老年人保健知識講座

老年人春季保健知識關(guān)節(jié)炎、冠心病、風(fēng)心病、肺心病、消化道疾病等病癥的復(fù)發(fā)、加重或惡化。在此時(shí)節(jié)老年人切不可過早脫掉棉衣，要注意隨天氣變化增減衣服，以防傷風(fēng)感冒等病癥的侵襲。因此，愛健康吧提醒老年人要重視春季保健，確?！曛鯐r(shí)打下康健的好基礎(chǔ)。早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣?，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右，以補(bǔ)春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。第二、老年人春季養(yǎng)生要保持良好心情和精神狀態(tài)狀態(tài)，這樣也可保持人的體力充沛，達(dá)到祛病延年的效果。第三、老年人春天保健不忘合理調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)蜂蜜水；慢性氣管炎患者應(yīng)禁食或少食辛辣、高鹽食物，并戒煙和酒。第四、老人春季保健要重視加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫力春天陽光明媚，室外空氣新鮮、宜人，是鍛煉身體的最好時(shí)節(jié)。老年人應(yīng)走出家門，多到戶外活動，如到公園、景區(qū)，那里花草樹木繁多、空氣新鮮，擁有溫煦的陽光，豐富的負(fù)氧離子，在這些地方做運(yùn)動，如散步、慢跑、打拳、做操等能夠改善機(jī)體免疫力，增加新陳代謝、血液循環(huán)等，從而可達(dá)到舒展筋骨、暢通氣血、強(qiáng)身健體、增加機(jī)體抵抗力的目的。習(xí)慣，更是可以受益無窮。這些保健方式，看似雖?。灰獔?jiān)持下來，形成習(xí)慣．就會產(chǎn)生很大的推動力，對于人的身體是大有裨益的。常沐浴，神清氣爽，百病不入”，就是使人的皮膚在太陽下直接暴曬，主要依靠紅外線和紫外線。D的合成，保證鈣、磷的吸收，防治老年人骨質(zhì)疏松和骨軟囊炎等皮膚病，促進(jìn)創(chuàng)傷愈合，它還能增強(qiáng)人體的免疫力。可視個(gè)人體質(zhì)和病情而定。如第一次可照5分鐘，如無不良反應(yīng)，可逐漸增至半小時(shí)，最11～2次。進(jìn)行日光浴最適宜時(shí)間要據(jù)季節(jié)而定。夏4～61811時(shí)～下午218度時(shí)，老人不宜進(jìn)行日光浴，可在晴天穿著衣服到室外曬太陽或散步。病患者做日光浴時(shí)，宜在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可盲目鍛煉?？諝庠?，就是盡量使身體與空氣接觸，用空氣浴身的一種鍛煉方法?？諝庠⊥ǔＳ袃煞N15～20分鐘，適應(yīng)后可增加至1～2小時(shí)。另一種是在日常生活和勞動中進(jìn)行鍛煉。如：“老年人保健常識-老年人養(yǎng)生保健常識：三春氣溫回升，冰雪融化，萬物復(fù)蘇，、晚臥夙平及天氣情況，還可結(jié)伴游ft氣流變化無常，忽冷忽熱，時(shí)風(fēng)時(shí)雨，老年人應(yīng)出格注重預(yù)防咽喉腫痛、頭暈?zāi)垦?、慢性支氣管炎、風(fēng)濕病、樞紐關(guān)頭炎、冠心病、風(fēng)心病、肺心病、克化道疾病等病癥