高爾夫專業(yè)實踐教學指導書

231：專業(yè)實踐教學指導書〔根本格式〕實踐教學指導書主編：南寧職業(yè)技術學院2023 年10月名目《1*************----------------頁碼《2*************----------------頁碼《3*************----------------頁碼《4*************----------------頁碼《高爾夫專項技術教學與訓練》課程實訓指導書一、實訓目的或目標1、通過高爾夫教學，使學生較全面了解高爾夫學問，把握高爾夫技術，使學生能以更遠、更準確的擊球，以及更少的桿數到達目標，并能充分挖掘和發(fā)揮自己的潛能，才能在競爭中立于不敗之地。2、通過高爾夫教學，提高學生保持身體平穩(wěn)、協(xié)調及良好心態(tài)的力量。3、通過高爾夫教學，使學生學會自尊、自律。高爾夫是杜絕作弊的一項運動，它追求的是公正、和諧和信任。在高爾夫球場，人們挑戰(zhàn)的是自己，而不是他人。4、通過高爾夫球，使學生親身感受綠色、陽光、運動與安康的融合，體驗人與自然和諧，培育學生對奇特、安康生活和人生的內在追求。5、通過高爾夫教學，培育學生刻苦練習、擅長思考、勇于戰(zhàn)勝困難的意志和品質，培育學生對高爾夫球運動的興趣、愛好與特長，為終身體育奠定良好的根底。二、任務及要求1、通過高爾夫球課的教學過程，使學生了解、學習和把握高爾夫球運動的根本技術、根本戰(zhàn)術及理論學問。2、使學生了解高爾夫運動概況，明確各支球桿、器械的特點和有用方法，把握高爾夫賽事的主要規(guī)章，能看懂高爾夫球賽，能組織小型的競賽。3、通過課程實踐，讓學生有展現(xiàn)技術技能的時機，到達相互學習、增進溝通的效果，全面提高學生身體素養(yǎng)，強身健體。4、結合不同階段的高爾夫教學要求和特點，啟發(fā)學生樂觀思維和豐道德教育，逐步培育學生自學自鍛的力量。三、實訓設備1、專業(yè)投影機2、專用多媒體圖形效勞器3、高爾夫激光測量系統(tǒng)4、多功能操作臺5、圍繞立體聲音響系統(tǒng)6、抗擊打幕布7、紅外檢測固定臺8、高爾夫發(fā)球機9、高爾夫人工草皮果嶺10、室外揮桿網四、工程安排序號重點、難點講解學時實訓學時備注1稱重點：學習根底理11法難點：理論、規(guī)章、禮儀的歷史與進展2推桿34和掌握路線確方向3短切桿34術策略4鐵桿重點：球位的站立，612把握好穩(wěn)定的完畢動作不要過分和過早使用手腕5木桿34目標點和最大限度地將球擊向遠處,使球更靠近球洞,從6而削減擊球桿數。重點：閱讀果嶺34桿攻擊果嶺的策簡單果嶺上的技術7運用34擊球體的平衡性824球心的位置9揮桿的幅度正確的重心轉24球移難點：擊球掌握，目10標擊球的精準性24擊球擊球時的站位11和保持桿面干凈34擊球擊球掌握面位置合計314980五、實訓根本操作方法、要點實訓教學是整個教學過程中理論聯(lián)系實際，培育學生動手力量、主動性。各個工程具體的根本操作方法及要點：1、高爾夫根底理論、規(guī)章、禮儀：根本操作方法：①向學生講授高爾夫的進展包括起源、輝煌時期、普及、規(guī)章、禮儀等根底理論〔多媒體教室。②穿著高爾夫服飾，攜帶高爾夫用具，現(xiàn)場演示給學生〔高爾夫實訓室。著裝：有領T裇、長褲獲西裝短褲〔皮帶。用具：球桿〔三木九袋一推、球桿袋〔球包〕8寸直徑、高爾夫球49.53克以內42.67mm、高爾夫球鞋〔保護草皮、穩(wěn)定揮桿、專業(yè)手套〔填滿手與桿、球座Tee、木tee、牙刷tee、字母tee。③練習區(qū)現(xiàn)場練習禮儀：安全是頭等大事，要站在黃線以外。正確著練習果嶺，留意保護，必需穿高爾夫鞋。要點：樂趣。2、推桿根本操作方法：通過教師完整示范法——分解法——講解動作要領——學生練習。推桿的五部動作：①握桿方式：通常來說，在靠近球之前就正確握好推桿，球桿放在球的作用。②雙腿和臀部的位置：在球和目標之間假想有一條線的存在〔目標線和膝蓋需要跟隨者你雙腳的連線，而且這三條直線是平行的。③膝蓋的彎曲和背部的位置：在推桿時，膝蓋需要有稍微的彎曲。膝蓋正確彎曲，賜予腿部最大的平衡，同時保持背部是直的，這兩點對于推桿來說很重要，也很有用。樣的小球滾動軌跡的關鍵。膀是一個完善的三角外形，上下桿時保持這個角度盡量不變。要點：可以幫助學生把目標線看得更加清楚?？拷蛘哌h離身體，揮桿就會和目標線相交，不能平行于目標線，從而不能順當把球送往目標線的位置。3、短切桿〔1〕根本操作方法：通過教師完整示范法——分解法——講解動作要領——學生練習。①具體選擇何種球桿是由小球到球洞距離打算的。假設小球離球洞很①具體選擇何種球桿是由小球到球洞距離打算的。假設小球離球洞很縮小小球滾動距離。②握緊球桿，這樣便于球手位置離小球更近?？s小兩腳間距，將小球置②握緊球桿，這樣便于球手位置離小球更近?？s小兩腳間距，將小球置于兩腳之間，右腿屈膝，將身體重心落于左腳上。盡量讓雙手置于小球前面。③保持雙手手腕穩(wěn)固，之后用較小的力度向后揮桿，在揮桿時保持身體重心在左腳上，此時肩膀和臀部會稍稍扭轉，之后向前揮桿并擊球，在擊球瞬間保持手腕的穩(wěn)固格外重要。要點：①保持球桿凹槽的清潔對打出更好的旋轉球有很大幫助。②用不同的球桿練習可以幫助球手確定小球滾動距離。③揮桿時球桿高度肯定要保持在膝蓋以下。4、鐵桿根本操作方法：通過教師完整示范法——分解法——講解動作要領——學生練習。略有不同。這是由于沒有任何兩支鐵桿是完全一樣的:下桿，擊中球之后擊中地面，掀起一塊草皮。另外，我雙腳間的距離要比使用較長的鐵桿窄些。②中鐵：相對短鐵來說，球位應當在兩腳中間偏前的位置，越是較長的鐵桿，其球的位置就應越靠近左腳。與短鐵相比，雖沒有巨大的跳動中球，然后掀起的草坪也較淺。③長鐵：對于長鐵，相對于打球來說，其實更鼓舞掃球的處理方式，擊出，且在擊球后不致掀起一丁點草皮。在下桿時，我們不必為擊出擊出了。要點：②手腕上扣：在揮桿當中最重要的位置，除了觸球瞬間，就要數上9點鍾方向，雙手的腕關節(jié)應當充分上扣，①桿身前傾：站位時留意保持姿勢平穩(wěn)，使身體的重量均勻分布兩只腳的腳掌處，雙手在肩部下方自然下垂。桿身略微前傾，使握柄指向你的左肩。②手腕上扣：在揮桿當中最重要的位置，除了觸球瞬間，就要數上9點鍾方向，雙手的腕關節(jié)應當充分上扣，90度角。我把這個動作叫作背包袱。當你把包袱背到背上以后，桿面應呈垂直：狀態(tài)。這樣在你下桿的時候就會產生足夠的杠桿作用。③加固左手：為了讓球發(fā)生旋轉，以便使球飛得更高，你需要在觸球時保持左腕的穩(wěn)固。你的手套上的商標〔在左手背上〕應當朝向目標時保持左腕的穩(wěn)固。你的手套上的商標〔在左手背上〕應當朝向目標方向，而不是朝向天空。右腳的腳跟略微提起，重心移向目標方向，使得髖部能夠開放地轉動，以上兩點是正確觸球的標志使得髖部能夠開放地轉動，以上兩點是正確觸球的標志5、木桿根本操作方法：通過教師完整示范法——分解法——講解動作要領——學生練習。①向著右腿上方轉體：在1使右腿保持彎曲，將重心移向后腳。這樣能夠預防髖部過度轉動，有助于在上體和下肢之間制造對抗力。前方，并使其保持處于球前方，直至球起飛。持伸展，要做出有力的擊打，關鍵在于下桿時使左臂保持伸展。要點：①正確的站位：最常見的錯誤是彎腰駝背，這樣將無法自由地揮桿，觸球過程中自由地做出布滿爆發(fā)力的動作。展，在上桿前半程，左臂伸直，球桿大約與目標方向線平行，在順勢動作中也是如此：雙臂伸直，球桿大約與目標方向線平行。③轉體，而不是抬高手臂：利用轉體動作提高力氣，做出圍繞身體的切過目標方向線，從而避開脆弱無力的觸球和近距離曲線球。距離到達最大值，需要使桿頭速度最大化，也就是說使雙手、手腕和手臂充分復原。6、果嶺推桿根本操作方法：通過教師完整示范法——分解法——講解動作要領——學生練習。推桿的動作技術：樣可以正確瞄準。很重要。越遠。需要通過練習來嫻熟掌握推桿距離。果嶺推桿的動作技術：個或許的了解，這樣的遠觀很重要。推斷。較低的側面去爭論拐線的大小。小對推斷果嶺速度及坡勢有很重要的參照價值。么就照著洞口直直地去推吧，固然要掌握好力度。也是格外重要的因素。要點：①保持正確的平衡站姿，是確保推桿的首要因素。地通過肩膀的轉動掌握推擊動作。③推擊路線方法：使球沿正確的線路滾向目標。離不準確，即使方向正確，球也不會停在洞口四周。7、短距離擊球根本操作方法：通過教師完整示范法——分解法——講解動作要領——學生練習。短距離擊球，由于動作小，從外表看似乎只見手部和肩部動作，是以揮桿動作來適當應用肩部和膝部。得短一些。接近擊球時，左腳要略微靠攏一些，承受開式站姿。兩手靠近左腿上方，這樣鐵桿的斜面會更小些，球會更簡潔滾動。后揮時揮起。和揮桿的技術要領同，頭部不行搖擺，手腕不動，利用手臂將球桿向左右輕揮動后，球自然會向前滾動。距離愈短，揮桿動作也就揮出。但是，球滾動的大前提是途中不行有任何障礙物。所以，應當用跑步接近的方式，靠近果嶺時肯定要檢查清楚前方是否平坦。球。要點：短距擊球的時候，集中精力在送桿上是格外重要的。留意并控短距擊球的時候，集中精力在送桿上是格外重要的。留意并控①切擊打法：切擊打法更像是推球，太大的送桿動作是不需要的，但也不能在擊球點就停住。兩腳靠得略微近一些，球在站位中間，雙手12步)的距離。②球桿選擇：用四至七號等仰角度較小的鐵桿，打出低飛球，使其落地后向前滾動，優(yōu)點是易于把握方向。8、沙坑擊球根本操作方法：通過教師完整示范法——分解法——講解動作要領——學生練習。①搖擺肩部:握球桿的是你的雙手，但使桿頭穿過沙子的動力來自于肩部。沖擊球過程中，應使前側肩部向著目標左側轉動。大多數球手在此時只是抬高了左肩，這種動作會使得桿頭深深地陷進沙中。②膝部前移:雙膝向著目標移動，以此啟動下桿。這種動作能夠降低左側身體的高度，使得你做出掃擊，讓桿頭以較平的角度向上移動，順勢穿過沙子。③加寬站位:瞄球時雙腳間距應大于肩寬。加寬站位能夠使得你的揮手拇指根部的手腕處消滅皺褶。1后，左腕向外側翻轉，以此使球桿復原。使雙手保持靠近地面。假設你在收桿時能夠看到右手拇指，說明你的動作正確。要點:①球位：球位要在站姿的中心，而且打得越高，那么要離球越遠。要與肩同寬，要打出高球，那么站位遠離球位，并且加寬站姿，并把身體放低。不變的話，距離越短桿面越開。同時假設沙子越遠，桿面也要越開，常的桿面角度來擊球。2-4尺的位置，這樣可以幫助把球擊出沙坑，假設想再精準一些，那么要在下桿時學會“切”這個動作。收桿越滿距離越遠，由于這保證了足夠的桿頭速度。9、球道擊球根本操作方法：通過教師完整示范法——分解法——講解動作要領——學生練習。以，或者說是在左肩內側〔右手球手〕。球道木桿的桿身越長，就要將球位放在越偏前的位置。〔與一號木桿在擊桿的擊球狀態(tài)〕。③擊球時，需要打起一小塊草皮，或至少要在用球道木桿擊球時，桿頭“擦著草皮”。④球道木桿難于掌控，是由于它們雖然都屬于桿身長度較長的球桿，但仍舊還需要“向下”的擊球動作。所以，隨著球桿桿身的長度的不斷增加，揮桿中消滅的問題就越來越多。⑤球道木桿都存在揮桿力氣釋放過早的問題。過早釋放就使球桿在〔也就是說，造成打薄或擊打球后〕。消滅這種問題時，就需要加強雙手動作的練習尤其是在擊球瞬間，要保證雙手處于球的前側。要點：①持續(xù)性的用甜蜜點來擊球。①持續(xù)性的用甜蜜點來擊球。②觸球角度恰如其分能夠最大程度的轉移桿頭的能量并制造出適宜的倒旋。能量。④想要把球打的又直又遠，就要依靠距離和方向。10、長草區(qū)擊球局部露出草面，那么我建議你就選用一支木桿。一般說來，圓頭較小5號、79號木桿在穿過草擊球時遇到的障礙要小一些，打球6號鐵桿或者更局部露出草面，那么我建議你就選用一支木桿。一般說來，圓頭較小5號、79號木桿在穿過草擊球時遇到的障礙要小一些，打球6號鐵桿或者更小一點的。較大的傾角則有利于幫助你擊球穿過空中傳送回到果嶺上。保桿頭在接觸到球上時的速度是呈遞減的，而不要試圖通過揮桿去”挖”球。長草區(qū)擊球成功的關鍵是在桿面和球之間要盡可能少的帶起草皮，遞減的揮桿速度就能保證桿面盡可能的干凈。抵消旋轉，這也就意味著球會飛得比尋常低且直。④球的位置至關重要這是指球相對站的位置而言的：假設球太靠前，叢。叢。要點：面會先擊到球。②球要放在靠后腳的位置，我們可以遵循這個規(guī)律：草越深，球就要放得離后腳越近。③感覺直接舉起桿上桿〔不轉體〕然后下桿時直接鑿出球。④觸球時你會感覺到長草區(qū)的阻力格外大，所以左手握桿要再穩(wěn)固些，這樣可以防止桿在手中滑動，同時避開球左曲或左直。⑤做好收桿的動作。11、開球臺擊球根本操作方法：通過教師完整示范法——分解法——講解動作要領——學生練習。出真正的好球。一條直線上，同時左臂和桿身形成一條直線。后移，手腕保持不要轉動。③下桿擊球要保持動作穩(wěn)定性，并盡可能保持上半身的彎曲。③下桿擊球要保持動作穩(wěn)定性，并盡可能保持上半身的彎曲。④擊球時動作迅猛，雙臂充分前伸，把球桿全力揮出。⑤收桿的時候，保證平衡會使動作節(jié)奏格外順滑。要點：開球，只有正確的技巧和適宜的球桿相結合，才能到達最好的狀態(tài)！開球，只有正確的技巧和適宜的球桿相結合，才能到達最好的狀態(tài)！轉動時，就是上桿頂點。這么做能讓你的揮桿動作更精簡且扎實，同時肩膀的轉動更確實。②以左臀部回轉啟動下桿。下桿與送桿時都要感覺左手肘指向地面。球上，讓球飛得更遠。六、實訓考核標準及方式1〔占20%〕儀的生疏和了解。2〔占60%〕主要考核學生對高爾夫揮桿技術的理解和把握程度；3〔占20〕主要看課堂表現(xiàn)和出勤狀況。七、實訓報告要求1、實訓名稱：高爾夫專項技術教學與訓練2、實訓目的：通過高爾夫專項技術教學與訓練課程，使學生在教學，使學生對所學學問有更進一步的了解與提高。3、實訓地點：高爾夫實訓室。4、實訓要求：使學生把握各種高爾夫專項技術方法及技巧。5、實訓內容：旨在考察學生對高爾夫根本技術的把握狀況，重點考動作要領，能在實戰(zhàn)中應用力量，并能進展根底的教學訓練。6、實訓心得：本次實訓的心得體會，是實訓報告重點考核的工程。八、習題〔一〕根本理論1、什么是治理高爾夫？2、何謂球童？〔二、現(xiàn)場技戰(zhàn)術教學1、現(xiàn)場短桿專項技術訓練2、現(xiàn)場困難球位專項技術訓練318洞技戰(zhàn)術訓練〔三、測量與評價1、身體型態(tài)，機能，素養(yǎng)、二維運動學特征比照分析、推桿技術超生波感應系統(tǒng)分析、揮桿技術三維生物力學分析、球桿如何測試？〔四〕關心練習①握桿培訓目的：常常練習,形成正確地握桿技術。②揮桿動力練習器目的：增加高爾夫用力肌肉群，特別是身體核心部位；形成上揮桿過中的身體平衡性。③右腿頂桿練習法升上揮桿過程當中胯部的水平轉動。④右臂角度練習關心器目的：提高正確的揮桿半徑。防止上揮桿過程中右臂過度彎曲；防止左臂彎曲(揮桿頂點常見問題)；防止揮桿過度。⑤訓練關心器目的：提高左手腕的正確曲腕動作；揮桿過程中形成方正的桿面；提高正確的揮桿平面；防止揮桿過度。⑥觸球包練習關心器一連串的—