學(xué)會(huì)調(diào)控情緒優(yōu)秀課件提供教案資料

學(xué)會(huì)(xuéhuì)調(diào)控情緒——放飛好心情

第一頁(yè)，共19頁(yè)。情緒(qíngxù)與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀(guān)念，使自己能夠以樂(lè)觀(guān)的態(tài)度去看待(kàndài)問(wèn)題、思考問(wèn)題。對(duì)同樣(tóngyàng)一件事，人們會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。第二頁(yè)，共19頁(yè)。老奶奶憂(yōu)愁(yōuchóu)：雨天－－－小兒子的洗染店晴天－－－大兒子的雨傘店老奶奶樂(lè)呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘(yǔsǎn)店晴天－－－小兒子的洗染店討論(tǎolùn)：為什么大家都說(shuō)老奶奶像變了一個(gè)人？第三頁(yè)，共19頁(yè)。情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們(wǒmen)可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。——所以，情緒是可以調(diào)適的。結(jié)論：情緒是可以(kěyǐ)調(diào)適的第四頁(yè)，共19頁(yè)。徐力拭母回憶和闡述(chǎnshù)你最為深刻的一次情緒變化，你是怎么解決的？請(qǐng)說(shuō)明你解決的方法！17歲的徐力是浙江省金華市第四中學(xué)高二學(xué)生，徐力從小到大基本上是在母親的細(xì)心(xìxīn)照料下成長(zhǎng)的。母親吳鳳仙工資不高，就幫別人加工毛線(xiàn)衣賺點(diǎn)錢(qián)供兒子讀書(shū)，徐力考進(jìn)了學(xué)校的重點(diǎn)班，吳鳳仙要求兒子以后每次期中、期末考試成績(jī)都要排在班組前10名。重壓之下的徐力感到母親對(duì)自己管得太嚴(yán)，而且母親提出的目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)，深感委屈和壓抑。1月17日中午，徐力放學(xué)回家吃過(guò)中午飯后，因?qū)δ赣H吳鳳仙的管束不滿(mǎn)，便拿了一把鐵榔頭將母親殺害。如果(rúguǒ)你是徐力，你會(huì)采取怎么的辦法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒？第五頁(yè)，共19頁(yè)。中科院心理所王極盛教授認(rèn)為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒(méi)有(méiyǒu)預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。結(jié)合徐力案件和你自己的生活經(jīng)歷，你能否分析出青少年的情緒(qíngxù)有何特點(diǎn)？不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈(qiánɡliè)性、自控能力差——所以，情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。據(jù)2004年10月11日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國(guó)17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬(wàn)受到各種情緒障礙和行為問(wèn)題的困擾！第六頁(yè)，共19頁(yè)。怎樣克服不良情緒(qíngxù)，保持良好的情緒(qíngxù)狀態(tài)？第七頁(yè)，共19頁(yè)。方法(fāngfǎ)一轉(zhuǎn)移注意力——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開(kāi)，如轉(zhuǎn)移話(huà)題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫(bǎituō)消極情緒的影響。第八頁(yè)，共19頁(yè)。如例美美(měiměi)睡一覺(jué)翩翩起舞(piānpiānqǐwǔ)揮筆作畫(huà)(zuòhuà)玩玩電腦其他……第九頁(yè)，共19頁(yè)。在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合(chǎnghé)哭一場(chǎng)向他人傾訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱合理發(fā)泄(fāxiè)情緒方法(fāngfǎ)之二第十頁(yè)，共19頁(yè)。理智(lǐzhì)控制法方法(fāngfǎ)之三心理?yè)Q位自我激勵(lì)自我暗示學(xué)會(huì)(xuéhuì)升華—就是用意志去控制不良情緒。第十一頁(yè)，共19頁(yè)。林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無(wú)濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是(yúshì)，他竭力控制自己的情緒，寫(xiě)了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。理智(lǐzhì)控制第十二頁(yè)，共19頁(yè)。該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)(KàngRìZhànzhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫(huà)中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。情緒升華法——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來(lái)，從而振作精神，激勵(lì)我們(wǒmen)奮發(fā)向上。第十三頁(yè)，共19頁(yè)。喜怒哀樂(lè)不忘關(guān)心(guān〃xīn)他人1、個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮(kǎolǜ)場(chǎng)合及他人的感受2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂(lè)分擔(dān)憂(yōu)愁?？鞓?lè)有人分享(fēnxiǎnɡ)，是更大的快樂(lè)；痛苦有人分擔(dān)，就會(huì)減輕痛苦！第十四頁(yè)，共19頁(yè)。思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？◆

當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影?！D(zhuǎn)移注意◆

當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇(xuǎnzé)去郊游?！D(zhuǎn)移注意◆

當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。——合理發(fā)泄◆

當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)?！侠戆l(fā)泄學(xué)以致用(xuéyǐzhìyòng)第十五頁(yè)，共19頁(yè)?！?/p>

當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒(méi)有什么不可克服的困難”。——自勵(lì)◆

當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會(huì)從對(duì)方的角度(jiǎodù)去考慮問(wèn)題?！獡Q位◆司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書(shū)的故事?！A學(xué)以致用(xuéyǐzhìyòng)第十六頁(yè)，共19頁(yè)。連線(xiàn)(liánxiàn)題1.當(dāng)你面對(duì)(miànduì)他人批評(píng)時(shí)2.當(dāng)你和同學(xué)(tóngxué)有矛盾時(shí)3.當(dāng)你與家人有誤會(huì)時(shí)4.當(dāng)別人對(duì)你不滿(mǎn)時(shí)5.當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿(mǎn)時(shí)6當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)7當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)A.不要傷心，要懂得“矛盾無(wú)時(shí)不有”B.不要難過(guò)，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“聞過(guò)則喜”D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉“走自己的路”F.不要焦慮，要相信“人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長(zhǎng)一智”學(xué)以致用第十七頁(yè)，共19頁(yè)。

假如生活欺騙了你不要憂(yōu)郁，也不要憤