高血壓防治知識講座

關(guān)于高血壓防治知識講座1第一頁，共二十八頁，2022年，8月28日2世界上有一種病，歷史最長，流傳范圍最廣，同時(shí)它的隱蔽性很深，但是它的危害是最大的，它是哪種病？?????第二頁，共二十八頁，2022年，8月28日3高血壓流行現(xiàn)狀到2020年，高血壓將占我國死亡原因的79％，由高血壓導(dǎo)致的心血管病引起的死亡將占首位我國高血壓患者1.6億，意味著每五個(gè)成人中就有一個(gè)高血壓（2002年調(diào)查，2004年公布）第三頁，共二十八頁，2022年，8月28日4高血壓流行特點(diǎn)歷史最久流行最廣隱蔽最深危害最大第四頁，共二十八頁，2022年，8月28日5正常血壓定義和分類理想血壓：＜120/80mmHg正常血壓標(biāo)準(zhǔn)：＜130/85mmHg血壓的正常高限：130－139/85－89mmHg糖尿病人的舒張壓高限：85mmHg第五頁，共二十八頁，2022年，8月28日6處于極低水平的“三率”知曉率－－－30.2％治療率－－－24.7％控制率－－－6.1％第六頁，共二十八頁，2022年，8月28日7高血壓“兩峰一谷”第七頁，共二十八頁，2022年，8月28日8

怎樣督促幫助高血壓患者了解自己的血壓情況？國家規(guī)定：社區(qū)醫(yī)生要為35歲以上首診病人測量血壓，以便及早的發(fā)現(xiàn)高血壓，做到提前預(yù)防及治療。第八頁，共二十八頁，2022年，8月28日9血壓計(jì)種類第九頁，共二十八頁，2022年，8月28日10人們一般是怎樣監(jiān)測血壓的？第十頁，共二十八頁，2022年，8月28日11高血壓損害人體重要器官高血壓第十一頁，共二十八頁，2022年，8月28日122005年我國高血壓控制情況第十二頁，共二十八頁，2022年，8月28日13如何正確監(jiān)測自己的血壓？第十三頁，共二十八頁，2022年，8月28日14高血壓定義世界衛(wèi)生組織/國際高血壓聯(lián)盟（WHO/ISH)標(biāo)準(zhǔn)為收縮壓/舒張壓≥140/90mmHg。即在排除各種干擾因素的情況下，不在同一天接連測三次血壓，如果舒張壓（低壓）≥90mmHg；收縮壓（高壓）≥140mmHg，就可診斷為高血壓第十四頁，共二十八頁，2022年，8月28日15高血壓患病原因遺傳因素肥胖超重油鹽過多運(yùn)動(dòng)太少吸煙飲酒壓力大精神緊張第十五頁，共二十八頁，2022年，8月28日16高血壓的主要危害心臟導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)變大，易引起左心室肥厚、擴(kuò)大、衰竭，嚴(yán)重時(shí)將導(dǎo)致心肌梗死，危害生命腦組織導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，易引起腦中風(fēng)腎臟可導(dǎo)致腎動(dòng)脈硬化，易引起腎萎縮、腎功能不全、尿毒癥等眼睛導(dǎo)致眼底動(dòng)脈硬化、出血第十六頁，共二十八頁，2022年，8月28日17高血壓治療誤區(qū)

不愿意吃藥不感到難受就不吃藥不遵醫(yī)囑隨意吃藥第十七頁，共二十八頁，2022年，8月28日18高血壓的防治10招ㄧ、合理用藥不隨意愿二、合理膳食重點(diǎn)限鹽三、限量飲酒注意戒煙四、控制體重別添肥肉五、適量運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持六、心理平衡常見笑臉七、充足睡眠暢通二便八、測量血壓定期體檢九、按期檢查需到醫(yī)院十、常找醫(yī)生交換意見第十八頁，共二十八頁，2022年，8月28日19合理膳食，預(yù)防高血壓“四低五多”低鹽低糖低脂低熱量多鉀多鎂多鈣多蛋白多纖維素注：胡蘿卜、芹菜、海帶、紫菜、冬瓜、絲瓜、木耳具有降壓療效第十九頁，共二十八頁，2022年，8月28日20合理膳食，預(yù)防高血壓合理膳食要牢記，一二三四五六七：一袋（杯）奶，二兩米，三份蛋白，四句話（有粗有細(xì)、不咸不甜、粗細(xì)搭配、七八分飽），五百克菜，六克鹽，七杯開水莫忘記第二十頁，共二十八頁，2022年，8月28日21FiveaDayforBetterHealth

（WHO1991）一日五蔬果使你更健康

三份蔬菜（2/3碗或100公克為一份）至少一碟是深綠色或深黃色

二份水果（拳頭大為一份）

柳丁、水密桃、小蘋果、葡萄、圣女蕃茄15粒健康生活方式可使高血壓率下降55％。第二十一頁，共二十八頁，2022年，8月28日22不過勞、避免憂慮

1.微汗運(yùn)動(dòng)2.笑3.不帶怒氣回家、睡覺

第二十二頁，共二十八頁，2022年，8月28日23運(yùn)動(dòng)森林浴氣功快步走腹式吐納伸展操

第二十三頁，共二十八頁，2022年，8月28日24養(yǎng)生身心靈整體照顧良好的生活習(xí)慣簡單的自然生活和諧的人際關(guān)系第二十四頁，共二十八頁，2022年，8月28日25良好的生活習(xí)慣正常的作息和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是千古不變的保健定律不良的生活習(xí)慣

例如：熬夜、抽煙、嚼檳榔…..等身體要作溫和性運(yùn)動(dòng)避免過度激烈運(yùn)動(dòng)

每周最少三次以上，每次最少30分鐘以上第二十五頁，共二十八頁，2022年，8月28日26和諧的人際關(guān)系第二十六頁，共二十八頁，2022年