冬季防寒注意事項

冬季防寒注意事項冬季防寒注意事項一、冬季防寒注意事項：1、被褥太厚。睡覺時被褥太厚會壓迫身體,不能使身體徹底放松,同時太厚的被褥也會壓迫心臟等臟器,影響健康。2、蒙頭睡覺。如果蒙頭大睡,會因被窩內(nèi)二氧化碳等廢氣逐漸增加,影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時也可因被窩內(nèi)缺氧而誘發(fā)心腦血管病。3、日曬過長。冬天的太陽又舒服又暖和,每天曬會兒太陽本是好事,因為適當曬太陽有利于機體對鈣質(zhì)的吸收,但曬太陽也有個度,如果時間過長則對身體有害無益。因為日曬過長會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學物質(zhì)、微生物侵襲人體,造成感染,還可誘發(fā)許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩,更不能直接暴露在陽光下久曬4、緊閉門窗。冬季,很多人緊閉門窗,足不出戶。由于緊閉門窗,室內(nèi)空氣流通不佳,導致空氣污濁,容易引發(fā)頭昏、出汗、咽喉干痛胸悶不適等癥狀。5、運動減少。由于冬季氣候寒冷,人們多不愿出外運動。其實,越是寒冷,越應多多運動,因為運動是驅(qū)除寒冷的最好辦法,還可增強抗病能力,減少疾病的發(fā)生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等,也可選擇室內(nèi)健身,如跳操、打乒乓球、保齡球等。二、五種抗寒防病的方法：1、常喝白開水。冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。3、用冷水洗臉?？稍鰪娙梭w耐寒、抗病能力,起到預防傷風、感冒之目的。4、床頭常放柑桔或薄荷油。柑桔性溫,散發(fā)出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔,可預防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置於枕頭邊,用漏氣的瓶塞蓋好,讓薄荷氣體慢慢散發(fā),也有治頭痛、鼻塞之功效。5、夜臥桑菊枕。冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯,使人頭腦清新,入睡適意,也能防治感冒。三、冬保三暖1、頭暖。頭部暴露受寒冷刺激,血管會收縮,頭部肌肉會緊張,易引起頭痛、感冒,甚至會造成胃腸不適等。2、背暖。寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節(jié)、內(nèi)臟,促發(fā)各種不適。3、腳暖。一旦腳部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細血管收縮,纖毛擺動減慢,抵抗力下降。后果是病毒、細菌乘虛而入,大量繁殖,使人感冒。四、凍瘡的防治入冬以后,天氣寒冷,不少人往往生凍瘡。凍瘡常常發(fā)生在手、腳耳等部位,一般只有紅、腫、痛的、癥狀，嚴重的可能起水泡，甚至潰爛。凍瘡預防應從秋末冬初開始,容易發(fā)生的部位要提早保暖,可在皮膚上涂些油脂,以減少皮膚的散熱;要增加手腳的活動量,加速血液循環(huán),鞋子穿得不宜過緊。平時可用冷水洗臉、洗手、洗腳,以增強這些部位的的抗寒能力。若已發(fā)生凍瘡,您不妨多按摩手腳以促進血液循環(huán),特別是毛細血管內(nèi)的循環(huán),使血不淤滯,從而加速痊愈。如手部按摩：兩手合掌、反復搓摩,使其發(fā)熱,然后左手緊握右手手背用力摩擦一下,接著右手緊握左手手背摩擦一下,這樣反復相互共摩擦15~20次（一左一右為1次）。此外，您還可以用食物外敷法：生姜