心理健康運(yùn)動(dòng)防疫知識(shí)自測(cè)試題

心理健康運(yùn)動(dòng)防疫知識(shí)自測(cè)試題1.面對(duì)疫情，青少年居家鍛煉，增強(qiáng)免疫力必不可少的方式有__________。（）A.拉伸練習(xí)B.核心練習(xí)C.俯臥撐(跪臥撐)D.以上都是(正確答案)2.當(dāng)前疫情形勢(shì)嚴(yán)峻，健康中國(guó)行動(dòng)推進(jìn)委員會(huì)專家咨詢委員會(huì)委員周敬濱建議：居家鍛煉應(yīng)當(dāng)遵循__________。（）A.GLAD(愉悅)原則(正確答案)B.循序漸進(jìn)原則C.科學(xué)鍛煉原則D.適量負(fù)荷原則3.科學(xué)鍛煉防疫抗疫有妙招---健身氣功：不包括__________。（）A.八段錦B.五禽戲C.易筋經(jīng)D.太極拳(正確答案)4.根據(jù)國(guó)內(nèi)外研究成果表明，青少年每天進(jìn)行__________以上中等強(qiáng)度的鍛煉，能產(chǎn)生最大的健康效益。（）A.10分鐘B.30分鐘C.60分鐘(正確答案)D.越長(zhǎng)越好5.世界衛(wèi)生組織推薦的運(yùn)動(dòng)量，成年人和老年人都是每周不少于__________中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。（）A.360分鐘B.240分鐘C.600分鐘D.150分鐘(正確答案)6.外出運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意非常注意的一點(diǎn)，管住自己的__________，要盡量減少與公共物品的接觸。（）A.手(正確答案)B.腳C.眼睛D.嘴巴7.青少年通過體育鍛煉能增強(qiáng)自身的各種能力，其中不包括__________。（）A.爆發(fā)力B.顏值(正確答案)C.速度D.耐力8.疫情期間千萬不要去的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所有__________。（）A.空曠無人的山野B.私人健身房C.公園.體育館.游泳館等有健身器材的公共場(chǎng)所(正確答案)D.家里9.居家健身可以起到的作用不包括__________。（）A.增強(qiáng)心肺功能B.強(qiáng)身健體C.緩解精神壓力D.對(duì)病毒免疫(正確答案)10.運(yùn)動(dòng)中如果出現(xiàn)胸口發(fā)悶或頭暈，應(yīng)馬上__________。（）A.停止運(yùn)動(dòng)B.降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，繼續(xù)走動(dòng)放松(正確答案)C.躺在地上休息D.以上都不對(duì)11.在新冠狀肺炎疫情嚴(yán)峻的當(dāng)下，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)免疫力、抵抗新冠肺炎。對(duì)錯(cuò)(正確答案)12.高強(qiáng)度的體育鍛煉，不僅不能使我們免于疾病，甚至可能更容易使我們?cè)馐艿胶粑到y(tǒng)疾病的侵襲。對(duì)(正確答案)錯(cuò)13.針對(duì)新冠狀肺炎疫情，規(guī)律生活很重要。減少外出，盡量居家活動(dòng)，以拉伸練習(xí)、彈力帶練習(xí)、核心(仰臥起坐.平板支撐.兩頭起等)練習(xí)、俯臥撐、原地踏步等為主。對(duì)(正確答案)錯(cuò)14.疫情期間，在家運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)后可以立即進(jìn)食和喝水。對(duì)錯(cuò)(正確答案)15.運(yùn)動(dòng)后柔韌拉伸是必要的，影響柔韌素質(zhì)的主要因素是力量。對(duì)錯(cuò)(正確答案)16.經(jīng)常鍛煉不僅有利于人體骨骼和肌肉的生長(zhǎng)，還有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)，提高抗病能力。是保持健康再好不過的選擇。對(duì)(正確答案)錯(cuò)17.體育鍛煉有利于人體骨骼.肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)。呼吸系統(tǒng).消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。對(duì)(正確答案)錯(cuò)18.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷越大，越有助于提高身體健康。對(duì)錯(cuò)(正確答案)19.體育鍛煉可使運(yùn)動(dòng)中樞興奮，從