學(xué)習(xí)能力與發(fā)展

學(xué)習(xí)能力與發(fā)展第一頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日教學(xué)目的

本章節(jié)的教學(xué)目的并不在于對(duì)相關(guān)心理學(xué)知識(shí)的機(jī)械背誦，而是教導(dǎo)學(xué)生了解并利用相關(guān)學(xué)習(xí)心理方面的知識(shí)提升自己的學(xué)習(xí)能力。第二頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日內(nèi)容簡(jiǎn)介

本章節(jié)主要通過(guò)講述什么是學(xué)習(xí)，在大學(xué)里究竟要學(xué)什么，介紹一些學(xué)習(xí)心理方面的研究成果，幫助學(xué)生提升自己的學(xué)習(xí)潛能。此外，本章還介紹了一些大學(xué)生常見(jiàn)的學(xué)習(xí)心理問(wèn)題以及學(xué)生自己如何調(diào)節(jié)的建議。第三頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日學(xué)習(xí)提綱

一、什么是學(xué)習(xí)（一）學(xué)習(xí)的定義（二）建構(gòu)主義學(xué)習(xí)理論（三）確立終身學(xué)習(xí)的意識(shí)二、大學(xué)學(xué)習(xí)學(xué)什么？（一）大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)（二）大學(xué)究竟學(xué)什么？第四頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日學(xué)習(xí)提綱（續(xù)）三、如何提升你的學(xué)習(xí)潛能（一）提升你的學(xué)習(xí)積極性（二）學(xué)習(xí)科學(xué)的時(shí)間管理方法（三）學(xué)會(huì)事半功倍的學(xué)習(xí)規(guī)律和方法第五頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日學(xué)習(xí)提綱（續(xù)）四、大學(xué)生常見(jiàn)的學(xué)習(xí)心理問(wèn)題及調(diào)試？（一）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足（二）學(xué)習(xí)疲勞（三）學(xué)習(xí)焦慮、考試焦慮（四）注意障礙（五）記憶障礙第六頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日案例分析大六男生什么是學(xué)習(xí)？大學(xué)究竟學(xué)什么？小剛碰到了什么困擾呢？第七頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日一、什么是學(xué)習(xí)？（一）學(xué)習(xí)的定義（二）建構(gòu)主義學(xué)習(xí)理論（三）確立終身學(xué)習(xí)的意識(shí)第八頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日討論以下哪些情況屬于學(xué)習(xí)？小莉認(rèn)認(rèn)真真背誦多篇英文優(yōu)秀文章，一年多后自己的聽(tīng)說(shuō)讀寫(xiě)水平有所提高。小剛在其兩三歲時(shí)被父母要求每日背誦唐詩(shī)，不過(guò)其父母并未向其解釋相應(yīng)涵義，沒(méi)幾天后小剛就忘了。小華發(fā)現(xiàn)在晚上上網(wǎng)網(wǎng)速太慢，所以他現(xiàn)在都是每天一早上網(wǎng)。第九頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日（一）學(xué)習(xí)的定義

學(xué)習(xí)是人和動(dòng)物在生活過(guò)程中通過(guò)實(shí)踐訓(xùn)練而獲得的由經(jīng)驗(yàn)引起的相對(duì)持久的適應(yīng)性的心理變化，即有機(jī)體以經(jīng)驗(yàn)方式引起的對(duì)環(huán)境相對(duì)持久的適應(yīng)性的心理變化。第十頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日（一）學(xué)習(xí)的定義學(xué)習(xí)有如下特征：行為變化是學(xué)習(xí)的首要特征學(xué)習(xí)所引起的行為變化具有相對(duì)的穩(wěn)定性由學(xué)習(xí)所引起的行為變化是以獲得經(jīng)驗(yàn)為依據(jù)的第十一頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日（二）建構(gòu)主義學(xué)習(xí)理論

20世紀(jì)80年代以來(lái)，以認(rèn)知主義學(xué)習(xí)理論為基礎(chǔ)的建構(gòu)主義學(xué)習(xí)理論在教學(xué)領(lǐng)域中逐漸流行起來(lái)，成為國(guó)際科學(xué)教育改革的主流理論。

"Iamaconstructivist.Ithinkthatknowledgeisamatterofconstant,newconstruction,byitsinteractionwithreality,andthatitisnotpre-formed.Thereisacontinuouscreativity."

皮亞杰（1896-1980）

第十二頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日1.建構(gòu)主義學(xué)習(xí)理論的理論主張

建構(gòu)主義認(rèn)為，知識(shí)不是通過(guò)教師傳授得到，而是學(xué)習(xí)者在一定的情境即社會(huì)文化背景下，借助學(xué)習(xí)是獲取知識(shí)的過(guò)程其他人（包括教師和學(xué)習(xí)伙伴）的幫助，利用必要的學(xué)習(xí)資料，通過(guò)意義建構(gòu)的方式而獲得。第十三頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日2.建構(gòu)主義對(duì)我們的啟示親愛(ài)的同學(xué)們：你們要明白，學(xué)習(xí)不是簡(jiǎn)單地記憶和背誦老師所講授的內(nèi)容，而是你們要根據(jù)自身已有的知識(shí)，主動(dòng)積極地理解所接觸的知識(shí)和構(gòu)建新的意義。

第十四頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日學(xué)習(xí)生涯永遠(yuǎn)不會(huì)結(jié)束生活的需要、工作的需要、休閑的需要學(xué)習(xí)是走向成功的階梯活到老，學(xué)到老，我將活得更好面對(duì)不同的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)形式正規(guī)學(xué)習(xí)與非正規(guī)學(xué)習(xí)當(dāng)你的本領(lǐng)不再值錢(qián)時(shí)，再學(xué)習(xí)就來(lái)不及......（三）確立終身學(xué)習(xí)的意識(shí)第十五頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日討論大學(xué)學(xué)習(xí)和中學(xué)學(xué)習(xí)究竟有什么區(qū)別？

在大學(xué)里，我們究竟學(xué)什么？第十六頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日二、大學(xué)學(xué)習(xí)學(xué)什么？（一）大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)（二）大學(xué)究竟學(xué)什么？第十七頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日（一）大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)1.學(xué)習(xí)主體的變化：從中學(xué)時(shí)候的教師為主體變成學(xué)生為主體，教師只起指導(dǎo)作用；2.學(xué)習(xí)的自主性增強(qiáng)：大學(xué)生選課有更大的主動(dòng)性、學(xué)習(xí)有更強(qiáng)的自覺(jué)性；3.學(xué)習(xí)的專(zhuān)業(yè)性突出4.學(xué)習(xí)方式多樣化5.學(xué)習(xí)的研究探索性和創(chuàng)新性增強(qiáng)第十八頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日（二）大學(xué)究竟學(xué)什么？

李開(kāi)復(fù)認(rèn)為在大學(xué)期間應(yīng)當(dāng)掌握的七項(xiàng)本領(lǐng)

自修之道基礎(chǔ)知識(shí)實(shí)踐貫通培養(yǎng)興趣積極主動(dòng)掌控時(shí)間為人處事

第十九頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日大學(xué)期間應(yīng)當(dāng)掌握的七項(xiàng)本領(lǐng)

（李開(kāi)復(fù)）自修之道：主動(dòng)走在老師的前面，理解知識(shí)并善于提出問(wèn)題，充分利用各種資源。基礎(chǔ)知識(shí)：學(xué)好數(shù)學(xué)、英語(yǔ)、計(jì)算機(jī)和互聯(lián)網(wǎng)，以及本專(zhuān)業(yè)要求的基礎(chǔ)課程。實(shí)踐貫通：選修與實(shí)踐相關(guān)的專(zhuān)業(yè)課，合作學(xué)習(xí)，幫老師做課題，尋找培訓(xùn)和實(shí)踐的機(jī)會(huì)。培養(yǎng)興趣：開(kāi)闊視野，接觸眾多的領(lǐng)域，尋找興趣點(diǎn)，“選你所愛(ài)”，并嘗試“愛(ài)你所選”，確立自己的終身志向。引自李開(kāi)復(fù)《與未來(lái)同行》，人民出版社，2006年第二十頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日積極主動(dòng)：態(tài)度積極，敢于負(fù)責(zé)，做好充分的準(zhǔn)備，“以終為始”。掌控時(shí)間：學(xué)會(huì)協(xié)調(diào)重要事和緊急事的關(guān)系，用樂(lè)觀(guān)的態(tài)度和寬廣的胸懷接受那些你暫時(shí)不能改變的事情，多關(guān)注那些你能夠改變的事情。為人處事：以誠(chéng)待人，以責(zé)人之心責(zé)己，以恕己之心恕人；培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神和溝通能力；從周?chē)娜松砩蠈W(xué)習(xí)；提高自身的修養(yǎng)和人格魅力。大學(xué)期間應(yīng)當(dāng)掌握的七項(xiàng)本領(lǐng)

（李開(kāi)復(fù)）引自李開(kāi)復(fù)《與未來(lái)同行》，人民出版社，2006年第二十一頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日

在如今這個(gè)飛速變化的社會(huì)里，教育的目的不僅僅是為了今后受教育者能從事某一特定的職業(yè)，而是為了讓這些人對(duì)充滿(mǎn)不確定性的未來(lái)做好準(zhǔn)備；最基礎(chǔ)而又最重要的是教會(huì)他們學(xué)習(xí)的方法……

耶魯大學(xué)的教育目的，就是用學(xué)習(xí)興趣和自我激勵(lì)來(lái)教育學(xué)生，讓他們?cè)诮窈蟮穆松飞隙寄懿粩嗟匕l(fā)展自己的智力、創(chuàng)造性和人文理念等。

——耶魯大學(xué)BBS公告貼第二十二頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日三、如何提升你的學(xué)習(xí)潛能（一）提升你的學(xué)習(xí)積極性（二）學(xué)習(xí)科學(xué)的時(shí)間管理方法（三）學(xué)會(huì)事半功倍的學(xué)習(xí)規(guī)律和方法第二十三頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日小測(cè)驗(yàn)：你的學(xué)習(xí)積極性如何？

指導(dǎo)語(yǔ)：認(rèn)真閱讀以下各項(xiàng)敘述，如果同意就請(qǐng)?jiān)陬}號(hào)前打勾（）1、一讀書(shū)就覺(jué)得疲勞與厭煩，極少主動(dòng)看書(shū)。（）2、除了老師指定的作業(yè)外，不想多看書(shū)。（）3、如果別人不督促的話(huà)極少主動(dòng)學(xué)習(xí)。（）4、看書(shū)時(shí)需要很長(zhǎng)時(shí)間才能進(jìn)入狀態(tài)。（）5、在學(xué)習(xí)中遇到不懂的地方根本不想設(shè)法弄懂。（）6、心理常想：自己不用花太多的時(shí)間，成績(jī)也會(huì)超過(guò)別人。第二十四頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日（）7、迫切希望在短時(shí)間內(nèi)大幅度提高自己的學(xué)習(xí)成績(jī)。（）8、為了及時(shí)完成某項(xiàng)作業(yè)，寧愿廢寢忘食、通宵達(dá)旦。（）9、為了學(xué)好功課，放棄了許多感興趣的活動(dòng)，如體育鍛煉、看電影、郊游等。（）10、常為短時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)成績(jī)沒(méi)有提高而煩惱不已。（）11、課本上的基礎(chǔ)知識(shí)沒(méi)啥好學(xué)的，只有看高深的理論、讀大部頭的作品才帶勁。（）12、花在課外讀物上的時(shí)間比花在教科書(shū)上的時(shí)間要多得的多。（）13、把自己的時(shí)間平均分配在各科上。小測(cè)驗(yàn)：你的學(xué)習(xí)積極性如何？（續(xù)）第二十五頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日（）14、覺(jué)得讀書(shū)沒(méi)意思，想去找個(gè)工作做。（）15、平時(shí)只在喜歡的科目上狠下功夫，對(duì)不喜歡的科目則放任自流。（）16、給自己定下的學(xué)習(xí)目標(biāo)，多數(shù)因作不到而不得不放棄。（）17、總是為同時(shí)實(shí)現(xiàn)好幾個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)而忙的焦頭爛額。（）18、幾乎毫不費(fèi)力就實(shí)現(xiàn)了自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)。（）19、為了實(shí)現(xiàn)一個(gè)大目標(biāo)，不再給自己制定循序漸進(jìn)的小目標(biāo)。

()20、為了對(duì)付每天的學(xué)習(xí)任務(wù)已經(jīng)力不從心了。小測(cè)驗(yàn)：你的學(xué)習(xí)積極性如何？（續(xù)）第二十六頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日得分與評(píng)價(jià)

畫(huà)√的得一分，未畫(huà)則不得分。各題相加得出總分。如總分在14分以上，說(shuō)明你有嚴(yán)重的學(xué)習(xí)動(dòng)力不足；如果總分在6-10分之間，說(shuō)明你的學(xué)習(xí)動(dòng)力存在些問(wèn)題。1-5題測(cè)試學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是否太弱；6-10題測(cè)試學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是否太強(qiáng)；11-15題測(cè)試是否缺乏學(xué)習(xí)興趣；16-20題測(cè)試在學(xué)習(xí)目標(biāo)上是否存在困擾。

第二十七頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日1、形成適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)動(dòng)機(jī)

是由某種需要所引起的直接推動(dòng)個(gè)體活動(dòng)、維持已引起活動(dòng)并使該活動(dòng)朝向某一目標(biāo)以滿(mǎn)足需要的內(nèi)在過(guò)程或內(nèi)部心理狀態(tài)。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

是激發(fā)個(gè)體進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)、維持已引起的學(xué)習(xí)活動(dòng)，并使學(xué)習(xí)行為朝向一定目標(biāo)的一種內(nèi)在過(guò)程或內(nèi)部心理狀態(tài)。（一）提升你的學(xué)習(xí)積極性第二十八頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日2、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系耶基斯—多德森定律第二十九頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日耶基斯—多德森定律的主要觀(guān)點(diǎn)：①總體而言，動(dòng)機(jī)越強(qiáng)，效果越好。②具體活動(dòng)，動(dòng)機(jī)強(qiáng)度與學(xué)習(xí)效率之間是一種到U形曲線(xiàn)關(guān)系。中等強(qiáng)度的動(dòng)機(jī)最有利于任務(wù)的完成。③各種活動(dòng)都存在一個(gè)最佳的動(dòng)機(jī)水平，它隨任務(wù)性質(zhì)的不同而變化。較容易的任務(wù)中，效率隨動(dòng)機(jī)的提高而上升；隨著任務(wù)難度的增加，動(dòng)機(jī)的最佳水平有逐漸下降的趨勢(shì)。第三十頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日2、學(xué)會(huì)正確的歸因方式小問(wèn)題：如果有一次你考試失利了，你會(huì)把原因歸結(jié)于以下哪些方面？（1）我的學(xué)習(xí)能力不強(qiáng)；（2）我的努力程度還不夠；（3）這次運(yùn)氣不好；（4）這次考題太難了。如果你一次考試考了全班最高分，你告訴自己：（1）這次考題太簡(jiǎn)單了；（2）這次我運(yùn)氣真好；（3）我學(xué)習(xí)能力真強(qiáng)；（4）這是我努力學(xué)習(xí)的結(jié)果。

第三十一頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日不適當(dāng)?shù)臍w因：成功——運(yùn)氣——缺乏情緒誘因、很少增強(qiáng)成功期望——缺乏趨向任務(wù)的傾向失敗——缺乏能力——消極情緒（無(wú)能、壓抑）——缺少堅(jiān)持性、回避成就任務(wù)第三十二頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日適當(dāng)?shù)臍w因：

成功——能力強(qiáng)——積極情緒，增強(qiáng)成功期望——趨向成就任務(wù)失敗——缺少努力——?jiǎng)訖C(jī)性情緒、維持較高的期望——增強(qiáng)堅(jiān)持性，趨向成就任務(wù)第三十三頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日（二）學(xué)習(xí)科學(xué)的時(shí)間管理方法

1、學(xué)會(huì)制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)明確的目標(biāo):對(duì)于短期可執(zhí)行的目標(biāo)來(lái)說(shuō)，是具體的，具有可操作性的中等難度的目標(biāo)：目標(biāo)對(duì)你具有挑戰(zhàn)性，但通過(guò)努力可以達(dá)到時(shí)間限制：你需設(shè)置的目標(biāo)的完成時(shí)限反饋：你能從執(zhí)行過(guò)程中得知執(zhí)行效果，并主動(dòng)對(duì)自己設(shè)定的目標(biāo)進(jìn)行評(píng)價(jià)第三十四頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日我要摘跳一跳就能夠著的紅果子！第三十五頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日2、根據(jù)自己的情況制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

學(xué)習(xí)計(jì)劃是學(xué)習(xí)者對(duì)自己學(xué)習(xí)制訂的一個(gè)目標(biāo)和進(jìn)度安排。良好的計(jì)劃猶如一盞學(xué)海上的航標(biāo)燈，幫助你明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，穩(wěn)定學(xué)習(xí)情緒。一份好的學(xué)習(xí)計(jì)劃則應(yīng)該具有可行性、可操作性和一定的彈性。第三十六頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日讓我們學(xué)習(xí)如何管理時(shí)間

請(qǐng)用頭腦風(fēng)暴的方式在紙上寫(xiě)下你下一周將打算要做的事情，并根據(jù)下面這個(gè)圖表，把這些事情放在相應(yīng)的象限中。第三十七頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日緊急的事不緊急的事重要的事1st急2nd重不重要的事3rd輕4th緩請(qǐng)排出正確的行事優(yōu)先級(jí)????ABCD第三十八頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日緊急的事不緊急的事重要的事1st急2nd重不重要的事3rd輕4th緩正確的行事優(yōu)先級(jí)第三十九頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日不合理的時(shí)間配置I.45%處理危機(jī)II5%IV15%II.35%第四十頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日明智的時(shí)間配置III重要的事情著重在PlanPlan著重在DoDo著重在CheckCheck著重在A(yíng)ction第四十一頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日一周的時(shí)間安排類(lèi)別日期A(yíng)BCD周一周二周三周四周五周六周日第四十二頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日1.艾濱浩斯記憶曲線(xiàn)保持百分?jǐn)?shù)（%）識(shí)記后經(jīng)歷的天數(shù)08016024032040010080604020有意義材料無(wú)意義材料（三）學(xué)會(huì)事半功倍的學(xué)習(xí)規(guī)律和方法第四十三頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日記憶曲線(xiàn)對(duì)我們的啟示1.在記憶學(xué)習(xí)資料時(shí)，盡量地理解。2.識(shí)記材料的意義和作用對(duì)保持的影響

識(shí)記材料越重要，識(shí)記效果就越好。3.識(shí)記材料的數(shù)量越大，識(shí)記后的遺忘就越多4.學(xué)習(xí)程度越高，遺忘越少，過(guò)度學(xué)習(xí)達(dá)150%時(shí)保持的效果最佳。5.識(shí)記材料的序列位置對(duì)保持的影響

識(shí)記材料首尾兩端部分比中間部分識(shí)記得好。（三）學(xué)會(huì)事半功倍的學(xué)習(xí)規(guī)律和方法第四十四頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日２.學(xué)習(xí)有效的閱讀方法ＰQ４R法預(yù)習(xí)（prepare）涉獵全章學(xué)習(xí)材料，以確定要探討的一些總課題。確定作為單元閱讀的各分段，把以下四個(gè)步驟應(yīng)用在各分段上。提問(wèn)（question）提出各分段問(wèn)題。把文章的標(biāo)題和主要內(nèi)容轉(zhuǎn)化成問(wèn)題問(wèn)自己。閱讀(read)：仔細(xì)閱讀各分段的內(nèi)容，嘗試回答自己對(duì)各分段所擬定的問(wèn)題。第四十五頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日ＰQ４R法思考（reflection）在閱讀時(shí)思考內(nèi)容，力圖予以理解，想出一些例子，把材料和自己腦中已有的經(jīng)驗(yàn)聯(lián)系起來(lái)。復(fù)述（repeat）學(xué)完一個(gè)分段后，嘗試回憶其中所包含的知識(shí)，力圖回答自己對(duì)本分段所提出的問(wèn)題。如果不能充分回憶，就重新閱讀記憶困難的部分。復(fù)習(xí)(review)：學(xué)完全部資料后，默默回憶其中的要點(diǎn)，再次嘗試去回答自己所提出的各個(gè)問(wèn)題。第四十六頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日3、復(fù)習(xí)策略：及時(shí)復(fù)習(xí)＋系統(tǒng)復(fù)習(xí)

根據(jù)艾賓浩斯的記憶－遺忘理論，學(xué)習(xí)中人的遺忘有先快后慢的規(guī)律。在每節(jié)課后，在大腦中的課程信息還沒(méi)有消失之前及時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)有事半功倍的效果。有效的復(fù)習(xí)時(shí)間安排如下：第一次復(fù)習(xí)：學(xué)習(xí)結(jié)束后5到10分鐘，如下課后將要點(diǎn)背誦一下；第二次復(fù)習(xí)：學(xué)習(xí)當(dāng)天的晚些時(shí)候或者學(xué)習(xí)結(jié)束的第二天。重讀有關(guān)內(nèi)容，將要點(diǎn)用自己的語(yǔ)言表述出來(lái)；第三次復(fù)習(xí):一個(gè)星期后；第四次復(fù)習(xí)：一個(gè)月后；第五次復(fù)習(xí)：半年后。每次復(fù)習(xí)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，可以將集中復(fù)習(xí)的內(nèi)容分成幾個(gè)小單元，逐一復(fù)習(xí)，中間要休息放松一下。第四十七頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日4、如何才能精通一門(mén)學(xué)科能根據(jù)自己的興趣選擇一門(mén)最適合自己的學(xué)科，并能和自己的專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)相結(jié)合；正確處理“博”和“精”的關(guān)系：“博”是“精”的基礎(chǔ)，“精”是“博”的升華堅(jiān)持自學(xué)，不懂的地方應(yīng)多查多問(wèn)多與老師請(qǐng)教和探討第四十八頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日5、如何提高課堂學(xué)習(xí)效率提前預(yù)習(xí)提前把這堂課要講的知識(shí)預(yù)習(xí)一遍。按時(shí)到課堂開(kāi)講的頭15分鐘很重要，老師一般會(huì)講整堂課的安排。邊聽(tīng)邊找重點(diǎn)主動(dòng)積極地聽(tīng)，邊聽(tīng)邊記筆記，始終試著讓自己明確重點(diǎn)。第四十九頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日5、如何提高課堂學(xué)習(xí)效率抓住老師提供的線(xiàn)索始終把握老師的邏輯線(xiàn)索聽(tīng)懂術(shù)語(yǔ)一定要在每個(gè)專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)第一次出現(xiàn)時(shí)就搞懂它別寫(xiě)太多不要喧賓奪主，記下關(guān)鍵信息即可下課復(fù)習(xí)筆記不要忘了艾濱浩斯記憶曲線(xiàn)哦！第五十頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日（一）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足（二）學(xué)習(xí)疲勞（三）學(xué)習(xí)焦慮、考試焦慮（四）注意障礙（五）記憶障礙四、大學(xué)生常見(jiàn)的學(xué)習(xí)心理問(wèn)題及調(diào)試第五十一頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日

懶惰行為容易分心厭倦情緒缺乏方法獨(dú)立性差（一）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足1、具體表現(xiàn)第五十二頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日2.學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏的原因分析

動(dòng)機(jī)缺乏個(gè)體原因家庭原因?qū)W校原因社會(huì)原因內(nèi)因(決定因素)外因(影響因素)第五十三頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日

工科理科文科經(jīng)濟(jì)管理類(lèi)3、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足的自我調(diào)適

(1)激發(fā)興趣第五十四頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日

考試背單詞按時(shí)上課(2)適當(dāng)運(yùn)用自我獎(jiǎng)賞強(qiáng)化理論第五十五頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日(3)提升自我效能感自我效能論個(gè)體對(duì)自己能否有能力完成某一行為的推測(cè)和判斷，即自我效能感第五十六頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日（4）學(xué)會(huì)正確的歸因方式我們?cè)谏弦还?jié)已詳細(xì)論述第五十七頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日（5）建立合理的目標(biāo)SMART目標(biāo)：S(specific):具體性M(measurable)：可衡量A(achievable)：能達(dá)到R(realistic)：現(xiàn)實(shí)性T(time-bound)：時(shí)限性第五十八頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日（二）學(xué)習(xí)疲勞心理疲勞——對(duì)學(xué)習(xí)感到倦怠，情緒煩悶、易怒、精神渙散、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中生理疲勞——肌肉疲勞和神經(jīng)疲勞1.具體表現(xiàn)引自暨南大學(xué)：曾慶慧《學(xué)習(xí)心理》PPT課件第五十九頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日

學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重作息時(shí)間紊亂缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力沒(méi)有勞逸結(jié)合營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足學(xué)習(xí)環(huán)境不良2.學(xué)習(xí)疲倦的原因引自暨南大學(xué)：曾慶慧《學(xué)習(xí)心理》PPT課件第六十頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日3.學(xué)習(xí)疲勞的自我調(diào)適培養(yǎng)興趣學(xué)習(xí)方法科學(xué)用腦學(xué)習(xí)環(huán)境樂(lè)觀(guān)引自暨南大學(xué)：曾慶慧《學(xué)習(xí)心理》PPT課件第六十一頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日議一議小晨小玉小曄

﹡面對(duì)考試的壓力他們各持什么態(tài)度？﹡這種態(tài)度會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生什么影響？﹡如何解決高枕無(wú)憂(yōu)！哈哈！加油！必勝！煩了！完了！算了！（三）學(xué)習(xí)焦慮、考試焦慮第六十二頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日考試焦慮是學(xué)習(xí)焦慮中的一種最常見(jiàn)的表現(xiàn)形式，是學(xué)生因情緒緊張而導(dǎo)致在考試中不能發(fā)揮實(shí)際水平的失常現(xiàn)象心理上表現(xiàn)為憂(yōu)慮、緊張、坐立不安，面對(duì)繁雜的學(xué)習(xí)內(nèi)容心亂如麻，思維紊亂，夸大失敗等生理上表現(xiàn)為肌肉緊張、呼吸急促、頭暈、大小便頻率增加、多汗等1.考試焦慮具體表現(xiàn)引自暨南大學(xué)：曾慶慧《學(xué)習(xí)心理》PPT課件第六十三頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日

身體狀況不佳知識(shí)儲(chǔ)備不足認(rèn)知評(píng)價(jià)不當(dāng)家庭、學(xué)校和社會(huì)的壓力缺乏應(yīng)試技能心理承受能力差內(nèi)因：外因：2.考試焦慮的原因引自暨南大學(xué)：曾慶慧《學(xué)習(xí)心理》PPT課件第六十四頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日考試焦慮測(cè)試

請(qǐng)閱讀下面句子，選擇最符合你感受的答案，不要用太多時(shí)間去思考。每題都有“從不”

“有時(shí)”

“經(jīng)?！?/p>

“總是”四種答案分別對(duì)應(yīng)標(biāo)1分、2分、3分、4分。1．在進(jìn)行考試時(shí)，我有信心，并且感到輕松。2．在考試時(shí)，我感到心慌意亂。3．考慮到考試的分?jǐn)?shù)，妨礙了我進(jìn)行考試。4．遇到重要的考試時(shí)，我會(huì)發(fā)呆、楞住。5．考試時(shí)，我發(fā)覺(jué)自己凈想著我能否學(xué)成畢業(yè)。引自暨南大學(xué)：曾慶慧《學(xué)習(xí)心理》PPT課件第六十五頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日

6．我越盡力想如何答題，就越是慌亂。7．怕考得不好的念頭，干擾我不能集中注意力專(zhuān)心答題。8．當(dāng)參加重要的考試時(shí)，我感到異常的心神不安，神經(jīng)過(guò)敏。9．甚至對(duì)考試有了充分準(zhǔn)備，我還是感到神經(jīng)非常緊張。10．在發(fā)卷之前，我開(kāi)始感到極為不安。引自暨南大學(xué)：曾慶慧《學(xué)習(xí)心理》PPT課件第六十六頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日分?jǐn)?shù)統(tǒng)計(jì)及結(jié)果分析計(jì)分方法：第1題的四種選擇是：從不＝4分，有時(shí)＝3分，經(jīng)常：2分，總是＝1分。2—10題的四種選擇是：從不＝1分，有時(shí)＝2分，經(jīng)常：3分，總是：4分。依次將每題得分相加，即為總分。引自暨南大學(xué)：曾慶慧《學(xué)習(xí)心理》PPT課件第六十七頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日結(jié)果分析你可依據(jù)下面的數(shù)值判斷自己的焦慮程度：男生：總分在15分以下無(wú)焦慮，15一18分有輕度焦慮，18—23分焦慮明顯，24分以上有較嚴(yán)重的焦慮。女生：總分在14分以下無(wú)焦慮，14—16分有輕度焦慮，17—21分焦慮明顯，22分以上有較嚴(yán)重的焦慮。引自暨南大學(xué)：曾慶慧《學(xué)習(xí)心理》PPT課件第六十八頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日考試焦慮的客觀(guān)評(píng)價(jià)

適度的考試焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度；

過(guò)度的考試焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。

第六十九頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日3.學(xué)習(xí)焦慮、考試焦慮的自我調(diào)適（1）找出焦慮的原因（2）客觀(guān)評(píng)價(jià)自我（3）合理調(diào)節(jié)情緒（4）正確認(rèn)識(shí)考試（5）有備應(yīng)考有備應(yīng)考知識(shí)準(zhǔn)備

心理準(zhǔn)備

技能準(zhǔn)備引自暨南大學(xué)：曾慶慧《學(xué)習(xí)心理》PPT課件第七十頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日（四）注意障礙1、表現(xiàn):注意力的穩(wěn)定性很差,難以長(zhǎng)時(shí)間保持在特定的對(duì)象或活動(dòng)上。注意穩(wěn)定性極高，對(duì)某種觀(guān)念固定不變，也無(wú)法擺脫，不能轉(zhuǎn)移注意。引自暨南大學(xué)：曾慶慧《學(xué)習(xí)心理》PPT課件第七十一頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日2、注意障礙的原因（1）用腦過(guò)度（3）學(xué)習(xí)環(huán)境差（2）缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)引自暨南大學(xué)：曾慶慧《學(xué)習(xí)心理》PPT課件第七十二頁(yè)，共八十二頁(yè)，2022年，8月28日

防止過(guò)度疲勞改善學(xué)習(xí)環(huán)境培養(yǎng)自控能力明確學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)3.注意障礙的自我調(diào)適引自暨南大學(xué)：曾慶慧《學(xué)習(xí)心理》PPT課件第