DB4403-T 266-2022 脊柱側(cè)彎防控指南

DB4403/T

2662022

II

.................................................

...........................................

DB4403/T

2662022

GB/T

3976—2014

GB/T

14776—1993

WS/T

129—2020,3.1]

posture

129—2020,3.4]

screen

773—2020,2.4]Cobb

cobb

129—2020,3.6]

physical

activityDB4403/T

2662022[來源：中國兒童青少年身體活動指南]

兒童青少年1)脊柱側(cè)彎篩查的要求、方式及流程符合

129—2020

中第

章的要求，每年

從健康教育入手，發(fā)動

歲及以上人群自主參與健康行動，利用多種形式普及脊柱側(cè)彎防控知識家庭、學校、醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)、媒體、社區(qū)及社會團體共同參與脊柱健康的教育，宜采用信息化手家庭采取的預(yù)防措施包括但不限于以下幾項：了解脊柱側(cè)彎相關(guān)科學知識，關(guān)注自身脊柱健康問題，建立良好作業(yè)環(huán)境，互相促進養(yǎng)成良 1)

DB4403/T

2662022

8.3.2.2

的要求制定課桌椅配置方案，并在課桌椅上附著號碼標識，宜增設(shè)有利于兒童青少年肩胛、手臂等關(guān)節(jié)、肌肉及韌帶鍛煉的運動器械等，器械宜放置在

2)

km/hr的速度步行10

代謝當量小時（Met·hr）～10

km/hr～6

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2662022

次～20

150

75

分鐘～150

每周可將中等強度的有氧運動增加到

300

150

RPE

鍛煉內(nèi)容多樣化，除日常散步、跑步、瑜伽或游泳等運動外，宜增加對稱性的背伸肌群的鍛煉或針對

歲及以上的脊柱側(cè)彎人群，宜由專業(yè)脊柱健康門診提供運動指導，并轉(zhuǎn)到社區(qū)健康服務(wù)中

一尺約30

3)

DB4403/T

2662022

作業(yè)時，宜根據(jù)工作任務(wù)和工作性質(zhì)采用坐姿、立姿或坐立交替相結(jié)合的姿勢，不同姿勢的工

GB/T

14776—1993

8.3.1.1

8.3.1.2

8.3.2.1

30

8.3.2.2

3976—2014

4.5

的表

8.3.2.3

8.3.3.1

8.3.3.2

觀看電子產(chǎn)品時，頭頸部保持正直或略向前傾斜，避免頭頸部側(cè)偏、過度前伸、后仰或過度

8.3.4.1

DB4403/T

2662022兒童青少年：小學生每天睡眠不少于

8.3.4.2

8.3.5.1

背包重量宜控制在背包者體重的

10%以下，合理放置背包內(nèi)物品，最重物品放在最貼近背部8.3.5.2

宜采取雙肩背包的方式，把背包保持在后背肌肉最強壯的中部，拉緊背包帶，防止背包滑到8.3.5.3

WS/T

585—2018

DB4403/T

＜5010～631112～761314～93151617≥94181920

100%.........................(1)

100%.........................(1) A.1

10

???

??HR

A.2

RPE

RPE

RPE

量表等級可分為

級～20

級，不同等級對應(yīng)不同的主觀運動感覺、運動強度分類及最大心

A.1

25

克～30

25

克～35

——每周至少2次——每天1個

10

50

1150

121500

毫升～1700

DB4403/T

2662022

B.1

DB4403/T

2662022

[1]

773—2020

[2]

680a7505994aa082d.shtml[4]

[5]

[7]

中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳.印發(fā)《關(guān)于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》[8]

廣東省衛(wèi)生健康委員會.健康廣東行動推進委員會關(guān)于印發(fā)健康廣東行動（2019-2030年）的

出版社，2011

趙宇，盛偉斌.脊柱功能解剖學（第2版）[M].北京：人民軍醫(yī)出版社，2013

郭伏，錢省三.人因工程學[M].北京：機械工業(yè)出版社，2018

中國營養(yǎng)學會.中國居民膳食指南（2022）[M].北京：人民衛(wèi)生出版社，2022

黃開斌.人體脊柱使用手冊[M].北京：中國中醫(yī)藥出版社，2011

Hirshkowitz

M,K

Whiton,et

Foundation

updated

report[J].Sleep

Health

Watson

NF,Badr

MS,Belenky

G,et

al,Recommended

Amount

of

for

Healthy

Adult:

Joint

Statement

of

the

American

Academy

of

and

Research

of

Clinical

Medicine,2015,11(6):591-592

R.Avantika

and

A.Shalini,Back

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