健康之路泡腳養(yǎng)生(一)

健康之路泡腳養(yǎng)生（一）旁白：習(xí)以為常的泡腳習(xí)慣哪些是誤區(qū)？劉教授：一般人都認(rèn)為水越高越好！旁白：怕冷、疲勞、睡不著，怎樣泡腳效果好？中醫(yī)專家劉長(zhǎng)信教您泡腳秘笈敬請(qǐng)關(guān)注！冀玉華：走健康之路，過健康生活。大家好，這里是由無限極冠名播出的《健康之路》節(jié)目，我是冀玉華。在咱們中醫(yī)當(dāng)中呢，有很多的養(yǎng)生的諺語(yǔ)，比如說有這樣一句啊，就叫做“晨起皮包水，睡前水泡皮。健康又長(zhǎng)壽，百歲不稱奇”。我不知道大家對(duì)于這個(gè)“水包皮”和“皮包水”了不了解。好多觀眾好像都不太清楚啊。那在接下來的幾天的節(jié)目當(dāng)中呢，我們就來和您說一說這其中的一些養(yǎng)生之道。那請(qǐng)到的一位專家呢大家也非常的熟悉了，是來自北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院的劉長(zhǎng)信教授，歡迎，歡迎您，歡迎您，來，請(qǐng)坐。您看剛才我問到大家這個(gè)養(yǎng)生俗語(yǔ)的意思的時(shí)候，好多人都搖頭，不太明白是什么意思啊，您先給我們解釋一下。劉長(zhǎng)信：是這樣的，他們不明白是正常的。為什么呢？過去說“早晨叫皮包水”指的是在江浙一帶，也就是揚(yáng)州那個(gè)地方呢，喜歡吃那種湯包，喝湯。但是為了咱們加強(qiáng)這個(gè)健康意識(shí)呢，我們把它改成了是早晨起來睜開眼睛以后，第一件事就是要喝杯白開水，甚至喝2杯到3杯。這樣的話讓一晚上的一些血液循環(huán)啊，我們呼出的一些東西以后呢可以通過這個(gè)小便呢排出去?！巴砩纤ぁ敝傅氖鞘裁茨?泡腿——泡腿是一個(gè)非常好的一個(gè)健康、養(yǎng)生的方法。一會(huì)兒咱們會(huì)慢慢會(huì)講的。所以我們用水泡我們的腿、泡我們的腳就等于是水包皮。冀玉華：哦，是這么來的。我不知道兩位有沒有這個(gè)泡腳和泡腿的習(xí)慣。李老師有嗎？李連生：有，我一般就是什么累了呀、睡覺不好啊，或者是頭疼，怎么著的我就會(huì)泡泡腳。馬笑舒：穿高跟鞋時(shí)間長(zhǎng)了之后，我就會(huì)泡泡腳。冀玉華：哎，我想問一下我們現(xiàn)場(chǎng)的觀眾啊，有誰(shuí)堅(jiān)持每天都泡腳？女觀眾：堅(jiān)持每泡天泡，嗯，泡完以后特別舒服，而且睡覺特別踏實(shí)，睡的好。主持人：還真是有幫助的哈，那么過來想請(qǐng)教一下啊，那您為什么這么推薦大家要泡腿泡腳呢？劉長(zhǎng)信：為什么泡腳對(duì)全身都有好處？大家可以看到身上（拿起人體經(jīng)絡(luò)模型）好多線吧，這是我們中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)，那么呢我們泡腳或者泡腿的時(shí)候，在腿部呢兩條小腿下來呢，大約有120個(gè)穴位，（主持人附和：哦，120個(gè)穴位）而且腿部呢有足三陽(yáng)、足三陰6條大的經(jīng)絡(luò)，足三陽(yáng)呢是從頭到腳，足三陰呢是從頭到腹部的，所以我們通過浸泡雙下肢之后呢，可以通過經(jīng)絡(luò)呢這樣一個(gè)傳導(dǎo)系統(tǒng)到達(dá)全身，所以對(duì)全身都有調(diào)節(jié)作用，大家可以看一看啊，我們那些長(zhǎng)壽的人，他們往往有好多獨(dú)特的經(jīng)驗(yàn)，包括有的是吃飯上注意啊，飲食上注意啊等等的，好多人里面還有一個(gè)共同的經(jīng)驗(yàn)，那就是經(jīng)常泡腿和泡腳，大家可以查一下看看。比如說像我們那個(gè)著名的歌唱家郭蘭英就是這樣的，他每天都要泡腳主持人：那好，那既然我們這個(gè)中醫(yī)專家已經(jīng)推薦了泡腳呢有很多的好處，那咱們就要老說一說泡腳都要有哪些學(xué)問。那您會(huì)說泡腳多簡(jiǎn)單呀，你就打盆水，坐在那里就泡唄?？墒聦?shí)卻不是您想的那樣簡(jiǎn)單，那咱們來看看第一個(gè)問題，給大家一個(gè)明確的細(xì)節(jié)呀：關(guān)于泡腳一下哪個(gè)描述是正確的？水溫越高越好？時(shí)間越長(zhǎng)越好？略微出汗既有效？來100為觀眾請(qǐng)大家給出意見。李老師您要是在家泡腳的話，水溫呀，時(shí)間呀，您是怎么把我的呀？李老師：都是睡前燒一壺水泡泡腳，我覺得水溫比較高，比較好主持人：還是稍微燙一點(diǎn)覺得舒服李老師：對(duì)對(duì)，不燙就不起作用了笑舒：我覺得時(shí)間要長(zhǎng)，你泡腳呢，要想五臟六腑都感覺的到，那一定要長(zhǎng)，不然他怎么呢能傳到上來呢。主持人：那我們來看看100位觀眾的看法。超過一大半的觀眾都認(rèn)為略微出汗我們就是泡腳泡出效果了，看我們來看看是不是這個(gè)答案的，專家推薦的是，沒錯(cuò)，就是只要是略微出汗就可以了，這微微出汗就是達(dá)到了我們養(yǎng)生的效果了嗎？劉教授：為什么我跟大家講的，要微微出汗為最宜呢，是這樣的，一般的人都認(rèn)為越高越好，但是呢，如果偶爾一兩次是沒關(guān)系的，如果經(jīng)常泡腳的話，因?yàn)樗疁匾桓吡巳菀壮霈F(xiàn)很多問題，最多的問題就是容易出汗多，那么中醫(yī)講呢，久則氣隨汗脫，我們經(jīng)常出汗，經(jīng)常出汗，那么就會(huì)氣虛了，那么在一個(gè)呢就是，為什么要讓他微微出汗，說明一個(gè)是時(shí)間大約在20-30分鐘左右，另外呢，這個(gè)時(shí)候全身潮乎乎的，血管剛剛放開，剛剛舒張，然后呢，一些小的血管也開始舒張，所以這個(gè)時(shí)候是個(gè)最好的狀態(tài)，所以呢既有保健的作用，有隊(duì)身體沒有破壞作用，所以應(yīng)該是微微出汗最為宜。主持人：那您說那個(gè)水的溫度真么掌握呀，剛才李老師說，覺得燙一點(diǎn)會(huì)更舒服劉教授：從醫(yī)學(xué)角度講，不同的疾病，不同的體質(zhì)，溫度是不一樣的，比如說像我們最常說的，失眠的病人，大決10攝氏度左右最好，如果高了，反而興奮，反而不安眠了。在一個(gè)我給大家謝了寫，你看呀，比如說，一些血管病，一些心血管并，往往水溫37-39度就可以了，如果是心血管里面，淤血比較重的，我們可以到40度左右，另外呢，治療疼痛類的疾病，比如說我們關(guān)節(jié)炎，腰腿疼，往往要溫度高一點(diǎn)43度左右。當(dāng)然了如果我們既有內(nèi)臟并，又有腰腿疼并，怎么辦，需要醫(yī)生幫你調(diào)理，我們會(huì)有很多方法教你，既不違背這個(gè)規(guī)律又能起到治療的作用。主持人：那您說這個(gè)水溫咱們掌握了，基本上是根據(jù)這個(gè)體制和病情，從37度到43度，這個(gè)溫度，就是基本上呀高于我們的體溫一點(diǎn)就可以了，然后這個(gè)時(shí)間上呢？跑多長(zhǎng)時(shí)間合適呢？劉教授：咱們判斷標(biāo)準(zhǔn)以后背微微出汗為主，但是往往我們有人出汗快一點(diǎn)，有人出汗慢一點(diǎn)，不好掌握。所以我們建議25-30分鐘左右最合適，笑舒：我看到超市里買的那個(gè)泡腳盆，有的是小的，就是光泡腳踝的，有的是特別高的，可能都能到我膝蓋，那到底我應(yīng)該選擇哪種合適呢主持人：對(duì)，那就是我們圖片上這兩種，有矮的，也有高的，過腿的劉教授：不過這兩種，我要推薦，我肯定要推薦那個(gè)高的，主持人：為什么要推薦高的，這個(gè)廢水劉教授：咱們從健康角度來講，從養(yǎng)生角度來講越高越好，我們泡腿為什么能夠達(dá)到保健養(yǎng)生治療的目的呢，通過刺激腿部的經(jīng)絡(luò)，叫經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)能力呢，達(dá)到全身而起作用，那么我們知道這樣的話泡的經(jīng)絡(luò)越多，泡的穴位越多，療效會(huì)越好。我們的矮桶呢，只是泡踝部一下，踝部一下兩個(gè)穴位加起來一共是60個(gè)穴位左右，而膝關(guān)節(jié)一下，是120個(gè)左右。主持人：而且現(xiàn)在吧，只要你進(jìn)入到超市當(dāng)中那個(gè)泡腳盆，旁邊肯定會(huì)放著各種各樣的泡腳中藥。加一下中藥呀，這個(gè)效果，吸收呀，治療呀，效果恐怕會(huì)更強(qiáng)一些劉教授：對(duì)這個(gè)不是恐怕，是肯定，我們泡腿的目的，不光是經(jīng)絡(luò)刺激，尤其是治病的時(shí)候，還有什么呢，透皮吸收的藥物，也就是中醫(yī)說的內(nèi)病外治，也就是說我們不要小看腿，這個(gè)腿是可以吃藥的主持人：腿怎么吃藥呢？劉教授：腿可以通過他的皮膚，通過腿的微細(xì)血管，通過我們的汗毛孔汗腺，可以吸收一部分藥物，但不是全部吸收呀。那么腿的皮膚是比較薄的，他的角質(zhì)層比較薄，我們講過，這個(gè)個(gè)稍微復(fù)雜點(diǎn)，這個(gè)角質(zhì)層越薄越好容易吸收藥物。那么什么地方最后呀，腳心最厚，所以腳心基本上吸收不了什么藥物，他只能起到一個(gè)溫?zé)岬慕?jīng)絡(luò)刺激作用而沒有吸收作用。腿的面積比腳的大，經(jīng)絡(luò)比較多，所以他的療效就遠(yuǎn)遠(yuǎn)的高于泡腳。泡腳作為一個(gè)養(yǎng)生保健可以，作為一個(gè)治療（方法）就欠缺了。主持人：從這個(gè)對(duì)藥物的這種吸收啊，或者是這個(gè)疾病的治療或者是對(duì)養(yǎng)生的效果來說，咱們吃進(jìn)去的這個(gè)中藥，和泡腳用的那個(gè)中藥相比較是不是吃的效果會(huì)更好一些??？：是這樣，我們根據(jù)病的不一樣，我舉個(gè)例子，我們踝骨節(jié)扭傷，大家想想吃藥快啊還是泡藥快？主持人：應(yīng)該是泡的塊。：對(duì)呀，他們不懂一的人、不搞醫(yī)的人都知道這個(gè)，所以某些病我們需要直接局部用藥更快一點(diǎn)，你踝關(guān)節(jié)扭傷，腳后跟疼啊、膝關(guān)節(jié)的腫脹啊、膝關(guān)節(jié)的疼痛啊，我們直接泡點(diǎn)藥比吃藥好得多，我們吃完藥以后呢，通過了胃腸的吸收到達(dá)那個(gè)地方時(shí)間比較短，另外好多成分給化解了，真正有效的藥到那地方就特別少了，所以為什么用泡腿的方法治療踝關(guān)節(jié)腫脹的話1天就能腫消了。主持人：哦：要吃藥的話可能得需要3-4天。這是第一個(gè)，第二個(gè)呢，我們有些藥，比如說還是一個(gè)咱們治療疼痛的藥物，我們有一個(gè)藥叫馬錢子，止痛效果非常好，但是不敢吃，為什么呢，練不好控制，吃一點(diǎn)可能就中毒死亡了。像這類藥我們也建議外用，泡腿，雖然也能夠吸收一點(diǎn)，但是因?yàn)槲矣彝鹊钠琳献饔?，只吸收治療的作用。而毒副作用被隔到外面了。同時(shí)又到達(dá)治療又去掉毒素。所以說呢，外用方法在某些方面要比內(nèi)服藥要好得多。主持人：您這樣一講起來，我就覺得泡腳其實(shí)是比較安全的一種養(yǎng)生治療的辦法。：對(duì)主持人、；而且就是咱們只要是吃了藥，畢竟是藥三分毒，它一定會(huì)加重什么肝腎的負(fù)擔(dān)。那泡腳應(yīng)該是就們有這種問題了吧。：對(duì)，因?yàn)榕菽_是這樣的，雖然腿也吸收藥，但是呢有個(gè)皮膚屏障作用，吸收到一定程度以后就不吸收了。所以這種情況下呢，一些毒性的藥基本上不會(huì)產(chǎn)生中毒作用。主持人：泡腳、跑腿它能輔助治療哪些疾病和問題呢？：大約可以分四大類疾病，一列疾病就是主治類，就是光泡腿就能治號(hào)的。主持人：能治愈的。劉教導(dǎo)：對(duì)，能治愈。第二個(gè)就是輔助類的，比如說以其他的方法為主以泡腿為輔的，這占得比較多。第三類就是什么呢，是減輕癥狀類的。第四個(gè)是養(yǎng)生保健類的，加在一起可以有80多種疾病，內(nèi)科、外科、婦科、兒科、皮科，包括現(xiàn)在所有的科室都可以涉獵。為什么呢，我剛才講了，我們不單有經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)作用，還有藥的透皮吸收作用，凡是能吃治好藥的，我們從理論上講，都可以通過泡腿來達(dá)到一定的緩解作用。主持人：既然提到這個(gè)泡腳，有治療和養(yǎng)生的作用，那什么養(yǎng)的人是最適合泡腳的，咱們看下一個(gè)問題。那什么樣的人最適合泡腳呢？是怕熱的人？還是愛出汗的人?還是怕冷的人？來，100位現(xiàn)場(chǎng)觀眾請(qǐng)表達(dá)意見。李連生：我覺得是怕熱的人，因?yàn)榕聼岚?，它本身我覺得他內(nèi)在的不知什么部位也有一些個(gè)不舒服的地方，就是以火攻火，就是你本身就有病毒嘛，然后你泡泡腳、排排汗、排排毒這樣我覺得對(duì)治療效果會(huì)跟好一些。馬笑舒：我就是那種怕冷的人，我就是因?yàn)榕吕洌晕也艕叟菽_，主持人：泡完覺得舒服、暖和。馬笑舒：對(duì)，一炮完以后渾身都熱了。主持人：咱們看看100位觀眾的選擇。一大半的觀眾認(rèn)為是怕冷的人，那好，稍微等一下廣告，讓我們權(quán)威專家告訴您什么養(yǎng)的人是最適合泡腳的。片頭：無限極提示您，健康之路精彩繼續(xù)，習(xí)以為常的泡腳習(xí)慣，哪些是誤區(qū)。（）：一般的人都認(rèn)為（水溫）越高越好，怕冷、疲勞、睡不著覺、怎樣泡腳效果好。中醫(yī)專家劉長(zhǎng)信教您泡腳秘籍，盡請(qǐng)關(guān)注。主持人：好，歡迎大家回到中央電視臺(tái)《建康之路》節(jié)目。我們說既然這個(gè)泡腳、泡腿呢的確是可以起到養(yǎng)生的作用，但是對(duì)于一有些人來說呢，恐怕這個(gè)養(yǎng)生的效果和治療的效果呢就更強(qiáng)了，是哪一部分人呢？答案是，的確是怕冷的人。（掌聲）為什么推薦怕冷的人應(yīng)該去泡腳呢。：我剛才說了泡腳，任何人都可以適應(yīng)，但是最適合的是怕冷的人。為什么這樣講，因?yàn)榕菽_，單純講泡腳或者泡腿啊，我們是用溫水或者熱水泡，這叫溫?zé)岑煼?，它有一個(gè)直接的作用是什么呢，溫陽(yáng)通絡(luò)作用，也就是說它是驅(qū)寒的，所以呢，我們怕冷的人，往往是陽(yáng)虛或者是寒盛。所以我們泡腳是溫?zé)嶙饔茫运苯觼碇v不管是加不加藥，因?yàn)橛袦厮蛘呤菬崴?，所以他可以散寒，祛風(fēng)、補(bǔ)養(yǎng)通絡(luò)的作用。所以他直接來講，不管加不加藥，因?yàn)橛袦厮蛘邿崴?，所以他有散寒祛風(fēng)補(bǔ)陽(yáng)通絡(luò)的作用，就是沒有藥，用任何的開水就可以這樣。所以說最適合的就是怕冷的人主持人：剛才咱們也推薦了，說一些中藥加到這個(gè)水中，恐怕這個(gè)藥效治療的作用會(huì)更好一下，咱們有什么好藥加進(jìn)去，就能夠起到調(diào)節(jié)體質(zhì)的作用呢？劉教授：我給大家?guī)€(gè)方子，（桂枝30克，紅花30克，生芪30克，花椒20克。功效：發(fā)汗解肌，溫經(jīng)通脈）大家可以看看大屏幕上面，大屏幕上面這個(gè)方子，是這樣的，大家看一下，我把桂枝放在第一位，桂枝這個(gè)藥呀，他可以發(fā)汗、解肌、同陽(yáng)、通脈直接用這個(gè)，桂枝我們注意點(diǎn)什么呢，他是一個(gè)非常便宜的要，是草本的，煮的時(shí)間不要太長(zhǎng)了，太長(zhǎng)了他有個(gè)油性就會(huì)揮發(fā)掉。主持人：桂枝是第一位的劉教授：第一位的，他是溫陽(yáng)通絡(luò)的，紅花是干嘛的呢，紅花是活血化瘀的，因?yàn)殛?yáng)虛以后往往會(huì)引起血液循環(huán)不暢，那么血液循環(huán)不暢以后呢，血和氣是互根的，叫氣為血之帥，血為氣之母，如果血沒有氣推動(dòng)，他不能走，如果氣呢他沒有血來運(yùn)載他不能到達(dá)身體各個(gè)部位。所以他們說互根，互相幫助的，所以我們加一個(gè)紅花，他是活血的。血通了陽(yáng)氣也就跟著他到那個(gè)需要的地方去了。主持人：加速我們身體的血液循環(huán)。劉教授：對(duì)，另外加一個(gè)生黃芪，生黃芪是補(bǔ)氣的，為什么陽(yáng)虛的時(shí)候我們要補(bǔ)氣呢，而黃芪是所有的氣他都補(bǔ)，胃氣呀，我們的陽(yáng)氣呀他讀補(bǔ)得。所以他補(bǔ)全身之氣，所以又補(bǔ)氣的，有溫陽(yáng)的，有活血的，這個(gè)方子就非常全了，主持人：那花椒是干嘛的呢劉教授：花椒呢，為什么要加花椒呢，他有溫?zé)嶙饔?，還有殺菌的作用，主持人：那您看大家說熬中藥，大家都知道要線泡后煮，那這個(gè)泡腳的中藥材咱們要怎么去弄呢。劉教授：藥物組成的不同，熬的時(shí)間也不一樣，這個(gè)方子大家注意了，時(shí)間不要長(zhǎng)了，尤其是桂枝，那么最好呢晚放一會(huì)，比如說我吧黃芪、紅花和花椒呢，先煮5分鐘以后再把桂枝放進(jìn)去，然后在煮20分鐘，加在一起25分鐘最好，因?yàn)楣鹬δ?，他有一些油性的東西，如果煮多了，它揮發(fā)掉了，他的通絡(luò)作用，他的溫陽(yáng)作用就會(huì)打折扣。主持人：笑舒剛才也提到了，現(xiàn)在咱們有很多時(shí)候覺得累了，然后才泡腳呀。的確是覺得怎么睡吧還是會(huì)覺得累，我相信這樣的人群的確是不少，尤其是這個(gè)上班族，白領(lǐng)挺多的，劉教授|：所以為們治療的時(shí)候，他主要是以虛為主，我們要補(bǔ)虛，那要是補(bǔ)虛的話，主持人：泡腳能夠調(diào)整嗎劉教授：能調(diào)整呀，我們可以用一些，安神呀、益氣呀、補(bǔ)血的一些藥物來通過腿部泡通過吸收以后到大體內(nèi)，起到這個(gè)作用，主持人：對(duì)于他們來說您能不能再推薦一個(gè)方子，把這個(gè)什么樣的中藥材放到水里面泡的話能夠起到緩解這種慢性疲勞的一些反應(yīng)。劉教授：我選藥一共是有幾個(gè)特點(diǎn)，第一個(gè)，首先這個(gè)藥很便宜，第二個(gè)呢，他要有效果，第三個(gè)呢，他容易拿得到。所以呢我們一般都選擇四個(gè)藥，大家可以抓一副藥，我先把量說一下，這服藥呢應(yīng)該分成3分到4份，因?yàn)榧以谝黄?，已?jīng)超過了450克了，我們一般一個(gè)方子，120克就夠了，所以他應(yīng)該分到三倒四分就可以了。（刺五加50克，生首烏200克，黨參100克，蘇木100克。功效：益氣養(yǎng)血，補(bǔ)腎安神）刺五加可以呢可以解除疲勞、養(yǎng)血，安神，所以刺五加放第一位；生首烏，這個(gè)藥呢，它在緩解疲勞里邊是一個(gè)非常好的藥物，可以補(bǔ)經(jīng)，補(bǔ)腎，補(bǔ)血；黨參，剛才講了，他是一個(gè)補(bǔ)中氣的一個(gè)要，因?yàn)槲覀兒枚噙@個(gè)亞健康呀，屬于氣虛而引起的，所以我們把黨參放在這個(gè)地方；再一個(gè)蘇木。蘇木是一個(gè)什么呢，活血通絡(luò)解肌送筋的藥，比如說我們比較疲勞了，不但是心疲勞，身體也疲勞了，比如說兩條腿覺得沒勁，這個(gè)時(shí)候我們用蘇木泡一泡呢，他可以緩解肌肉痙攣，可以活血。所以說這里面呢，補(bǔ)氣養(yǎng)血益精，加上活血通絡(luò)的藥物放在一起呢，對(duì)我們的亞健康，慢性疲勞癥有一定的緩解作用。主持人：那這服藥需要怎么熬呀？時(shí)間的長(zhǎng)短要怎么把握呢？：這個(gè)藥稍微要長(zhǎng)一點(diǎn)，剛才我說要20到25分鐘，這藥得30到35分鐘左右，可以分成四份，一份熬完以后可以用2天，甚至3天都沒問題。主持人：頭一天泡完了還可以剩下是嗎，然后第二天再加熱一下再泡。：對(duì)，把這藥湯放在冰箱里，或者冬天放在涼臺(tái)上面。第二天一熱就可以了。主持人：哦這個(gè)還能熱。呵呵：只要不壞，只要不長(zhǎng)毛，就沒問題。主持人：這個(gè)比較節(jié)省。那它的藥性也能夠保持嗎？：基本上是能夠保持，沒問題的。兩天是肯定沒有問題的。主持人：在日常的生活當(dāng)中呢，您就可以堅(jiān)持用這些，推薦的方劑來泡腳啊。但您可能會(huì)說了，這個(gè)中藥材畢竟還是咱花了錢的，而且很多呢是有著很強(qiáng)大的補(bǔ)益的作用的，那您說那藥渣兒，咱熬完了之后怎么來利用能更好一點(diǎn)呢？這個(gè)問體呢我們就交給何嘉博士，來，有請(qǐng)何博士。（掌聲）何博士：好的小翼，這個(gè)泡腳的藥渣兒，如果就這么直接把它丟掉太可惜了。所以呢，我們今天就教給大家一個(gè)方法，叫做熱熨法。什么意思呢？在我們熬藥的時(shí)候，就要注意不是把這個(gè)中藥直接扔到這個(gè)藥罐里邊熬，怎么熬呢？大家看一看。我之前用了這樣一個(gè)無紡布，把這個(gè)中藥都裝起來。確定后呢，這樣放到鍋里面熬，那么這個(gè)藥渣啊，它不但呢，不會(huì)把這個(gè)鍋里弄得到處都是，而且呢，它也好重復(fù)的利用。怎么利用呢？大家都知道啊，我們泡腳用的這些藥啊，它都是有這個(gè)活血化瘀啊這樣的一些作用。所以呢，我們可以用它來做一個(gè)熱敷包。怎么做呢？把它這個(gè)水啊，這個(gè)藥汁呢，稍微瀝干一點(diǎn)，將就著它的這個(gè)熱乎勁兒，我們用一塊毛巾，最好呢，稍微濕一點(diǎn)的毛巾把它包起來。包起來的作用呢，主要是為了防止啊這個(gè)熱量太大，稍微的隔離一下。然后呢，我們身上哪里不舒服，就可以用它來敷哪里。因?yàn)槟?，這里面很多的藥物，它有這個(gè)溫中散寒啊，消炎鎮(zhèn)痛啊。還有這個(gè)中醫(yī)里面講到的調(diào)理臟腑的作用。所以呢，比如說有的這個(gè)肌肉的酸痛可以敷一敷。那如果有這個(gè)關(guān)節(jié)炎有一些疼痛的，比如這個(gè)肘關(guān)節(jié)，肩膀啊，都可以敷一敷，那么它可以起到一個(gè)熱敷的作用。另外啊，我們用這個(gè)藥物，剛才呢專家給大家提到的，比如像這個(gè)紅花啊、黃芪啊，還有黨參這些藥物啊，它都有這個(gè)活血化瘀啊，還有這個(gè)補(bǔ)氣的作用。所以呢，它對(duì)這個(gè)美容也是很有效的。它可以起到啊，這個(gè)讓我們肌膚變得非常的潤(rùn)澤，非常有彈性的作用。所以啊，我們還可以用它還敷臉。怎么敷呢？如果這個(gè)包比較燙，那么我們可以用手握住它。握一會(huì)兒，讓這個(gè)手上帶上一些藥汁。同時(shí)呢，手也變得溫?zé)崃?，哎我們就可以敷一敷臉。那么等到這個(gè)藥渣的溫度降低了一些，也可以直接放在臉上，這樣敷一敷，那么也可以舒緩我們臉部的這個(gè)表情肌，讓這個(gè)心情呢，也變得舒暢一些。聞起來，這個(gè)藥渣的味道也是非常不錯(cuò)的。那么這個(gè)就是我們給大家介紹的泡腳的這個(gè)藥渣回收利用的一個(gè)方法了——熱熨法。好了，小冀。主持人：好，謝謝何嘉博士的介紹。那您看咱們一般去這個(gè)足療店的時(shí)候，它都是給你先泡腳，然后泡完之后呢再給你揉一揉，就覺得更舒服了。那咱們自己在家能不能夠泡完之后也按按哪兒，點(diǎn)點(diǎn)哪兒，也會(huì)舒服一些呢？：嗯，沒問題的。就是對(duì)這個(gè)慢性疲勞，也就是亞健康吧，我們除去剛才我給大家講的方子以外，還有兩個(gè)穴位，是必須要按揉的。一個(gè)就是我們知道，叫足三里穴。足三里穴是個(gè)強(qiáng)壯穴位。位置大家應(yīng)該知道吧？老年人都知道足三里。李連生：膝蓋下有一個(gè)坑的地方，然后下四指，然后有個(gè)坑兒。就是那個(gè)地方叫足三里。：非常好，用標(biāo)準(zhǔn)的術(shù)語(yǔ)講，應(yīng)該是外膝眼下三寸。你說的非常對(duì)，有外邊的坑兒就外膝眼嘛，是吧？往下四指，也就是三寸嘛。那個(gè)地方呢，就有一個(gè)小的，一個(gè)小窩窩就是足三里。我們不是有句話叫做“常打足三里，勝似（吃）老母雞”嘛。所以它通過按揉足三里以后，對(duì)全身都有補(bǔ)益作用。它主要是通過補(bǔ)脾胃、補(bǔ)血來增加我們的全身的營(yíng)養(yǎng)，來抵抗這個(gè)疲勞癥。三陰交，三陰交大家想想三是什么呢？三條陰經(jīng)，肝經(jīng)、腎經(jīng)，還有我們這個(gè)脾經(jīng)交匯的地方，一個(gè)穴位，有三個(gè)經(jīng)的作用。主持人：哦這么厲害。：既可以補(bǔ)肝，也可以補(bǔ)腎，還可以補(bǔ)脾。也就是說，既可以補(bǔ)血，也可以補(bǔ)氣，也可以助消化，還可以補(bǔ)腎經(jīng)。主持人：這么厲害的穴在哪兒呢？：內(nèi)踝上四個(gè)扁指，然后這個(gè)脛骨的后邊，后緣兒，我們一掐或者一按，有酸脹的地方叫三陰交。它可以調(diào)理月經(jīng)。我經(jīng)常叫它是怎么呢？是我們女同志的，自產(chǎn)的雪花膏。主持人：哦。：經(jīng)常按揉以后它可以補(bǔ)血、補(bǔ)氣、調(diào)肝，面色也比較紅潤(rùn)。主持人：這對(duì)于慢性疲勞的朋友，尤其是女性幫助是非常大的。：對(duì)。主持人：您剛才提到啊，這個(gè)的確能緩解一些亞健康的疲勞感。那您知道嗎？就是亞健康我們最大的一個(gè)困惑就是還失眠。馬笑舒：對(duì)。主持人：好多白天處理不完的事情，晚上的時(shí)候就跟過電影一樣。馬笑舒：對(duì)，我現(xiàn)在就是這樣，你越想越睡不著，越睡不著越想。就惡性循環(huán)了。主持人：您說這樣的人那個(gè)泡腳之后能睡得踏實(shí)嗎？：如果是輕度的，泡腿的方法是非常好的。如果重度以后呢，需要吃藥啊，其他療法配合一起做。主持人：哦，來看下一個(gè)問題。泡腳緩解失眠哪一個(gè)時(shí)間段泡的效果是最好的呢？是12點(diǎn)到14點(diǎn)。是17點(diǎn)到19點(diǎn)。還是晚上的20點(diǎn)到22點(diǎn)呢？來，100位現(xiàn)場(chǎng)觀眾請(qǐng)表達(dá)意見。李老師有什么樣的疑問好像。李連生：不是，這個(gè)泡腳還分時(shí)間段？主持人：那您說呢？李連生：想泡就泡唄。馬笑舒：不對(duì)。咱們有一期，那個(gè)教授說要睡子午覺。所以我覺得中午睡覺前泡一泡，是不是我中午可以小睡，小憩一下？晚上可能睡得更好。主持人：那我們看看100位觀眾的看法。哎，超過一大半兒的都認(rèn)為最好的時(shí)間段呢是晚上的20點(diǎn)到22點(diǎn)。那到底哪個(gè)時(shí)間段對(duì)于失眠的朋友們來說泡腳的效果最好呢？答案是：17點(diǎn)到19點(diǎn)。對(duì)，大家都發(fā)出了很多的疑問。這是有點(diǎn)兒早了吧？這離睡覺怎么著還得有個(gè)3、4小時(shí)呢。：我們泡完腿以后啊，因?yàn)闊岬拇碳ぃ蛘咚幬锿钙の盏拇碳つ?，?huì)有一段興奮期。如果你恰恰在興奮期的時(shí)候，上床睡覺，就適得其反。主持人：那雖然這個(gè)17點(diǎn)到19點(diǎn)治失眠的效果是最好的。但那個(gè)時(shí)間可能很多人還在路上，還沒下班呢。那怎么辦?錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間還能夠換一個(gè)其它的時(shí)間嗎？：睡覺前，就是你睡覺前兩個(gè)半到三個(gè)小時(shí)，泡腿最好。主持人：哦，要提早。：假如說我是10點(diǎn)睡覺。那么正好在7點(diǎn)鐘泡最合適。是不是?。咳绻沂?1點(diǎn)睡覺，那么可以稍微再晚一點(diǎn)也沒關(guān)系。一定要在，就是泡完腿兩到兩個(gè)半小時(shí)，甚至三個(gè)小時(shí)我們?cè)偕洗菜X，是最佳時(shí)期。主持人：哦，那就是相當(dāng)于吃完了晚飯。馬笑舒：對(duì)。主持人：然后你就端盆水。一邊看著《健康之路》，再一邊泡著腳?！督】抵贰凡ネ炅?，這個(gè)時(shí)間段剛好差不多。：吃完了飯，應(yīng)該歇半個(gè)小時(shí)，去遛遛彎兒，再泡腳。主持人：哦，這樣。：馬上泡不好的。主持人：那對(duì)于失眠的人來說，這個(gè)泡腳的時(shí)候加進(jìn)什么樣的中藥材能夠起到治療的效果呢？：如果失眠時(shí)間比較長(zhǎng)，比較重的情況下，應(yīng)該去醫(yī)院，因?yàn)槊總€(gè)人和每個(gè)人不一樣。這是最普通的，比較輕的。（柴胡30克，木香30克，生棗仁50克，夜交藤30克。功效：安神定志，行氣助眠）為什么我把柴胡放到第一位，柴胡實(shí)際上它不是一個(gè)治失眠的藥。主持人：對(duì)，疏肝理氣吧？好像是。：對(duì)，疏肝理氣，緩解情緒的。我們現(xiàn)在好多失眠，往往是因?yàn)榍榫w的障礙而引起的。比如說，情緒緊張。情緒生氣，郁悶，久而久之就容易失眠了。所以呢，我把柴胡放到第一位，疏肝解郁。木香呢，順氣的。氣兒順了，我們覺就好睡覺了。所以把木香呢，另外它還能醒脾，健脾的一個(gè)藥。還可以呢，通滯，一些小的瘀血也可以通過它呢，達(dá)到這個(gè)活血的作用。生棗仁、夜交藤是安神、安眠的藥。就是養(yǎng)血，安神的。所以呢，生棗仁，我們用生的，炒了以后呢，我們吃的時(shí)候往往用炒棗仁，而我們外用呢，往往（用）生棗仁。它可以呢，養(yǎng)血、安神。夜交藤，大家想想這個(gè)名字就可以知道。夜交藤嘛，晚上的東西。所以呢，夜交藤呢，它那個(gè)吃完了以后，它也是我們那個(gè)首烏藤也叫夜交藤。它跟那個(gè)何首烏啊，一個(gè)在上邊，一個(gè)在底下，是一個(gè)東西。所以它可以養(yǎng)血、養(yǎng)精、安神。所以這里邊呢，有疏肝的、有行氣的、有養(yǎng)神的。所以對(duì)我們一般的失眠，輕度的失眠，有很好的緩解作用。主持人：治療失眠的那些藥，可以放一些什么樣的東西來提升它的藥效？：為了加強(qiáng)它的療效呢，我們往往加一些呢，我們可以日常生活中一些用品。比如說我們可以加點(diǎn)醋。它可以呢，起到一個(gè)既可以呢軟化角質(zhì)層，增加吸收。醋呢，有一個(gè)酸斂的作用，還可以幫助安神。主持人：那要是為了緩解失眠，泡完腳之后摁哪個(gè)穴位恐怕入睡就更快更香了呢？：那我們首先要看看這個(gè)失眠的原因是什么。我們一般來講，從中醫(yī)角度來講就是說陽(yáng)不入陰，或者是呢，陰陽(yáng)不失衡就容易失眠。所以呢，我教大家兩個(gè)非常簡(jiǎn)單的穴位，叫一個(gè)是陰穴，一個(gè)是陽(yáng)穴。我們按揉的同時(shí)呢,同時(shí)可以按就可以，一個(gè)叫什么，叫照海，照海穴是腎經(jīng)的一個(gè)穴位。主持人：怎么找呢劉教授：還有一個(gè)申脈穴是膀胱經(jīng)的一個(gè)穴位，我給大家拿這個(gè)比劃一下看一下?？匆幌掳。瑑?nèi)踝下一扁指，也就是內(nèi)踝下的坑叫照海穴。它可以調(diào)節(jié)陰的，因?yàn)槭亲闵訇?，腎經(jīng)嘛。外踝下一寸，也就是外踝的坑兒叫申脈，所以我們同手一個(gè)拇指一個(gè)食指，同時(shí)按住照海和申脈，就陰陽(yáng)兩穴掌握在你手里頭，申脈穴是陽(yáng)穴，照海穴是陰穴，我們同時(shí)一個(gè)拇指一個(gè)食指按這兩個(gè)穴位按揉，按揉多長(zhǎng)時(shí)間呢3到5分鐘，一定要有酸脹感主持人：那你說，你剛才提到了自己泡的時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)容易出汗也不舒服對(duì)吧。那你會(huì)在泡完之后再補(bǔ)點(diǎn)水什么的嗎笑舒：肯定要喝，而且我是有時(shí)候我也去做足療，然后每次人家問我喝什么茶，我都會(huì)一定要找一個(gè)茶啊或者是飲料，一定要補(bǔ)充一下，不然我覺得內(nèi)外是不平衡的，你想你泡腳出去的那些汗你不得吧它補(bǔ)回來嘛主持人：恩您說有必要就是在泡完腳之后再補(bǔ)點(diǎn)水什么的嗎劉教授：那么我們第一，喝這個(gè)水可以補(bǔ)充水分，第二呢，喝水進(jìn)去以后呢，它可以隨著這個(gè)血液循環(huán)快以后呢使這個(gè)毒素呢排的更快一點(diǎn)，我們通過小便排的多一點(diǎn)，甚至我們大便也通暢點(diǎn)，所以，我們喝杯水是非常好的。主持人：那能不能在這個(gè)水里面在加點(diǎn)什么滋補(bǔ)的東西啊或者是調(diào)整身體狀態(tài)的東西，那個(gè)治療的效果緩解的效果更好。劉教授：你是說代茶飲吧主持人：代茶飲可以嗎？劉教授：對(duì)代茶飲可以的。我們中醫(yī)里面呢，有一個(gè)就是一個(gè)，它是類似于既是藥又是食品的我們叫代茶飲，就是選擇一些呢花啊草啊木的一類的東西，容易進(jìn)入成分的，味兒又比較不錯(cuò)還有營(yíng)養(yǎng)作用的把它叫代茶飲，代替茶來喝的，主持人：那您比方說，有這種亞健康或者是慢性疲勞的人，泡完腳之后，喝點(diǎn)什么樣的代茶飲合適呢劉教授：呃這兩個(gè)藥大家非常熟悉，也是藥也是食品，一個(gè)叫西洋參，一個(gè)叫枸杞子，西洋參是補(bǔ)氣又補(bǔ)陰的藥，它是補(bǔ)而不燥。枸杞子主要是補(bǔ)陰的一個(gè)藥，補(bǔ)腎陰的。所以這兩個(gè)加在一起呢，你看，滋腎，潤(rùn)肺，補(bǔ)氣，養(yǎng)陰，那么我們每天啊我們用3到5克的西洋參片還有呢枸杞子10克左右，放我們茶杯里面，用開水沏進(jìn)去，蓋上蓋兒，悶上10到15分鐘，然后就慢慢的喝，喝到最后喝到晚上，最好把這東西嚼吧嚼吧吃進(jìn)去。主持人：啊，那西洋參三到五克，差不多也得有個(gè)7,8篇左右吧。劉教授：8片到10片左右主持人：8片到10片左右枸杞子就是10幾克劉教授：20來顆大約得，枸杞子啊，根據(jù)產(chǎn)地不一樣，它大小不一樣。那么我們一般怎么來量呢，當(dāng)然我們?cè)卺t(yī)院有稱啊，我們?cè)谧约杭依锞陀萌齻€(gè)手指頭或四個(gè)手指頭捏一點(diǎn)兒，基本上10克左右，有的情況，小的可能17,8粒，大的可能是十幾粒就夠了主持人：您剛才推薦的代茶飲里就只有兩味藥啊，咱不能在多加點(diǎn)嘛，那個(gè)補(bǔ)益的效果不會(huì)更好嗎劉教授：那就是治病了，代茶飲是調(diào)理為主的，所以我們用多了以后呢它就犯懶了，反而起沖突作用了，這兩就非常簡(jiǎn)單非常方便，也是一個(gè)經(jīng)驗(yàn)方主持人：對(duì)相當(dāng)于是一個(gè)輔助的治療方法劉教授：對(duì)主持人：那好，那剛才推薦的是亞將康疲勞的同志們適