如何避免現(xiàn)代綜合癥困擾

如何避免現(xiàn)代綜合癥困擾低頭綜合癥多發(fā)生在工作中保持低頭狀態(tài)較久的，如編輯、電腦工作者、會計等，表現(xiàn)為出汗、頸、肩、與上臂酸痛或間歇麻木。為防止此病發(fā)生，工作期間每隔半小時應(yīng)抬抬頭，站起來伸伸脖子，做幾下擴(kuò)胸運動。肌肉軟弱綜合癥以車代步、不愛活動、經(jīng)常上網(wǎng)者，肌肉活動少而發(fā)生軟弱不堪的現(xiàn)象。此病主要是因為肌肉本身新陳代謝能力低，肌肉纖維軟弱加上血管壁彈性差，血液供應(yīng)不足造成的?；颊咭孜蠢舷人?，并容易發(fā)生靜脈曲張、經(jīng)常感冒等。有效的防范措施是增加活動的機(jī)會比如每隔一兩個小時到室外散散步。大樓綜合癥表現(xiàn)在進(jìn)入辦公大樓后，馬上感覺身體不適，頭暈眼花，工作能力下降，一旦走出辦公室，頓感體力恢復(fù)。這是因為，人們平均有90%以上的時間呆在辦公室里，而且往往是在密不通風(fēng)的建筑內(nèi)。滿屋的電腦、復(fù)印機(jī)都在不停地工作，辦公室空氣中混雜著各種細(xì)菌與病毒，容易侵入人體，造成疾病的傳播與流行。經(jīng)常和復(fù)印機(jī)打交道的人，要注意把復(fù)印機(jī)放置在通風(fēng)較好的房間，必要時還應(yīng)安裝排氣扇或通風(fēng)道，每次操作完畢后，應(yīng)認(rèn)真清洗手上的油污。從事電腦工作的人，可在操作室內(nèi)安裝一臺空氣負(fù)離子發(fā)生器，在飲食上宜多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和磷脂類食品，以增加抗輻射能力。慢性疲勞綜合癥一項全球性調(diào)查表明，真正健康的人只占5%?；加屑膊〉娜苏?0%，而75%的人則處于亞健康狀態(tài)。慢性疲勞綜合癥是亞健康狀態(tài)的一種特殊表現(xiàn)，是以持續(xù)或反復(fù)發(fā)作的嚴(yán)重疲勞（時間超過6個月）為主要特征的癥候群，常見的伴隨癥狀有記憶力減退、頭痛、咽喉痛、關(guān)節(jié)痛、睡眠紊亂及抑郁等多種軀體及精神神經(jīng)癥狀。慢性疲勞綜合癥的病因不盡清楚。盡管在病毒感染、免疫系統(tǒng)功能下降、神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂、自主活動異常及營養(yǎng)代謝和神經(jīng)精神障礙、遺傳傾向等多方面進(jìn)行了廣泛的研究，臨床上的物理檢查和實驗室檢查都沒有特異性表現(xiàn)，醫(yī)學(xué)界尚未對其病因達(dá)成共識。研究表明，長期工作緊張、競爭壓力大、情緒不穩(wěn)定和負(fù)性生活事件容易誘發(fā)慢性疲勞綜合癥。醉油綜合癥炒菜時冒出的油煙中的有害物質(zhì)可以損傷人體細(xì)胞膜，主婦們整天泡在廚房里“煎炒烹炸”，難免會感到腰酸背痛、周身乏力、不思飲食。為了保護(hù)您的身體健康，切記要在廚房內(nèi)安裝抽油煙機(jī)，排風(fēng)扇或其他排氣設(shè)備，在打開燃?xì)忾_關(guān)時就打開這些排氣設(shè)備，炒完菜不要馬上關(guān)機(jī)，待空氣中油氣被抽完，才關(guān)機(jī)。旅途綜合癥在擁擠的旅途中，乘客遭受疾病侵襲的概率比平時大大增加，容易導(dǎo)致“旅途綜合癥”的發(fā)生，乘客可以適度打開車窗或在火車靠站間隙時多到站臺走動，或在乘車前幾天服用一些抗生素或增加免疫力的藥物。乘客應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，不買不潔或包裝欠佳的食品，不隨意用于直接接觸食物，盡量使用一次性杯子和碗筷，吃東西時注意不要太冷。另外，還要帶一些治療消化道疾病的藥。退休綜合癥退休以后，許多人還沒退休時盼退休，真正退休后卻又懷念以前忙忙碌碌的日子。退休人士如果不正視退休造成的困擾，他們便不只會患上心理疾病，還可能由此患上多種生理疾病，這些疾病統(tǒng)稱為退休綜合癥。退休綜合癥的心理特征是：孤獨、空虛和憂郁。原本樂觀的人這時候都可能變得情緒消沉，時間太多了不曉得如何打發(fā)。他們還會因此覺得自己沒用，與社會與疏遠(yuǎn)了。與此同時，身上的毛病也突然增多起來，健康狀況像決了堤的河水一樣一發(fā)不可收拾。老朋友去世了，他們竟然兔死狐悲，產(chǎn)生末日來臨的恐慌。退休綜合癥是一種老年期典型的心理社會適應(yīng)不良的心理疾病?；纪诵菥C合癥者，易促發(fā)多種身心疾病，這是由于身心功能障礙和免疫代謝能力下降，不少人退休前身體狀況較好，一退休后很快重病纏身，甚至短期內(nèi)死于癌癥或心腦疾病。那么如何來防治離退休綜合癥呢？針對產(chǎn)生的原因，首先要在離退休前作好心理準(zhǔn)備，并且逐步作好“角色”轉(zhuǎn)換的準(zhǔn)備工作，為離退休后的生活作好各種準(zhǔn)備。其次，要安排好離退休后的生活。從事一定的力所能及工作，或者可以從事一些公益活動。再則就為家庭或子女發(fā)揮余熱，幫助做些家務(wù)，減輕子女負(fù)擔(dān)，同享天倫之際。再次，積極培養(yǎng)健康的興趣愛好，如讀書看報、練書法、畫畫養(yǎng)花、釣魚、下棋、打牌及各種適合老年人體育活動等等，可以選擇其中一種或幾種，使自己的生活充實起來，這樣就可以消除許多不良的心理因素，防止產(chǎn)生離退休綜合癥?；ヂ?lián)網(wǎng)健康綜合癥網(wǎng)民因長期或方法不適當(dāng)使用電腦和上網(wǎng)，通過不斷積累而形成的諸如鼠標(biāo)手、視被勞、視力減退、頸肩腰關(guān)節(jié)勞損、失眠、健忘注意力不集中、焦虛、抑郁、網(wǎng)絡(luò)依賴、缺乏自信等身心不適癥狀以及一切與此有關(guān)的亞健康狀態(tài)，就是互聯(lián)網(wǎng)健康綜合癥的表現(xiàn)。缺少鍛煉以及超負(fù)荷的工作壓力，使網(wǎng)民的身體狀況堪憂，心理問題突出，卻很少有人對此引起重視。面對互聯(lián)網(wǎng)綜合癥的問題，有專家建議：普通網(wǎng)民正常的上網(wǎng)時間一般每天不要超過兩小時，且在操作一小時后應(yīng)休息15分鐘；在上網(wǎng)之前要明確上網(wǎng)的任務(wù)和目標(biāo)，可把具體要完成的事情列在紙上，限