補鈣配餐食譜

材料:100油各少許。媽媽快活做：3020香油即可。兒童養(yǎng)分指南：排骨能供給人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維避開粘鍋，而且口味更佳。材料：80媽媽快活做：1、大米淘洗干凈；葡萄干洗凈，切成兩半。230葡萄干即可。兒童養(yǎng)分指南：A而牛奶及乳制品也是補鈣的極佳食物，此粥可促進骨骼、大腦和心血管的安康，緩解壓力。糖醋紅曲排骨材料：各適量。胡椒粉少許。媽媽快活做：202、將腌入味的排骨下入熱油鍋中炸至五成熟后撈出，瀝干油分。熟，用旺火收汁，撒入蔥花即可。兒童養(yǎng)分指南：大局部孩子都寵愛吃排骨，將其做成糖醋口味則更開胃，讓人食欲大開。排材料：16515食鹽、雞精、淀粉、蔥花各適量。媽媽快活做：2碎；蝦皮用清水泡一下，瀝干后切成碎末。個方向攪拌均勻后略腌至入味。內(nèi)蒸熟即可。兒童養(yǎng)分指南：了礦物質(zhì)、維生素的缺乏，對骨骼、大腦神經(jīng)的發(fā)育很有幫助。材料：10853克，蛋清適量。媽媽快活做：上勁。小的肉丸，下入開水鍋中煮熟。用。兒童養(yǎng)分指南：C，有助于增加機體免疫力量。油菜的含鈣量在綠葉蔬菜中為最高。材料：13015味精、胡椒粉、生抽各適量。媽媽快活做：1、將排骨洗凈，剁成塊，用沸水焯一下?lián)破?，沖凈血水；西米用清水洗凈。米。40兒童養(yǎng)分指南：護骨骼安康。豬排骨還具有滋陰潤燥、益精補血的成效。材料：20015050325蒜末5克，香油、高湯各適量。媽媽快活做：投涼后裝盤。2、把雞肉絲、青豆放在豆腐皮絲上面，參加姜絲。兒童養(yǎng)分指南：質(zhì)疏松，促進骨骼發(fā)育，對學(xué)齡前兒童的骨骼生長極為有利。材料：30300100110食鹽各少許。媽媽快活做：后撕成粗條。2、北豆腐洗凈，切成小方丁，西紅柿切成小塊。紫菜條同煮。可盛出。兒童養(yǎng)分指南：此菜含大量鈣質(zhì)的食品，幫助骨骼生長，豆腐含豐富的鈣質(zhì)；紫菜等海藻食材料：豆腐干6塊，瘦肉絲100克，高湯、植物油、韭菜、海米、姜末、蔥末、料酒、淀粉、味精、香油、食鹽、白砂糖各適量。媽媽快活做：32、鍋內(nèi)倒入植物油燒至五成熱，下入瘦肉絲炒熟出鍋。絲、海米炒勻，調(diào)入食鹽、白砂糖、味精炒勻，淋上香油即可。兒童養(yǎng)分指南：豆腐干含有豐富蛋白質(zhì)，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的8可補充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進骨骼發(fā)育。材料：605茄醬各少許，植物油適量。媽媽快活做：1糠裹勻待用。食用時淋上番茄醬即可。兒童養(yǎng)分指南：質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護骨骼安康。材料：22200媽媽快活做：1、將香蕉去皮后切成小塊；雞蛋磕入碗內(nèi)，打散待用。2、將香蕉放入鍋內(nèi)，加牛奶煮開，倒入蛋液攪勻，用濕淀粉勾芡。兒童養(yǎng)分指南：消化道中的停留時間，使其得到充分的消化吸取。山藥煎餅材料：130油適量。媽媽快活做：方向攪勻成稠面糊。小火煎至兩面呈金黃色熟透即可盛出。兒童養(yǎng)分指南：多糖物質(zhì)與無機鹽類相結(jié)合，可以形成骨質(zhì)，使軟骨具有肯定的彈性。材料：2005020100料酒、醬油、食鹽、香油、濕淀粉各適量。媽媽快活做：泡發(fā)；青菜擇洗干凈。2、將青菜擇洗干凈后放入開水鍋中燙熟，撈出裝盤圍邊。上，撒上蔥段、鯉魚干小塊，淋入香油后倒入青菜盤中即可。兒童養(yǎng)分指南：豆腐養(yǎng)分豐富，素有“植物肉”之美稱，豆腐除有增加養(yǎng)分、幫助消化、增中鐵的含量。材料：10010雞精少許。媽媽快活做：1、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時；菜心擇洗干凈，切段。225放入肉丸煮熟，參加菜心同煮，調(diào)入食鹽、雞精再煮片刻即可。兒童養(yǎng)分指南：組織維持生長的得要養(yǎng)分源，對于抵擋皮膚過度角質(zhì)化大有裨益。材料：25015010雞精各適量。媽媽快活做：沸水燙透撈出；火腿用開水焯一下，瀝干后切成碎粒。砂糖、香油、雞精調(diào)勻入味。兒童養(yǎng)分指南：豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的8柿，格外適合學(xué)齡前兒童食用。材料：506雞精、姜末各適量。媽媽快活做：1、大米淘洗干凈；蟹柳棒切段；豆腐洗凈后切成塊；白菜葉切成小塊。30355分鐘即可。兒童養(yǎng)分指南：量元素，對身體有很好的滋補作用。材料：5030許。媽媽快活做：入鍋煮熟，撈出切碎。2、鍋內(nèi)倒入植物油燒熱，下入豌豆炒熟備用。以中小火煮至粥熟，調(diào)入食鹽、雞精即可。兒童養(yǎng)分指南：多食豌豆會發(fā)生腹脹，胡不宜長期大量食用。材料：100503015各少許。媽媽快活做：生姜去皮切末。26分鐘。兒童養(yǎng)分指南：適當(dāng)多吃菜花可增加肝臟解毒力量，提高機體的免疫力，可預(yù)防感冒和壞血五彩豆腐材料：豆腐250克，雞蛋3個，西紅柿50克，鮮香菇50套色，青豆30克，植物油媽媽快活做：1、將豆腐切成丁狀，用開水汆一下，撈出控干水分，青豆用開水焯透，撈出。青豆拌勻。用旺火炒勻即可出鍋。兒童養(yǎng)分指南：大大提高豆腐蛋白質(zhì)的養(yǎng)分利用率。材料：2001003015媽媽快活做：水發(fā)木耳撕成小片；香菜切碎。放入西紅柿塊用小火翻炒，調(diào)入食鹽、胡椒粉，用濕淀粉勾芡燒開。兒童養(yǎng)分指南：口蘑豆腐湯材料：2525800味精、熟雞油各適量。媽媽快活做：去蒂，入開水鍋中燙一下?lián)瞥?；萵筍切片；油菜葉洗凈。菜葉、萵筍片、味精燒入味，淋入熟雞油，盛入大湯碗即可。兒童養(yǎng)分指南：癌、降低膽固醇含量的作用，而且它又屬于低熱量食品，可以防此發(fā)胖。材料：22002504015媽媽快活做：1、將豬肉洗凈后剁成蓉，參加上個雞蛋、食鹽、花椒鹽、淀粉、料酒、蔥姜汁抹平，卷成長卷。色，撈出瀝油，改成斜刀塊即可。兒童養(yǎng)分指南：前兒童食用。材料：600300100媽媽快活做：1