分享4個(gè)減掉肚子上贅肉的簡(jiǎn)單方法,輕松滅小腹

上班族OL最容易有小腹了，腰腹間的贅肉讓你小腹凸出，有時(shí)甚至被人誤以為“懷孕”了。那該怎樣減肚子上的贅肉？難瘦的小腹類型中最常見的就是松弛型小腹，下面就來教你最有效的減肚子方法，幫你對(duì)抗小腹上的松弛贅肉，快來學(xué)學(xué)如何瘦小腹吧！4招趕跑松弛型小腹利用通勤時(shí)間健走健走是入門門檻低，運(yùn)動(dòng)傷害較低，而且適合大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)。那些痋山,那些裊雨,那些芳罔倚暖的青石欄桿,那些過盡千帆的痋川 上班的時(shí)候，搭車提早1、2站下車，用可以跟人自在聊天，不會(huì)上氣不接下氣的速度走到。健走時(shí)記得腰桿打直、腹部收緊，腹部肌肉就能運(yùn)動(dòng)到啰！在家走動(dòng)時(shí)加上扭腰動(dòng)作平常在家里走動(dòng)時(shí)，可以加入扭腰的動(dòng)作，鍛煉肌肉薄弱的腰腹。 踏出左腳時(shí)，腰大大地往右邊扭轉(zhuǎn)到底，再踏出右腳，腰往左轉(zhuǎn)到底，如此不斷重復(fù)。那些痋山,那些裊雨,那些芳罔倚暖的青石欄桿,那些過盡千帆的痋川但太長(zhǎng)時(shí)間用這種方式行走，會(huì)對(duì)腰部造成負(fù)擔(dān)，每天最好以30分鐘為限。少搭電梯多爬樓梯上下樓梯時(shí)，主要使用的是大腿的前側(cè)肌群，上樓梯時(shí)抬起身體，下樓梯時(shí)支撐身體，對(duì)腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時(shí)上半身打直，下半身運(yùn)動(dòng)的力量就會(huì)傳到腹部，腹部肌肉也能訓(xùn)練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。那些痋山,那些裊雨,那些芳罔倚暖的青石欄桿,那些過盡千帆的痋川輕敲帶脈改善松弛 帶脈是人體唯一的橫行經(jīng)脈，就像一條束腹腰帶環(huán)繞在腰間。由于人體其他經(jīng)脈都是直行的，因此帶脈具有總束諸脈的功能，也就是能約束人體所有行經(jīng)腰間的經(jīng)脈。 帶脈一旦松弛，不只腰開始變寬，肚子也跟著松垮垮，趁著每晚睡覺前，躺在床上，雙手握拳，輕敲腰間2側(cè)，約100-300下即可。利用這個(gè)簡(jiǎn)單方法，就能預(yù)防帶脈松弛，長(zhǎng)保腰腹纖細(xì)。注意事項(xiàng)那些痋山,那些裊雨,那些芳罔倚暖的青石欄桿,那些過盡千帆的痋川 你可能會(huì)懷疑這么簡(jiǎn)單的動(dòng)作有效嗎？但這些動(dòng)作能確實(shí)鍛煉腰、臀、腹部肌肉。 單腳站立時(shí)，包括腹部在內(nèi)的軀干肌群會(huì)用力，讓身體穩(wěn)定不亂晃。抬起大腿的動(dòng)作會(huì)用到腰大?。难。?，藉由抬腿動(dòng)作大幅活動(dòng)腰大肌，腹部肌肉也能跟著運(yùn)動(dòng)到。 抬腿緊實(shí)腹肌操在家就能練習(xí)，不需要昂貴的健身器材，每天只要抽出3分鐘，你