中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生法

中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生法陜西中醫(yī)學(xué)院高新彥一、體質(zhì)是先天稟賦加后天養(yǎng)成1、體質(zhì)的現(xiàn)象 什么是體質(zhì)？讓我們先看看生活中的一些常見現(xiàn)象： 比如從形態(tài)上來看，有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人五大三粗，有的人嬌小玲瓏，女性更是環(huán)肥燕瘦，體態(tài)各有不同。

從皮膚上來看，有的人皮膚非常好，膚如凝脂，不用花很多的錢去買化妝品，一年四季皮膚都非常有光澤；有的人皮膚干燥，尤其到了秋冬季，天天離不開油膩的、滋潤(rùn)的護(hù)膚品；而有一些人是油性皮膚，終年毛孔粗大，油光滿面，時(shí)不時(shí)地臉上還長(zhǎng)痤瘡，令人煩惱。 從頭發(fā)上來看，有的人的頭發(fā)濃黑茂密；有的人的頭發(fā)則稀疏黃軟。

從性格心理方面來看，有的人心胸寬，有的人心眼小；有的人比較敏感，有的人比較遲鈍；有的人外向開朗，有的人內(nèi)秀沉靜。

從疾病方面來看，高血壓、糖尿病、精神病、癌癥，或者支氣管哮喘等疾病，通常都有比較明顯的家族史，在一個(gè)家族里面，可以有多個(gè)患者。這些病本身不遺傳，但是因?yàn)檫@個(gè)家族的先天稟賦有共性，體質(zhì)遺傳，使得他們對(duì)這些疾病具有非常高的易感性。

從治療效果來看，同樣藥物治療同樣疾病時(shí)會(huì)得出迥異的效果：多數(shù)病人體現(xiàn)了很好的藥物療效；有些人就會(huì)過敏或不適；而個(gè)別病人只反映了藥物的毒副作用，毫無療效可言。所以醫(yī)生會(huì)感嘆“人之所病病疾多，醫(yī)之所病病道少”。這也是體質(zhì)使然。 冬天來了，大家都非常喜歡吃火鍋。有的人一吃火鍋就渾身發(fā)熱，面色紅撲撲的，非常舒服；而有的人一吃火鍋，第二天早上就會(huì)牙痛或者扁桃體發(fā)炎，或者臉上生很多痤瘡，或者小便很黃，或者大便干結(jié)。

夏天很熱，人們?cè)谕夤ぷ饕惶旎氐郊依铮ǔ６枷矚g吃冰鎮(zhèn)的西瓜或者喝冰鎮(zhèn)的飲料，有的人吃喝以后會(huì)覺得非常舒服，有的人卻馬上會(huì)拉肚子，非常敏感。為什么會(huì)有這些反應(yīng)？因?yàn)檫@兩種人是不同的體質(zhì)。

還有的人喝涼水都增膘，而有的人“浸油缸都不肥”。 不同的體質(zhì)對(duì)于季節(jié)的感受也不一樣，熱性體質(zhì)的人通常怕熱不怕冷，寒性體質(zhì)的人通常怕冷不怕熱，這些現(xiàn)象在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中叫做“能冬不能夏”、“能夏不能冬”。2、體質(zhì)類型 ①平和體質(zhì)：機(jī)能協(xié)調(diào)，七情適度

②氣虛體質(zhì)：氣力不足，容易外感

③血虛體質(zhì)：血液虧虛，面色不華

④陰虛體質(zhì)：五心煩熱，口干咽燥

⑤陽虛體質(zhì)：火力不足，畏寒怕冷 ⑥痰濕體質(zhì)：怠惰沉重，容易發(fā)胖 ⑦濕熱體質(zhì)：又濕又熱，排泄不暢 ⑧氣郁體質(zhì)：氣機(jī)不順，情緒郁悶 ⑨瘀血體質(zhì)：面色晦暗，易生腫瘤二、體質(zhì)的形成因素 1、先天稟賦決定體質(zhì)基調(diào) 2、體質(zhì)隨年齡變化而變化 3、男女體質(zhì)不同 4、自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境同樣影響體質(zhì) 5、疾病和藥物影響體質(zhì)6、飲食不當(dāng)影響體質(zhì)

營(yíng)養(yǎng)過剩：促生氣虛或痰濕體質(zhì)

營(yíng)養(yǎng)不足：促生氣虛或陽虛體質(zhì)

飲食過咸：促生陽虛間夾痰濕、瘀血體質(zhì)

長(zhǎng)期吃辣：加重濕熱和陰虛體質(zhì)

常食寒涼：促生陽虛或瘀血體質(zhì)

常吃夜宵：促生痰濕體質(zhì)

不吃早餐：促生氣虛或血虛體質(zhì)7、生活起居影響體質(zhì)

體力過勞：易致氣虛體質(zhì)

腦力過勞：易致血虛體質(zhì)

房室過勞：易致陰虛體質(zhì) 身體過逸：易致氣郁痰濕瘀血體質(zhì) 常用空調(diào)：易生陽虛痰濕體質(zhì) 常用電腦：易致氣郁陰虛體質(zhì)三、運(yùn)用感官就可以判斷體質(zhì)1、望——體質(zhì)總是有其外在表象

看形體：胖多痰濕，瘦則多虛

看神氣：多靜氣虛，多動(dòng)陰虛 看面色：暗多瘀血，白則陽虛

看舌象：紅則多熱，苔厚則濕 看眼睛：無神則虛，渾濁多濕2、聞——耳和鼻也是判斷工具

聽聲音：有無中氣，最為重要

聞味道：異味較大，非熱即溫3、問——最直接的判斷方式

問二便：尿黃多熱，便爛脾虛

問情志：敏感多虛，壓抑多郁

問家族史：痰濕體質(zhì)要小心

問寒熱：陽虛外寒，陰虛內(nèi)熱

問汗液：汗出重要，過汗則虛

問經(jīng)帶：經(jīng)宣規(guī)律，帶忌多黃4、切——了解脈象的基本知識(shí)

浮脈——表證

沉脈——里證

遲脈——寒證 數(shù)脈——熱證

弱脈——虛證 實(shí)脈——實(shí)證 弦脈——痛證 滑脈——痰證平和體質(zhì)

一、概念

平和體質(zhì)是人體陰陽平衡、形神并俱所致的體質(zhì)類型。二、體質(zhì)特征 主要表現(xiàn)：形體勻稱，不胖不瘦。面色紅潤(rùn)，目光有神。 行動(dòng)敏捷，聲音洪亮。睡眠正常，二便通暢。 舌象：舌淡紅、苔薄白。 脈象：和緩有力。三、識(shí)別要點(diǎn) 形體勻稱，面色紅潤(rùn)。行動(dòng)敏捷，聲音洪亮。四、形成原因 先天稟賦強(qiáng)盛，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。五、養(yǎng)生原則——形神并養(yǎng)，平衡陰陽。六、養(yǎng)生方法 1、精神養(yǎng)生：精神樂觀，淡于名利，心靈登高，靜神怡神。 2、飲食養(yǎng)生：寒溫得當(dāng)，五味平衡。食譜宜寬，全面營(yíng)養(yǎng)。

3、四季起居養(yǎng)生：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。順應(yīng)四時(shí)，不妄作勞。

4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：動(dòng)靜結(jié)合，形神并養(yǎng)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但欲小勞。 5、穴位調(diào)養(yǎng)：足三里、三陰交、關(guān)元、氣海。 6、藥物養(yǎng)生：可不服藥。氣虛體質(zhì)一、概念

氣虛體質(zhì)是氣的推動(dòng)、溫煦、防御、固攝、氣化、營(yíng)養(yǎng)等功能減弱或臟腑機(jī)能減退所致的體質(zhì)類型。二、體質(zhì)特征

主癥：神疲乏力，少氣懶言，活動(dòng)時(shí)加重。 癥狀：神疲乏力，少氣懶言，語音低弱，或有頭暈，目眩，自汗?；顒?dòng)時(shí)諸癥加重。 舌象：舌淡，或淡胖有齒痕。 脈象：細(xì)或虛軟無力。三、識(shí)別要點(diǎn)

以全身機(jī)能活動(dòng)低下、神疲乏力、少氣懶言、脈虛無力為辨別要點(diǎn)。四、形成原因

1、先天不足或后天失養(yǎng)，肺脾腎功能低下，氣的生成不足。 2、久病重病，耗傷元?dú)狻?3、勞累過度，氣耗后不能及時(shí)恢復(fù)。 4、老年人精氣自衰。五、形成機(jī)理

氣為人之根本，具有推動(dòng)、溫煦、氣化、防御、固攝、營(yíng)養(yǎng)等重要功能。 元?dú)獍l(fā)源于腎，通過三焦而流行全身，無處不到。元?dú)獠蛔?，推?dòng)無力，臟腑機(jī)能減退，故見少氣懶言，神疲乏力，語音低弱。 氣虛清陽不升，不能上榮于頭目，則頭暈?zāi)垦！?氣虛衛(wèi)外不固則自汗。 “勞則耗氣”，活動(dòng)時(shí)氣更不足，故勞累后諸癥加重。營(yíng)氣虛不能上承于舌，故舌淡嫩。 氣虛推動(dòng)血脈無力，則脈虛弱。六、現(xiàn)代研究

研究發(fā)現(xiàn)，氣虛患者機(jī)體免疫功能低下，淋巴細(xì)胞刺激指數(shù)明顯下降，免疫復(fù)合物陽性率升高，IgG，IgM含量降低。血液紅細(xì)胞糖酵解活力、尿肌酐、尿酸和尿素氮含量較正常人明顯降低，提示氣虛者有能量代謝障礙。血漿cAMP、cGMP含量明顯下降，但cAMP/cGMP比值與正常人無差異。另外，氣虛病人心肌收縮力減弱，心輸出量不足，心臟射血速度緩慢；甲皺微循環(huán)發(fā)生障礙，管袢輪廓模糊，血色淡紅、暗紅，流態(tài)短線狀，血流減慢，血球懸浮不良。 四君子湯（人參、白術(shù)、茯苓、甘草）、補(bǔ)中益氣湯對(duì)“氣虛”模型小鼠組織結(jié)構(gòu)形態(tài)學(xué)指標(biāo)的恢復(fù)有明顯的促進(jìn)作用，能增強(qiáng)動(dòng)物的細(xì)胞免疫功能，這與其能通過益氣補(bǔ)中的功能是一致的。

七、易患疾病 易廣泛地發(fā)生心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、血液系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)的疾病。

八、養(yǎng)生原則——益氣補(bǔ)虛

九、養(yǎng)生方法1、精神養(yǎng)生：忌多思慮。宜少波動(dòng) 2、飲食養(yǎng)生：補(bǔ)氣食物可選用小米、粳米、糯米、燕麥、黃豆、黑豆、山藥、薏苡仁、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、狗肉、鱔魚、鱖魚、櫻桃、葡萄、花生、人參、黃芪、紫河車、比目魚、大棗等。

藥膳如：黃芪雞、人參雞、人參蓮肉湯等。

3、四季起居養(yǎng)生：春捂秋少凍，夏溫冬平補(bǔ)。謹(jǐn)避風(fēng)寒，注意休息。

4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)量宜小而少，循序漸進(jìn)。加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉。選用傳統(tǒng)健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，注意習(xí)練氣功。 5、穴位調(diào)養(yǎng)：中脘、神闕、氣海

6、藥物養(yǎng)生

①四君子湯 （人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草） ②補(bǔ)中益氣湯（丸） ③參苓白術(shù)散血虛體質(zhì)一、概念 血虛體質(zhì)是血液虧虛，臟腑組織失養(yǎng)所致的體質(zhì)類型。二、體質(zhì)特征 主癥：面色淡白或萎黃，頭暈眼花，心悸失眠。 癥狀：面色淡白或萎黃，口唇、眼瞼、爪甲淡白，頭暈眼花，心悸失眠，手足麻木，婦女月經(jīng)量少色淡，衍期或閉經(jīng)。 舌象：舌質(zhì)淡白。 脈象：細(xì)無力。三、識(shí)別要點(diǎn) 以體表肌膚黏膜組織呈現(xiàn)淡白以及全身虛弱癥狀為特征。四、形成原因

1.脾胃虛弱，生化乏源。

2.各種急慢性失血，血液耗損。

3.思慮過度，陰血暗耗。

4.瘀血阻絡(luò)，新血不生。

5.神經(jīng)不足，精不化血。

6.腸道寄生蟲病，耗損血液。五、形成機(jī)理 血主濡之，若血液充足，則肌膚面色紅潤(rùn)，若血液虧虛，肌膚失養(yǎng)，故肌膚、面色、口唇、爪甲、舌質(zhì)淡白無華。血虛不能上榮于頭目，則頭暈?zāi)垦?。神舍血，血虛則心神失養(yǎng)而心悸失眠。經(jīng)絡(luò)肌膚失養(yǎng)則手足麻木。女子以血為用，血充則月經(jīng)按期而至；若血液不足，經(jīng)血虧乏，則月經(jīng)量少色淡，經(jīng)期遷延，甚至閉經(jīng)。脈細(xì)無力為血液虧虛、血脈失充之象。六、現(xiàn)代研究 研究發(fā)現(xiàn)，血虛患者的血液流變學(xué)改變?yōu)槿ざ?、血漿黏度、紅細(xì)胞壓積及全血還原黏度降低，血細(xì)胞比容下降，從而降低了血液的粘滯性，在單位容積內(nèi)所含的血細(xì)胞減少使血細(xì)胞不易凝聚，凝血因子受到一定的影響，故血液呈稀、淡、清的狀態(tài)。心功能檢查發(fā)現(xiàn)血虛組的心功能指數(shù)、心輸出量等10項(xiàng)指標(biāo)有明顯差異。血虛者微循環(huán)的變化為管袢色澤淡紅居多，充盈度差，流態(tài)多虛線，流速多中度。 血虛證的動(dòng)物模型有溶血或失血性模型、馬利蘭注射造成再生障礙性貧血血虛模型等。七、易患疾病 常見于各種貧血、粒細(xì)胞缺乏癥、急慢性白血病、血小板減少、月經(jīng)病等疾病之中。八、養(yǎng)生原則——補(bǔ)血調(diào)血九、養(yǎng)生方法

1、精神養(yǎng)生：血虛的人，時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí)，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場(chǎng)幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。

2、飲食養(yǎng)生：飲食養(yǎng)生：常用于補(bǔ)血的食物有黑米、芝麻、花生、蓮子、枸杞子、龍眼肉、荔枝、桑椹、菠菜、胡蘿卜、金針菜、黑木耳、番茄、烏骨雞、羊肉、羊血、牛肉、牛肝、豬蹄、豬血、豬肝、驢肉、鵝血、鵪鶉蛋、土雞蛋、鮑魚、甲魚、海參、蜂蜜、牛奶等。藥膳調(diào)養(yǎng)，如當(dāng)歸生姜羊肉湯。

3、四季起居養(yǎng)生：不可勞心過度，要謹(jǐn)防“久視傷血”。養(yǎng)成良好的看書學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志。

4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：血虛體質(zhì)的人適合練太極拳、保健氣功等。

5、穴位調(diào)養(yǎng)：關(guān)元、氣海、足三里、涌泉。

6、藥物養(yǎng)生：常用的補(bǔ)血中藥可選用當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。

復(fù)方補(bǔ)益，如當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯、歸脾湯、八珍湯、十全大補(bǔ)湯，或人參養(yǎng)勞湯，亦可改湯為丸長(zhǎng)久服用。陰虛體質(zhì)一、概念 陰虛體質(zhì)是由于陰液虧損，滋潤(rùn)、濡養(yǎng)、寧?kù)o作用不足，而致陰不制陽，出現(xiàn)虛熱的體質(zhì)類型。二、體質(zhì)特征 主癥：口干咽燥，心煩失眠，潮熱盜汗。 癥狀：形體消瘦，頭暈?zāi)炕?，口干咽燥，心煩失眠，大便干結(jié)，尿少色黃，甚則潮熱盜汗，顴紅，五心煩熱。 舌象：舌紅少苔。 脈象：細(xì)數(shù)。三、識(shí)別要點(diǎn) 主要為三大病理特點(diǎn)：陰虛則熱、陰虛則燥；陰虛則失于寧?kù)o。以口干咽燥、心煩失眠、潮熱盜汗為臨床特征。四、形成原因

1.先天不足、精血不充，素體陰虧。

2.房勞過度，五志過極，久病不愈，耗傷陰液。

3.外感熱病，熱邪傷陰，陰液耗損。五、形成機(jī)理 基本病機(jī)是陰液不足而致滋潤(rùn)、濡養(yǎng)、寧?kù)o功能減弱。機(jī)體失于滋潤(rùn)則口干咽燥，大便干燥；失于濡養(yǎng)則形體消瘦，頭暈?zāi)炕?；寧?kù)o功能減弱，則心煩，失眠，脈數(shù)。陰虛不能制陽，致虛熱內(nèi)生，故午后潮熱，兩顴紅赤，五心煩熱，舌紅等。六、現(xiàn)代研究 研究發(fā)現(xiàn)，陰虛者機(jī)體呈交感神經(jīng)性增強(qiáng)，尿中兒酚胺排量明顯高于正常，交感——腎上腺髓質(zhì)系統(tǒng)活動(dòng)增加，環(huán)磷酸腺苷/環(huán)磷酸鳥苷比值升高，物質(zhì)代謝增加，鈉泵運(yùn)轉(zhuǎn)增強(qiáng)，機(jī)體呈興奮性增強(qiáng)，所以有煩躁不安、失眠、大便干結(jié)、尿黃、發(fā)熱等癥狀。 目前，陰虛動(dòng)物模型的常用造型方法有：辛溫燥熱飲食法、甲狀腺片加利血平法、地塞米松發(fā)、高鹽飲食法等。藥理實(shí)驗(yàn)表明，六味地黃丸有降壓、改善腎功能、降低血脂、改善神經(jīng)系統(tǒng)及性腺功能障礙、抗佝僂病、提高免疫系統(tǒng)功能、抗腫瘤、抗衰老、抗疲勞等多方面作用。七、易患疾病

多見于各系統(tǒng)慢性消耗疾病及感染性疾病的后期。八、養(yǎng)生原則——滋養(yǎng)陰液九、養(yǎng)生方法

1、精神養(yǎng)生：此體質(zhì)之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對(duì)非原則性問題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒。

2、飲食養(yǎng)生：多食水果，少吃辛辣。飲食調(diào)理的原則是保陰潛陽，宜芝麻、乳品、甘蔗、蔬菜、魚類、鴨肉、蓮藕、金針菇、梨等清淡食物，更可用燕窩、百合、銀耳、龜肉、鱉肉等滋補(bǔ)陰血。

忌食蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣烈傷陰之品。

3、四季起居養(yǎng)生：要注意“秋冬養(yǎng)陰”的原則調(diào)養(yǎng)，居住環(huán)境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。

4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：其運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)肝腎之功，如可經(jīng)常打太極拳、八段錦、固精功、內(nèi)練生津咽津的功法等。

5、穴位調(diào)養(yǎng)：三陰交、太溪、涌泉、腎俞。

6、藥物養(yǎng)生：可選用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如生地、熟地、女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、玉竹、桑椹、龜甲等。中成藥有六味地黃丸、知柏地黃丸、麥味地黃丸、杞菊地黃丸、明目地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。陽虛體質(zhì)一、概念 陽虛體質(zhì)是由于陽氣虧損，溫煦、推動(dòng)、蒸騰、氣化作用減弱而出現(xiàn)虛寒的體質(zhì)類型。二、體質(zhì)特征 主癥：畏寒肢冷，精神萎靡，踡臥嗜睡。 癥狀：畏寒肢冷，精神萎靡，倦怠乏力，踡臥嗜睡，口淡不渴，面色白光白，小便清長(zhǎng)，大便溏薄。 舌象：舌質(zhì)淡胖。 脈象：微細(xì)，或沉遲無力。三、識(shí)別要點(diǎn) 以氣虛證伴畏寒肢冷等寒象為辨別要點(diǎn)。四、形成原因

1.先天不足，陽氣素虛。

2.年老體虛，命門火衰。

3.久病傷氣，陽氣虧損。

4.寒邪內(nèi)侵，損傷陽氣。五、形成機(jī)理 基本病機(jī)是陽氣虛衰，溫煦、推動(dòng)、氣化功能不足。溫煦不足則畏寒肢冷，寒滯血行不暢，面失血榮則白光白。陽氣推動(dòng)無力，則精神萎靡，倦怠無力，踡臥嗜睡。水濕不能氣化，則舌質(zhì)淡胖，尿清便溏。陽虛鼓動(dòng)乏力，則脈微細(xì)；寒則脈遲，虛則無力。六、現(xiàn)代研究 經(jīng)實(shí)驗(yàn)和臨床的長(zhǎng)期研究，發(fā)現(xiàn)陽虛病人尿中兒茶酚胺、環(huán)磷酸腺苷排量降低，而環(huán)磷酸鳥苷明顯升高，導(dǎo)致cAMP/cGMP比值下降，提示陽虛證病人交感——腎上腺髓質(zhì)功能低下，而副交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高；還觀察到陽虛病人血中多巴胺-β-羥化酶活性低于正常，導(dǎo)致CA合成減慢，而致血壓下降、免疫功能低下、物質(zhì)能量代謝降低等一系列衰弱性病理變化。1960年鄺安堃等首先用氫化可的松制作了陽虛證動(dòng)物模型，目前已有的造型方法有：醋酸氫化可的松法、醋酸強(qiáng)的松龍法、醋酸氫化潑尼松法、皮質(zhì)酮發(fā)、甲狀腺切除法、寒涼藥物法。七、易患疾病 常見于各種衰弱性疾病。八、養(yǎng)生原則——溫陽益氣九、養(yǎng)生方法

1、精神養(yǎng)生：多讀名人傳記和名言警句，多于朋友聯(lián)歡，多聽激昂音樂，振奮精神，避免消沉，樂觀對(duì)待社會(huì)和他人。

2、飲食養(yǎng)生：忌食生冷，多吃溫?zé)?。?yīng)多食壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉?？啥嗍成?、蒜、大蔥。不宜食生冷、苦寒、黏膩之品，如西瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜、芹菜、綠豆、冷凍飲料等。

3、四季起居養(yǎng)生：夏勿貪涼，冬宜溫補(bǔ)。注意保暖，避免風(fēng)寒。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。堅(jiān)持做空氣浴或日光浴，借自然界陽氣之助培補(bǔ)陽氣。

4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：因體力強(qiáng)弱，選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運(yùn)動(dòng)。

5、穴位調(diào)養(yǎng)：神闕、氣海、關(guān)元、中極。

6、藥物養(yǎng)生：可選用溫陽祛寒之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。痰濕體質(zhì)一、概念 濕痰體質(zhì)是由于濕痰內(nèi)阻，導(dǎo)致氣機(jī)不利，脾胃升降失司所致的體質(zhì)類型。二、體質(zhì)特征 主癥：痰多易咯，胸脘痞悶，食少口膩。 癥狀：咳嗽痰多黏稠，色白，痰滑易咯，胸脘痞悶，身體困重，食欲不振，口膩，惡心，嘔吐，眩暈，大便溏薄。 舌象：舌體胖大，苔白膩。 脈象：濡緩或濡滑。三、識(shí)別要點(diǎn) 以咯痰量多易咯、胸脘痞悶、舌苔白膩為辨別要點(diǎn)。四、形成原因

1、飲食不節(jié)，勞倦過度，情志所傷，損傷脾胃，脾虛失運(yùn)，水液失于輸布，聚濕生痰。

2、淋雨涉水，久居濕地，感受濕邪，濕困脾胃，釀生痰濁。五、形成機(jī)理

脾主運(yùn)化水濕，為生痰之源。脾虛失運(yùn)或濕邪困脾，水津失于輸布而聚濕生痰。痰濕內(nèi)阻于肺，故咳嗽痰多，黏稠而色白，痰滑易咯。氣機(jī)被痰濁困阻，則胸脘痞悶，身體困重。痰擾清竅，故頭暈?zāi)垦?。痰濕困阻中焦，脾失運(yùn)化，胃失和降，故食欲不振，惡心嘔吐，口膩，大便溏薄。舌體胖大，苔白膩，脈濡緩或濡滑，為濕痰內(nèi)困之象。六、現(xiàn)代研究 以二陳湯為主，結(jié)合臨床分型隨證加味，治療慢性支氣管炎175例，其中單純型109例，有效105例；喘息型66例，有效59例。

用二陳湯加蘇子、五味子、桔梗治療重型毛細(xì)支氣管炎80例，結(jié)果顯效48例，占60%；有效31例，占38.8%；無效1例，占1.2%。 用二陳湯加桃仁、紅花治愈曾用多種抗生素治療仍經(jīng)久難以消失的肺部啰音患者63例，作者認(rèn)為對(duì)于肺炎經(jīng)抗生素治療后感染已基本控制，表現(xiàn)為寒濕證者效果好，而對(duì)熱象者則療效不滿意者。藥理實(shí)驗(yàn)表明，以二陳湯為主化裁組成的“祛痰降氣湯”，具有明顯的祛痰、鎮(zhèn)咳、平喘的藥理作用。七、易患疾病 多發(fā)生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動(dòng)脈硬化、美尼爾氏綜合征、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖癥等疾病。八、養(yǎng)生原則——燥濕化痰九、養(yǎng)生方法

1、精神養(yǎng)生：樹立樂觀主義精神，保持情緒愉快。

2、飲食養(yǎng)生：少食肥甘厚味，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果。如白蘿卜、薺菜、紫菜、海帶、黑木耳、包心菜、海蜇、洋蔥、枇杷、橘柑、白果、薏苡仁、扁豆、紅小豆、蠶豆等。 3、四季起居養(yǎng)生：不宜居住在潮濕的環(huán)境里，在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。少用空調(diào)，衣服寬松。 4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。 5、穴位調(diào)養(yǎng)：中脘、足三里、水分、神闕、關(guān)元。 6、藥物養(yǎng)生：方選二陳湯、平胃散、六君子湯、香砂六君子湯。濕熱體質(zhì)一、概念 濕熱體質(zhì)是指濕與熱合，薰蒸內(nèi)外，阻遏氣機(jī)所致的體質(zhì)類型。二、體質(zhì)特征 主癥：身熱身重，黃疸脘脹，下利尿黃。 癥狀：身熱不暢，午后熱甚，汗出不暢，頭脹或重，身痛身重，渴不多飲，脘腹脹悶；或身發(fā)黃疸；或大便泄瀉，下痢膿血；或小便短赤，尿頻尿痛；或帶下色黃穢臭；或遺精。 舌象：舌質(zhì)紅，苔黃膩。 脈象：滑數(shù)或濡數(shù)。三、識(shí)別要點(diǎn) 以身熱不揚(yáng)、脘腹脹悶、下利尿黃、舌苔黃膩等為辨別要點(diǎn)。四、形成原因

1、濕熱病邪，自口鼻而入，蘊(yùn)阻于內(nèi)，薰蒸內(nèi)外。

2、飲食不節(jié)，脾胃損傷，聚濕生熱，內(nèi)阻中焦。

3、濕邪生羈，濕熱內(nèi)蘊(yùn)，郁而化熱。五、形成機(jī)理 濕熱內(nèi)蘊(yùn)，薰蒸內(nèi)外，故發(fā)熱；熱為濕遏則身熱不暢，濕熱交蒸故午后熱甚。濕性黏滯故汗出不暢。濕遏清陽則頭脹頭重，濕阻經(jīng)絡(luò)則身痛身重。濕熱內(nèi)蘊(yùn)，津不上承故渴而不多飲。濕熱阻滯，氣機(jī)不暢故脘腹脹悶。濕熱蘊(yùn)阻肝膽，膽汁失于疏泄，外溢肌膚則黃疸。濕熱下注腸道，大腸傳導(dǎo)失司則大便泄瀉，下利膿血。濕熱蘊(yùn)結(jié)膀胱，膀胱氣化不利，則尿頻尿赤尿痛。濕熱下注，損傷任帶之脈，則帶下色黃穢臭；擾動(dòng)精室則遺精。舌質(zhì)紅，苔黃膩，脈滑數(shù)或濡數(shù)，為濕熱內(nèi)蘊(yùn)之象。六、現(xiàn)代研究

革蘭氏熱色體陽性細(xì)菌致病特點(diǎn)類似于火熱之邪，本證多為金黃色葡萄球菌、乙型鏈球菌等化膿性細(xì)菌感染。有報(bào)道，制作乳豬的濕熱下注動(dòng)物模型獲得成功，方法是選用健康母豬所產(chǎn)1日至5日齡豬仔，用豬流行性腹瀉株病毒制成1：5稀釋乳劑，以每頭口服10毫升劑量人工感染乳豬，一般在感染后第2天發(fā)病，發(fā)病率37/39。小豬發(fā)病后表現(xiàn)為發(fā)熱（38℃左右）、惡心、嘔吐、拒食、腹瀉，舌苔稍增厚而膩，有29/37在發(fā)病后2—8天內(nèi)死亡。七、易患疾病

易發(fā)病毒性感冒、傷寒、副傷寒、急慢性肝炎、急慢性膽囊炎、痢疾、腸炎、胃炎、尿路感染、腎盂腎炎、盆腔炎、宮頸炎、前列腺炎、精囊炎等多種疾病。八、養(yǎng)生原則——清利濕熱九、養(yǎng)生方法

1、精神養(yǎng)生：保證睡眠，靜養(yǎng)心神

2、飲食養(yǎng)生：少甜少酒，少辣少油。 濕熱體質(zhì)是以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。宜食用清熱化濕的清淡食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、赤小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、鯉魚、海帶、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽等。 禁忌辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)肥甘厚膩的食物。如辣椒、生姜、大蔥、大蒜、菠蘿、荔枝、芒果等溫?zé)崾称?，以及酒、奶油、?dòng)物內(nèi)臟、豬肉、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉等更要少吃。

3、四季起居養(yǎng)生：不要長(zhǎng)期熬夜，或過度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟?。居室環(huán)境宜清潔通風(fēng)，清爽舒服。

4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：適合做高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。

5、穴位調(diào)養(yǎng)：肝俞、脾俞、胃俞、陰陵泉、三陰交。

6、藥物調(diào)治：常選用薏苡仁、山藥、茯苓、赤小豆、綠豆、陳皮、茵陳、車前草、冬瓜皮、淡竹葉等。

①甘露消毒丹：化濕化濁，清熱解毒，主治濕熱蘊(yùn)蒸證。

②連樸飲：清熱化濕，理氣和中，主治脾胃濕熱證。

③茵陳蒿湯：清熱利濕，利膽退黃，主治肝膽濕熱證。

④芍藥湯：清熱燥濕，調(diào)氣和血，主治大腸濕熱證。

⑤八正散：清熱瀉火，利水通淋，主治膀胱濕熱證。

⑥程氏萆薢分清飲：清熱利濕，分清化濁，主治精室濕熱證。

⑦止帶方：清熱解毒，利濕止帶，主治胞宮濕熱證。 ⑧四妙丸：清熱利濕，舒筋止痛，主治濕熱犯腰證。

氣郁體質(zhì)一、概念 氣郁體質(zhì)是指人體某一部分或某一臟腑氣機(jī)阻滯，運(yùn)行不暢所致的體質(zhì)類型。二、體質(zhì)特征 主癥：胸脅脘腹等處脹悶、疼痛。 癥狀：胸脅脘腹等處脹悶、疼痛，癥狀時(shí)輕時(shí)重，部位不固定，疼痛性質(zhì)可為竄痛、脹痛、攻痛，痛脹常隨噯氣、嘆氣、腸鳴、失氣后減輕，或隨情緒的波動(dòng)而加重或減輕。 舌象：無明顯改變。 脈象：弦。三、識(shí)別要點(diǎn)

以胸脅脘腹等處脹悶、疼痛，常隨情志波動(dòng)而加重或緩解為辨別要點(diǎn)。四、形成原因

1.情志不舒，飲食失調(diào)，感受外邪，或外傷閃挫等，均可引起氣機(jī)阻滯。

2.痰飲、瘀血、宿食、蛔蟲、砂石等病理物質(zhì)阻塞，使氣的運(yùn)行發(fā)生障礙而致氣滯。

3.陽氣虛弱，陰寒凝滯，可使臟腑經(jīng)絡(luò)之氣機(jī)不暢，而成氣滯。五、形成機(jī)理

氣機(jī)阻滯，運(yùn)行障礙，不通則痛，不通則脹，故氣郁以脹悶疼痛為主要臨床表現(xiàn)。由于氣機(jī)郁阻，故疼痛表現(xiàn)為脹痛、竄痛、攻痛。因噯氣、腸鳴、嘆氣、矢氣可使氣機(jī)暫時(shí)得通，故脹、痛等癥可緩解。情志不舒常可導(dǎo)致或加重氣郁，故癥狀之輕重，每隨情緒波動(dòng)而改變。脈弦為氣機(jī)不利、脈氣不舒之象。六、現(xiàn)代研究

用四逆散加郁金治療心臟神經(jīng)官能癥42例，主要臨床表現(xiàn)為胸悶或胸脅及背部脹痛為主，結(jié)果治愈32例，占80%；有效6例，占15%；無效2例，占5%；以四逆散加川楝子、元胡、丹參、大棗為主治療胃脘痛82例，痊愈34例，好轉(zhuǎn)36例，無效12例，總有效率85、1%。 用柴胡疏肝加減治療絞痛30例，其中穩(wěn)定勞累型心絞痛14例，自發(fā)型心絞痛16例，結(jié)果心絞痛癥狀療效顯效16例，有效20例，無效4例；心電圖療效顯效3例，改善17例，無變化10例。七、易患疾病

多見于肝、胃、膽、腸、心、肺等臟器以脹悶、疼痛為主癥的疾病中。八、養(yǎng)生原則——行氣疏滯止痛九、養(yǎng)生方法

1、精神養(yǎng)生：要保持情緒舒暢，學(xué)會(huì)發(fā)泄，多聽輕快音樂，培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的意識(shí)，在名利上不計(jì)較得失，知足常樂。 2、飲食養(yǎng)生：多食一些行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、大麥、蕎麥、高粱、韭菜、茴香菜、大蒜、蘿卜、洋蔥、火腿、刀豆，飲薄荷茶、合歡茶、玫瑰茶等。 少食收斂酸澀之物，如烏梅、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，以免阻滯氣機(jī)。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等。 3、四季起居養(yǎng)生：多聽舒情音樂，多去旅游。 4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：多參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。氣功方面，以強(qiáng)壯功、保健功、動(dòng)樁功為宜，著重鍛煉呼吐納功法，以開導(dǎo)郁滯。 5、穴位調(diào)養(yǎng)：膻中、章門、期門、太沖。 6、藥物養(yǎng)生：常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等善于舒肝理氣解郁的藥物，可用越鞠丸、逍遙丸、舒肝丸、舒肝健胃丸、木香順氣丸。血瘀體質(zhì)一、概念

血瘀體質(zhì)是由于血液運(yùn)行緩慢、瘀血內(nèi)阻所致的體質(zhì)類型。二、體質(zhì)特征

主癥：痛入針刺，腫塊堅(jiān)硬，出血紫暗，唇舌爪甲青紫。 癥狀：疼痛如針刺刀割，痛有定處，拒按，夜間加劇。腫塊堅(jiān)硬，按之不移。出血反復(fù)不止，色紫暗夾有血塊，或大便色黑如柏油。面色黧黑，肌膚甲錯(cuò)，唇甲青紫。婦女可見閉經(jīng)，或血崩、漏下。 舌象：舌紫暗有瘀斑、瘀點(diǎn)，或舌下脈絡(luò)曲張。 脈象：細(xì)澀或結(jié)代。三、識(shí)別要點(diǎn)