《游泳訓練感悟2100字》

一、當前運動員比賽現(xiàn)狀就當前的競技運動水平來說，在進行比賽的時候，整體形勢的狀況越來越激烈，所以運動員們的心理因素對于比賽的走勢和整體效能的影響也有著一定的顯著作用。就游泳運動員來說，在進行比賽的過程中，往往所進行比拼的不是整體的能力，而是心理準備狀態(tài)和一定的運動效能。所以在進行訓練的過程中，相關的心理體驗也對運動員整體的實力發(fā)揮有著一定的促進作用，所以運動員在進行比賽調(diào)控的時候一定要把握號相應的心理能力，從而使得比賽的發(fā)揮有所提高。在進行比賽的過程中運動員難免會產(chǎn)生相應的緊張情緒，針對這一種狀況，在進行比賽訓練的時候，運動員要保施一定的狀態(tài)，從而使得自己整體的技能效應得到有利的提高，適度的緊張可以幫助體內(nèi)的腎上腺素得到有利的釋放，從而幫助運動員在比賽的時候可以更加專心的投入比賽，從而更加穩(wěn)定的發(fā)揮相應的技術水平，但是，這種緊張效應也應該有一定的克制性，如果過多的緊張，會使得運動員在發(fā)揮的時候不能保持穩(wěn)定的水準，而且，如果這中緊張度超過了一定的限度化，會影響總體的發(fā)揮水平，對比賽的走勢產(chǎn)生不利的影響。舉個例子，如果運動員在進行比賽的時候，心理壓力過于大，總是想著要贏下比賽，那么就會間接的導致該運動員的信心降低，對比賽結果的考慮過多。以至于運動員在進行比賽之前的態(tài)度有著相關的變化，對于整體的運動狀況來看，如果在比賽的時候，太過于強調(diào)比賽的不利因素，會使得運動員的整體狀況發(fā)生一系列的改變。甚至會導致運動員在賽前吃不下飯而且睡眠質(zhì)量有所下降。導致運動員在下水的時候?qū)τ谒械捏w驗相對較低，整體的技術動作相對來說比較變形?？偟膩碚f，賽前的過分緊張會在一定程度上降低運動員們的比賽狀況，針對于不同運動員的緊張情緒，在進行安撫的時候，也要實行不同的方法和措施。其一就是通過一定的語言誘導來幫助運動員發(fā)揮自身的優(yōu)勢，通過相應的語言鼓舞來使得運動員信心有所提高。其二就是通過一定的自我暗示和較為適當?shù)姆潘捎柧殎硎沟糜斡具\動員轉移相對的注意力，保證他們穩(wěn)定的情緒，從而提高運動員們的思維能力，讓運動員集中思維來進行更為確切的運動訓練。第三就是通過一定的減壓和疏導的方式，來間接的減輕運動員們的心理壓力，教練員可以在賽前的時候強調(diào)比賽的參與性，而不是過多的強調(diào)輸贏。先穩(wěn)定運動員們的情緒，讓運動員們的思維和整體的想想能力變成固定的技術動作，幫助運動員熟悉相應的戰(zhàn)術安排和技術的回憶，通過這樣的注意力轉移來使得運動員們的緊張狀態(tài)得到緩解。除此之外，在進行賽前熱身的時候，也可以進行一些具有吸引力的活動，使得運動員不再過多的考慮比賽，比如說在賽前的時候，教練員可以組織運動員看一些電影，聽一些具有放松性的音樂，以及做一些游藝活動來幫助運動員們緩解緊張的情緒。二、游泳比賽中緊張情緒及消除辦法對于游泳比賽種中長距離的運動員來說，在比賽的過程中，如果過多的強調(diào)一些客觀因素，會使得他們的心理障礙變多，從而對游泳比賽的影響產(chǎn)生一定的影響。比如說一些新生代的運動員，在進行比賽的時候，因為缺乏一定的經(jīng)驗，對于整體的系統(tǒng)不夠了解，會直接影響到運動員們的心理素質(zhì)，在比賽的過程中，因為對比賽情況的不確定性，如果遇到相關復雜多變的情況，會使得自己變得過于松懈。在長距離的游泳比賽中，運動員的潛在能力和整體的特殊情況有著很大的聯(lián)系。1預防為主。要對比賽進行提前的預防，早期對運動員進行必要的心理訓練，針對游泳運動員的心理要求，有意識，有計劃的提高他們的心理素質(zhì)，通過心理素質(zhì)的提高來培養(yǎng)良好心理品質(zhì)與自控能力，使得比賽中產(chǎn)生心里障礙的可能達到最小化。2臨場調(diào)節(jié)。對于現(xiàn)場的緊張情緒進行臨時的調(diào)節(jié)，可以在一定情況下消除自己的心理障礙，從而保證運動員們的信心，提高他們的技能。即使在比賽的過程種，運動員處于落后的局面，也要鼓勵運動員提高他們的信心，使用一些暗示語言對他們進行鼓勵。如果運動員自己處于領先狀態(tài)要讓他們保持思維的敏捷和頭腦的清醒。在比賽的過程種找到自己的最佳感覺，不斷的回想相應的技術動作。通過這樣的一系列的調(diào)整，來使得自己客服比賽中產(chǎn)生的心理障礙。同時，在平時訓練期間，教練應當教會運動員學會對焦慮以及緊張心態(tài)進行有效調(diào)節(jié)，并且消除其膽怯心理，幫助其樹立起正確的訓練以及比賽目標，促使運動員在比賽期間可以穩(wěn)定發(fā)揮，只要能夠發(fā)揮穩(wěn)定，運動員就能取得自己理想的成績。三、游泳比賽后的緊張情緒及克服方法1、克服比賽失利并喪失信心的方法如果運動員在比賽種失利之后，無論時精神上還是心理上都會受到巨大的打擊，從而導致他們對生活產(chǎn)生消極性，降低他們的運動興趣，有些運動員在面對這樣的狀況會一蹶不振，對于這種情況，教練員在進行安慰的時候，要盡可能的鼓勵隊員，多和運動員接觸，幫助他們走出失敗的陰影，教育他們在比賽的過程種積極的發(fā)揮自己的長處，而不是消極比賽克服驕傲自滿的方法有些運動員在比賽還沒有開始的時候，就對自己的實力過于自負，從而產(chǎn)生驕傲自