警察身心健康及保健(司晉督)課件

警察身心健康及保?。夸洠┮弧⑿睦斫】禍y(cè)試

(SCL——90量表）二、如何判斷警察心理健康與心理異常三、當(dāng)前警察心理健康狀況四、警察心理健康意義重大五、警察心理問(wèn)題為何那么多六、當(dāng)前民警心理保健工作亟待解決的問(wèn)題七、采取措施，提高民警的心理健康水平

警察身心健康及保?。夸洠┌?、警察自我心理保健基本理念九、健康是最大有價(jià)值的投資十、特別關(guān)注男性警察的身心健康十一、事業(yè)有成，必須闖過(guò)四關(guān)十二、營(yíng)造和諧的家庭氛圍十三、自殺心理及危機(jī)干預(yù)十四、練習(xí)心理健康操十五、放松練習(xí)一、心理健康測(cè)試（SCL—90）將答案填寫在答題紙的相應(yīng)位置上計(jì)分方法：

沒有——1分較輕——2分中等——3分較重——4分嚴(yán)重——5分最后按我的要求統(tǒng)一計(jì)算分?jǐn)?shù)總分== 總均分==說(shuō)明： 陽(yáng)性項(xiàng)目數(shù)==

陰性項(xiàng)目數(shù)==

陽(yáng)性癥狀均分==

說(shuō)明：你的得分及意義二、如何判斷警察心理健康與心理異常（一）怎樣才算心理健康

心理健康——指心理機(jī)能的健全狀態(tài)。

1、世界衛(wèi)生組織提出的標(biāo)準(zhǔn)

2、國(guó)內(nèi)一個(gè)有代表性的標(biāo)準(zhǔn)

3、我的標(biāo)準(zhǔn)——彈性（二）心理異常的特征（二）心理異常的識(shí)別方法

三、當(dāng)前警察心理健康狀況

從各地的測(cè)試結(jié)果看，警察心理健康狀況令人擔(dān)憂。（一）廣東省公安廳和深圳市公安局的測(cè)試結(jié)果（二）四川省公安廳的測(cè)試結(jié)果

5.07%的民警存在各種心理問(wèn)題（三）杭州市公安局的測(cè)試結(jié)果

9.6%的民警心理健康水平低，其中3.8%的民警有嚴(yán)重心理癥狀。（四）本課題組的測(cè)試結(jié)果（五）警察常見的心理問(wèn)題抑郁、焦慮、心理不平衡、情緒不穩(wěn)定、人際關(guān)系敏感多疑、脾氣暴躁、自控力差、富于攻擊等。

四、警察心理健康意義重大主要意義：發(fā)展人的健康心態(tài)，開發(fā)人的潛能，保持樂(lè)觀積極的人生態(tài)度。（一）心理健康有助于改善警察的生活質(zhì)量

1、心理健康可以預(yù)防心身疾病的發(fā)生

2、心理健康可以預(yù)防精神疾病的發(fā)生

3、心理健康可以預(yù)防警察自殺

4、心理健康有助于警察家庭幸福（二）心理健康有助于提高警察戰(zhàn)斗力（三）心理健康有助于預(yù)防警察違法犯罪

五、警察心理問(wèn)題為何那么多助人者易心理疲勞，產(chǎn)生“職業(yè)枯竭感”（一）工作的危險(xiǎn)性，生活的艱苦性警力不足財(cái)力投入不足工作生活無(wú)規(guī)律多接觸社會(huì)陰暗面，經(jīng)常面臨恐怖場(chǎng)面執(zhí)法觀念轉(zhuǎn)型職業(yè)生涯設(shè)計(jì)單位內(nèi)部管理制度

五、警察心理問(wèn)題為何那么多（二）少數(shù)人的偏見、不信任，甚至惡意（三）家庭的抱怨，不理解（四）自身的人格缺陷*六、當(dāng)前民警心理保健工作亟待解決的問(wèn)題（一）簡(jiǎn)況美國(guó)：嚴(yán)重壓力聽取組“9·11事件”后，紐約全市5.5萬(wàn)警察接受心理健康咨詢。廣東、四川、北京、上海、遼寧、浙江、山東、天津、吉林等。

1、成立機(jī)構(gòu)

2、心理健康測(cè)試

3、講座

4、熱線電話

5、強(qiáng)制性心理輔導(dǎo)嘗試六、當(dāng)前民警心理保健工作亟待解決的問(wèn)題（二）亟待解決的問(wèn)題1、最大的阻力是領(lǐng)導(dǎo)對(duì)民警心理問(wèn)題的漠視2、民警心理保健機(jī)構(gòu)的定位問(wèn)題美國(guó)警察壓力隊(duì)不屬于任何執(zhí)法機(jī)構(gòu)3、雷聲大，雨點(diǎn)小，積極響應(yīng)的民警不多4、盡快培養(yǎng)警察自己的心理專家刻不容緩5、僅電話咨詢有些單一6、加強(qiáng)制度建設(shè)，規(guī)范服務(wù)7、民警心理保健是一項(xiàng)復(fù)雜的系統(tǒng)工程

七、采取措施，提高民警的心理健康水平（一）提高認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)05年1月12日，周永康部長(zhǎng)要求進(jìn)一步關(guān)心、愛護(hù)民警，切實(shí)做好從優(yōu)待警工作和健康保護(hù)工作。04年12月31日，孫明山主任要求把“關(guān)愛民警健康，呵護(hù)民警心靈”作為從優(yōu)待警的響亮口號(hào)喊出來(lái)，扎扎實(shí)實(shí)地做下去，為加強(qiáng)民警心理健康工作創(chuàng)造良好氛圍。（二）設(shè)立心理保健機(jī)構(gòu)，提供心理保健服務(wù)

1、2、3、4、5（三）開展心理健康測(cè)試、心理選拔、心理評(píng)估和心理訓(xùn)練

七、采取措施，提高民警的心理健康水平（四）推行民警心理保健制度1、成立機(jī)構(gòu)2、制定工作制度和紀(jì)律要求3、建立規(guī)范化的心理檔案和資料數(shù)據(jù)庫(kù)4、強(qiáng)制性接受心理輔導(dǎo)制度5、實(shí)施現(xiàn)場(chǎng)“心理救護(hù)”*七、采取措施，提高民警的心理健康水平（五）從優(yōu)待警，切實(shí)保護(hù)民警的合法權(quán)益民警的心理健康水平與自己工作滿意度有關(guān)。1、增加警力，合理配置警力2、依法用警，杜絕民警參與非警務(wù)活動(dòng)3、加大經(jīng)費(fèi)投入，改善工作、生活環(huán)境4、保障民警休假5、建立民警身心健康保障體系6、為民警撐腰，作執(zhí)法者的堅(jiān)強(qiáng)后盾7、加大宣傳力度，改善警民關(guān)系，爭(zhēng)取社會(huì)理解和支持

七、采取措施，提高民警的心理健康水平（六）樹立以人為本的人事管理工作理念，強(qiáng)化人事管理機(jī)構(gòu)的服務(wù)功能對(duì)民警心理健康問(wèn)題的重視意味著一種人文精神的體現(xiàn)1、關(guān)心民警在政治上的進(jìn)步2、幫助民警克服工作中的困難3、體察民警的生活疾苦4、堅(jiān)持平等相待、實(shí)事求事的工作作風(fēng)5、豐富民警的業(yè)余生活6、做好情緒疏導(dǎo)工作，調(diào)整民警心理不適7、研究制定環(huán)節(jié)民警壓力的舉措

八、警察自我心理保健（一）正確認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題心理疾病

1、心理問(wèn)題與生理問(wèn)題有類似性

2、心理疾病不等于道德品質(zhì)

3、心理問(wèn)題不是完全能解決

4、心理疾病的康復(fù)是緩慢的

5、心理問(wèn)題只有“自己”才能解決

八、警察自我心理保?。ǘ淞⒆约旱木褡非?/p>

1、樹立進(jìn)取的人生精神

2、“進(jìn)”與“退”的結(jié)合

3、做個(gè)“好人”

八、警察自我心理保?。ㄈ┱莆招睦肀＝〖记?/p>

1、自己給自己提個(gè)醒

2、發(fā)現(xiàn)自己的成功

3、他人的合理定位

4、善于傾訴

5、學(xué)會(huì)寬容

6、理智發(fā)泄

7、笑對(duì)生活，保持愉快心境

8、善與人處，結(jié)交知己

9、積極認(rèn)知，消除煩惱

10、駕馭欲望，淡薄名利

11、心存感激

12、心理平衡、穩(wěn)定

13、身體不適，別忘了心理原因

九、健康是最大有價(jià)值的投資民警的身體健康給我們敲響警種

數(shù)說(shuō)健康投資

他們英年早逝最易忽略的投資項(xiàng)目:健康

最佳投資模式：學(xué)習(xí)工作、身體、家庭情感最佳投資方向：生活方式

對(duì)富有生活的迷戀應(yīng)適可而止養(yǎng)身健身五動(dòng)作

十、特別關(guān)注男性警察的身心健康中年是什么？中年想什么？中年缺什么？男性健康日（10·28）的主題:關(guān)注男性健康，提高生活質(zhì)量?？谔?hào)：少賺一點(diǎn)，少花一點(diǎn)，少病一點(diǎn)。順口溜:當(dāng)官要當(dāng)副，吃飯要吃素，穿衣要穿布，上班要走路。

1、世界衛(wèi)生組織提出男性健康的十大標(biāo)準(zhǔn)

2、男性健康問(wèn)題多的主要原因

（1）不健康的生活方式和觀念（2）社會(huì)學(xué)家認(rèn)為的“四不”原因

3、讓健康走近男人

（1）應(yīng)該每日?qǐng)?jiān)持鍛煉（2）男人別硬撐著（3）腰帶越長(zhǎng)，壽命越短（4）改變壞習(xí)慣，扮演好角色

十一、事業(yè)有成，必須闖過(guò)四關(guān)

你必須做到讓你的領(lǐng)導(dǎo)充分信任你、支持你。

你必須和你共事的同事和睦相處。

你必須以卓有成效的工作實(shí)績(jī)，來(lái)證明你的能力，展示你的才華。

你必須學(xué)會(huì)說(shuō)服你自己，戰(zhàn)勝你自己。

十二、營(yíng)造和諧的家庭氛圍廣東居民的生活質(zhì)量明顯提高，家庭觀念在增強(qiáng)，回歸家庭趨向明顯。

廣東居民的婚姻家庭道德感在上升，對(duì)于個(gè)人婚姻滿意程度卻有所下降。殘酷的游戲：夫婦雙方應(yīng)該把對(duì)方放在第一位，這樣才靠得住。愛是需要能力的，這個(gè)能力就是讓你愛的人也愛你。

十二、營(yíng)造和諧的家庭氛圍（一）調(diào)整期望值，彼此接納、適應(yīng)

1、調(diào)整期望值2、彼此接納3、努力適應(yīng)對(duì)方（二）共同努力，度過(guò)婚姻的動(dòng)蕩期

1、了解婚姻發(fā)展的階段性社會(huì)學(xué)家研究認(rèn)為，結(jié)婚的頭3年和婚后的10年左右是婚姻不穩(wěn)定的兩個(gè)階段。婚姻的四個(gè)危機(jī)

十二、營(yíng)造和諧的家庭氛圍

2、學(xué)會(huì)溝通與交流

（1）正確的表達(dá)

（2）讓愛人了解你的工作

3、夫妻會(huì)吵架，消極變積極

（三）家不是講理的地方，是講愛的地方（四）關(guān)愛對(duì)方，承擔(dān)起家庭的責(zé)任（五）你不得不結(jié)三次“婚”（六）提高性生活質(zhì)量

(七)低成本改善夫妻關(guān)系

十三、自殺心理及其危機(jī)干預(yù)（一）警察自殺現(xiàn)象與自殺手段（二）自殺心理及其形成厭世感極樂(lè)感罪孽感沖動(dòng)感失落感第一階段：自殺心理的萌芽階段第二階段：自殺心理矛盾階段第三階段：自殺心理平靜階段

十三、自殺心理及其危機(jī)干預(yù)（三）自殺原因國(guó)外警察：接觸武器、工作危險(xiǎn)性、輪流值班、社會(huì)壓力等香港警察：欠債、家庭問(wèn)題、人際關(guān)系、疾病等臺(tái)灣警察：感情、家庭問(wèn)題居前兩位。大陸警察：經(jīng)濟(jì)困難、身體疾病、婚戀和家庭糾紛、工作壓力等

十三、自殺心理及其危機(jī)干預(yù)（四）警察自殺預(yù)防自殺是可以認(rèn)識(shí)的，因而它是可以預(yù)防的。1、把基層公安民警的思想政治工作落到實(shí)處，加強(qiáng)人文關(guān)懷；2、加強(qiáng)培訓(xùn)，提高民警應(yīng)對(duì)挫折和危機(jī)的信念和能力；3、切實(shí)保障基層民警工資足額發(fā)放，建立民警重大疾病醫(yī)療保障機(jī)制；4、保證民警必要的休假，增強(qiáng)民警疾病免疫力；5、嚴(yán)格執(zhí)行“五條禁令”，消除引發(fā)西方警察自殺的因素；6、通過(guò)治療，消除心理障礙，防止自殺心理產(chǎn)生；7、建立良好的社會(huì)支持系統(tǒng)，促進(jìn)民警身心健康

十三、自殺心理及其危機(jī)干預(yù)（五）警察自殺危機(jī)干預(yù)1、警察自殺征兆2、警察自殺危機(jī)干預(yù)的方式及技術(shù)3、警察心理危機(jī)的自我調(diào)整與自我救助自殺前夕必讀（P555）活下去的14條理由（P556）

十四、心理健康操練習(xí)心理健康操

1、操作方法

2、操作時(shí)間完成一套動(dòng)作大約4秒鐘。每次至少做9次即在半分鐘左右完成。

3、注意事項(xiàng)（1）練心理健康操的速度要適當(dāng)，每個(gè)字連其動(dòng)作不要超過(guò)1秒鐘。太快太慢，效果都不理想。

（2）念出“健美幸?！?，聲音強(qiáng)度不要過(guò)強(qiáng)，也不要過(guò)弱。（3）動(dòng)作與念同步。

十五、放松練習(xí)學(xué)會(huì)放松技術(shù)

1、心身保健按摩

（1）十指梳頭

（2）十指叩頭（3）摩面

（4）抹前額（5）擦鼻

（6）摩目（7）按耳

（8）鳴天鼓

十五、放松練習(xí)2、深呼吸放松法

3、肌肉放松法（1）手臂放松（2）頭部放松（3）軀干部位放松（4）腿部放松

4、綜合放松練習(xí)（聽錄音，40分鐘左右）

思考題：1、聽課前后你對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)有哪些不同？2、你認(rèn)為自己的心理健康嗎？你不滿意的方面有哪些？3、介紹的心理保健方法哪些比較適合你？你還有更好的心理保健方法推薦嗎？4、你了解本單位民警的心理健康狀況嗎？心理有問(wèn)題的民警對(duì)身體、家庭、人際關(guān)系和公安工作有哪些危害？5、你認(rèn)為影響民警心理健康的因素主要有哪些？6、你單位民警心理保健工作開展得怎樣？7、你單位打算如何開展民警心理保健工作？

思考題8、你夫妻關(guān)系和諧嗎？你打算如何改善夫妻關(guān)系？9、你的健康投資理念是什么？今后如何將其付諸實(shí)施？10、作為男人，你了解自己的健康狀況嗎？作為妻子，你打算如何幫助提高丈夫的健康水平？11、你有適合自己的保健運(yùn)動(dòng)嗎？

怎么保持平衡、穩(wěn)定的心態(tài)呢？第一，“三個(gè)正確”，這是科學(xué)的世界觀

一是正確對(duì)待自己，人貴有自知之明。二是正確對(duì)待他人，心中常有愛心。三是正確對(duì)待社會(huì)，常懷感激之情。第二，“三個(gè)既要”，這是科學(xué)的價(jià)值觀

一是既要全心全意奉獻(xiàn)社會(huì)，又要盡情享受人生。二是既要有片殷殷報(bào)國(guó)志，在工作中力爭(zhēng)一流，又要有顆淡淡平常心，在生活上甘于平淡。三是既要有精益求精的事業(yè)追求，又要有多姿多彩的休閑愛好。第三，“三大作風(fēng)”，這是科學(xué)的人生觀一是春風(fēng)得意時(shí)要助人為樂(lè)。二是比上不足是要知足常樂(lè)。三是身處逆境中要自得其樂(lè)。

世界衛(wèi)生組織提出的標(biāo)準(zhǔn)（1）有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張；（2）積極樂(lè)觀，勇于承擔(dān)責(zé)任，心胸開闊；（3）精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；（4）自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾；（5）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。

國(guó)內(nèi)一個(gè)有代表性的標(biāo)準(zhǔn)（1）沒有任何明顯的心理上的障礙或異常表現(xiàn)。（2）能保持正確的自我意識(shí)。（3）保持穩(wěn)定、樂(lè)觀向上的情緒。（4）能保持統(tǒng)一的人格。（5）良好的人際關(guān)系。（6）社會(huì)化良好。（7）控制能力強(qiáng)。

心理健康的彈性標(biāo)準(zhǔn)能靜能動(dòng)，能粗能細(xì)，能愛能恨，能軟能硬，能虛能實(shí)。

鍛煉彈性，應(yīng)該是人的修養(yǎng)的重要內(nèi)容。

心理異常的特征1．痛苦感

2．心理——生理機(jī)能紊亂

3．焦慮感

4．我向關(guān)注

5．異常心理固著

6．意識(shí)范圍狹窄客觀指標(biāo)包括：工作效率下降、人際交往功能喪失、生活規(guī)律混亂。

世界衛(wèi)生組織提出男性健康的十大標(biāo)準(zhǔn)l有充沛的精力，能從容不迫地負(fù)擔(dān)日常生活和繁重的勞動(dòng)，而且不感到過(guò)分的疲倦和緊張；l處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，做事不挑剔；l善于休息，睡眠好；l應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；l能夠抵抗一般性感冒和傳染??；l體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩、臀位置協(xié)調(diào)；l眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎；l牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血；l頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；l肌肉豐滿，皮膚有彈性。

社會(huì)學(xué)家認(rèn)為的“四不”原因

第一，男人有淚不輕彈。第二，男人有話不愛說(shuō)。第三，男人有病不去看。第四，男人有家不愛回。所以，有人這樣提醒男人們：

勸君莫拉小秘手，一拉心兒就顫抖。勸君莫拉情人手，雙方血壓往上走。纖纖玉手雖然好，溫柔手中代價(jià)高。與其時(shí)時(shí)心驚跳，不如家中樂(lè)逍遙。

手臂放松伸出右手，握緊拳，緊張右前臂；伸出左手，握緊拳，緊張左前臂；雙臂伸直，兩手同時(shí)握緊拳，緊張手和臂部。

頭部放松皺起前額部肌肉，像老人的額部那樣皺起；皺起鼻子和臉頰(可咬緊牙關(guān)，使嘴角盡量向兩邊咧，鼓兩腮，仿佛在極痛苦狀態(tài)下使勁一樣)。

軀干部位放松聳起雙肩，緊張肩部肌肉；挺起胸部，緊張胸部肌肉；拱起背部，緊張背部肌肉；屏住呼吸，緊張腹部肌肉。

腿部放松伸出右腿，右腳向前用力像在蹬一堵墻，緊張右腿；伸出左腿，左腳向前用力像在蹬一堵墻，緊張左腿。

放松的方法：每一部分肌肉放松有5個(gè)步驟：集中注意————肌肉緊張————保持緊張————解除緊張————肌肉松馳。

心理異常的識(shí)別方法縱向比

橫向比

與習(xí)俗、規(guī)范比

看其行為是否符合客觀現(xiàn)實(shí)

看其是否有不可理喻的行為表現(xiàn)

看其整個(gè)精神活動(dòng)是否協(xié)調(diào)統(tǒng)一

2004年8月群眾出版社出版，62萬(wàn)字。定價(jià)41元

砸個(gè)痛快?。?！

人生盡受福，何苦不知足。思量愚昧苦，聰明就是福。思量饑寒苦，飽暖就是福。思量負(fù)累苦，逍遙就是福。思量離別苦，團(tuán)圓就是福。思量刀兵苦，太平就是福。思量牢獄苦，自在就是福。思量外出苦，在家就是福。思量無(wú)后苦，有子就是福。思量疾病苦，健康就是福。思量死去苦，活著就是福。苦境一思量，就有許多福。可惜世間人，幾個(gè)會(huì)享福！有福要能知，能知才有福。我勸世間人，不要不知福。清代養(yǎng)生學(xué)家的《知福歌》：

壽星的養(yǎng)生之道穿衣三分冷，吃飯留點(diǎn)饑。食前湯一碗，飯后果半斤。住房宜整潔，光氣常暢通。長(zhǎng)行毋急走，安步可當(dāng)車。夜里睡既遲，晨間起又早。不論得與失，一日三呵呵。俗嗜雖盡除，一心存善良。靈神得慰安，生長(zhǎng)乃足羨。

幸福與收入無(wú)必然聯(lián)系

工作、身體、家庭要平衡

投資健康，廣州見熱

養(yǎng)身健身五動(dòng)作強(qiáng)健腸胃——運(yùn)腳趾調(diào)節(jié)臟腑——敲手掌靈活筋骨——旋膝清肝明目——搓雙足補(bǔ)腎壯腰——捶腰背

美喜善行善積德

你的幸福指數(shù)是多少？幸福指數(shù)==P+(5×E)+(3×H)P——個(gè)性1．你是否充滿活力，以靈活和開放的心態(tài)面對(duì)變化?2．你是否以積極的心態(tài)面對(duì)未來(lái)，可以快速地從挫折中恢復(fù)過(guò)來(lái)，重新感到自己有力量掌控生活?E——生存生活中基本的需要你是否實(shí)現(xiàn)了呢——例如：健康的身心，不錯(cuò)的財(cái)務(wù)狀況，個(gè)人安全感，擁有選擇的自由。

H——更高層次的需要

是否有親密的朋友在需要的時(shí)候，給你有力的支持呢?無(wú)論做什么，你都可以沉浸其中，而不受其他事情的干擾?你能否達(dá)到對(duì)自己期望的水平，而且鼓勵(lì)自己義無(wú)反顧地去達(dá)到目標(biāo)呢?

心理健康操

自然站立或者自然坐著，雙腳分開與肩同寬。雙眼平視，面帶笑容

雙手抬起與腰同高。左右手手掌相對(duì)，雙手十指微彎雖弧形。

心理健康操

雙手除拇指外，其余4個(gè)指頭的第二個(gè)關(guān)節(jié)彎曲成90度，同時(shí)伴隨口中念出“健”字或心中默念“健”字。

雙手除拇指外，其余4個(gè)指頭的最前端的關(guān)節(jié)彎曲成90度，同時(shí)伴隨中口念出“美”字或心中默念“美”字。

心理健康操

雙手除拇指外，其余4個(gè)指頭迅速?gòu)堥_，然后雙手4個(gè)指頭再迅速握拳，再后雙手的4個(gè)指頭再次張開。在雙手4個(gè)指頭張開、握拳、張開的過(guò)程中，口中念出“幸”字或心中默念“幸”字。

心理健康操

雙手除拇指外，其余4個(gè)指頭緊握拳，同時(shí)口中念出“福”字或心中默念“?！弊?。念完“?！弊趾?，雙手迅速向前推出5--10厘米。

本課題組的測(cè)試結(jié)果心理障礙有癥狀和達(dá)到嚴(yán)重程度的比例：強(qiáng)迫（41.6%、6.8%）偏執(zhí)（34.9%、6.8%）人際敏感（37%、5.6%）敵對(duì)（34.1%、5.4%）軀體化（25.3%、5.2%）憂郁（26.2%）焦慮（23.3%）恐怖和精神病性（各16.9%）陽(yáng)性項(xiàng)目數(shù)：42.16經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平越高的地區(qū)，心理健康水平越低50—59歲的問(wèn)題最多（軀體化、恐怖、偏執(zhí)和精神病性）5—14年警齡在抑郁、敵對(duì)、偏執(zhí)方面問(wèn)題最嚴(yán)重6—10年警齡在睡眠和焦慮方面問(wèn)題最多20年以上警齡的生活滿意度最低

性格決定疾病A型性格：高血壓、心腦血管病、中風(fēng)B型性格：抑郁癥C型性格：癌癥D型性格：A、C性格類型的疾病

開展心理健康測(cè)試、心理選拔、

心理評(píng)估和心理訓(xùn)練1、實(shí)施心理選拔，把好“進(jìn)人關(guān)”2、開展心理健康評(píng)估，把好“用人關(guān)”3、開展心理訓(xùn)練，提高心理素質(zhì)心理應(yīng)激訓(xùn)練消除緊張訓(xùn)練人際交往訓(xùn)練本店有攝像監(jiān)視請(qǐng)你保持微笑

積極認(rèn)知，消除煩惱

心存感激對(duì)父母心存感激，就會(huì)常懷孝心對(duì)他人心存感激，就會(huì)常懷仁愛之心對(duì)事業(yè)心存感激，就會(huì)忠誠(chéng)敬業(yè)對(duì)生命、對(duì)生活、對(duì)大自然、對(duì)一切美好的事物心存感激，靈魂會(huì)得到不斷凈化

身體不適，別忘了心理原因查不出原因的心慌心痛，不是心臟??；時(shí)發(fā)時(shí)止的頸肩背痛，緊張疲勞是禍根；吃胃藥醫(yī)不好的胃痛，“焦慮抑郁”最常見；查無(wú)依據(jù)的持續(xù)周身疼痛，“古怪”在大腦。

民警的身體健康給我們敲響警鐘患有各種疾病民警占參加體檢民警總數(shù)的68.6%1．與職業(yè)特點(diǎn)相關(guān)的疾病多

2．一線實(shí)戰(zhàn)單位民警身體問(wèn)題嚴(yán)重3．男民警患病比例高4．中青年民警患病多5．職務(wù)越高患病越多6．城區(qū)民警比農(nóng)村民警患病多7．民警身體疾病呈逐年增長(zhǎng)趨勢(shì)

8．公安民警壽命較短

最易忽略的投資項(xiàng)目——健康40歲前用健康換財(cái)富名譽(yù)地位；40歲后，再多的財(cái)富和再高的名譽(yù)地位也換不回健康。鐘南山院士：平時(shí)與戰(zhàn)時(shí)不同，平時(shí)應(yīng)盡量爭(zhēng)取做到輕傷就下火線，保證健康，這樣才能作出更大的貢獻(xiàn)。35歲前是健康期；

35—45歲是疾病形成期；

45—65歲是發(fā)病期。

癥狀沒有（0

分）有時(shí)（1分）經(jīng)常（2分）一直（3分）

體能問(wèn)題感到全身乏力難以睡眠沒有食欲骨骼和關(guān)節(jié)疼痛

血管舒縮癥狀有潮熱出汗較多心悸

精神心理癥狀健忘注意力難以集中會(huì)無(wú)緣無(wú)故地恐慌煩躁易怒對(duì)以前喜歡的事情失去興趣

性方面的興趣對(duì)性失去興趣對(duì)有性感的事情無(wú)動(dòng)于衷不再有晨間勃起性交不再成功在性交時(shí)不能勃起男性更年期自測(cè)

低成本改善夫妻關(guān)系低成本行為是指夫妻之間已經(jīng)有的、無(wú)須付出很多努力就可做到的行為。1．雙方將能取悅配偶的一些行為列出來(lái)

2.彼此從屬于自己的行為中選擇出1-2項(xiàng)作為低成本行為，然后增加這些行為的頻率。3．學(xué)會(huì)感激和承認(rèn)對(duì)方的改變

警察自殺征兆對(duì)親近的人表達(dá)想死的念頭，或在日記、繪畫、信函中流露出來(lái)；情緒明顯不同往常，焦躁不安，?？奁?，行為怪異粗魯；陷入抑郁狀態(tài)，食欲不振，沉默少語(yǔ)，失眠；不愿見人；性格行為突然改變，像變了個(gè)人似的；無(wú)緣無(wú)故收拾東西，向人道歉、告別，歸還物品，贈(zèng)送紀(jì)念品。從言語(yǔ)、身體、行為三方面觀察。

警察自殺危機(jī)干預(yù)的方式及技術(shù)方式：（1）電話服務(wù)（熱線電話）；（2）面對(duì)面幫助；（3）家庭和社會(huì)干預(yù)；（4）書信服務(wù)；