)、認(rèn)知和心情上的損害：降低學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、認(rèn)知出現(xiàn)障礙、心情失調(diào)。2、不正確歸因

韋納(Weiner)內(nèi)部外部穩(wěn)定能力難度不穩(wěn)定努力運(yùn)氣（四）如何激發(fā)與培育動(dòng)機(jī)？1成就動(dòng)機(jī)訓(xùn)練2歸因訓(xùn)練3自信念訓(xùn)練4角色轉(zhuǎn)換5訂立合約6合理獎(jiǎng)懲7問(wèn)題情境8愛(ài)好遷移1、成就動(dòng)機(jī)訓(xùn)練成就動(dòng)機(jī)訓(xùn)練的一般程序首先，告知高成就者的行為。其次，運(yùn)用個(gè)別與團(tuán)體詢問(wèn)的技巧，使學(xué)習(xí)者反省自己是個(gè)怎樣的人，探討個(gè)人的動(dòng)機(jī)與志向，進(jìn)而確定成就動(dòng)機(jī)在個(gè)人將來(lái)生活中的角色與作用。第三，指導(dǎo)學(xué)習(xí)者建立將來(lái)的目標(biāo)。第四，培育團(tuán)體情感，以便訓(xùn)練之后個(gè)人的努力與變更仍可獲得支持。2、歸因訓(xùn)練（1）、歸因訓(xùn)練的一般步驟首先，選擇對(duì)象歸因方式不當(dāng)者，如學(xué)業(yè)落后學(xué)生、學(xué)習(xí)有畏難心情、退避的學(xué)生）其次，干預(yù)實(shí)施干預(yù)有一個(gè)持續(xù)的過(guò)程第三，效果測(cè)量效果的持續(xù)性與遷移性（2）、歸因訓(xùn)練的具體實(shí)施說(shuō)明：正確與誤信念、自信念、努力、方法等探討：自信念與成功的關(guān)系、實(shí)力、努力與成功的關(guān)系如何，影響學(xué)習(xí)成敗的主要因素等示范：觀看錄像、重復(fù)類似行為等強(qiáng)化矯正：激勵(lì)主動(dòng)的歸因，示意、引導(dǎo)數(shù)學(xué)考試成敗的緣由分析成就狀態(tài)原因例子能力我擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)成功努力我復(fù)習(xí)得很充分任務(wù)難度這次考試太容易了運(yùn)氣這次考得好，太運(yùn)氣了能力我不擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)失敗努力我準(zhǔn)備得不充分任務(wù)難度這次考試太難了運(yùn)氣這次我很不走運(yùn)補(bǔ)充學(xué)問(wèn)：期望理論動(dòng)機(jī)=效價(jià)×期望值3…4…5、訂立合約一項(xiàng)讓學(xué)生獨(dú)立探討的任務(wù)問(wèn)題：假如非洲很熱，而且沒(méi)有足夠的食物，人們?nèi)绾尾拍苌?？?dú)立探討時(shí)間：每星期二。探討項(xiàng)目持續(xù)時(shí)間：2——3周。師生碰頭時(shí)間：每星期二，如有必要，另再加?；顒?dòng)：學(xué)生小雯要找到上述問(wèn)題的答案，并以下列形式表達(dá)她的探討結(jié)果：1、天氣——下雨量地圖；2、向全班同學(xué)發(fā)表這個(gè)問(wèn)題的探討結(jié)果；……評(píng)價(jià)：假如做了上述工作，學(xué)生小雯得A?？梢缘玫降馁Y源：地圖冊(cè)、圖書(shū)館有關(guān)書(shū)籍……簽名：小探討：上述5種方法激發(fā)了內(nèi)部還是外部動(dòng)機(jī)？問(wèn)題：外部動(dòng)機(jī)如何激發(fā)？剛好進(jìn)行反饋合理運(yùn)用外部獎(jiǎng)賞營(yíng)造適度的競(jìng)爭(zhēng)氣氛正確進(jìn)行表?yè)P(yáng)與指責(zé)（懲處）獎(jiǎng)懲的原則獎(jiǎng)懲應(yīng)明確、具體、公正、適度以嘉獎(jiǎng)為主，懲處為輔以精神獎(jiǎng)懲為主，物質(zhì)獎(jiǎng)懲為輔合理運(yùn)用物質(zhì)嘉獎(jiǎng)獎(jiǎng)懲方式敏捷多樣嘉獎(jiǎng)宜當(dāng)眾進(jìn)行，懲處最好私下進(jìn)行切忌將學(xué)習(xí)任務(wù)作為懲處手段獎(jiǎng)懲因人而異對(duì)開(kāi)朗直率的學(xué)生——直來(lái)直去的公開(kāi)式指責(zé)對(duì)倔強(qiáng)剛毅的學(xué)生——甜言蜜語(yǔ)的松軟式指責(zé)對(duì)自尊心強(qiáng)的學(xué)生——點(diǎn)到為止的點(diǎn)化式指責(zé)對(duì)溫順聽(tīng)從的學(xué)生——和風(fēng)細(xì)雨的溫順式指責(zé)對(duì)毛手毛腳的學(xué)生——警鐘長(zhǎng)鳴的提示式指責(zé)對(duì)粗暴急躁的學(xué)生——避開(kāi)鋒芒的疏導(dǎo)式指責(zé)對(duì)緘默寡言的學(xué)生——避開(kāi)指責(zé)的說(shuō)理式指責(zé)對(duì)高傲自負(fù)的學(xué)生——示敗揭短的肅穆式指責(zé)指責(zé)要因人而異二、學(xué)習(xí)策略輔導(dǎo)文盲＝不識(shí)字？將來(lái)的文盲＝？不會(huì)學(xué)習(xí)的人（一）學(xué)習(xí)策略定義學(xué)習(xí)策略是學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)活動(dòng)中有效學(xué)習(xí)的程序、規(guī)則、方法、技巧和調(diào)控方式。（二）學(xué)習(xí)策略的分類復(fù)述策略：如重復(fù)、抄寫(xiě)等認(rèn)知策略精加工策略：如聯(lián)想、口訣、作筆記等組織策略：如選擇要點(diǎn)、列提綱等支配策略：設(shè)置目標(biāo)、閱讀、設(shè)疑等元認(rèn)知策略監(jiān)視策略：自我測(cè)查、集中留意等調(diào)整策略：如調(diào)整閱讀速度、復(fù)查等

時(shí)間管理資源管理策略學(xué)習(xí)環(huán)境管理其他人的支持

（三）學(xué)習(xí)策略輔導(dǎo)認(rèn)知策略元認(rèn)知策略資源管理策略1、認(rèn)知策略輔導(dǎo)復(fù)述策略：重復(fù)、抄寫(xiě)、記錄、下劃線

認(rèn)知策略精加工策略：想象、口述、總結(jié)、筆記、類比等組織策略：組塊、要點(diǎn)、提綱、學(xué)問(wèn)圖（1）、復(fù)述策略輔導(dǎo)首先，復(fù)述要?jiǎng)偤闷浯危粢夂脧?fù)述次數(shù)的支配第三，要留意復(fù)述方法第四，復(fù)述策略的訓(xùn)練（2）、精細(xì)加工策略輔導(dǎo)位置記憶法:從家到學(xué)校經(jīng)過(guò)：球場(chǎng)、健身房、音樂(lè)室、游泳池、草地要記住的內(nèi)容：香蕉、荔子、巧克力、汽車(chē)、雞蛋球場(chǎng)上打球的人個(gè)個(gè)都是香蕉式的身材，健身房四周都是清一色的荔子樹(shù)，音樂(lè)室里發(fā)出了音樂(lè)聲象巧克力一樣有點(diǎn)苦，又有點(diǎn)甜，游泳池是移動(dòng)的，象汽車(chē)一樣可以到處走，草地上圍著一群人在煮雞蛋。首寫(xiě)字母連接法：HOMES：Huron，Ontario，Michigan，Erie，Superior。ROYG．BIV：Red，Orange，Yellow，Green，Blue，Indigo，VioletBASIC:Beginner’sAll-purposeSymbolicInstructionCode（初學(xué)者通用符號(hào)指示代碼）絲綢之路：長(zhǎng)安、河西走廊、新疆、安眠、西亞、大秦－－－長(zhǎng)河新，安西大民族資產(chǎn)階級(jí)革命團(tuán)體：孫中山的興中會(huì)、黃興的華興會(huì)、蔡元培的光復(fù)會(huì)、劉靜庵的日知會(huì)：孫黃蔡劉，興華光日關(guān)鍵詞法：“gas”(煤氣)－該死，“foolish”－名叫“付力辛”的傻瓜，map—賣(mài)布；tomorrow—偷貓肉諧音記憶法：《辛丑條約》：1、賠款（錢(qián)）4億5千萬(wàn)兩；2、禁止人民抗拒；3、允許外國(guó)駐兵；4、修建使館；“錢(qián)、禁、兵、館”－－－前進(jìn)賓館歸納法：隋朝大運(yùn)輸河的有關(guān)歸納（123456）1、一條運(yùn)輸河；2、溝通南北兩方；3、運(yùn)輸河段有三個(gè)重要城市：如郡、洛陽(yáng)、余杭；4、運(yùn)輸河分四段：永濟(jì)渠、通濟(jì)渠、邗溝、江南河；5、連接海河、淮河、長(zhǎng)江、黃河、錢(qián)塘江五大江河；6、流經(jīng)河北、山東、河南、安徽、江蘇、浙江六省。戊（wu)、戌（xu)、戍（shu)、成（cheng)四字的區(qū)分：戌戍戊成易模糊，請(qǐng)把口訣來(lái)記?。簷M戌點(diǎn)戍空心戊，橫要彎鉤把成讀。（3）、組織策略輔導(dǎo)聚類組織法:12個(gè)要記憶的對(duì)象：磚頭、汽車(chē)、手表、眼鏡、木材、輪船、衣服、水泥、雪橇、手套、鋼筋、飛機(jī)建筑材料類：磚頭、木材、水泥、鋼筋交通工具類：汽車(chē)、飛機(jī)、輪船

用品類：手表、眼鏡、手套、衣服運(yùn)動(dòng)類：雪橇認(rèn)知認(rèn)知策略復(fù)述精加工組織信息加工系統(tǒng)感覺(jué)記憶工作記憶長(zhǎng)時(shí)記憶學(xué)問(wèn)種類陳述性學(xué)問(wèn)程序性學(xué)問(wèn)策略性學(xué)問(wèn)

關(guān)于認(rèn)知心理學(xué)學(xué)問(wèn)的網(wǎng)絡(luò)圖概括組織法：提綱法、網(wǎng)絡(luò)法、地圖法2、元認(rèn)知策略元認(rèn)知是認(rèn)知主體對(duì)自身心理狀態(tài)、實(shí)力、任務(wù)目標(biāo)、認(rèn)知策略等方面的相識(shí)及對(duì)這些方面的支配、監(jiān)視和調(diào)整?！皩?duì)認(rèn)知的認(rèn)知”。元元認(rèn)知學(xué)問(wèn)：認(rèn)知個(gè)體、認(rèn)知任務(wù)、認(rèn)知策略的學(xué)問(wèn)。認(rèn)元認(rèn)知體驗(yàn)：伴隨認(rèn)知活動(dòng)而產(chǎn)生的心情情感體驗(yàn)。知元認(rèn)知監(jiān)控：對(duì)認(rèn)知活動(dòng)的支配、監(jiān)視與調(diào)整。元認(rèn)知策略：個(gè)體對(duì)自己學(xué)習(xí)過(guò)程的有效監(jiān)視和限制元認(rèn)知策略構(gòu)成：支配監(jiān)控：包括學(xué)習(xí)目標(biāo)的設(shè)置、閱讀材料的閱讀、問(wèn)題的提出與分析、完成任務(wù)的支配等領(lǐng)悟監(jiān)控：指學(xué)習(xí)者頭腦中有明確的領(lǐng)悟目標(biāo)策略監(jiān)控：對(duì)自己應(yīng)用策略狀況進(jìn)行監(jiān)控留意限制：對(duì)自己的留意力或行為進(jìn)行自我管理與調(diào)整元認(rèn)知策略輔導(dǎo)首先，不斷豐富學(xué)生的元認(rèn)知學(xué)問(wèn)其次，增加元認(rèn)知體驗(yàn)第三，提高元認(rèn)知監(jiān)控實(shí)力元認(rèn)知問(wèn)卷的部分內(nèi)容在剛才的解題過(guò)程中，我能夠意識(shí)到自己的思維。我邊做題目邊檢查自己的題做得對(duì)不對(duì)。我能意識(shí)到什么時(shí)候用什么樣的思維方法。我自己檢查錯(cuò)誤。我在解答問(wèn)題時(shí)，留意選擇和組織有關(guān)的信息。訓(xùn)練元認(rèn)知的一般方法自我提問(wèn)法相互提問(wèn)法學(xué)問(wèn)傳授法計(jì)算機(jī)程序教學(xué)法出聲思維法（口語(yǔ)報(bào)告法）解代數(shù)題自我調(diào)控一、準(zhǔn)確理解題意階段1、我把握住基本數(shù)量關(guān)系沒(méi)有？2、我將關(guān)系句準(zhǔn)確得轉(zhuǎn)化成代數(shù)式?jīng)]有？3、我將復(fù)雜句成功分解沒(méi)有？4、題中隱含條件我充分挖掘了沒(méi)有？二、列方程階段5、我可以利用題中哪些等量關(guān)系列出方程？6、我檢驗(yàn)了方程兩邊的單位是否一致，其含義是否相同？三、解方程及檢驗(yàn)、總結(jié)階段7、有沒(méi)有簡(jiǎn)便的解法？8、解題后我檢驗(yàn)答案了嗎？9、解完題后，我總結(jié)過(guò)解題的思路嗎？自我監(jiān)控策略輔導(dǎo)老師明確講解自我監(jiān)控的含義、內(nèi)容與價(jià)值。老師通過(guò)出聲思維呈現(xiàn)自我監(jiān)控過(guò)程。讓學(xué)生運(yùn)用出聲思維方式來(lái)練習(xí)自我監(jiān)控過(guò)程并獲得有關(guān)體驗(yàn)。對(duì)基本的認(rèn)知策略、學(xué)習(xí)技能做規(guī)程化訓(xùn)練，使之達(dá)到自動(dòng)化程度。給學(xué)生供應(yīng)大量練習(xí)機(jī)會(huì)并賜予主動(dòng)反饋。資料：如何用出聲思維來(lái)矯治差生？當(dāng)差生解決一個(gè)問(wèn)題時(shí)，先讓他們大聲報(bào)告出他們的思維過(guò)程，然后把優(yōu)秀學(xué)生的解決問(wèn)題的程序告知他們，并要求他們把優(yōu)秀生用過(guò)而他們沒(méi)有用過(guò)的策略記錄下來(lái)，訓(xùn)練者與之探討緣由，然后再為差生供應(yīng)一個(gè)類似的問(wèn)題，讓其仿照運(yùn)用，這樣經(jīng)過(guò)多次訓(xùn)練后，能有效提高差生解決問(wèn)題的實(shí)力。3資源管理策略輔導(dǎo)時(shí)間管理：學(xué)習(xí)環(huán)境管理：選擇適宜于學(xué)習(xí)的環(huán)境其他人的支持：如尋求老師、同伴的幫助學(xué)習(xí)資源的利用：參考資料的選擇與利用、廣播電視節(jié)目選擇與充分利用（新聞?wù){(diào)查、科技博覽、軍事天地、時(shí)事縱橫、文藝欣賞、曲藝雜談等）、因特網(wǎng)信息資源的充分利用三、考試心理輔導(dǎo)（一）應(yīng)考技能（二）考試焦慮概述（三）考試焦慮輔導(dǎo)（一）應(yīng)考技能應(yīng)考心理要訣：科學(xué)方法＋平和心態(tài)考前的準(zhǔn)備技能：考時(shí)的應(yīng)考技能考后的調(diào)整技能1、考前的準(zhǔn)備技能：三輪復(fù)習(xí)法：第一輪，全面復(fù)習(xí)，各科內(nèi)容都要從頭到尾串一遍，使學(xué)問(wèn)系統(tǒng)化其次輪，在全面復(fù)習(xí)基礎(chǔ)上，進(jìn)行重點(diǎn)深化復(fù)習(xí)，分清主次，抓住關(guān)鍵，突破重點(diǎn)和難點(diǎn)第三輪，綜合練習(xí)。這一輪復(fù)習(xí)側(cè)重于解題訓(xùn)練，提高運(yùn)用學(xué)問(wèn)的實(shí)力“四化”復(fù)習(xí)法：消化：消化、理解所學(xué)學(xué)問(wèn)簡(jiǎn)化：將學(xué)問(wèn)濃縮概括。將繁雜的學(xué)問(wèn)簡(jiǎn)潔化、零亂的學(xué)問(wèn)條理化、相互之間邏輯化。序化：依據(jù)各學(xué)科學(xué)問(wèn)的內(nèi)在規(guī)律與聯(lián)系，進(jìn)行比較、分析、綜合和小結(jié)，使之有規(guī)律地進(jìn)入存儲(chǔ)系統(tǒng)，對(duì)學(xué)問(wèn)進(jìn)行“集裝”系統(tǒng)化：試卷復(fù)習(xí)法：首先，將自己獨(dú)立做過(guò)地試卷分學(xué)科編輯成冊(cè)，編上序號(hào)，以便查找。其次，把老師的講解記錄在試卷上，錯(cuò)了的題目記上正確答案，正確的記上其他的解題方法最終，考前或每隔一段時(shí)間，將試卷閱讀一遍，重點(diǎn)看有記錄的地方。編寫(xiě)“錯(cuò)題集”復(fù)習(xí)法：“一個(gè)人不該在一個(gè)地方跌兩次跤”錯(cuò)題集一般可包括：科目、題目、錯(cuò)誤、正確答案、緣由、時(shí)間等，如科目：數(shù)學(xué)題目：若∣a∣=-a成立，求a的取值范圍錯(cuò)誤：當(dāng)∣a∣=-a時(shí)，a<0正確：a≦0緣由：概念不清時(shí)間：2004，4，152、考時(shí)的應(yīng)考技能基本的答題技巧：明確答卷要求支配好答題依次，先易后難合理限制答題時(shí)間細(xì)致審題，細(xì)心答題細(xì)致檢查，查漏補(bǔ)缺書(shū)寫(xiě)快而清晰，卷面整齊考試中意外狀況及處理怯場(chǎng)－自我放松、自我示意、轉(zhuǎn)移留意、回憶成功閱歷記憶卡殼－放下這道題，先做別的題目、利用多種線索幫助回憶3、考后調(diào)整技巧調(diào)整心情：剛好宣泄驚惶心情、走出挫折的消極心情正確歸因：重建期望試卷總結(jié)（二）考試焦慮概述考試焦慮的含義考試焦慮與學(xué)習(xí)的關(guān)系考試焦慮的成因考試焦慮的不同水平1.考試焦慮的含義：指學(xué)生由于考試帶來(lái)的焦慮的波動(dòng)狀態(tài),學(xué)界一般認(rèn)為它是一種情境化特質(zhì)焦慮，既有穩(wěn)定的一面，又有情境化的一面。具體來(lái)說(shuō)，考試焦慮是在確定的應(yīng)試情境激發(fā)下，受個(gè)體認(rèn)知評(píng)價(jià)、人格傾向和其它身心因素所制約，以擔(dān)憂為基本特征，以防衛(wèi)或躲避為行為方式，通過(guò)不同程度的心情性反應(yīng)所表現(xiàn)出來(lái)的一種心理狀態(tài)。2、考試焦慮的成分認(rèn)知成分生理成分行為成分考試焦慮認(rèn)知成分：考試目標(biāo)——實(shí)際實(shí)力自我實(shí)力——同學(xué)實(shí)力自我目標(biāo)——他人期望行為成分：防衛(wèi)或躲避：如逃學(xué)、裝病、沉溺幻想、拒絕談?wù)摽荚嚒⒕}默或喋喋不休等生理成分：3、過(guò)度考試焦慮的危害干擾認(rèn)知過(guò)程

危害心理健康

影響身體健康

4、考試焦慮的影響因素內(nèi)部因素認(rèn)知因素、人格特征、學(xué)問(wèn)準(zhǔn)備和應(yīng)試技能、性別因素外部緣由學(xué)校因素、家庭因素、社會(huì)因素考試焦慮的輔導(dǎo)嘗試與回憶成功閱歷認(rèn)知矯正程序自我教化訓(xùn)練放松訓(xùn)練系統(tǒng)脫敏法考試心理操認(rèn)知矯正程序檢查自己的擔(dān)憂。要求學(xué)生寫(xiě)下自己關(guān)于考試的擔(dān)憂，并按程度加以排列。對(duì)擔(dān)憂進(jìn)行合理性分析。分析自己所擔(dān)憂的哪些是合理的，哪些是不合理的，從而找出認(rèn)知錯(cuò)誤。與擔(dān)憂質(zhì)辯。要求學(xué)生針對(duì)擔(dān)憂的不合理處，用事實(shí)、常理予以駁斥。作出合理的反應(yīng)?？荚嚱箲]者常見(jiàn)的不合理認(rèn)知無(wú)事實(shí)依據(jù)的推論以偏概全糟糕至極夸大和縮小心情推理自我教化訓(xùn)練這是D.Meichenbaum設(shè)計(jì)的具有認(rèn)知重建模式特征的訓(xùn)練方案，其實(shí)質(zhì)在于通過(guò)變更學(xué)生的內(nèi)在對(duì)話方式而變更其認(rèn)知結(jié)構(gòu)和行為方式。自我視察，說(shuō)出與寫(xiě)出與考試有關(guān)的負(fù)向內(nèi)在對(duì)話。找尋主動(dòng)的內(nèi)在對(duì)話。學(xué)習(xí)新的技巧，在情境中練習(xí)新的內(nèi)在對(duì)話。成功者與失敗者在考試中的自我調(diào)控歷程成功者失敗者想法做法這道題我難，別人也難，所以別慌，讓我再想一想，既然一時(shí)想不起來(lái)，先做后面會(huì)做的題目，回頭再來(lái)做吧。真該死，這道題目我怎么做不出，萬(wàn)一做不出怎么辦？不行，一定得想出來(lái)。情緒表現(xiàn)鎮(zhèn)定，從容不迫急躁，冒汗，理不出頭緒2/3的時(shí)間過(guò)去了會(huì)做的題目都做好了，正在仔細(xì)分析難題，“啃骨頭”后面還有好多題目沒(méi)做好，正心慌意亂考試即將結(jié)束A、解出了難題，正在復(fù)查B、放棄難題，做好復(fù)查工作還有題目沒(méi)做完，顧不上復(fù)查結(jié)果考出了比較理想的水平，心情輕松考砸了，顯示不出水平，心情沉重放松訓(xùn)練調(diào)息放松法想象放松法意念放松法肌肉放松法系統(tǒng)脫敏法列出引起考試焦慮反應(yīng)的具體刺激情景。將上述刺激情景按從弱到強(qiáng)的依次排列成“焦慮等級(jí)”。通過(guò)放松訓(xùn)練形成松弛反應(yīng)，如意念放松、肌肉放松。依據(jù)焦慮等級(jí)，在大腦想象中循序使松弛反應(yīng)抑制焦慮反應(yīng)?？荚嚱箲]情境1.明天就要考試了，我還有很多書(shū)沒(méi)有看。2.我走在去考場(chǎng)的路上。3.我收到了試卷。4.我有幾道題都不會(huì)做。5.別人都做得比我快。6.時(shí)間快到了，我根本做不完了。考試焦慮輔導(dǎo)中運(yùn)用的正向自我語(yǔ)言1．面對(duì)這些問(wèn)題不須要驚惶。2．我知道我能應(yīng)付這個(gè)考試。3．記?。》潘?！漸漸的！當(dāng)心地做。4．我覺(jué)得我有實(shí)力去解答這些問(wèn)題。5．做錯(cuò)了沒(méi)有關(guān)系，可以從頭再來(lái)。6．沒(méi)關(guān)系，按時(shí)交卷就可以了。7．今日的精神真好，我確定可以考好。8．題目要看清晰，確定沒(méi)有問(wèn)題。9．我已經(jīng)盡力了，成果好壞并不重要。10．把握每一段時(shí)間，做完后再檢查一遍。11．考試是在檢驗(yàn)我學(xué)會(huì)了多少，重要的是“學(xué)會(huì)它”而不是“得幾分”。12．這題不會(huì)沒(méi)關(guān)系，先做會(huì)的。13．想一想這個(gè)問(wèn)題要我做什么？14．還有時(shí)間，不要慌。15．考試是檢驗(yàn)我自己的學(xué)習(xí)情形，不必管其他同學(xué)的成果如何。16．雖然題目難了一點(diǎn)，但我準(zhǔn)備很足夠，難不倒我。17．（監(jiān)考老師）他看他的，我又沒(méi)有作弊，不必膽怯 。18．成果并不重要，學(xué)會(huì)才是最重要的。19．我已經(jīng)準(zhǔn)備很充溢，確定可以好好表現(xiàn)一番。20．只管現(xiàn)在考試，不必?fù)?dān)憂其他事務(wù)?？荚囆睦聿俚谝还?jié)凝神①坐正；②微微閉上雙眼；③頭腦中想象一個(gè)三角形，似乎你在用眼盯著它，盯住，默數(shù)1-10；④頭腦中的三角形變成了一棵松樹(shù)，你的眼睛正盯著松樹(shù)，盯著，默數(shù)1-10。其次節(jié)聚氣①嘴唇微合；②漸漸地輕輕地吐氣，不停地吐氣，默數(shù)1-10；③漸漸地輕輕地吸氣，不停地吸氣，默數(shù)1-10；④同②；⑤同③。第三節(jié)回想回想你最興奮的一次考試。①那次考試之前，你是什么樣子？②你正坐在那次考試的考場(chǎng)上；③你正在靜心地做題；④交卷后，你興奮地走出考場(chǎng)。再?gòu)?fù)想一遍。第四節(jié)臨境①閉目想象將要面臨的考試；②你正走在上學(xué)的路上，準(zhǔn)備參與今日的考試，一邊走一邊哼著歌兒；③你正走進(jìn)考場(chǎng)，面對(duì)老師熱忱的笑臉，你在心中對(duì)自己說(shuō)：我行！我行?、苣悴换挪幻Φ刈诳荚嚨奈蛔由?。以上反復(fù)想象兩遍。第五節(jié)自考①圍繞課文內(nèi)容，自己給自己提2個(gè)問(wèn)題自己解答。（在心里進(jìn)行）②其次天提3個(gè)問(wèn)題，以后每天增加1個(gè)問(wèn)題第六節(jié)松弛①在頭腦中“聽(tīng)”一段音樂(lè)，輕松活潑的音樂(lè)；②全身各部位肌肉繃緊、繃緊、再繃緊，然后全身放松、放松、再放松。重復(fù)5遍

四、學(xué)習(xí)習(xí)慣輔導(dǎo)：學(xué)會(huì)科學(xué)用腦（一）擅長(zhǎng)調(diào)整大腦活動(dòng)重視啟動(dòng)、擅長(zhǎng)協(xié)同、留意交替、防止超限（二）優(yōu)化學(xué)習(xí)的自然環(huán)境（三）培育健康的生活方式科學(xué)用腦的方法1、合理支配時(shí)間：要擅長(zhǎng)抓住用腦的最佳時(shí)機(jī)、要把握自己的生物節(jié)律（貓頭鷹型、百靈鳥(niǎo)型、混合型)2、擅長(zhǎng)交替學(xué)習(xí)：學(xué)科交替、左右腦交替（左腦負(fù)責(zé)邏輯、文字、數(shù)字、分析、次序等方面的活動(dòng)，被人稱為理性的腦，右腦負(fù)責(zé)顏色、音樂(lè)、想象、空間感覺(jué)等方面的活動(dòng)，被人稱為感性的腦）3、運(yùn)用優(yōu)勢(shì)興奮法則優(yōu)勢(shì)興奮法則是指當(dāng)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí)，會(huì)引起大腦皮層相關(guān)工作區(qū)神經(jīng)元的興奮，進(jìn)而形成優(yōu)勢(shì)興奮灶，處于優(yōu)勢(shì)興奮狀態(tài)工作區(qū)的神經(jīng)元，其反應(yīng)實(shí)力就處于最佳狀態(tài)，其工作效率最高，條件反射也最簡(jiǎn)潔形成。4、保證足夠的睡眠5、適當(dāng)增加養(yǎng)分6、加強(qiáng)體育熬煉五、學(xué)習(xí)困難輔導(dǎo)學(xué)習(xí)困難（LearningDisability,LD)學(xué)生是指具有確定的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，智力正常又沒(méi)有感官障礙，但在獲得和運(yùn)用聽(tīng)、說(shuō)、讀、寫(xiě)、算和推理等實(shí)力的一個(gè)或多個(gè)方面，出現(xiàn)明顯困難，不能達(dá)到預(yù)期學(xué)習(xí)目的的學(xué)生。學(xué)習(xí)困難與中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的某種失調(diào)有關(guān)。學(xué)習(xí)困難分類世界衛(wèi)生組織1990年修訂的《ICD—10精神與行為障礙分類》中，把學(xué)習(xí)障礙分為：運(yùn)動(dòng)功能發(fā)育障礙書(shū)寫(xiě)障礙閱讀障礙數(shù)學(xué)障礙學(xué)困生的具體診斷方法課堂行為分析作業(yè)錯(cuò)誤分析實(shí)力診斷（借助于各種診斷量表或評(píng)估工具）出聲思維診斷行為問(wèn)題診斷三類學(xué)習(xí)困難的特點(diǎn)

短暫性困難：實(shí)力沒(méi)有偏常，視察力中上水平；特性特征指標(biāo)均在中上水平。（18.4%）實(shí)力型困難：思維、言語(yǔ)、數(shù)理、空間實(shí)力低；特性特征指標(biāo)為中等水平，堅(jiān)持性較強(qiáng)，自我意識(shí)水平較高。（5.7%）整體型困難：思維、言語(yǔ)、數(shù)理實(shí)力低；動(dòng)機(jī)、意志等水平低。（12.2%）

學(xué)困生的具體表現(xiàn)1、感覺(jué)動(dòng)作方面：如走、跑、做坐姿態(tài)不佳；動(dòng)作太快或太慢；常常打翻東西，常常跌到；身體或肩部不能放松；對(duì)方位弄不清晰等。2、視覺(jué)運(yùn)動(dòng)特征：如寫(xiě)字常缺一筆，多一畫(huà)，部首張冠李戴；仿照畫(huà)時(shí)常常出現(xiàn)錯(cuò)誤；執(zhí)筆姿態(tài)怪異，寫(xiě)字常超出格子外；寫(xiě)字時(shí)常偏向一側(cè)；作業(yè)時(shí)間拖得太長(zhǎng)；不善勞作或美術(shù)。3、語(yǔ)言的表達(dá)和接受：如說(shuō)話喋喋不休，內(nèi)容重復(fù)，無(wú)組織實(shí)力；語(yǔ)言發(fā)聲、語(yǔ)速和同齡兒童有異；對(duì)口頭交待的事情常弄不清晰；不能專心聽(tīng)講，留意力短暫；記不住一連串的聲音或語(yǔ)言。4、閱讀實(shí)力：如長(zhǎng)于背誦，但不甚理解；朗讀尚好，但不知所云；默讀時(shí)不專心；以手指幫助閱讀；逐字閱讀；朗讀時(shí)錯(cuò)誤、遺漏、增字、前后顛倒。5、算術(shù)特征：如時(shí)常遺忘計(jì)算過(guò)程的進(jìn)位或錯(cuò)位；將數(shù)字抄錯(cuò)、遺漏或前后依次顛倒；對(duì)應(yīng)用題有理解上的困難；答題空間內(nèi)時(shí)常寫(xiě)不下或太擁擠等。學(xué)習(xí)困難學(xué)生的輔導(dǎo)與訓(xùn)練

感覺(jué)運(yùn)動(dòng)障礙的輔導(dǎo)與訓(xùn)練認(rèn)知實(shí)力不足的輔導(dǎo)與訓(xùn)練動(dòng)機(jī)心情問(wèn)題及社會(huì)性發(fā)展不良的輔導(dǎo)與矯正感覺(jué)運(yùn)動(dòng)障礙的輔導(dǎo)與訓(xùn)練大肌肉運(yùn)動(dòng)實(shí)力訓(xùn)練:翻滾的實(shí)力、坐的實(shí)力、爬行實(shí)力、行走實(shí)力、跑的實(shí)力、投擲實(shí)力、跳的實(shí)力。精細(xì)運(yùn)動(dòng)實(shí)力訓(xùn)練：眼動(dòng)訓(xùn)練、手指操作實(shí)力訓(xùn)練。感覺(jué)動(dòng)作協(xié)調(diào)實(shí)力訓(xùn)練：視動(dòng)協(xié)調(diào)訓(xùn)練、聽(tīng)動(dòng)協(xié)調(diào)訓(xùn)練、觸覺(jué)訓(xùn)練、本體感覺(jué)訓(xùn)練、前庭感覺(jué)訓(xùn)練。如何通過(guò)訓(xùn)練提高兒童感覺(jué)運(yùn)動(dòng)實(shí)力案例關(guān)航是個(gè)七歲的小男孩，剛上一年級(jí)，他有一個(gè)華蜜暖和的家。