職場知識5年都沒升職加薪負面情緒影響了你

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出于各種理由，我們會對所處的環(huán)境和相處的人產生負面心緒。負面心緒就像影子一樣和我們四處相伴，學會和它好好相處才能更好地工作生活。

就像語文課本中的辛棄疾，大量職場人都有一種懷才不遇的感覺。

總是敬仰更好的平臺，但是一向在小公司徘徊；總是敬仰更好的薪資福利，但是收入總是突破不了平均值；總是敬仰更高的職位，但是在一家公司五年了也無法升職；總是敬仰有成就感的工作，但其實只能做一顆螺絲釘……

有期望就有可能消沉，當愿望沒有實現的時候，負面心緒隨之而來，看周邊的一些都帶著有色眼鏡。

沒手段進大公司是由于大公司不近人情，不識抬舉；收入沒有突破是由于領導摳門，壓榨員工；不能升職是由于領導眼瞎，沒有識人之能；工作沒有成就感是由于同事不合作。

負面心緒不成消釋，也是一種再正常不過的心理現象，學會正確理解它，換個角度斟酌問題，或許也是一種自我補救。就像最近大家自嘲“打工人”，就是一種很好的自我排解。

1找人一起“平攤”負面心緒

你遇到的煩擾，別人也會遇到，但是大家還是都堅持工作生活，自己又比別人差在哪兒呢。

都說人在任何情境中都會找社會認同感，找到和自己情況一樣的人就是找到了自己負面心緒存在的理由。

職場中，每個人升職加薪都不輕易，你只是其中一個，你就會對自己沒有升職的失落感降低。

是啊，社會上的人那么多，大家都有一致的煩擾，猶如這個煩擾就會被平攤，一起承受壓力，壓力對于個體的影響就會變小，負面心緒也是，想想別人也遇到著一樣的負面心緒，就會找到好多一起分擔負面心緒的人，人人都有的東西也就沒那么稀奇了，你的負面心緒也就被分散了。

2解決負面心緒的良藥在你輕微的日常里

我們在追求進步的同時，總是把自己假想成披荊斬棘征服世界的勇士，告成了全世界都是我的，失敗了全世界都拋棄了我，這種負面心緒讓我們沒有手段好好理解工作的意義，找到工作的樂趣。

但是，世界上有最厲害的那一個人嗎？

在技術層面做到極致的人算最厲害？

還是在管理層面做到最極致的人最厲害？

這本就沒有答案，不同的領域本就沒有可比性。

我們不能過度追求所謂的最厲害，給自己太大的壓力。也不能由于個體的渺小就徹底否決自己存在的意義。

就算是小事也能從中收獲成就感，從而變更負面心緒。

同樣一件事，這次比上次做得好，就是成就感；工資從4000漲到了5000也是成就感；最近比平常睡得早，工作更加精神，也是成就感……

而這些小事，往往是會被我們忽略的，解決負面心緒的良藥。

在輕微中察覺自己的優(yōu)秀，獲得得志感，也能戰(zhàn)輸贏面心緒，夢想大家多多察覺自己的美好，由于你真的很優(yōu)秀。

3成為心緒的仆人

我們都說機遇是留給有打定的人的，有打定的人畢竟是怎么樣的人呢？

今天我覺得是能正確處理自己負面心緒的人。

當你在負面心緒中無法自拔時，根本不成能做提升業(yè)務水平，提高交際才能等打定，也就無法成為那個抓住機遇的人。

當我們學會轉化負面心緒，學會利用負面心緒，或許會更有利于生活和工作。請成為自己心緒的仆人吧，之后才有一切可能。

雖然你可能技不如人，但是告成不止一種途徑。

做不了靠智商取勝的人，就成為掌管信息更全面的人；做不了靠交際才能出圈的人，就成為高效率的執(zhí)行者；只要你肯想手段，在思想上戰(zhàn)勝自己，就確定能在某方面獲得告成。

4負面心緒可以是你的“好摯友”

負面心緒不成怕，只要積極面對它，它也可以成為你的好摯友。

譬如由于自己收入不高生活拮據感到焦慮，那就利用這種焦慮努力工作升職加薪；

譬如由于自己的方案老不過，被領導批評，那就化壓力為動力，專心研究告成案列，加以運用，做出更好的方案；

假設和同事相處不好，先從自身找理由，察覺不是自己的問題就沒有必要糾結，好好工作就行了，其他的隨他去吧。

人生不如意那么多，假設樁樁件件都要勞神勞力，只會消耗生命，負面心緒那么多，但是你專心斟酌了就會察覺，其實負面心緒都是紙老虎，只要我們好好面對，確定會戰(zhàn)勝它。

結果，祝大家都能好好面對，好好解決遇到的負面心緒，成為心緒的仆人，主宰自己的人生。

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職場進展：學生思維，正在阻礙你升職加薪！

不少職場新人，甚至一些職場老鳥，才能不差，但始終讓人感覺“青澀”，“不夠專業(yè)不夠職場”，讓領導難以對他委以重任，也阻礙了他自己進展前進的步伐。

其實這些摯友，就是屬于“學生思維”工作的群體。

學生思維，正在阻礙你升職加薪。

1做作業(yè)式工作

十幾年的應試教導，我們作為學生，習慣了老師安置布置作業(yè)，然后完成，上交，老師批改。

而這種習慣很輕易被代入到工作當中，也就是被動采納工作安置。

領導給我安置什么任務，我就做什么任務，做完提交。一旦領導沒有安置任務，就完全不知道自己該做什么。

等待任務，然后被安置得明明白白，這么一套流程切實不算犯錯，但你的工作進展可能也就止步于此了。

好多團隊中的工作并不是安置得嚴絲合縫的，大量新的工作任務和工作機遇，要靠自己去察覺。

工作并不是按部就班的做作業(yè)就算做好了，被動采納只會讓你失去機遇！

確定要成為一個眼里有活的人。主動攬活，主動斟酌，主動在領導安置之前提出自己的想法，在有可能的處境下積極爭取，才能扶助你盡快在職場中成長和進步。

貼心賣力還積極，才能讓老板覺得招這個人“物有所值”，才會容許委以重任！

2抱著“我是來學習”的想法

表妹小樂工作不久，就怨恨起來：

沒有人教我，

沒有人帶我，

我是想多學習的，感覺什么都學不到……

不少人會像小樂這樣，初入職場，覺得自己理所應當該被帶被教，遇到不懂的東西，就去伸手討要答案，等著別人喂到嘴邊。

但是你要知道，在職場，除了你自己，沒人還會把你當學生。

一旦進入職場務必要扭轉這個觀念，你可以給自己制定“我在這份工作要學習技能”的目標，但你不能真的把自己當作需要被教的人。

老板花錢雇傭你來，不是讓你上學的，而是需要你盡快創(chuàng)造價值。

有些企業(yè)和崗位會給新人調配“帶崗人”，但是別人的時間和精力也很名貴，扶助你盡快適應并不是他的主要工作，假設不能自己先盡快跳脫“學生”這個立場，你的工作將寸步難行。

遇到一點困難，就退縮不動；遇到小白問題，就盼望別人給自己標準答案；醒醒，同事和領導沒有義務幫你！

而且，別人通過自己摸爬滾打積攢的傍身實力，沒有必要和盤交代給你，大家都是競爭對手，教會徒弟餓死師傅的道理，要懂。

平日你可以發(fā)問，但確定要先自己斟酌一遍可以怎么做，理應怎么做，各類操作方案會有什么樣的利弊，想好之后，再去請教。那種探尋引擎可以直接獲取到答案的問題，就不要再去問了。

你能提升多少才能，全靠自己主動。

目前能夠扶助個人學習的途徑好多，花招百出的網課，講座，培訓，強大的探尋引擎，各類干貨資料等，只要你自己主動想做，沒有開頭不了的事。

3“我已經努力了”的思維

讀書的時候，我們總是被：努力就好，盡力就好這類言論環(huán)繞，我們接收到的是努力，過程，勤奮，勤能補拙等價值導向。

一次考試勞績不好，我們會被撫慰：下次持續(xù)努力。你已經很努力很棒了。只要持續(xù)這么努力，確定會有好勞績。

但是，離開學校進入職場，真的沒有那么多“下次持續(xù)努力”的寬容。

一個老板表揚員工，十足不會只夸“他很努力”，努力是好結果的附帶詞，只有你做出業(yè)績做出成果，才會被夸“優(yōu)秀且努力”。

大家要明白，職場是結果導向，重要的是你最終做成了什么，而不是你過程中花費多少努力。

曾經有位領導說，職場中的人，大致可以這樣劃分，第一檔，又能干又努力，意味著他會有很高的產出價值，能夠委以重任；其次檔，能干但不努力，能夠達成根本的工作成果；第三檔，努力但是不能干，人很積極，但完不成工作成果，一切都是白搭。

假設不盡快拋棄“努力就好”的觀念，你會多數次地縱容自己工作不達標或不夠盡善盡美的處境。

作為成熟的職場人，達成目標需要努力+技巧，務必把對工作的態(tài)度，從“努力工作”，變成“高效工作”，以結果導向去對待工作，把時間和精力放在“最優(yōu)解”上，找到最正確的方式用最短時間完成工作目標，你才能獲得更多機遇，才能在工作中不斷提升自我，也才能讓領導更加信任你。

4不好意思與人合作

學生時代，大家都是和同學相處，沒有利益聯結，都是自身完成學習，正常相處，很少有開口要求對方做某事的處境。

但進入職場，與同事團結協(xié)作，利益共同體，調動資源，部門溝通才是常態(tài)！

不少摯友由于還沒有擺脫學校狀態(tài)和學生思維，過度內斂謙讓，對于開口要求別人協(xié)同辦公，會覺得分外艱苦，進而阻礙工作進程。

“不好意思麻煩別人”

“不好意思要求同事做某事”

“不好意思拒絕不合理的工作環(huán)節(jié)”

工作中的大片面事，都需要多個環(huán)節(jié)的合作，尤其在大公司大團隊，每個人都是一顆螺絲釘，能承受和負責的僅僅是很小的一個模塊，要實現一個工作的完成，需要大家的共同協(xié)作，這當中確定會涉及到與同事溝通以及要求合作。

由于不好意思，所以不敢開口，自己單打獨斗，悶頭做事悶頭背鍋，也不積極匯報進展，結果影響的是自己。

懂得整合資源，積極尋求他人的協(xié)同扶助，在好多時候能更高效快捷地完成工作。

即使你是職場新人，也沒有必要過分拘謹和謙卑，在該提出合理要求的時候提出要求，該理清職權的時候理清職權，該“麻煩”同事的時候“麻煩”同事，是職場人的本分。

為了做好本職工作，這些開口要求是分外合理正常的，沒有什么不好意思。

我們在學校的時間，占據了前半生的大多數時光，也在和老師同學家長的相處中產生了不少思維定勢，這很正常。

但是進入社會，踏進職場，務必要盡快扭轉自己的學生思維。

以往的生活，我們是被別人扶助，被別人解決問題的角色。

但是工作之后，我們是那個解決問題，創(chuàng)造結果的角色。

主動斟酌，培養(yǎng)解決問題的思路，懂得尋求高效的方法，提防自主性的同時不忘卻團隊合作，在強烈的社會競爭中創(chuàng)造自己不成被替代的價值，你才能越走越好。

愿大家職場范文網！

職場學識：有修養(yǎng)的人如何操縱心緒？

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是不是有好多人都知道要操縱自己的心緒，但是當心緒上來之后，還是操縱不住。雖然操縱自己的心緒真的很難，但是假設決心夠大，而且真的容許去斟酌這個問題的話，也是有改善的機遇的。這個改善的切入點，就是考慮領會這個問題：當自己心緒沖動的時候，內心到底在想些什么。因此，這次就來和大家聊聊有修養(yǎng)的人事如何操縱心緒的？

1轉移你的留神力

好多時候，心緒的展現，是由于自己太過在意某一件事情而造成。那么，面對這樣的心緒，最大的方式就是轉移自己的留神力。

從讓自己憤怒的事情，轉到讓自己開心的事情上，從讓自己輕易憤怒的環(huán)境中，轉移到會讓自己放松的環(huán)境中。當然假設暫時沒有手段瞬間轉移到另外一件事情上，那在心緒爆發(fā)前，大家可以做深呼吸，通過呼吸來轉移自己對當下情況即將爆發(fā)的心緒宣泄。

2學會表達情感

好多人都會問，那么假使我不熱愛自己的脾氣，可以通過一些方式來操縱自己的心緒嗎？理論上是可以的，好多心理學專家也供給了不少的解決方案。譬如在《非暴力溝通》一書中，通過在表達自己的時候使用一種語言框架，來有效的抑制溝通時心緒上的對抗。

非暴力溝通的方式假使使用得當，切實可以在與人交往的時候制止一些心緒化問題的產生。但是由于它并不符合我們日常的心理習慣，表達的程序又偏繁雜，因此需要長久的刻意訓練，才有可能在日常生活中真正掌管這種表達方式。因此，假設是想要好好操縱自己的心緒摯友們，可以在日常通過磨練，從而達成自己的目的。

3學會寬容

寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的升華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失，想得再多，已經發(fā)生的事情也無法再次變更，我們也不能讓時間重來一次。

有這些時間，不如想想對方是不是值得要你去如此發(fā)火，他平日待你如何？他這次這么做，是有意的還是無心的？假設只是無心的，那么給對方一個機遇，就是給自己一個機遇。就算有些處境下是對方有意的，假設我們有意報復，花費我們時間精力的同時并沒有什么利益，其實有時候對他們來說，原諒遠遠要比處治來得有效。

總之，夢想大家知道有心緒是分外正常的一件事情，而如何操縱自己心緒，便是需要大膽、自律、能善待自己和他人的有修養(yǎng)的人，才能做到的。但其實，操縱好自己的心緒也并不難，當你能掌控一件事情的時候，其實就掌控了自己的心緒；相反，當你被事情掌控的時候，好多時候也就意味著要被心緒掌控了。

職場攻略：升職加薪必用的7招

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杜拉拉職場上升軌跡：27歲進入DB，行政秘書月薪3000元;29歲，銷售總監(jiān)秘書月薪6000元;30歲，HR主管月薪12000元;33歲，HR經理月薪25000元。在電影《杜拉拉升職記》中，徐靜蕾在幾年的時間里，從外企普遍小白領，成長為一個專業(yè)干練的HR經理。觀眾們想必也留意到了杜拉拉工資的快速增長。那么職場白領如何才能提高自己的薪水行情?

1、掃視下現在從事的工作是否適合自己。

結合自身處境，在可從事的行業(yè)中選擇工資較高，或者工資增長較快的行業(yè)。據北京統(tǒng)計局2022年年鑒，采礦業(yè)2022年平均工資為60045，比上年增長45.6%;IT行業(yè)平均工資為94362，增長22.1%;金融業(yè)為178322，增長37.2%。

2、不斷充電。

英語、MBA、學位以及職業(yè)資格都是眾所周知的途徑。這會為你的加薪供給砝碼。

3、發(fā)一封簡短的聯系郵件。

是不是有一些業(yè)內人士，你最近沒有與他們保持聯系?給他們發(fā)封電子郵件，讓他們知道你的近況，并且問一問，他們最近在做些什么。說不定他們剛好能夠供給給你一個對你的事業(yè)來說很好的機遇。

4、為工作場所里一向沒有解決的問題供給解決方法。

并非僅僅關注企業(yè)范圍內的大型問題，關切小事也是尤為必要的。盡量把你的解決方法考慮的周全，這樣你的老板就能夠意識到，你察覺了問題、斟酌過如何去解決，而且自行的提出了解決方案。

5、努力提高語言才能

你的工作場所中所使用的語言是你的母語么?假設不是的話，花一些空閑的時間，去提高語言技能。此外，良好的口頭表達才能也很重要，“會說話”給你(或者將要給你)帶來的提升比你想象的更大。

6、潤色你的簡歷

任何時候都可以考慮潤色一下你的簡歷。確保上面包含大量細致記錄你的工作成果的文字和文件。事實上，你的個人工作記錄，是扮靚簡歷的一種絕好材料。

7、努力做出成果，記錄它們并在適當的時候讓別人知道。

要讓自己的事業(yè)持續(xù)向上攀升，首先要做出不一樣的事情，然后要讓老板和同事知道。加班、高效的完成任務、做出更好的業(yè)績、提升自己的才能，并且自己將它們記錄來。這不是為了自我得志，而是讓你的工作報告或者簡歷更好看。

職場升職加薪的技巧與留神事項盤點

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有一些不直接與市場打交道的崗位，要想獲得高薪，除了要做出好勞績外，還要設法讓勞績可見化。最好的手段是，經常向主管匯報自己的工作進展處境，或者根據工作內容選擇幾個主要參數，自擬一份業(yè)績報表，逐月填寫?？己藭r，可以用這份報表來論證自己的工作業(yè)績。

職場進展：掌管這些職場溝通技巧，距離升職加薪不遠了

職場生存務必要學會一點職場生存的法那么，這是不成制止的。您知道職場法那么？感謝閱讀《職場進展：掌管這些職場溝通技巧，距離升職加薪不遠了》內容，職場資訊網我向您推舉一些職場心理學識，要留神的問題。接待您的參考，夢想能夠幫到您。

職場是一個繁雜的環(huán)境，在學校時你可以一個人悄悄優(yōu)秀，但在職場里，你務必學會與人合作。無論是你跟上司、跟下屬，還是跟其他部門的小伙伴交流，本質上，都屬于和同事的交流。跟同事交流不同于跟摯友交流，跟摯友交流你可以隨心所欲一些。跟同事不一樣，好多時候你一句話沒說好，“低情商”的標簽就傳得四處都是了。那么，有沒有什么溝通技巧可以借鑒呢？

投其所好

“投其所好”，既是最根本的，也是最管用的。跟同事閑聊，投其所好就是換位斟酌。一個昨天加班到深夜的同事，今天最好不要拉著他講昨晚的球賽；一個不愛八卦的同事，最好不要和她聊消遣明星。去探索人們心中想要的答案，用語言表達出來。這樣的表達就是先站在你的角度斟酌你想要的是什么，再用我的語言去斟酌怎么到達你的內心深處。

選擇的自由

與人交流的過程中，單獨發(fā)問確定沒有賦予選擇后再發(fā)問好。譬如你問同事：“要不要來份甜點？”多半人是不會要的，尤其是不熱愛甜食的人。但假設你這么問：“甜點有芒果布丁和抹茶冰激凌，您要哪種？”同事多半會下意識做出選擇。當然也會有人說，我都不要，但沒關系，你多給他幾個選擇，白開水、白酒、紅酒你選一個？歸根結底，這種“選擇的自由”是由對方抉擇如何選擇，假設對方能產生“自主選擇”的意識，被迫的感覺就會裁減。人的大腦很熱愛偷懶，所以要讓他們少做抉擇，多做選擇。

非你不成

所謂非你不成，意思就是：只有你是最更加的。別小看這套交流的策略，它在職場里也屢試不爽。譬如你想讓一個同事幫你，你簡樸地說：“來幫我修電腦吧！”對方多半會反問：“為什么要我去？”或者他不說話，但態(tài)度很明確，直接拒絕了。但假設說：“全公司你最懂電腦了，這個問題沒有你可能解決不了。”這就是利用了“非你不成”這種心理學，一般人都熱愛“非你不成”的特殊感，聽到這樣的話，就會感到一種僅限自己的優(yōu)越感，從而樂于回應對方。

職場溝通也有技巧，在成人的世界里，再好的關系也要精心維護。以上這3個方法都可以試試，一般壓服別人可以幾條相互結合。“投其所好”和“非你不成”這兩點尤為重要，是生意場、職場上、商界上的溝通利器。

職場學識：「職場生存」領導是在培養(yǎng)你還是壓榨你，看這5點就知道了

在職場能不能有好的進展，除了努力、自身才能和機遇之外，遇到一個好領導也很重要。領導看重、悉心提拔，職場路會走的更順一點。

那么，怎樣判斷領導是不是有心培養(yǎng)你呢？以下這5個方面可能會給你一個初步的參考。

01看態(tài)度

對你的態(tài)度是輕視還是崇敬。

領導對下屬的態(tài)度，大多數處境下是跟領導本人的性格和素質掛鉤的，有的領導和氣親切，有的領導嚴謹肅穆。一個領導對一個下屬有培養(yǎng)之心，首要的前提是看好ta，賞識ta，所以才想培養(yǎng)ta。

這樣的領導是把下屬放在對等的位置上對付的，不會認為下屬比他地位低、不會隨意輕視下屬、不會認為下屬的付出是理所應當的。他們反而會容許多了解下屬的想法、聽到他們的訴求，并且激勵他們在有不錯想法的處境下獨立做事。

02看收獲

你的付出與回報是不是成正比。

我們常說的，領導看重你，才會給你表現的機遇，給你表現的機遇就會讓你多做事。該做的事情做了，不該做的額外的事情也做了，占用了你名貴的下班、節(jié)假日時間，結果領導拍拍你的肩膀，輕描淡寫說了句“辛苦你了”就再沒有別的表示，這像話嗎？

想培養(yǎng)你的領導，有額外的工作想交給你做，會事先征詢你的觀法，會在你賣力勞動之后斷定你的付出，會在占用你下班時間時關懷你有沒有吃晚飯，會在你很好地完成任務之后幫你爭取應有的調休加班費獎金，會在工程總結