吃東西擔(dān)心發(fā)胖 睡前吃什么食物不會(huì)胖

第第頁(yè)吃東西擔(dān)心發(fā)胖睡前吃什么食物不會(huì)胖導(dǎo)讀：減肥是女人一生的事業(yè)，很多美女會(huì)選擇掌握自己的飲食來(lái)減肥。更不用說(shuō)晚上睡覺前吃東西了。但是當(dāng)你晚上感到饑餓的時(shí)候，該怎么辦，睡前吃什么食物不會(huì)胖呢？隨我一起往下看吧。

吃東西擔(dān)憂發(fā)胖睡前吃什么食物不會(huì)胖

1、牛奶

睡前喝溫牛奶并不會(huì)長(zhǎng)胖，還有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)。而牛奶的“色氨酸”，其成分可以使人冷靜下來(lái)，因此可以促進(jìn)睡眠。牛奶中含有乳蛋清蛋白，對(duì)物質(zhì)有助于脂肪的燃燒，進(jìn)而能起到減肥效果。

2、堅(jiān)果

自然?的堅(jiān)果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，睡前吃有助睡眠，還可以促進(jìn)脂肪燃燒，同時(shí)抑制糖類的汲取。堅(jiān)果本身熱量較高，每天吃也許10克左右即可，不行貪多噢。

3、黃瓜

黃瓜含水量極高、熱量特別低，黃瓜中的丙醇二酸具有抑制糖類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜淖饔?，可以起到很好的減肥作用。

4、西紅柿

西紅柿的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感好，還有助于抑制脂肪生成。其中的番茄紅素還有助于改善循環(huán)和提高新陳代謝速度，食用后有助于提高燃脂率。

5、蜂蜜

蜂蜜是滋養(yǎng)腸道和緩解便秘的自然?食材。它可以加快身體的新陳代謝，關(guān)心解毒，并帶走身體毒素和垃圾。所以減肥的第一步就是養(yǎng)成規(guī)律排毒的好習(xí)慣，去除多余的體脂，身體就會(huì)變得更輕哦！

6、香蕉

香蕉能平穩(wěn)血清素和褪黑素之外，還含有可以讓人體肌肉松弛放松下來(lái)的鎂元素，在睡前吃香蕉是不會(huì)引起發(fā)胖，香蕉卡路里低，而且還含有特別豐富的食物纖維，還可以促進(jìn)腸道哦~

7、全麥面包

睡覺前餓的時(shí)候，你還可以選擇全麥面包，再加上一片土司，搭配蜂蜜和茶，可以釋放出一種胰島素，能使得色氨酸達(dá)到人腦轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。這樣睡眠就會(huì)有很好的提升哦~

8、燕麥片

在燕麥中含有富足的養(yǎng)分，有很高的睡前佳品價(jià)值。煮一點(diǎn)谷類，加點(diǎn)蜂蜜混合就更好了，還有減肥功效哦。燕麥片還能誘使產(chǎn)生褪黑素，一點(diǎn)點(diǎn)就能起到促進(jìn)睡眠的效果，當(dāng)然要是食用量大，效果會(huì)更好的。

9、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是由于其嚴(yán)厲的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳自然?藥方。

10、薏苡

薏苡具有除濕作用，很多肥胖者都是體內(nèi)的濕氣較重，因此導(dǎo)致新陳代謝遲緩或便秘，紅豆薏苡除了可以祛濕外，還能活血益氣。最重要的是不要擔(dān)憂發(fā)胖。