打乒乓球的準(zhǔn)備姿勢(shì)

打乒乓球的準(zhǔn)備姿勢(shì)打乒乓球每次擊球前必須集中全部注意力，判斷清楚來(lái)球的落點(diǎn)、速度和旋轉(zhuǎn)性質(zhì);然后迅速移動(dòng)步法，選擇合理的擊球位置;采用相應(yīng)的擊球動(dòng)作，將來(lái)球準(zhǔn)確有效地回?fù)暨^(guò)去。這就要求在擊球前保持較好的準(zhǔn)備姿勢(shì)。較好的準(zhǔn)備姿勢(shì)應(yīng)當(dāng)是有利于快速起動(dòng)，有利于照顧全臺(tái)，有利于采用各種技術(shù)回?fù)魜?lái)球。準(zhǔn)備姿勢(shì)包括身體姿勢(shì)和站位兩個(gè)部分。（一）身體姿勢(shì)兩腳開(kāi)立與肩同寬或比肩稍寬，兩膝微屈，前腳掌著地（主要以腳內(nèi)側(cè)蹬地），腳趾輕微用力壓地，腳跟微離地面，重心置于兩腳之間，上體略前傾、收腹，持拍手臂自然彎屈，直握拍的肘部略向外張，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍頭指向右斜前方，橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉，手腕自然放松，拍頭指向上方，非持拍手臂自然彎屈于身體左側(cè)。兩眼注視來(lái)球。（二）站位不同打法的人,其站位方式也不同.直拍左推右攻打法的站位，一般是左腳稍前于右腳，左腳位置基本處于球臺(tái)左邊線的延長(zhǎng)線上。身體與球臺(tái)端線的距離約為40厘米左右。直拍兩面攻和橫拍快攻打法的站位基本同上，但身體與球臺(tái)端線的距離約為50厘米左右。直拍弧圈打法的站位是左腳在前，右腳在后，左腳基本位于球臺(tái)左邊線延長(zhǎng)線外約25厘米處。身體面向?qū)Ψ脚_(tái)面的左角，與球臺(tái)左角的距離約60厘米左右。橫拍兩面拉打法的站位，左腳可略前于右腳，或兩腳基本平行，左腳位置基本處于球臺(tái)左邊線的延長(zhǎng)線上。身體與球臺(tái)端線的距離約為65厘米左右。防守型（包括削、攻結(jié)合打法）的站位是兩腳基本平行，左腳位置處于球臺(tái)左邊線的延長(zhǎng)線上。身體與球臺(tái)端線的距離約為1米左右。打乒乓球的握拍法乒乓球是一項(xiàng)具有多種類型打法的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。由于類型打法不同，其基本技術(shù)也有所不同?；炯夹g(shù)一般分為單項(xiàng)技術(shù)和結(jié)合技術(shù)兩種。單項(xiàng)技術(shù)是指各種單個(gè)的技術(shù)動(dòng)作，這是初學(xué)者必須認(rèn)真掌握的，結(jié)合技術(shù)是指各種單項(xiàng)伎術(shù)的結(jié)合運(yùn)用，這是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和運(yùn)用的基礎(chǔ)。握拍方法與擊球動(dòng)作有密切關(guān)系。每個(gè)擊球動(dòng)作，都是由手臂、手腕和手指相互配合用力來(lái)完成的。因此，較好的握拍方法既要適合自己打法的特點(diǎn)，又要不影響手臂、手腕和手指的靈活運(yùn)用。握拍方法有直拍和橫拍兩種。這兩種握拍法又由于打法特點(diǎn)不同而在具體握法上有所差別。一、直拍握拍法（一）快攻類型握拍法快攻類型（包括左推右攻和兩面攻兩種打法）常見(jiàn)的握拍方法有以下三種：1．球拍柄右側(cè)貼在食指的第三關(guān)節(jié)處，以食指的第二關(guān)節(jié)壓住球拍的右肩，食指的第一關(guān)節(jié)自然向內(nèi)彎屈，拇指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左肩（拇指與食指之間的距離要適中）。其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節(jié)托于球拍背面，使球拍保持平穩(wěn)。這種握拍法，手腕比較靈活?？梢栽诎l(fā)球時(shí)利用手腕動(dòng)作，發(fā)出動(dòng)作相似而旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)不同的球；也可以很靈活地打出斜、直線球；對(duì)臺(tái)內(nèi)球的處理也較為有利，由反手位用反手擊球后再打正手位的來(lái)球，以及由反手位用反手擊球后進(jìn)行側(cè)身正手攻球時(shí)，有利于正、反手兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作的協(xié)調(diào)結(jié)合。對(duì)中路追身球，手腕可以自然下垂，通過(guò)手腕來(lái)調(diào)節(jié)拍形，對(duì)來(lái)球進(jìn)行合理的回?fù)?。用這種握拍法進(jìn)行正手攻球時(shí)，拇指與中指協(xié)調(diào)用力，食指相對(duì)放松，無(wú)名指微離中指，指尖輕托球拍背面，以保持發(fā)力時(shí)球拍的穩(wěn)定。進(jìn)行反手攻球或推擋球時(shí)，食指和中指協(xié)調(diào)用力，拇指相對(duì)放松。用手腕發(fā)力時(shí)（包括正、反手擊球）．以中指發(fā)力為主，拇指和食指保持拍形的穩(wěn)定，同時(shí)作輔助用力、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)發(fā)球搶攻是我國(guó)直板快攻打法的"殺手锏"，是力爭(zhēng)主動(dòng)、先發(fā)制人的主要戰(zhàn)術(shù)。各種類型打法的運(yùn)動(dòng)員都普遍采用發(fā)球搶攻來(lái)?yè)屨济總€(gè)回合的上風(fēng)。發(fā)球戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的效果主要取決于發(fā)球的質(zhì)量和第三板進(jìn)攻的能力。發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)因打法的類型不同而有所差異但常用的發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)，主要有以下幾種：1、正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)2、側(cè)身正手（高拋或低拋）發(fā)左側(cè)上（下）旋球。3、反手發(fā)右側(cè)上（下）旋球。4、反手發(fā)急球或急下旋球。5、下蹲式發(fā)球。二、接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)與發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)同樣重要，在某種意義上講，接發(fā)球水平的高低可以反映運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)能力以及各項(xiàng)基本技術(shù)的應(yīng)用程度。事實(shí)上，接發(fā)球者只是暫時(shí)處在被控制狀態(tài)，如果你破壞了發(fā)球者的搶攻意圖或者為他制造了障礙，減弱了對(duì)方搶攻的質(zhì)量，也就意味著已經(jīng)脫離被控制狀態(tài)，變被動(dòng)為主動(dòng)了。控制與反控制是辯證的統(tǒng)一。常用的接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)1、穩(wěn)健保守法2、接發(fā)球搶攻3、盯住對(duì)方的弱點(diǎn)處，尋找突破口。4、控制接發(fā)球的落點(diǎn)5、正手側(cè)身接發(fā)球三、搓攻戰(zhàn)術(shù)搓攻戰(zhàn)術(shù)是進(jìn)攻型打法的輔助戰(zhàn)術(shù)之一，主要利用搓球旋轉(zhuǎn)的變化和落點(diǎn)的變化為搶攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。這一戰(zhàn)術(shù)在基層比賽中被普遍采用。搓攻戰(zhàn)術(shù)也是削球型打法爭(zhēng)取主動(dòng)的主要戰(zhàn)術(shù)之一。常用的搓球戰(zhàn)術(shù)有：1、慢搓與快搓結(jié)合。2、轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合。3、搓球變線4、搓球控制落點(diǎn)5、搓中突擊6、搓中變推或搶攻四、對(duì)攻戰(zhàn)術(shù)對(duì)攻戰(zhàn)術(shù)是進(jìn)攻型打法在相持階段常用的一項(xiàng)重要戰(zhàn)術(shù)?？旃ヮ惔蚍ㄖ饕揽糠词滞茡酰ɑ蚍词止デ颍┖驼止デ颍ɑ蛘掷∪η颍┑募夹g(shù)，充分發(fā)揮快速多變的特點(diǎn)來(lái)調(diào)動(dòng)對(duì)方。常用的對(duì)攻戰(zhàn)術(shù)有以下幾種：1、緊逼對(duì)方反手，伺機(jī)搶攻或側(cè)身?yè)尮?、搶拉?、壓左突右3、調(diào)右壓左4、攻兩大角5、攻追身球6、變化擊球節(jié)奏，加力推和減力擋結(jié)合，發(fā)力攻、拉與輕打輕拉結(jié)合，也可造成對(duì)手的被動(dòng)局面。7、改變球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)，如加力推后、推下旋；正手攻球后，退至中遠(yuǎn)臺(tái)削一板對(duì)方往往來(lái)不及反應(yīng)，可直接得分或創(chuàng)造機(jī)會(huì)球。五、拉攻戰(zhàn)術(shù)拉攻戰(zhàn)術(shù)是以攻為主的選手對(duì)付削球的主要戰(zhàn)術(shù)。為了發(fā)揮拉攻的戰(zhàn)術(shù)效果，首先要具備連續(xù)拉的能力，并有線路、落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、輕重等變化，其次要有拉中突擊和連續(xù)扣殺的能力。常用的拉攻戰(zhàn)術(shù)主要有：1、拉反手后，側(cè)身突擊斜線或中路追身球。2、拉中路殺兩角或拉兩角殺中路。3、拉一角或殺另一角4、拉吊結(jié)合，伺機(jī)突擊。5、拉搓結(jié)合。6、穩(wěn)拉為主，伺機(jī)突擊。六、削中反攻戰(zhàn)術(shù)我國(guó)乒壇名將陳新華以及第43屆世乒賽男單冠丁松成功地運(yùn)用削中反攻的戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造了輝煌，令歐洲選手手足失措，無(wú)以應(yīng)對(duì)。這種戰(zhàn)術(shù)主要靠穩(wěn)健的削球，限制對(duì)方的進(jìn)攻能力，為自己的反攻創(chuàng)造有利條件。它不僅增強(qiáng)了削球技術(shù)的生命力，也促進(jìn)了攻防之間的積極轉(zhuǎn)化，常用的削中反攻戰(zhàn)術(shù)主要有：1、削轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球，伺機(jī)反攻。2、削長(zhǎng)短球，伺機(jī)反攻。3、逼兩大角，伺機(jī)反攻。4、交叉削兩大角，突擊對(duì)