注意力第21節(jié)注意力集中性訓(xùn)練復(fù)習(xí)(1)學(xué)習(xí)資料

注意力集中性訓(xùn)練(xùnliàn)復(fù)習(xí)第一頁(yè)，共30頁(yè)。1、方法運(yùn)用積極(jījí)目標(biāo)的力量同學(xué)們要在訓(xùn)練中完成這一節(jié)。要有一個(gè)目標(biāo)，就是從現(xiàn)在開(kāi)始我比過(guò)去善于集中注意力。不論做任何事情，一旦進(jìn)入，能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。第二頁(yè)，共30頁(yè)。比如，你今天如果(rúguǒ)對(duì)自己有這個(gè)要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內(nèi)容基本上一次都記憶下來(lái)。當(dāng)你有了這樣一個(gè)訓(xùn)練目標(biāo)時(shí)，你的注意力本身就會(huì)高度集中，你就會(huì)排除干擾。第三頁(yè)，共30頁(yè)。2、培養(yǎng)對(duì)專心素質(zhì)(sùzhì)的興趣。有了這種興趣，你們就會(huì)給自己設(shè)置很多訓(xùn)練的科目，訓(xùn)練的方式，訓(xùn)練的手段。第四頁(yè)，共30頁(yè)。你們就會(huì)在很短的時(shí)間內(nèi)，甚至完全有可能通過(guò)一個(gè)暑期的自我訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)自己和書(shū)上所贊揚(yáng)的那些(nàxiē)大科學(xué)家、大思想家、大文學(xué)家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱贊的注意力集中的能力。第五頁(yè)，共30頁(yè)。3、要有對(duì)專心素質(zhì)的自信。千萬(wàn)不要受自己和他人的不良暗示(ànshì)。有的家長(zhǎng)從小就這樣說(shuō)孩子：我的孩子注意力不集中。第六頁(yè)，共30頁(yè)。在很多場(chǎng)合都聽(tīng)到家長(zhǎng)說(shuō)：我的孩子上課時(shí)精力不集中。有的同學(xué)(tóngxué)自己可能也這樣認(rèn)為。不要這樣認(rèn)為，因?yàn)檫@種狀態(tài)可以改變。第七頁(yè)，共30頁(yè)。4、善于排除(páichú)外界干擾。要在排除(páichú)干擾中訓(xùn)練排除(páichú)干擾的能力。同學(xué)們一定知道，一些優(yōu)秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的選擇和取向。生死的危險(xiǎn)就懸在頭上，可是還要能夠排除(páichú)這種威脅對(duì)你的干擾，來(lái)判斷軍事上如何部署。這種抗拒環(huán)境干擾的能力，需要訓(xùn)練。第八頁(yè)，共30頁(yè)。5、清理大腦。收拾書(shū)桌是為了用視野中的清理集中自己的注意力，那么，你同時(shí)也可以清理自己的大腦。你經(jīng)常收拾書(shū)桌，慢慢就會(huì)有一個(gè)形象的類比，覺(jué)得自己的大腦也像一個(gè)書(shū)桌一樣。大腦是一個(gè)屏幕，那里面也堆放著很多東西，一上來(lái)，將在自己心頭此時(shí)此刻浮光掠影(fúguānglüèyǐng)活動(dòng)的各種無(wú)關(guān)的情緒、思緒和信息收掉，在大腦中就留下你現(xiàn)在要進(jìn)行的科目，就像收拾你的桌子一樣。第九頁(yè)，共30頁(yè)。關(guān)于學(xué)習(xí)如何集中注意力，以上談到的方面都是十分重要的?，F(xiàn)在概括如下：1．選擇環(huán)境2．排除分心3．精力充沛4．目的明確5．要有知識(shí)基礎(chǔ)6．增加(zēngjiā)眼前興趣第十頁(yè)，共30頁(yè)。****************一點(diǎn)凝視說(shuō)明(shuōmíng)：****************保持端正的姿態(tài)，視線垂直于訓(xùn)練圖，眼睛與圖保持30CM左右的距離。凝視中心的十字，全過(guò)程中保持深呼吸，并盡量不眨眼睛。第十一頁(yè)，共30頁(yè)。第十二頁(yè)，共30頁(yè)。************集中凝視說(shuō)明：************保持端正的姿態(tài)，視線垂直于訓(xùn)練圖，眼睛與圖保持30CM左右的距離(jùlí)。凝視中心的方形，同時(shí)感覺(jué)自己完全集中，不去想任何事情。全過(guò)程中保持深呼吸，并盡量不眨眼睛。第十三頁(yè)，共30頁(yè)。第十四頁(yè)，共30頁(yè)。注意力集中性之訓(xùn)練系統(tǒng)(xìtǒng)拿出手中的數(shù)字紙，找出相鄰之和等于10的，把他們?nèi)Τ鰜?lái)。第十五頁(yè)，共30頁(yè)。注意力集中性訓(xùn)練卡片(kǎpiàn)初級(jí)訓(xùn)練第十六頁(yè)，共30頁(yè)。第十七頁(yè)，共30頁(yè)。第十八頁(yè)，共30頁(yè)。第十九頁(yè)，共30頁(yè)。第二十頁(yè)，共30頁(yè)。第二十一頁(yè)，共30頁(yè)。注意力集中性訓(xùn)練卡片(kǎpiàn)中級(jí)訓(xùn)練第二十二頁(yè)，共30頁(yè)。第二十三頁(yè)，共30頁(yè)。第二十四頁(yè)，共30頁(yè)。第二十五頁(yè)，共30頁(yè)。第