（班會(huì)主題）做情緒的主人

視頻導(dǎo)入：視頻給我們什么警示？要調(diào)管理好自己的情緒中學(xué)生心理健康教育01020304一、什么是情緒二、情緒的分類三、情緒的影響四、調(diào)節(jié)情緒的方法

要求：以下四種現(xiàn)象，請(qǐng)同學(xué)們說說你當(dāng)時(shí)的心情。我猜、我猜、我猜猜猜看到首例新冠病毒患者出院的新聞，你的心情是什么？

高興看到新冠病毒患者向醫(yī)護(hù)人員吐口水并隱瞞病情，你的心情是什么？

憤怒看到吹哨者“李文亮”患新冠病毒去世的新聞，你的心情是什么？悲傷得知你住的小區(qū)有3名人員確診患有新冠病毒的消息，你的心情是什么？恐懼情緒

高興憤怒悲傷恐懼一、什么是情緒？情緒是人的需要是否得到滿足而產(chǎn)生的一種主觀的體驗(yàn)和感受。二、情緒的分類

⑤喜歡⑥憂慮⑦難過⑧討厭①快樂②恐懼③憤怒④痛苦積極情緒和消極情緒同學(xué)們想一想：下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？材料一：據(jù)史書記載，伍子胥過韶關(guān)時(shí)，陷入進(jìn)退兩難的處境，結(jié)果因極度焦慮而須發(fā)全白。

材料二：三國時(shí)期，周瑜才華出眾，機(jī)智過人，但諸葛亮利用其心胸狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。材料三：《儒林外史》中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。情緒影響身體健康討論：三段材料共同說明了什么問題？(2)適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。好可怕，一會(huì)兒政治老師要提問，得趕緊背呀！這路有點(diǎn)彎，我有點(diǎn)緊張?。∵@兩幅圖說明什么？積極影響林黛玉劇照《紅樓夢(mèng)》里的林妹妹，終日愁眉不展，對(duì)人對(duì)物，都透著一股凄傷，終日郁悶，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過早凋零。這說明什么？（3）持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。消極影響也可以讓我們因?yàn)槟硞€(gè)小小的挫敗而止步不前。不利于我們的身心健康、學(xué)習(xí)、工作、生活等p35-3它可以激勵(lì)我們克服困難，努力向上。有利于我們的身心健康、學(xué)習(xí)、工作、生活等▲三、情緒的影響有哪些？積極影響：消極影響：活動(dòng)：調(diào)節(jié)情緒，我有高招要求：1.結(jié)合自己的生活經(jīng)歷，小組討論：調(diào)節(jié)情緒，你有哪些高招？2.小組討論的結(jié)果匯總，寫在紙上，并標(biāo)出序號(hào)；3.代表發(fā)言；4.評(píng)出支招最多的小組。秀才趕考

有兩個(gè)秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一個(gè)秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進(jìn)考場(chǎng)，那個(gè)“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。另一個(gè)秀才也同時(shí)看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財(cái)”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場(chǎng)，文思如泉涌，果然一舉高中。

回到家里，兩人都對(duì)家人說：那“棺材”真是好靈。改變認(rèn)知評(píng)價(jià)思考：第二個(gè)秀才用什么方法調(diào)節(jié)情緒？改變自己的觀點(diǎn)、看法四、調(diào)節(jié)情緒的方法把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。轉(zhuǎn)移注意翩翩起舞彈彈鋼琴美美睡一覺看看電影去郊游看看書放聲歌唱進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)向他人傾訴合理宣泄擊打沙袋適當(dāng)場(chǎng)合哭一場(chǎng)大聲喊叫道德和法律的范圍生理放松心理放松訓(xùn)練放松法

改變認(rèn)知評(píng)價(jià)

轉(zhuǎn)移注意

合理宣泄

放松訓(xùn)練四、調(diào)節(jié)情緒的方法1、兩個(gè)人同時(shí)看到半杯水，甲說：糟糕，半杯水

沒了；乙說：不錯(cuò)，還有半杯水。——改變認(rèn)知2、

當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游?！⒁廪D(zhuǎn)移法3、

當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)?！侠戆l(fā)泄法4、

當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)聽一聽輕音樂，讓自己放

松一下?！潘捎?xùn)練以下這些是通過什么方法來調(diào)節(jié)情緒？學(xué)以致用連線題1.當(dāng)你面對(duì)他人批評(píng)時(shí)2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)3.當(dāng)你與家人有誤會(huì)時(shí)4.當(dāng)別人對(duì)你不滿時(shí)5.當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿時(shí)6當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)7當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)A.不要傷心，要懂得“矛盾無時(shí)不有”B.不要難過，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉“走自己的路”F.不要焦慮，要相信“人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長(zhǎng)一智”學(xué)以致用共享感悟共享感悟你不能左右天氣，但你可以＿＿＿＿；你不能選擇容顏，但你可以＿＿＿＿；你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿；你不能預(yù)知明天，但你可以＿＿＿＿；