高一新生心理調(diào)整與適應(yīng)指導(dǎo)

只有優(yōu)異的成績(jī)，卻不懂得與人交往，是個(gè)寂寞的人；只有過人的智商，卻不懂得控制情緒，是個(gè)危險(xiǎn)的人；只有超人的推理，卻不了解自己，是個(gè)迷惘的人；我們的目的就是幫你成為一個(gè)快樂、健康、自知的人！你想更好地認(rèn)識(shí)自己?jiǎn)?？你想提高自己獲取知識(shí)和信息的能力嗎？你想做個(gè)受歡迎的人嗎？你想緩解和克服生活中遇到的困擾，過得更快樂嗎？你想發(fā)揮自己的最大潛能去獲取成功嗎？我們將幫你發(fā)現(xiàn)自我，完善自我，助你踏上成功之路。

1、心理健康心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。廣義的心理健康是指人能夠在社會(huì)環(huán)境中健康地生活，保持良好的情緒狀態(tài)，適應(yīng)社會(huì)生活變化節(jié)奏，能與人正常交往。狹義的心理健康是指人能夠預(yù)防心理障礙或異常行為出現(xiàn)。什么是心理健康？心理健康的內(nèi)涵及其標(biāo)準(zhǔn)健康新概念智力正常情緒健康意志健全人格完整自我評(píng)價(jià)正確人際關(guān)系和諧社會(huì)適應(yīng)正常2．心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主講：謝傳朋銅陵市第二十中學(xué)心理咨詢室

高一新生心理調(diào)整與適應(yīng)指導(dǎo)同學(xué)們的心理狀況又是怎樣的呢？？1、當(dāng)別人對(duì)你不敬，你的心理感受（）A、不在乎B、不舒服C、很生氣2、老師拖堂了很久，你會(huì)（）A、沒什么B、不予理睬C、反抗3、當(dāng)你遇見一位非常吸引然的異性時(shí)，你會(huì)（）A、謹(jǐn)慎把握B、保持中立C、十分熱情4、別人用武力侵犯時(shí)，你會(huì)（）A、以牙還牙B、不予理睬C、表示抗議5、別人說你的壞話時(shí)，你會(huì)（）A、一笑了之B、情緒激動(dòng)C、努力解釋中學(xué)生心理健康問卷調(diào)查6、別人不敢做的事情，你想嘗試一下嗎？（）A、敢B、不敢C、不清楚7、你一天什么時(shí)候情緒最好（）A、早上B、中午C、晚上8、你認(rèn)為你的人生是否有意義（）A、是B、否C、不清楚9、你擔(dān)心你在公共場(chǎng)合被人注意嗎（）A、害怕B、不害怕C、不清楚10、你會(huì)把自己的錯(cuò)誤推卸到別人身上嗎（）、A、經(jīng)常B、偶爾C、不會(huì)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)對(duì)總?cè)藬?shù)的統(tǒng)計(jì)當(dāng)前中學(xué)生不良心理的具體表現(xiàn)是什么呢？調(diào)查中反映的中學(xué)生容易出現(xiàn)的不良心理

一、緊張與焦慮

1、生活環(huán)境的改變引起的挫折心理2、學(xué)習(xí)適應(yīng)不良產(chǎn)生的心理困擾3、人際交往不適引發(fā)的心理失衡二、失落與沮喪

三、自卑與退縮

對(duì)中學(xué)生心理問題的原因分析

一、客觀方面與小學(xué)比，中學(xué)時(shí)期的學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系都發(fā)生了很大變化。

1）學(xué)習(xí)的任務(wù)、內(nèi)容、方法發(fā)生了變化。中學(xué)學(xué)的是基礎(chǔ)知識(shí)，目的是為今后繼續(xù)深造或就業(yè)做準(zhǔn)備；2）生活環(huán)境發(fā)生了變化。部分新生在小學(xué)有寄讀經(jīng)歷，但也有新生仍然是上學(xué)到學(xué)校，放學(xué)同家人居住在一起。3）人際關(guān)系較小學(xué)時(shí)代要復(fù)雜。大部分新生在小學(xué)時(shí)期居住的比較集中，從幼兒園到小學(xué)，都有一些從小在一塊兒的伙伴；班主任一任數(shù)年，天天相見。熟悉的面孔、相似的語(yǔ)言、習(xí)俗，構(gòu)成自己熟悉的生活環(huán)境。而進(jìn)入高中一切都變了二、主觀方面

對(duì)物質(zhì)生活的依賴性與精神生活的獨(dú)立意識(shí)發(fā)生著矛盾；日益增強(qiáng)的自主自立意識(shí)與客觀條件上的可能性及能力之間發(fā)生著矛盾。

1）失望與失寵感。有的學(xué)生入學(xué)前把中學(xué)生活過于理想化、神秘化，入學(xué)后感到理想與現(xiàn)實(shí)差距太大，因而產(chǎn)生失望感，有的學(xué)生曾是中學(xué)的尖子，是家庭與學(xué)校的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，進(jìn)入大學(xué)一下子不受重視了，就會(huì)產(chǎn)生失寵感。2）畏首畏尾。因?yàn)榄h(huán)境變化而瞻前顧后，畏縮不前，社會(huì)活動(dòng)不參加，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)不光顧。整日除了上課之外，無(wú)所事事，生活單一，精神倦怠。在生活和學(xué)習(xí)上都是應(yīng)付了事，做事懶散，湊合著打發(fā)時(shí)光。3）有些中學(xué)生不知如何處理與異性的關(guān)系，對(duì)男女交往過分敏感，從而使正常的異性交往不能自然進(jìn)行；有的大學(xué)生則過快地將同學(xué)關(guān)系發(fā)展成戀愛關(guān)系，過早地沉溺于“兩人世界”。也有的大學(xué)生陷入單相思而不能自拔，由此產(chǎn)生情感沖突。對(duì)中學(xué)生心理問題的解決措施

人的心理素質(zhì)不是天賦的，而是取決于后天的教育與訓(xùn)練，教育對(duì)心理素質(zhì)的提高起著決定性的作用。

1、充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢作用。

學(xué)校心理咨詢是增進(jìn)學(xué)生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。隨著時(shí)間的推移，心理咨詢被越來(lái)越多的人承認(rèn)和接受，越來(lái)越多的大專院校，甚至中學(xué)開始設(shè)置心理咨詢機(jī)構(gòu)。心理咨詢可以指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發(fā)身心潛能。還能幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己、把握自己，有效地適應(yīng)外界環(huán)境。近年來(lái)，心理咨詢機(jī)構(gòu)不斷完善，增設(shè)了多種形式的服務(wù)，已成為中學(xué)生心理素質(zhì)教育最有效的途徑。2、開展高一新生心理健康調(diào)查，做到心理問題早期發(fā)現(xiàn)與預(yù)防。

開展心理素質(zhì)教育的前提是了解掌握學(xué)生心理素質(zhì)的狀態(tài)，從而有針對(duì)性地提出教育措施與方案。我們學(xué)校每年對(duì)新生進(jìn)行心理健康普查，采用“心理健康問卷”從中篩選出有心理癥狀的學(xué)生，主動(dòng)約請(qǐng)他們到心理咨詢中心進(jìn)一步通過面談分析診斷，根據(jù)面談分析，區(qū)別不同的問題類型與程度，采取不同的應(yīng)對(duì)措施，防患于未然，做到了心理問題早期發(fā)現(xiàn)、及時(shí)干預(yù)，使學(xué)生在入學(xué)之初就能得到具體的心理健康指導(dǎo)。3、把心理素質(zhì)教育滲透在各科教學(xué)之中。通過各科教學(xué)進(jìn)行心素質(zhì)教育既是學(xué)校心理教育實(shí)施的途徑，也是各科教學(xué)自身發(fā)展的必然要求。各科教學(xué)過程都包括著極其豐富的心理教育因素，因?yàn)榻虒W(xué)過程是經(jīng)社會(huì)歷史積淀的文化知識(shí)、道德規(guī)范、思想價(jià)值觀念為內(nèi)容和主導(dǎo)的。教師在傳授知識(shí)過程中，只要注重考慮學(xué)生的心理需求，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，并深入挖掘知識(shí)內(nèi)在的教育意義，就能夠把人類歷史形成的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、技能轉(zhuǎn)化為自己的精神財(cái)富，即內(nèi)化成學(xué)生的思想觀點(diǎn)、人生價(jià)值和良好的心理素質(zhì)，并在他們身上持久扎根。

4、開設(shè)心理教育必修課，增強(qiáng)自我教育能力。心理素質(zhì)的提高離不開相應(yīng)知識(shí)的掌握，系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理、衛(wèi)生、健康等方面的知識(shí)，有助于學(xué)生了解心理發(fā)展規(guī)律，掌握心理調(diào)節(jié)方法，增強(qiáng)自我教育的能力。心理素質(zhì)教育的效果在很大程度上取決于學(xué)生自我教育的主動(dòng)性和積極性，取決于學(xué)生自我教育能力的高低。因此，心理素質(zhì)教育就是要注重培養(yǎng)學(xué)生自我教育的能力。5、加強(qiáng)校園文化建設(shè)，為大學(xué)生健康成長(zhǎng)創(chuàng)造良好的心理社會(huì)環(huán)境。中學(xué)生的健康成長(zhǎng)離不開健康的心理社會(huì)環(huán)境，中學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)離不開良好的校園文化氛圍。校風(fēng)是校園文化建設(shè)的重要內(nèi)容，也是影響學(xué)生心理發(fā)展的重要條件。良好的校風(fēng)會(huì)潛移默化地優(yōu)化學(xué)生的心理品質(zhì)，如團(tuán)結(jié)友愛的校風(fēng)是學(xué)生形成群體凝聚力、集體榮譽(yù)感的土壤，有利于使人與人之間保持和諧的人際關(guān)系，促進(jìn)同學(xué)之間相互溝通、相互幫助。豐富多彩的校園文化活動(dòng)有助于培養(yǎng)學(xué)生樂觀向上的生活態(tài)度和健康愉悅的情緒特征。因此，學(xué)校應(yīng)該花力量抓校園文化建設(shè)，開展形式多樣的文體活動(dòng)和學(xué)術(shù)活動(dòng)，形成健康向上的氛圍、寬松理解的環(huán)境，有助于學(xué)生深化自我認(rèn)識(shí)，充分發(fā)展個(gè)性，改善適應(yīng)能力。6、建立科學(xué)的生活方式。生活方式對(duì)心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅(jiān)持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。7、加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)

中學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中應(yīng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，控制自己的不良情緒，做到心理健康。首先要保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。吸取新知識(shí)，發(fā)展多方面的能力，提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。其次，中學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對(duì)未來(lái)充滿信心和希望，遇到悲傷和憂愁的事情，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒。（三）應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容和方法的變化。

首先，與初中課程相比，高中具有以下幾個(gè)特點(diǎn)：1、理論性增強(qiáng)。初中不少知識(shí)停留在“是什么”，高中則要作本質(zhì)、定量的分析，探討“為什么和怎么樣”。2、綜合性增加。高中的學(xué)習(xí)，要解決任何一門學(xué)科的問題，都不是單純地直接運(yùn)用一種知識(shí)一種技能所能完成的，它需要運(yùn)用多種知識(shí)，在閱讀、寫作（表達(dá)）、思維、計(jì)算和實(shí)驗(yàn)等方面的能力都比初中的要求提高。為什么….?其次，學(xué)習(xí)的形式也由教師的教會(huì)變?yōu)榻虒W(xué)，學(xué)生的學(xué)會(huì)變?yōu)闀?huì)學(xué)，學(xué)生的角色由被動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng)。再次，壓力增加。尤其重點(diǎn)高中，每一位同學(xué)都是原來(lái)所在中學(xué)的尖子，可說是“高手云集，強(qiáng)手如林”，學(xué)習(xí)上的競(jìng)爭(zhēng)異常激烈

3、系統(tǒng)性增強(qiáng)。高中課程要求經(jīng)某些基礎(chǔ)理論為綱，把基本概念、基本原理、基本方法聯(lián)結(jié)起來(lái)，構(gòu)成一個(gè)比較完整的知識(shí)體系。

4、難度、知識(shí)量增大。

對(duì)策與建議：1.杜絕高一高二“玩一玩”，到高三再去拼搏的想法。高一新生普遍存在著可以“松一松”的思想，自己認(rèn)為剛剛經(jīng)歷過中考時(shí)的“浴血奮戰(zhàn)，現(xiàn)在離高考還遠(yuǎn)，不如及時(shí)瀟灑一下，根據(jù)初中時(shí)的經(jīng)驗(yàn)，到高三再?zèng)_刺不遲?！币哉n程為例，新課程下高一開設(shè)的全部是必修課程，必修意味著高考必考，而且對(duì)有些科目來(lái)講高考60%以上的內(nèi)容在高一。運(yùn)用具體的實(shí)例強(qiáng)調(diào)分秒必爭(zhēng)，不能懈怠。2.對(duì)學(xué)生心理暗示：高中的課程挺難，下定決心學(xué)好。在高中的課程挺難的心理支配下，我們首先獲得的是不敢小視高中的學(xué)習(xí)，其次是克服浮躁的心情，俯下身子全力對(duì)待學(xué)習(xí)，最后知難而進(jìn)，愈難愈勇，學(xué)會(huì)獨(dú)立思考，學(xué)會(huì)主動(dòng)學(xué)習(xí)。

3.學(xué)習(xí)方法論：悟！多思考、多分析，注意積累、注意總結(jié)?！皩W(xué)貴有疑，小疑則小進(jìn)，大疑則大進(jìn)”。無(wú)論學(xué)習(xí)哪門學(xué)科，唯有開動(dòng)腦筋，提出問題，才能學(xué)得深刻，如果只是簡(jiǎn)單地模仿，就猶如“墻上蘆葦，頭重腳輕根底淺”?？偨Y(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，及時(shí)調(diào)整改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，簡(jiǎn)而言之：“善學(xué)者，得魚而忘筌；不善學(xué)者，猶如刻舟求劍?！?.學(xué)習(xí)的計(jì)劃性。以歷屆保送和高考生的經(jīng)驗(yàn)為例，計(jì)劃是學(xué)習(xí)好的重要條件。要有長(zhǎng)期目標(biāo)、中期目標(biāo)、近期目標(biāo)、最近目標(biāo)。就適應(yīng)期而言，讓我們做如下思考：*我將來(lái)到底能干什么？*我為什么來(lái)到這所高中，來(lái)這里學(xué)習(xí)對(duì)我將來(lái)發(fā)展有哪些好處？*近期迫切的愿望是什么，如何來(lái)實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望？（四）“跳一跳摘桃子”，重新認(rèn)識(shí)自己，給自己合理的定位，合理的期望值。我們?cè)诔踔械臅r(shí)候可能是班干部、三好學(xué)生、優(yōu)秀團(tuán)員，同學(xué)學(xué)習(xí)的楷模，教師心中的驕子，父母的掌中寶。然而，到了高中后這些光環(huán)就不見得光亮如故，面臨全面地自我認(rèn)識(shí)和調(diào)整。因此我們必須學(xué)會(huì)怎樣正確地認(rèn)識(shí)自己，客觀地評(píng)價(jià)自己，找出自己的優(yōu)劣勢(shì)、優(yōu)缺點(diǎn)。用一句俗語(yǔ)就是“人要有自知之明”。在學(xué)生生活中不妨試著發(fā)問“我來(lái)高中干什么”，“我這么做為了什么”，“這件事情做不了，自己承擔(dān)哪些責(zé)任”，“我今后應(yīng)該成為一個(gè)什么樣的人”。通過不斷地發(fā)問讓自己有個(gè)清醒的頭腦，知道自己在做什么和應(yīng)該做什么并由此給自己進(jìn)行角色定位。其次要客觀正確地認(rèn)識(shí)他人的優(yōu)劣勢(shì)、優(yōu)缺點(diǎn)，多交流與合作，吸收別人好的學(xué)習(xí)方法及學(xué)習(xí)規(guī)律。知己知彼的同時(shí)，找準(zhǔn)自己的位子，合理地定位自己，確立合理的目標(biāo)并及時(shí)地調(diào)整目標(biāo)。最后，要正確地評(píng)價(jià)自己即多縱向比少橫向比，即多做自我前后對(duì)比，減少盲目與他人比較。

目標(biāo)定位，自我期待要保持中等強(qiáng)度的期望值。我們知道目標(biāo)定位要符合自己的水平，對(duì)自己的期望值要適中。但是怎么樣找到適合自己的目標(biāo)，找到這個(gè)符合自己實(shí)際的期望值的感覺卻沒有較深的體驗(yàn)。我們?cè)诮處煹囊龑?dǎo)下找到這個(gè)感覺，那就是“跳一跳