《跆拳道運動損傷問題研究8100字（論文）》

摘要一、緒論（一）研究背景武術(shù)跆拳道是實用的格斗技，是新興的現(xiàn)代競技運動。兩人以拳頭、腳、跌倒為主要手段，遵循一定的規(guī)則直接接觸。體育運動具有競爭力，運動激烈，實用動態(tài)非周期性。因此，運動傷害對大部分跆拳道運動員來說是不可避免的。優(yōu)秀的跆拳道選手，應該有優(yōu)秀的體力和特別的技能。要掌握這些資質(zhì)和能力，需要經(jīng)過幾年或幾十年的艱苦訓練。運動傷害多發(fā)生在訓練過程中，妨礙正常的訓練和競技者的競爭。運動傷害對跆拳道運動員正常的學習和生活產(chǎn)生直接或間接的影響，跆拳道運動員技術(shù)水平的提高和能力的顯著限制，進而對身體和心理產(chǎn)生影響。會帶來很大的疼痛。即使跆拳道運動員在受傷的情況下堅持鍛煉和競爭，受傷的混亂也會縮短跆拳道運動員的運動生活，甚至終止，這會影響跆拳道運動員的職業(yè)生涯的發(fā)展。這不僅會給國內(nèi)帶來浪費，也會影響到中國的武術(shù)跆拳道整體水平。隨著跆拳道跆拳道運動員的積極發(fā)展，跆拳道運動員的身體和戰(zhàn)術(shù)要求不斷提高，訓練強度增加，體育傷害幾率相應增加，這直接影響了跆拳道運動員的正常訓練和競爭，跆拳道的發(fā)展。為了避免跆拳道選手的運動傷害，確立科學的訓練理念，提高訓練中偶發(fā)傷害意識是非常重要的。在對跆拳道跆拳道運動員傷害的調(diào)查和研究中，許多運動領(lǐng)域的專家、學者和教練約定，要研究運動傷害規(guī)律，以保障跆拳道運動員健康，減少運動傷害，減少運動傷害。并且延長運動的壽命。了解武術(shù)跆拳道運動傷害的原因和預防，充分發(fā)揮武術(shù)跆拳道跆拳道運動員的運動潛力，為提高他們的技術(shù)水平打下良好的基礎(chǔ)。它將對改變中國武術(shù)跆拳道的地位，改善中國武術(shù)跆拳道整體水平產(chǎn)生重大影響。因此，關(guān)于武術(shù)跆拳道跆拳道運動員運動傷害特性、傷害因素和提高預防措施的研究是最優(yōu)先的。（二）研究意義近年來，中國已全面開展了各種跆拳道比賽。無論是全國錦標賽等正式的職業(yè)比賽，還是天步、武林風等商業(yè)性比賽，人們都在不斷地受到關(guān)注。然而，跆拳道運動相對較高的傷病發(fā)生率，使得許多想練跆拳道的人都十分重視，這也在一定程度上影響了這項運動的進一步普及和發(fā)展。因此，研究如何預防跆拳道跆拳道運動員和實踐者在訓練和比賽中的運動損傷，降低損傷概率，減少運動損傷具有重要意義。二、研究對象及方法（一）研究對象秦皇島市海港區(qū)大眾跆拳道跆拳道運動員。（二）研究方法1.文獻資料法根據(jù)本課題的研究需要，在秦皇島市海港區(qū)體育大學圖書館、國家圖書館和互聯(lián)網(wǎng)上收集整理了跆拳道損傷的相關(guān)數(shù)據(jù)。閱讀大量有關(guān)損傷與運動醫(yī)學、創(chuàng)傷學、人體解剖學、運動訓練、統(tǒng)計學等相關(guān)知識的書籍，為本研究提供理論依據(jù)。文獻是指包含大量現(xiàn)象信息的書面和非書面材料。本文所使用的第一手資料主要是通過作者的問卷調(diào)查、查閱相關(guān)文獻、檢索中文期刊等途徑獲得的。從1984年到2005年，我們查閱了期刊、論文、資料等相關(guān)研究領(lǐng)域的70多篇文章，為本研究提供了理論依據(jù)。1994年至2005年，我們在中文期刊上搜索了191篇關(guān)于跆拳道教學、訓練和運動損傷的文章。其中8項與武術(shù)跆拳道跆拳道運動員運動損傷的研究有關(guān)。本文在文獻綜述中作了詳細介紹。詳細說明。本文通過對這些文獻的處理，研究和揭示了武術(shù)跆拳道跆拳道運動員運動損傷的現(xiàn)狀。2.訪談法專家訪談是專家學者通過口頭交談了解論文相關(guān)問題的一種方式。根據(jù)本文的研究需要，我走訪了幾位武術(shù)跆拳道教練和運動醫(yī)學方面的專家，聽取他們的寶貴意見和建議，以啟發(fā)思考，驗證觀點，豐富知識，檢驗研究成果。3.數(shù)理統(tǒng)計法數(shù)理統(tǒng)計是基于概率論來分析數(shù)據(jù)和定量表達研究結(jié)果的，其最大優(yōu)點是分析結(jié)果客觀、直觀，便于研究和應用。4.邏輯分析法規(guī)劃對象的本質(zhì)是從純抽象的理論形態(tài)中揭示出來的。規(guī)劃是通過概念、判斷、推理和其他思維形式來完成的。三、秦皇島市海港區(qū)大眾跆拳道運動損傷的研究結(jié)果研究發(fā)放150份問卷，回收150份，回收率100%，其中有效問卷140份，問卷有效率為93%，被調(diào)查跆拳道運動員曾在比賽中損傷的問卷視為有效問卷，無損傷問卷視為無效問卷。（一）跆拳道的損傷分析跆拳道的損傷發(fā)生率很高。通過調(diào)查研究表明，跆拳道跆拳道運動員的損傷率占被調(diào)查跆拳道運動員的九成，閉合性軟組織損傷是跆拳道運動損傷的主要原因，急性扭傷多于慢性勞損，運動損傷發(fā)生率高的主要原因是跆拳道的對抗性和競技性。就受損部位而言，跆拳道運動員下肢在比賽中最容易受損，這一結(jié)果必然與跆拳道運動員更多的腿部動作和比賽中的激烈對抗有關(guān)。因為腿法是主要的攻擊動作，比賽中反復使用鞭腿、正蹬腿會使下肢成為最脆弱的部位，如膝關(guān)節(jié)、頭部、面部和上肢有可能受傷。頭部和面部是對手攻擊的主要部位，承受更多的打擊和摩擦，容易造成軟組織挫傷。上肢和下肢受傷的原因相似，因為拳擊也是比賽中的主要進攻動作，包括比賽中常用的基本拳擊技術(shù)受傷率也很高。從表1可以看出，比賽期間大多數(shù)跆拳道運動員受傷是輕度和中度傷害，首先，關(guān)節(jié)韌帶的損傷率超過30％，這是跆拳道運動員在比賽中占最多的傷病類型，韌帶損傷包括手指關(guān)節(jié)韌帶扭傷，踝關(guān)節(jié)扭傷和副韌帶扭傷，隨后出現(xiàn)軟組織損傷和肌肉損傷，分別占所有損傷類別的27.53％和20.61％，由于跆拳道運動的強度和對抗較大，跆拳道運動員將繼續(xù)擊打，碰撞和摩擦，軟組織和肌肉廣泛傳播，因此受傷的機會增加，并且出現(xiàn)在臉部和手上，骨折、脫位和腦震蕩的發(fā)生率相對較低。表1跆拳道比賽中跆拳道運動員損傷種類統(tǒng)計關(guān)節(jié)韌帶軟組織肌肉骨折脫位腦震蕩合計損傷頻數(shù)損傷43392917104140比例30.57%27.53%20.61%11.82%6.93%2.53%100%就受傷部位而言，比賽中受傷的概率最高的是下肢。這個結(jié)果與跆拳道運動員更多的腿部動作和比賽中的對抗強度有著千絲萬縷的聯(lián)系，因為腿法是主要的進攻動作，腿法在比賽中反復使用。鞭腿，正蹬腿和踢腿導致下肢成為最脆弱的部位，例如踝關(guān)節(jié)，頭部、面部和上肢更容易受損，頭部和臉部是對手攻擊的主要部分。它們受到更多的撞擊和摩擦，這可能容易導致軟組織挫傷。上肢和下肢受傷的原因是相似的，因為比賽中的拳擊也是主要的進攻動作，包括直拳等基本拳擊，比賽中的使用頻率非常高，因此受傷的比例也很高，軀干受傷約占18.14％，而受傷比例最低的兩個部位是足部和臀部，因為這兩個部位不容易受到擊打而且使用較少。表2跆拳道比賽中跆拳道運動員損傷部位統(tǒng)計頭、面部軀干上肢髖部下肢腳合計損傷頻數(shù)損傷3125283468140比例21.81%18.14%20.10%1.96%32.60%5.39%100%1.頭面部跆拳道跆拳道運動員最脆弱的部分是頭部和面部。頭部和面部的大部分暴露在外面，保護設備無法保護它。同時，它也是擊打得分的主要部分，所以很容易造成傷害。比賽中，為了打擊對手得分，往往把戰(zhàn)斗力差、暴露面積大的頭部作為攻擊的主要目標，一旦擊中對手的頭部，會導致頭暈目眩、思維能力下降、戰(zhàn)斗力減弱，這是面部受傷率高的主要原因。2.手腕和踝關(guān)節(jié)腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)損傷最為常見，主要是因為跆拳道跆拳道運動員沒有足夠的腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)力量訓練，沒有足夠的準備活動，沒有對運動要領(lǐng)的深刻掌握，技術(shù)運用不靈活，身體素質(zhì)較差等。3.膝關(guān)節(jié)人體上相對堅硬的關(guān)節(jié)是膝關(guān)節(jié)，它支撐著人體的重量。跆拳道跆拳道運動員用力過猛、技術(shù)運用不當、預防意識低下是膝關(guān)節(jié)損傷的主要原因。跆拳道需要以速度和力量擊倒對手才能取勝，所以膝關(guān)節(jié)損傷也是比例增加的重要原因之一。4.小腿在實戰(zhàn)比賽中最常見的損傷是下肢損傷，在每次實戰(zhàn)比賽中，雙方都必須不斷攻擊和防守對手，頻繁的下肢活動可以使身體接觸，在實戰(zhàn)比賽中，由于小腿靈活多變，兩個跆拳道運動員都用小腿進攻。在碰撞中，跆拳道運動員小腿的前側(cè)可能受傷，而當橫踢或前腿掃過腿部時，小腿的前側(cè)或內(nèi)側(cè)的軟組織也可能受傷。（二）損傷原因1.跆拳道運動員對常識和知識學習不夠人體有許多弱點和脆弱部位，如膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等部位的力量差異，而這些弱點的肌肉保護也不足，再加上跆拳道運動員對這些脆弱部位的認識不足，會在跆拳道比賽或訓練中造成損傷。2.跆拳道運動員自保護能力較差保護不利意味著教練或跆拳道運動員在訓練和比賽中沒有足夠的保護意識。在101名被調(diào)查的武術(shù)跆拳道跆拳道運動員中，12人因保護不當而受傷。不利保護可分為三類：無保護、不充分和不正確的保護方法。例如，武術(shù)跆拳道訓練中沒有穿戴防護裝備。人們還認為，這可以增強錯誤的戰(zhàn)斗力概念，并導致無保護的傷害。跆拳道運動員在訓練或比賽中摔倒在地上時，不注意保護不足造成的緩沖損傷。在實踐或比賽防守中，跆拳道運動員總是主動面對對手的進攻，而不是靈活地將其轉(zhuǎn)化為主動進攻。由此造成的損壞不是適當?shù)谋Ｗo方法。因此，在武術(shù)跆拳道跆拳道運動員的正常訓練中，教練員應培養(yǎng)跆拳道運動員的保護意識，以降低跆拳道跆拳道運動員運動損傷的概率。自我保護意識是跆拳道運動員競技能力的重要體現(xiàn)。它不是跆拳道運動員固有的，而是由跆拳道運動員在體育賽事中的長期訓練和比賽產(chǎn)生的。它有很強的特異性。例如，當你摔倒后摔倒在地上時，收緊手臂，不要用手臂支撐地面，而是要有意識地第一次用背部接觸地面，以減少或避免運動傷害。從跆拳道的實際情況來看，在激烈的跆拳道對峙中，拳擊、腿傷是很常見的。然而，大多數(shù)跆拳道運動員沒有很強的自我保護意識，也沒有形成相應的條件反射。在兩人不斷的對峙中，有時會出現(xiàn)紅眼。此時，人們的腎上腺素分泌、身體疼痛、自我保護意識正在減弱。所有這些情況都很容易導致運動損傷。3.準備活動不充分準備活動是體育最重要的部分。充分準備可以加速血液循環(huán)，減弱肌肉和韌帶之間的粘性，充分調(diào)動內(nèi)臟器官的活動，提高運動的應激能力。4.專項技術(shù)訓練不夠跆拳道是一項對抗性強、技術(shù)性動作多、身體部位多的運動，要求跆拳道運動員對各種技術(shù)性動作有充分的了解，并進行大量的訓練。如果某項技術(shù)動作的要素不規(guī)范，在實施技術(shù)動作時會出現(xiàn)施力不當、施力位置錯誤、施力角度錯誤、擊打位置不準確等問題，導致錯誤動作，甚至違反身體結(jié)構(gòu)、肌肉能量特性和運動力學原理的動作。這尤其容易造成運動損傷。四、大眾跆拳道運動損傷預防與康復方法（一）貫徹預防思想跆拳道比賽的主要技術(shù)是拳、腿、摔，每種技術(shù)都以對方的身體為攻擊目標。如果跆拳道運動員的自我保護意識不強或自我保護行動不正確，就很容易受傷。這就要求跆拳道運動員加強自我保護和跌倒技能的訓練，如各種翻滾、跳躍和跌倒技能。在訓練過程中，要強調(diào)穿戴防護裝備，同時還要加強手、腳、腰、腹部等易損部位的素質(zhì)訓練。這對防止運動損傷的發(fā)生非常重要。（二）避免過度疲勞訓練體育實習表明，運動負荷的調(diào)整是不合理的。不但使體育性能不能馬上提高，還會給體育性能帶來損傷和影響。這是因為運動量過多或過快，超過了人體內(nèi)臟器官和組織的耐久力。這種情況下，由于人類組織結(jié)構(gòu)的過度摩擦、擠壓、慢性骨頭緊張等過度牽引而造成的細微損傷的積累。關(guān)節(jié)的緊張，肌肉的緊張等，全部根據(jù)練習被引起。過度的運動會導致局部組織的疲勞，影響到人體生理學和生化過程的變化，局部組織代謝障礙，虛血，低氧癥，各種各樣的酸性物質(zhì)和廢物的積累。關(guān)節(jié)運動帶來嚴重影響的萎縮及功能不全是關(guān)節(jié)骨折、脫臼及肌肉骨骼韌帶破裂的重要原因。不合理的運動容易引起身體疲勞，特別是神經(jīng)系統(tǒng)的過度疲勞。持續(xù)大量非節(jié)奏的運動和訓練可能會導致跆拳道運動員干勁下降，訓練興趣下降，以及訓練缺乏熱情。中樞神經(jīng)系統(tǒng)，對血液中的正常的糖水平的變化非常敏感。長期的過量訓練后，跆拳道運動員血糖值下降，大腦皮質(zhì)興奮抑制其過程。臨床觀察表明，疲勞跆拳道運動員的疲勞能力、準確性和祖先的功能明顯降低，注意力下降，防御反應慢，腦機能障礙是運動傷害的原因。人體適應內(nèi)外環(huán)境變化是從量變到質(zhì)變慢的過程。運動負荷從小到大，從簡單到困難，從簡單到復雜，應該遵循分階段有序的進步原則。在跆拳道教練的調(diào)查問卷中，運動負荷（量和強度）的合理安排是排在預防措施中的第一位，科學規(guī)定的運動量和強度與運動性能的改善，運動傷害的防止直接關(guān)系和運動生命的延長。。運動量過大，身體過負荷的話，容易引起身體疲勞，容易引起運動能力低下的損傷。如果運動量太少的話，身體機能就不能過剩地恢復，不能適應大量的運動和高強度的訓練的話，就容易受到體育傷害。因此，為了提高運動能力，減少受傷的發(fā)生，必須遵循運動訓練的規(guī)則，對身體狀態(tài)進行科學的規(guī)定。3.3.3充分做好準備活動由于訓練前準備活動不足造成的傷害占總傷害的一半以上，因此有必要在訓練和比賽前進行充分的準備活動。充分的準備不僅可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服生理功能的生理惰性，為正式的訓練和比賽做準備，而且可以增加身體肌肉中毛細血管的數(shù)量，改善各種肌肉的功能，增加各種關(guān)節(jié)韌帶的伸展性。防止踩踏腕、膝關(guān)節(jié)時主要關(guān)節(jié)肌肉和韌帶的損傷。運動生理學原理告訴我們，要做好充分的準備，加快血液循環(huán)，削弱肌肉和韌帶之間的粘性，充分調(diào)動內(nèi)臟器官的活動，提高運動的應激能力。桑達是一種直接的身體對抗。從比賽開始，桑達就要進入最佳狀態(tài)，發(fā)揮其極限體能、技能和戰(zhàn)術(shù)，不允許短的補償期作為過渡期。因此，預賽活動的質(zhì)量直接影響到跆拳道運動員的表現(xiàn)，這一點更為重要。另外，頭、手、肘、肩、骨、膝、腳是跌倒的主要接觸點。應注意加強著陸技術(shù)的訓練，提高著陸技術(shù)的合理訓練，使其具有一定的戰(zhàn)斗力，在減少損傷方面發(fā)揮重要作用。（三）重視訓練后的恢復措施體能儲備原則已廣泛應用于武術(shù)跆拳道訓練中。身體素質(zhì)和技能超過比賽需要的跆拳道運動員被稱為身體素質(zhì)儲備。武術(shù)跆拳道訓練的全過程應包括負荷-疲勞-消除疲勞-恢復和提高等環(huán)節(jié)。因此，科學地掌握訓練負荷，科學地恢復身體，會事半功倍。武術(shù)跆拳道屬于身體直接對抗運動，其技術(shù)復雜多變。武術(shù)跆拳道跆拳道運動員經(jīng)過高強度、大量的運動訓練后，如果不采取有效的恢復措施，會積累疲勞，導致過度疲勞，增加局部順應性，從而造成運動損傷。武術(shù)跆拳道跆拳道運動員應特別注意身體素質(zhì)的恢復和營養(yǎng)補充。確保充足的睡眠；增加微量元素和礦物質(zhì)的補充，可以多吃新鮮蔬菜和水果，這有利于消除運動中積累的酸性產(chǎn)物。此外，武術(shù)跆拳道跆拳道運動員還可以根據(jù)情況進行按摩、桑拿和放松，這不僅可以加速疲勞的恢復，防止受傷，還可以提高未來訓練和比賽的保障。（四）培養(yǎng)教練的責任感跆拳道教練是教學的核心，尤其是跆拳道。教練首先要充分了解跆拳道的所有動作、技巧和戰(zhàn)術(shù)，熟練講解動作要領(lǐng)，正確展示姿勢。其次，教練員要充分了解所教跆拳道運動員的情況，根據(jù)學生的能力逐步掌握教學生的基本原則，制定系統(tǒng)、科學的全員訓練計劃，制定詳細、有針對性的全員訓練計劃。在日常教學中努力做到：1.每節(jié)課前組織準備活動，課后組織放松活動。準備和放松活動應與當天的培訓內(nèi)容相匹配，尤其是在冬季，準備和放松活動應延長。2。技術(shù)說明應正確、詳細、清晰、全面。在訓練過程中，必須指出和糾正跆拳道運動員的問題行為。在技術(shù)實踐中，應注意對跆拳道運動員的保護。三。注意體育鍛煉的方法和方法，根據(jù)運動負荷制定科學有效的體育鍛煉內(nèi)容。根據(jù)跆拳道運動員的不同特點，制定出符合其身體健康水平的訓練內(nèi)容。創(chuàng)新是在原有的體育鍛煉方法的基礎(chǔ)上，使跆拳道運動員不會與體育鍛煉相沖突。教練還需要對跆拳道運動員進行簡單的運動生理、心理和康復指導，使跆拳道運動員掌握相關(guān)知識，更好地運用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，更好地保護自己。武術(shù)跆拳道是中國傳統(tǒng)文化中的一顆明珠。為了學習跆拳道，教練員首先要加強對跆拳道運動員的道德教育，自覺地培養(yǎng)跆拳道運動員的意志品質(zhì)。五、總結(jié)與建議（一）總結(jié)跆拳道，為了那個獨特的競技風格和有影響力的觀賞，慢慢成為了體育業(yè)界的日出項目。這是因為，多虧了其獨特性和優(yōu)秀的物理質(zhì)量，我才能夠參加這個項目。通過反復的運動，跆拳道選手慢慢地使之提高他們的體力，根據(jù)跆拳道創(chuàng)造出適合的身體。但是，在整個身體的質(zhì)量開發(fā)中，身體各部分的質(zhì)量往往被忽略。跆拳道的競技和訓練，這些被放置了的身體部分成為體育傷害的危險性高(貴)的領(lǐng)域。本文將分析跆拳道運動的受害情況，分析受傷的種類，提出預防對策。這是促進跆拳道運動員參加跆拳道的有效方法。（二）建議教練要注意理論和實踐，要根據(jù)跆拳道運動員的肉體和精神發(fā)達的特性合理科學地調(diào)整運動量和運動強度。教練要加強體育醫(yī)學、體育鍛煉等方面的知識，繼續(xù)深入了解跆拳道的一般傷害機制，根據(jù)時間和地點采取有效預防措施。1.準備活動充分的準備活動是防止跆拳道運動員自我保護意識損傷的重要措施之一。訓練和比賽前，應加強易受傷部位的準備活動、訓練和能力，盡量減少運動損傷。做好充分準備，加強對易損件的保護，加強體能訓練和跌倒技能的訓練。2.預防創(chuàng)傷跆拳道是兩人之間的直接較量，具有強烈的對抗性、快速的變化性和較強的適應性。為了提高跆拳道運動員的力量、速度、協(xié)調(diào)性和柔韌性，有必要預防受傷。防止受傷的關(guān)鍵在于跆拳道運動員的強壯體魄、高超的技術(shù)和不屈不撓的意志。跆拳道跆拳道運動員在全面提高身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，應加強對易損件和相關(guān)易損件的訓練，對易損件采取有針對性的輔助訓練方法，以提高跆拳道運動員的應激能力，加強薄弱環(huán)節(jié)，適應激烈對抗的要求，避免出現(xiàn)身體素質(zhì)低下的情況。3.進攻和防守進攻和防守的技巧和準確的動作，不能忽視任何一個方面。教練員和科研人員要密切配合，及時合理地控制體育訓練的負荷和強度，注重科學的跟蹤和測試?？茖W組織體育訓練和競賽，提高技能和戰(zhàn)斗訓練的比重，系統(tǒng)、逐步地安排訓練計劃，加強訓練后的恢復措施和手段。因此，有必要強調(diào)全面提高教練員的總體素質(zhì)。應重視加強運動損傷的危險性教育。例如，必須綁上護腕繃帶。改善培訓條件。例如，提高場館設備的質(zhì)量。精心康復受傷跆拳道運動員，加強心理調(diào)節(jié)，分析受傷原因，建立自信心。在不違反規(guī)則的前提下，跆拳道運動員可以有選擇地觸摸易受傷部位來保護自己。改進技術(shù)，加強技術(shù)行動的標準化。隨時熟悉規(guī)則的變化，并將其應用于訓練比賽。由于技術(shù)粗糙、不完整和盲目進攻，容易被直接擊中受傷，加強跆拳道運動員在比賽中不注意防守的嚴密性教育。建立研究和使用中草藥預防，并應用于