于煥新老師陽光心態(tài)與情緒壓力管理講義

于煥新美國LIMRA授權(quán)認(rèn)證培訓(xùn)師第十六屆亞運會開閉幕式特邀心理輔導(dǎo)教師國家品牌心理健康教育培訓(xùn)中心資深講師北京人民大會堂特邀培訓(xùn)師清華大學(xué)，北京大學(xué)特邀培訓(xùn)師國際家庭教育指導(dǎo)師；中國金融行業(yè)職業(yè)經(jīng)理人特約講師；中國形象設(shè)計協(xié)會TTT主講講師授訓(xùn)單位政府機關(guān)：第十六屆廣州亞運會、國務(wù)院機關(guān)事務(wù)管理局、北京人民大會堂2期、教育部、中國形象設(shè)計協(xié)會8期、北京工商局朝陽分局2期、北京工商局房山分局、北京工商局密云分局、北京工商局通州分局、北京工商局燕山分局、北京市朝陽區(qū)委黨校、朝陽區(qū)衛(wèi)生系統(tǒng)、朝陽區(qū)國資委、北京市海淀區(qū)地方稅務(wù)局、四川省南充市委組織部、山西晉城規(guī)劃局、北京朝陽區(qū)勁松街道、北京回龍觀新龍城社區(qū)、江蘇泰州國稅局、江蘇常州國稅局金融銀行：中行長治分行、中信銀行總行、工商銀行、中國銀行、中信銀行、中國進(jìn)出口銀行、招商銀行濟南分行、國家開發(fā)銀行天津分行2期、內(nèi)蒙古興業(yè)銀行5期、興業(yè)銀行呼和浩特分行、黑龍江友誼農(nóng)商行、交通銀行北京分行、渤海銀行北京分行通信移動：中國移動集團(tuán)3期、內(nèi)蒙古移動、宣城移動、黃山移動、荊州移動、沈陽移動、呼和浩特聯(lián)通、松原移動、白城移動、中國移動設(shè)計院、中國電信常州分公司2期。高等院校：北京大學(xué)、清華大學(xué)、北京師范大學(xué)、北京聯(lián)合大學(xué)、北京旅游學(xué)院知名企業(yè)：中國平安、泰康人壽、中糧集團(tuán)、中國移動、中國航天、伊利實業(yè)、中國移動設(shè)計院、三九藥業(yè)、南京供電公司、國家電網(wǎng)、北京市供電服務(wù)中心、海航旅業(yè)、奧迪、山西壺關(guān)化工集團(tuán)、惠豐集團(tuán)、亞信聯(lián)創(chuàng)、中國聯(lián)通、完美世界、北京朝陽區(qū)第二醫(yī)院、北京電力醫(yī)院、天津中醫(yī)藥大學(xué)附屬武清中醫(yī)院、中國形象設(shè)計協(xié)會、北京西三旗生態(tài)園美食城、全國酒店業(yè)總經(jīng)理培訓(xùn)、全國酒店業(yè)內(nèi)訓(xùn)師培訓(xùn)、全國酒店業(yè)財務(wù)部經(jīng)理培訓(xùn)、北京五星級酒店工程部經(jīng)理培訓(xùn)、陽光酒店集團(tuán)、南京新紀(jì)元大酒店、北京大興賓館、北京金隅鳳山溫泉度假村、北京大興人民醫(yī)院、北京朝陽區(qū)高碑店社區(qū)醫(yī)院、潞安漳村煤礦、連云港企業(yè)家公開課等第1頁/共39頁第一頁，共40頁。你到哪里去？第2頁/共39頁第二頁，共40頁。和自己在一起我對自己的現(xiàn)況滿意嗎？事實最大，結(jié)果最大。我想做的、我能做的、我正在做的

是統(tǒng)一的嗎？沒有定位就沒有位置。我是一個受歡迎的人嗎？我會及時自我調(diào)節(jié)嗎？第3頁/共39頁第三頁，共40頁。為什么不開心別把心泡在埋怨的污水里！結(jié)果會怎樣？改變或不改變你都是對的。老二的故事。學(xué)會說------正常！第4頁/共39頁第四頁，共40頁。啟發(fā)有位僧人向石頭和尚請教：問：“如何是解脫？”答：“誰縛汝？”問：“如何是凈土？”答：“誰垢汝？”第5頁/共39頁第五頁，共40頁。

熱身活動心有千千結(jié)

第6頁/共39頁第六頁，共40頁。自覺、覺他認(rèn)識自我認(rèn)識他人第7頁/共39頁第七頁，共40頁。第8頁/共39頁第八頁，共40頁。自我管理開心金庫思想模式我昨天明天+

--+“感受好”，則表現(xiàn)佳第9頁/共39頁第九頁，共40頁。雙向門當(dāng)你把矛頭指向別人，別人也會把矛頭指向你。你希望別人怎樣對待你，你就怎樣對待別人。第10頁/共39頁第十頁，共40頁。了解自己的表達(dá)方式！。，？第11頁/共39頁第十一頁，共40頁?！叭髦巍睖贤ǚ椒绹溄鹉?896年競選總統(tǒng)時，共和黨有一位重要人物替麥金尼寫了一篇競選演說。他自以為寫得高明，便大聲地念給麥金尼聽，語調(diào)鏗鏘，聲情并茂?？墒?，麥金尼聽后，卻覺得有些觀點很不妥當(dāng)，可能會引起批評的風(fēng)暴。顯然，這篇講稿不能用。但是，麥金尼把這件事處理得十分巧妙。請問：他是怎樣溝通的？第12頁/共39頁第十二頁，共40頁。職業(yè)生涯中的五只毛毛蟲人云亦云主觀錯誤有準(zhǔn)備，沒效率知己知彼家族滿足第13頁/共39頁第十三頁，共40頁。數(shù)字學(xué)數(shù)字學(xué)是源于2500年前的希臘哲學(xué)家、數(shù)學(xué)家、

天文與音樂理論鼻祖---畢達(dá)哥拉斯，他結(jié)合數(shù)學(xué)、幾何與算數(shù)的原理所得的一門生活統(tǒng)計科學(xué)。數(shù)字學(xué)是一門探索數(shù)字精神內(nèi)涵的哲學(xué)，也稱“生命密碼”，現(xiàn)廣泛應(yīng)用于醫(yī)藥、物理、生化、心理、社會乃至人文藝術(shù)、建筑美學(xué)等各個范疇音樂能影響人的情感，數(shù)字也會影響人的生活。每個人的生命里都含有一組獨特的生命密碼……第14頁/共39頁第十四頁，共40頁。計算奇數(shù)：1、3、5、7、9陽，能量向外、主動、獨立偶數(shù)：2、4、6、8、0陰，能量向內(nèi)、被動、依賴第15頁/共39頁第十五頁，共40頁。有意思的數(shù)字1---木棍腳爬山開疆辟土領(lǐng)導(dǎo)者2---彎腰手配合、合作真心、真話、真事3---耳朵表達(dá)優(yōu)秀的講師4---房子穩(wěn)定性計算能力好會計與技術(shù)工作5---心思在外自由自在優(yōu)秀的銷售人才6---形似孕婦無條件地愛自己、愛別人7---？質(zhì)疑力強評審多閱讀外在書籍知識8---獨有財經(jīng)專家誠實、立即處理、不妥協(xié)9---掌控心靈實行、力行、實踐再實踐第16頁/共39頁第十六頁，共40頁。認(rèn)識自己認(rèn)識自己，需要自我溝通。在日常生活和工作中，難免會遇到許多不如意的事，也會遭遇挫折。這時，自我心情的調(diào)適、自我不斷的激勵，就是自我溝通。

第17頁/共39頁第十七頁，共40頁。幸福黃金法則吃虧吃苦感恩尊重理解第18頁/共39頁第十八頁，共40頁。你若盛開，清風(fēng)自來幸福就是一種感覺。周圍的人都騎自行車，而你有輛夏利，你感到

幸福；如果你有輛富康，周圍人全開寶馬，你

可能也不會有幸福感。我很愉快，因為我只有兩只手，卻有兩副手套。

讓自己高興是件非常簡單的事情。大自然安排的每件事情都很奇妙啊；孩子一來到

這個世上，就發(fā)現(xiàn)有個母親已經(jīng)準(zhǔn)備好了照料它

學(xué)習(xí)這種從不同角度看問題的有趣的思維方式。

第19頁/共39頁第十九頁，共40頁。諾貝爾獲獎?wù)叩陌l(fā)言

1937年1月，75位諾貝爾獎獲得者在巴西聚會。有人問一位獲獎?wù)撸骸澳谀乃髮W(xué)、哪個實驗室學(xué)到了您認(rèn)為是最主要的東西？”出乎意料，這位白發(fā)蒼蒼的學(xué)者回答說是在幼兒園。又問：“您在幼兒園學(xué)到些什么呢？”學(xué)者回答：“把自己的東西分一半給小伙伴，不是自己的東西不要拿，東西要放整齊，吃飯前要洗手，做錯事要表示歉意，要仔細(xì)觀察周圍的大自然。從根本上說，我學(xué)到的全部東西就是這些?！?/p>

第20頁/共39頁第二十頁，共40頁?？鞓啡露x快樂不是你擁有的多----而是你計較的少第21頁/共39頁第二十一頁，共40頁。小故事多少年前我也和您一樣是個商人請愛進(jìn)來打造一張價值百萬元的臉劉墉教女老二的故事兩塊小石頭第22頁/共39頁第二十二頁，共40頁。上尉救人在一場激烈的戰(zhàn)斗中，上尉忽然發(fā)現(xiàn)一架敵機向陣地俯沖下來。照常理，發(fā)現(xiàn)敵機俯沖時要毫不猶豫地臥倒?？缮衔静]有立刻臥倒，他發(fā)現(xiàn)離他四、五米遠(yuǎn)處有一個小戰(zhàn)士還站在那兒。他顧不上多想，一個魚躍飛身將小戰(zhàn)士緊緊地壓在了身下。此時一聲巨響，飛濺起來的泥土紛紛落在他們的身上。上尉拍拍身上的塵土，回頭一看頓時驚呆了：剛才自己所處的那個位置被炸成了一個大坑。第23頁/共39頁第二十三頁，共40頁。幫助別人=幫助自己第24頁/共39頁第二十四頁，共40頁。享受生命的人都不是失敗者。我自己感到很難過，因為我沒有鞋穿——直到

我遇見一個沒有腳的人。帶著感恩的心去生活，快樂自然洋溢。享受生命的人都不是失敗者。生活有希望，才快樂。

第25頁/共39頁第二十五頁，共40頁。姓名性格興趣特長到哪去從哪來星座崗位屬相第26頁/共39頁第二十六頁，共40頁。第一部分：關(guān)于健康我們擁有的最珍貴的東西就是生命，它還絕對沒有折舊價值。

二手房越來越貴，二手車賣得也不便宜，但二手生命就不值錢了。人的生命長度了解自己的身體道法自然、A時間做A事情了解情緒對于身體的作用(一笑一少，一怒一老)第27頁/共39頁第二十七頁，共40頁。情緒對五臟的傷害悲傷肺喜傷心怒傷肝思傷脾恐傷腎第28頁/共39頁第二十八頁，共40頁。第二部分：關(guān)于婚姻再厚的寒冰太陽出來都會融化再冷的飯菜柴火點燃都會煮熟十年修得同船渡，百年修得共枕眠夫妻是為了恩愛才走到一起的，不是為了找一個人吵架才結(jié)婚的，所以，要體諒對方、溫暖對方、成就對方，而不是互相攻擊謾罵對方。第29頁/共39頁第二十九頁，共40頁。

1、愛情是把兩個人拴在一起，婚姻是把一群人拴在一起。

2、結(jié)婚意味著殺富濟貧，在金錢的支配上不能斤斤計較。

3、夫妻之間一旦發(fā)生矛盾，出面勸說的人越多，矛盾越是不容易解決必須學(xué)會自我消化。

4、婚姻是一部機器，故障在所難免，離不開日常的調(diào)適和維護(hù)。

5、家庭既然是難言之隱的避難所，婚姻就應(yīng)該具有藏污納垢的能力。

夫妻雙方要有這樣的共識第30頁/共39頁第三十頁，共40頁。思維結(jié)果行為第31頁/共39頁第三十一頁，共40頁。第三部分：關(guān)于心境為別人鼓掌---不如小丑把別人的成就、德行當(dāng)做自己的喜事來歡喜贊嘆，不費吹灰之力便可獲得快樂。微笑的力量我們每個人的臉上都有一艘寶船，高興上翹時可以裝滿金元寶；不高興時就會使金元寶沉入大海幸福感=效用/欲望把你的眼淚和脾氣寄存在職場之外第32頁/共39頁第三十二頁，共40頁。蘇東坡和佛印的故事

蘇軾是個大才子，佛印是個高僧，兩人經(jīng)常一起參禪、打坐。佛印老實，老被蘇軾欺負(fù)。蘇軾有時候占了便宜很高興，回家就喜歡跟他那個才女妹妹蘇小妹說。

一天，兩人又在一起打坐。蘇軾問：你看看我像什么?。糠鹩≌f：我看你像尊佛。蘇軾聽后大笑，對佛印說：你知道我看你坐在那兒像什么？就活像一攤牛糞。這一次，佛印又吃了啞巴虧。

蘇軾回家就在蘇小妹面前炫耀這件事。

蘇小妹冷笑一下對哥哥說，這次你輸?shù)酶鼞K！你心中有眼中就有。佛印說看你像尊佛，那說明他心中有尊佛；你說佛印像牛糞，想想你心里有什么吧！

第33頁/共39頁第三十三頁，共40頁。人生哲理越急越慢舌頭和牙齒蘆葦與橡樹SPRING大草原第34頁/共39頁第三十四頁，共40頁。

小故事多少年前我也和您一樣是個商人打造一張價值百萬元的臉老二的故事兩塊小石頭第35頁/共39頁第三十五頁，共40頁。服裝是介紹信微笑是見面禮贊美是通行證傾聽是基本功第36頁/共39頁第三十六頁，共40頁。我選擇三件舊襯衫快樂垃圾先生IMPOSSIBLE太陽第37頁/共39頁第三十七頁，共40頁。你若盛開，清風(fēng)自來第38頁/共39頁第三十八頁，共40頁