春季養(yǎng)生食譜

春季養(yǎng)生食譜也分為三大時期季分為早春時期、春季中期和春季晚期。春季養(yǎng)生食譜一、早春時期早春為冬春交接之時，氣溫仍然寒冷，人體內消耗的熱量較多，所以宜于進食偏于溫熱的食物。早餐：牛奶1袋，主食100克，小菜適量。150克，豬牛羊瘦肉（或豆制品200100502001碗。二、春季中期量，減少肉類的食用。三、春季晚期250100克，小菜適量。150克，魚蛋肉類（或豆制品2501002001碗。春季養(yǎng)生：口腔潰瘍了？吃油菜吧！種便秘，預防腸道腫瘤。下面，專家為我們推薦了三道菜：一、涼拌油菜材料：油菜適量。鹽、味精、花椒、食用油各適量。做法：1、嫩油菜摘洗干凈，坡刀片成片，先用開水燙一下，取出，再用涼水過涼，控凈水分，放在盤內；2、炒功效：寬腸通便，降脂降糖。二、香菇油菜材料及做法：小油菜、香菇各適量。鹽、醬油、白糖、水淀粉、味精各適量。做法：1、小油菜擇洗干凈，控水備用；香菇用溫水泡發(fā)，去蒂，擠干水分，切成小丁備用。2、炒鍋燒熱，倒入油燒醬油功效：解毒消腫、活血化瘀。三、油菜炒蝦肉材料：蝦肉、油菜各適量。姜、蔥各適量。2、鍋中放油，燒熱后先下蝦片煸幾下即盛出；3、再把油鍋燒熱加鹽，先煸炒油菜梗，再煸油菜葉，至半熟時倒入蝦片、姜絲、蔥末，用旺火快炒幾下即可起鍋裝盤。功效：提高機體抵抗力。春季吃什么蔬菜有助于食療養(yǎng)身質忌宜。1、薺菜薺菜味甘性溫。李時珍說：“冬至后生苗，二、三月起莖五六寸，開細白花，整整如一?！贝螅惶?，藥效較差。2、蕹菜的《方草木狀》稱之為“南方之奇蔬”，因它能解毒，如解毒蕈類、砒霜、野葛、木薯等中毒；治蜈蚣、毒蛇咬傷治淋有胰島素樣物質，故糖尿病病人食用有利于控制血糖。3、韭菜小兒尿床、婦女腰酸白帶多者都可以常食韭菜，故又名“起陽草”，如與開洋（蝦米）同炒，其效更好。但內熱便秘，口干舌燥者忌韭菜。韭菜昏目，有眼病者，如結膜炎等也當忌食。適宜春季養(yǎng)生的大棗食療《黃帝內經》云：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮”家都非常重視的事情。唐代著名醫(yī)學家孫思邈在《千金方》中曾指出，春季飲食應“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。也就是說春天要少吃“酸味”的食品，多吃點“甘味”的食品，以補益人體的脾胃之氣。中醫(yī)認為，春天萬物復蘇，草本逐漸萌生，動物開始活動，陽氣“”甘味大棗為最佳。下面介紹幾款大棗食療方，供您選用。其適合女性食用。大棗粥。大棗10-20枚，大米100克，淘洗干凈后入鍋加水適量，同煮至粥爛棗熟，加入冰糖或白糖調味，早晚溫熱食用。功效：健脾胃，補氣血。此粥性質平和，適用于病后或年老體弱、體虛，胃弱食少，大便溏稀，營養(yǎng)不良，氣血不足，體弱羸瘦，慢性肝炎，貧血，血小板減少，過敏性紫癜等疾病。大棗ft10枚，ft藥30克，粳米100克，冰糖適量。制作：先將ft再將粳米、ft藥、大棗放入砂鍋，加水適量，煮爛成粥，再加入冰糖，攪拌均勻即可?？晒┰琰c或晚餐服用。功效：健脾益氣，和胃止痛。方中ft藥味甘性平、健脾益氣?，F(xiàn)代醫(yī)學表明，經常吃大棗、ft藥，可以提高人體免疫力，減少患流感等傳染病的概率，尤其適合平時容易出現(xiàn)多汗、反復感冒的氣虛患者食用。本方還具有和胃止痛的作用，因而可以預防胃炎、胃潰瘍的復發(fā)。1060克，冰糖適量。先將大棗洗凈，去核；百合洗凈，撕散鱗片；然后將2味放入砂鍋煮爛，加入冰糖適量調勻即可。飲湯，食大棗、百合。每日1次，5-7健脾養(yǎng)胃。適合調治慢性咳嗽和氣虛咳嗽。八千年的棗文化孕育了好想你的企業(yè)文化，“健康情”是好想你文化的代表，也是傳播好想你企業(yè)文化與棗文化的結合點。綠色健康的食品是消費者對飲食文化最高境界的理性回歸，“健康情”無污染的飲食文化的新趨勢。棗文化，好想你文化，健康情的消費文化，在追求健康的同時都是一種高品位的文化。春季養(yǎng)肝的三大養(yǎng)生食療食譜而肝在五臟中的作用，則剛好是主疏泄、釋放，所以，春天就得以養(yǎng)肝為總的原則。春季養(yǎng)生攻略：養(yǎng)肝是關鍵推薦3款食療補為主，同時又要兼顧養(yǎng)肝護肝。忌吃辛辣、油膩、生冷食物，這樣有利于調節(jié)中樞植物神經系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)，增強免疫機能和抵抗力。下面，小編推薦適合春季養(yǎng)生食用的3款食療方：1、干貝蘆筍——補血養(yǎng)陰、滋補肝腎材料：干貝85克、蘆筍200克、文蛤300克。鹽、香油、蔥花。入干貝、蘆筍拌炒，再放入文蛤用大火略炒，加鹽即可。2、韭黃腰花——溫陽補虛、健腎材料：韭黃150克、鮮豬腰1個。植物油、鹽、蒜蓉、姜絲、白糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鮮湯。加入少許香油即可。3、韭菜炒鱔絲——溫補肝腎、助陽固精300150克。植物油、鹽、醬油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水淀粉、蔥段、姜末。末翻炒，加入料酒、醬油、鹽、白糖和胡椒粉，用小火炒4水淀粉勾芡，淋少許香油翻炒均勻即可。春季食譜巧排毒讓你戀上這種味道芒果芝士蛋糕500200100810050制作方法：芒果去皮，去核，取肉，打爛成芒果茸。將奶油芝士、糖、芒果茸用攪拌器攪碎，緩慢加入蛋黃攪拌成糊狀。倒入用芒果汁、玉米粉，拌勻，盛入容器中。19050分鐘。取出，置涼，既可食用。營養(yǎng)點評：芒果：芒果品質極佳，營養(yǎng)價值很高，含有豐富的維生素A、C及各種礦物質。夏季食用可以生津解渴，治療胃熱、中暑等癥。青沁檸檬汁5002005010制作方法：將糖水黃桃用榨汁機榨成汁。將檸檬汁，黃桃汁放到鍋用火加熱煮開。倒入用糖水化開的玉米粉，煮至沸騰，并不斷攪拌。冷卻后食用。的果品，有"西餐之王的美譽。檸檬皮具有豐富的鈣質，為了使營養(yǎng)價值得到充分的發(fā)揮，最佳的食用方法是，連皮榨汁飲用。獼猴頭慕斯60010045050制作方法：1.將芒果茸(芒果去皮，取肉，打爛成芒果茸)煮沸置涼。2將糖、蛋黃混合攪勻，加入獼猴汁。3.將奶油和步驟1、2制成的果汁混合在一起，拌勻后即可。營養(yǎng)點評：獼猴桃：獼猴桃是世界上消費量最大的前26種水果中營養(yǎng)價值最豐富的。它含有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，促進心臟健康，而且還可以幫助消化，防止便秘，快速清除并預防體內堆積的有害代謝物。傾城之戀奶凍原料：蘋果汁500克，鮮奶100克，奶油50克，糖50克制作方法：將鮮奶、糖、蘋果汁用溫火煮開。加入奶油，拌勻。倒入涼杯內，放入冰箱冷卻，即可。果膠”“”，就是利用它能讓人有飽腹的感覺并具有清腸作用從而達到減輕體重的效果。香甜西瓜汁50050501010制作方法：將西瓜、香瓜、鮮桃，去皮、核，果肉切塊。和蜂蜜混合，放入榨汁機中攪碎。濾掉果汁里的果渣，然后加入檸檬汁及冰塊即可飲用。是盛夏防止中暑的最佳飲品。夏威夷之夜原料：檸檬冰棍1只，香草冰淇淋1只，草莓冰淇淋1只，白巧克力棒1只，可可粉10克，清涼薄荷5克，鮮奶油5克制作方法：在杯中放入香草冰淇淋、草莓冰淇淋、檸檬冰棍。;插上白巧克力棒，在棒上灑上可可粉。用清涼薄荷作為點綴。健康提示：冰淇淋可任選個人喜愛的口味，適當講究色彩的對比；可可粉可以用巧克力粉或糖粉替代。谷雨節(jié)氣養(yǎng)生食譜之蘑菇炒ft藥谷雨過后暮春飲食注意啥？谷雨過后，已是暮春，我們該如何健康飲食、吃適合這一季節(jié)的食物呢?春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天，脾處于旺盛時期。脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)。消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收，因此這時正是補身的大好時機。基礎。蘑菇炒ft藥原料：干蘑菇、新鮮ft藥、芹菜配料：淀粉、鹽、醬油做法：將蘑菇洗凈，用熱水泡至變軟，泡菇水留下備用。ft藥去皮切小片，芹菜切小片。油熱后，加入蘑菇、藥、芹菜炒熟，接著倒入泡菇水，待湯汁略收干后，加入適量淀粉勾芡，加入適量醬油或鹽調味即可。養(yǎng)肝功效：ft還能補腎益精，增強人體抵抗力及免疫力。清明調理的簡單的藥膳食療方由于清明時腎氣漸弱，心氣漸起，木氣正旺（肝屬木，木氣正旺是指肝氣旺盛的時候精益氣，少吃發(fā)物，如芋頭、鵝等，可以多食枸杞葉、ft藥、西紅柿、土豆、莧菜等食物，同由于清明時腎氣漸弱，心氣漸起，木氣正旺（肝屬木，木氣正旺是指肝氣旺盛的時候精益氣，少吃“發(fā)”物，如芋頭、鵝等，可以多食枸杞葉、ft藥、西紅柿、土豆、莧菜等食物，同時，也可以結合食療藥膳進行調理。在此給大家介紹幾個簡單的藥膳食療方。太子參大棗陳皮茶1553克。將太子參、大棗洗凈，連同陳皮共同放入沙鍋內，加適量水，煎湯，去渣取汁。代茶頻頻飲用，可連續(xù)沖泡3～5次。有理氣和胃的功效。枸杞瘦肉湯鮮枸杞葉30克，豬瘦肉150克，油、精鹽、味精適量。鮮枸杞葉洗凈，豬瘦肉洗凈后切片。炒鍋燒熱，放入油，加入豬瘦肉片，翻炒片刻，加適量水，放入鮮枸杞葉，大火煮熟，加精鹽、味精調味即成。有健脾養(yǎng)肝補腎的功效。菊花枸杞粥100克20克)1020050克，豆豉汁、精鹽、味精、麻油各適量。將枸杞子精鹽、味精、麻油，稍煮后便可食用。食時可調入紅糖。有益腎養(yǎng)肝目的功效。扁豆粟米飯粟米100克，扁豆50克，綿白糖適量。小米、扁豆淘洗干后放入鍋中，加適量水，大火煮沸，小火煮至米熟即可。食時可調入綿白糖。有養(yǎng)脾胃、益腎補虛的功效。土豆ft藥粥土豆100克，鮮ft50200入沙鍋里，煮開后加入土豆丁，ft藥去皮，洗凈，切碎，放入鍋中，轉用小火熬成粥，待粥將成時放入桂花鹵、白糖即可。有健脾益腎的功效。清明時節(jié)的養(yǎng)肝食療食譜分享分重要的節(jié)氣，清明時節(jié)的養(yǎng)生與身體健康密切相關。嚴重者甚至會發(fā)生出血。春季養(yǎng)肝藥膳食療應重在平肝氣、養(yǎng)肝陰、去風熱。推薦以下幾種養(yǎng)肝食療方。大棗扁豆粟510050克，白糖適量。大棗、粟米、扁豆淘洗干凈后入鍋，加適量水，大火煮沸，再小火煮至米熟即可。食時可加入白糖。有養(yǎng)肝健脾胃的功效。太子參大棗陳皮茶：太子參15克，大棗5枚，陳皮3克。將太子參、大棗洗凈，連同陳皮共同放進砂鍋內，加適量水煎湯，去渣取汁。代茶，頻頻飲用，可連接沖泡3-5次，有理氣和胃的功效。太子參大棗陳皮茶：太子參15克，大棗5枚，陳皮3克。將太子參、大棗洗凈，連同陳皮共同放進砂鍋內，加適量水煎湯，去渣取汁。代茶，頻頻飲用，可連接沖泡3-5次，有理氣和胃的功效。150克，砂仁36凈，將砂仁放入魚腹中，然后與陳皮共同放入砂鍋內，加適量水用大火燒開，放入生姜、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利濕的功效。桑椹白饅頭：桑椹30克，女貞子20克，旱蓮草30克，雞蛋500克，白糖50克，面粉2000克，酵母粉適量。將桑椹、20白糖、雞蛋放入盆內，加酵母粉揉勻，揉成面團，做成白饅頭，上籠蒸熟即可。有補益肝腎的功效古言云：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”重要時機，因此我們要注意餐飲，把握好養(yǎng)生的好時機。學合理的膳食，有助于在春分時節(jié)調理機體平衡陰陽。是春季的佳飲。達到陰陽互補之目的。豐富的晚春水果，則能潤肺生津，滋補養(yǎng)肝。到養(yǎng)生的最佳效果。春分養(yǎng)生總原則：“春分風不小，要防痛深擾”持陰陽平衡，這關鍵體現(xiàn)在精神、飲食、起居上的調攝和對藥物的使用上。大蒜燒茄子[配料]大蒜25克，茄子500克，蔥、姜、淀粉、醬油、白糖、食鹽、味精、植物油、清湯各適量。[做法]茄子去蒂洗凈，剖成兩瓣，在每瓣的表面上花成十字花刀，切成長4厘米，寬2厘米的長方形塊（不要切斷10分鐘，翻勻，撒入蔥][功效]涼血止血，消腫定痛。多要用于便血，高血壓，動脈硬化，紫斑等病癥。解邪毒。茄子中所富含的維生素D，能增強血管彈性，防止小血管出血。白燒鱔魚[配料]鱔魚500克，黃酒、蔥白、生姜、食鹽、胡椒粉、植物油各適量。[做法]鱔魚去骨及內臟，洗凈切成寸段備用，鍋內到入植物油，燒至七成熱時，放入鱔魚、蔥、姜，略炒后加入黃酒、食鹽、少量清水，小火燒至熟透撒入胡椒粉即成。[功效]補虛損，止便血。對于產后虛嬴，痔瘡出血，下痢膿血，臟腑耗損效果尤其為好。注意：無論以何種方法烹飪鱔魚，都不可忘記佐以胡椒。杜仲腰花[]12250量。杜仲清水煎濃汁50（份備用。豬腰片去腰臊筋膜，切成腰花，浸入一份芡汁內，蔥、姜、蒜洗凈切段、片待用。續(xù)翻炒幾分鐘，加入另一份芡汁和醋翻炒均勻，起鍋即成。美味養(yǎng)顏的多道養(yǎng)生保健食譜粥，讓你不必挖空心思減肥，輕輕松松吃著就變瘦！1、蘿卜、水果、青菜粥做法：放很少的米，多放水，白蘿卜、水果切丁，最后放青菜末兒，少許鹽、雞精出鍋。2、清水白菜湯做法：水煮白菜，出鍋時放少許鹽、雞精。3、芹菜碴子粥做法：芹菜丁、玉米碴子熬粥，出鍋時放小白菜葉、醬豆腐、雞精調味。4、野菜紅薯窩窩頭做法：野菜拌入調料入味兒，紅薯蒸熟搗成泥，和玉米面野菜一起混合調味兒，蒸15分鐘出鍋。春季最為給力的幾道養(yǎng)顏食譜制作方法;;面黃無光澤是脾虛氣血不能上承的表現(xiàn)。春天萬物升發(fā)，人體的脾功能也隨之旺盛。因此，春季養(yǎng)顏當以健脾、活血通絡的食療為佳。中醫(yī)認為，面色的好壞;;大家介紹幾款春季養(yǎng)顏護膚的最佳食譜。31005果更好。功效：有潤澤皮膚、補血養(yǎng)顏之功效。黃芪紅糖粥：黃芪、紅糖各301006取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。;黃芪味甘，性溫，有固表止汗、;顏面蒼白無華者。大棗粥：取粳米60克、大棗10枚，煮粥，佐早餐食。功效：大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤、精神煥發(fā)。100120031052克。將米淘洗干凈，用清水浸泡;火煮開，小火煮稠，撈出藥袋即成，每日1～2次，溫熱時服用。功效：此粥中加入補氣、補血、活血的中藥，可改善機體功能，使女性面部皮膚滋潤、細嫩。1550214水沖洗干凈;;蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣;;大棗去核。瓦煲內放入適量清水，先用武火煲至水沸，然后放入以上原料，再改用文火煲2佐餐食。功效：具有寧心安神、養(yǎng)血潤膚的功效。用料]1501520520[]將豬肚去2個小時，調味后即可飲用。[功效]理氣溫脾。芪杜薏米烏龜湯[用料]烏龜1只(約300克)，黃芪30克，薏米15克，杜仲10克，生姜2片，油鹽適量。[制法];②黃芪、杜;2個小時，調味后即可飲用。[功效]健脾、消腫、補腎。眉豆陳皮鯉魚湯[用料]鯉魚300克，白眉豆100克，陳皮10克，生姜少許，油鹽適量。[制法](去白);鯉魚去掉腮和內臟后洗凈，然后放進油鍋中略煎，直到顯得;可加調味料，隨后飲用。[功效]健脾養(yǎng)胃，利水消腫。淮ft用料]250克，黃芪15克，泥鰍15克，淮ft30克，紅棗15克，生姜3片，油鹽適量，料酒適量。[制法]首先將泥鰍的頭去掉，然后洗凈備用;黃芪、黨參、紅棗分別洗凈，裝入布袋子中，扎緊袋口，與泥鰍、生姜一起放進砂鍋中，加清水，用大火煮沸后，改用文火煮1個小時，然后撈出藥袋，調味后即可飲用。[功效]健脾和胃，補氣養(yǎng)血。用料]1000102310制法];[功效]溫補脾胃春季食譜，吃出膠原蛋白據營養(yǎng)專家介紹，膠原蛋白不僅具有美容功效，人體的骨骼和肌肉也靠它支撐，因此身體內膠原蛋白足夠與否非常重如牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中據營養(yǎng)專家介紹，膠原蛋白不僅具有美容功效，人體的骨骼和肌肉也靠它支撐，因此身體內膠原蛋白足夠與否非常重如牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中，都含有膠原蛋白。黃豆花生燉豬皮做法：材料：黃豆、花生、豬皮、八角、老姜、料酒、鹽。步驟：1、黃豆提前泡上，豬皮洗凈拔去雜毛、老姜切片。2、豬皮整塊過水，煮上3分鐘左右，撈起，切成長條。3、鍋里放少許油，先把八角、姜片略炒一下，再放入豬皮爆炒，加少許料酒，炒出香味。4、將炒好的豬皮連八角姜片一塊兒倒入電飯煲，放入花生和黃豆，加清水(多一點)，煮至黃豆花生完全熟爛。5、最后根據個人口味放適量鹽調味即可?！居行С煞郑贺i皮】性味：甘咸、小寒、無毒。歸經：入胃。主治：鼻衄，齒衄，大便出血，痔瘡出血，貧血，紫癜，月經過多，崩漏。1.54倍，脂肪為豬瘦肉的79%瘦肉所產生的熱量相差無幾。據報道，豬皮還含有極豐富的膠原蛋白質，有促進生長發(fā)育，延緩人體衰老和抗癌之功效。早褶皺，延緩皮膚的衰老過程?！璠詳細代表2009年度中國時尚生活方方面面的27詳細從自嘲到被定性詳||2|李楚源：中藥復興不是一個人的事最新研究顯示，患牙周炎者發(fā)生冠心病幾率為牙周正常者的1.5倍……[詳細杏仁枸杞炒雜蔬：材料1：蕃薯、玉米粒、青豆粒、枸杞、杏仁。材料2：濃湯寶、生粉。步驟：1、玉米青豆粒解凍，枸杞用清水泡一下，蕃薯去皮切小粒，杏仁也切小粒。2、3、鍋里放油，倒入蕃薯粒略炸撈起瀝油。4、鍋中留少許油，放入玉米青豆蕃薯粒翻炒，少許濃湯寶