八年級(jí)生物健康與亞健康

八年級(jí)生物健康與亞健康第一頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日健康箴言健康是人生的第一財(cái)富。

保持健康，這是對(duì)自己的義務(wù)，甚至也是對(duì)社會(huì)的義務(wù)。第二頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日一個(gè)比喻“健康是‘1’，健康以外的所有東西是‘1’后面的‘0’。如果‘1’沒有了，那么所有的‘0’也就沒有意義。”由此就可以看出健康是何等重要。第三頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日三星學(xué)科,教師助手,學(xué)生幫手,家長(zhǎng)朋友！第四頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日人生的各個(gè)要素：金錢、地位、財(cái)富、事業(yè)、家庭、子女都是“0”，只有身體健康才是“1”。擁有健康就有希望，就擁有未來(lái)；失去健康，就失去了一切。健康是金子、健康是和諧、健康是節(jié)約第五頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日對(duì)待健康的四種不同心態(tài)第一種人是聰明人，他們主動(dòng)健康，投資健康，結(jié)果健康增值，一百二十；第二種人是明白人，他們關(guān)注健康，儲(chǔ)蓄健康，結(jié)果健康保值，平安九十；第六頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日第三種人是普通人，他們漠視健康，無(wú)動(dòng)于衷，結(jié)果健康貶值，只能帶病活到七十八十；第四種人是糊涂人，他們之中許多是白領(lǐng)精英，他們透支健康，提前得病，提前死亡，結(jié)果生命濃縮，五十六十。對(duì)待健康的四種不同心態(tài)第七頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日世界上第一例有病歷確診、有尸解證實(shí)的冠心病猝死病人是英國(guó)著名外科醫(yī)生亨特，只因一次學(xué)術(shù)爭(zhēng)論，一代名醫(yī)，一怒之下，一命嗚呼。一位42歲的副教授為趕論文發(fā)表，3天3夜未出實(shí)驗(yàn)室，發(fā)現(xiàn)時(shí)已死在實(shí)驗(yàn)桌上。有位加籍華裔教育專家，先后回國(guó)100余次，工作全力以赴，廢寢忘食，結(jié)果不幸猝死在連續(xù)奔波的旅途中。第八頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日健康的定義所謂健康，就是在身體上、心理上以及社會(huì)適應(yīng)上表現(xiàn)出的良好狀態(tài)，而不僅僅是指沒有疾病。第九頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日

健康的概念大大超出了疾病的范圍，把人體的健康與生理的、心理的、社會(huì)的關(guān)系緊密聯(lián)系起來(lái)，包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好、道德健康。第十頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日健康四個(gè)層次生理健康心理健康

道德健康社會(huì)適應(yīng)健康第十一頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日心理健康富有同情心和愛心；情緒安定，積極向上；性格開朗，熱愛生活；能表現(xiàn)出與自己年齡相應(yīng)的情緒；有愛群眾和被群眾喜歡的能力；第十二頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日心理健康有責(zé)任心；有自信心；適應(yīng)能力強(qiáng)；與他人和睦相處；知足常樂。第十三頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日不要“捉弄”孩子捉弄孩子，是成人居高臨下地利用孩子的幼稚，故意讓孩子犯錯(cuò)誤、哭泣和害怕。它的目的是逗大人高興，給孩子帶來(lái)的是羞辱、擔(dān)憂和失落。第十四頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日有人把小女孩極喜歡的布娃娃藏起來(lái)，說丟了或被別人拿走了，急得小女孩大哭，大人才拿出來(lái)。成人覺得這很好玩，以為不過是逗孩子著急一下，哭一鼻子，一笑就沒事了；不要“捉弄”孩子第十五頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日不要“捉弄”孩子其實(shí)這些行為都會(huì)給孩子心理上造成傷害。它對(duì)孩子來(lái)說毫無(wú)趣味，只會(huì)讓孩子有不安和不被尊重的感覺，損傷孩子的自尊心，增加孩子的社交恐懼和對(duì)他人的不信任。第十六頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日幼兒不小心磕碰痛了，哇哇地哭。家長(zhǎng)為了安慰孩子，就故意舉手打那個(gè)“肇事者”，做出給孩子“報(bào)仇”的樣子。然后安慰孩子說，咱們打它了，它再不敢碰你了。錯(cuò)誤的安慰第十七頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日錯(cuò)誤的安慰這是一種不好的方法，是一種“復(fù)仇行為”。它教給孩子遇到不痛快就去責(zé)怪別人，教給他不寬容和報(bào)復(fù)，不利于兒童的心理健康。第十八頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日要做人中人教育家陶行知先生總結(jié)出人有4種：人下人，是你好我不好，活得太無(wú)聊。人上人，是我好你不好，未來(lái)也不妙。人外人，是我不好你也別好，整個(gè)世界亂糟糟。第十九頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日要做人中人這3種人都不好，教育要培養(yǎng)孩子做舒展，快樂的人中人，這就是陶行知先生總結(jié)出來(lái)的第4種人。人中人的特點(diǎn)是你好我好大家好，這個(gè)世界才美好。第二十頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日要做人中人人中人的孩子失敗了不會(huì)壓抑，成功了不會(huì)膨脹，懂能人生的智慧，成長(zhǎng)的每天都充滿了幸福感。第二十一頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日健康的十條標(biāo)準(zhǔn)

1有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分的緊張；

2處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)巨細(xì)不挑剔；

3善于睡眠，睡眠良好；第二十二頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日

4應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化；

5能夠抵抗一般性感冒和傳染?。?/p>

6體重得當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)頭、肩、臀位置協(xié)調(diào)；

健康的十條標(biāo)準(zhǔn)第二十三頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日

7眼睛明亮、目光敏銳、眼瞼不發(fā)炎；

8牙齒清潔無(wú)空洞，無(wú)痛感，齒齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象；

9頭發(fā)有光澤、無(wú)頭屑；

10肌肉、皮膚富有彈性，走路均感輕松。健康的十條標(biāo)準(zhǔn)第二十四頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日健康的四個(gè)元素一是父母遺傳，占15分；二是環(huán)境，占17分，其中社會(huì)環(huán)境占10分，自然環(huán)境占7分；三是醫(yī)療、醫(yī)院、技術(shù)，占8分；四是個(gè)人生活方式、生活行為，占60分。第二十五頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日小白兔和小鴨子的實(shí)驗(yàn)我們用小白兔和小鴨子做實(shí)驗(yàn)說明遺傳的影響。小白兔應(yīng)該吃蘿卜，吃青菜，但卻讓小白兔吃雞蛋黃拌豬油，雞蛋黃膽固醇高，豬油動(dòng)物脂肪多。小白兔吃了4個(gè)星期后，膽固醇升高，8個(gè)星期后動(dòng)脈硬化，16個(gè)星期后這只小白兔得了冠心病、心絞痛了。第二十六頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日小白兔和小鴨子的實(shí)驗(yàn)再用北京鴨做實(shí)驗(yàn)，也讓它吃雞蛋黃拌豬油。可是奇怪，怎么喂它，它的膽固醇也不高，動(dòng)脈不硬化，喂到老了，它也沒有冠心病。這是什么道理呢？道理很簡(jiǎn)單，兔子是兔子，鴨子是鴨子，基因不同，遺傳不同！所以結(jié)果就不同。第二十七頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日結(jié)論

人也是一樣的，張三一吃肥肉、雞蛋就胖了，膽固醇高、動(dòng)脈硬化、心肌梗死。可李四呢,天天吃肥肉，天天吃雞蛋，天天吃豬肝，想吃什么吃什么，可是人家膽固醇不高，也沒有動(dòng)脈硬化。為什么呢？道理很簡(jiǎn)單，因?yàn)閺埲龑儆谕米有偷模钏膶儆邙喿有偷?。第二十八?yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的“亞健康”在古代“疾”與“病”含義不同。“疾”是指不易覺察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就會(huì)發(fā)展到可見的程度，便稱為“病”。這種患疾的狀態(tài)，現(xiàn)代科學(xué)叫“亞健康”或“第三狀態(tài)”，在中醫(yī)學(xué)中稱“未病”。第二十九頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日

亞健康的概念

人群中真正健康（第一狀態(tài)）和患病者（第二狀態(tài)）不足2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過度狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為"第三狀態(tài)"，國(guó)內(nèi)常常稱之為"亞健康"狀態(tài)。第三十頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日

亞健康是指一種非疾病、非健康的生命狀態(tài)。處于這種狀態(tài)的人群，可有輕度身心失調(diào)、潛臨床狀態(tài)和前臨床狀態(tài)等幾種不同健康程度表現(xiàn)；在亞健康的各個(gè)階段中，均有著輕重不同的自身不適表現(xiàn)。亞健康的概念第三十一頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日亞健康狀態(tài)的典型表現(xiàn)

1、心病不安，驚悸少眠

2、出汗津津，經(jīng)常感冒

3、舌赤苔垢，口苦便燥

4、面色有滯，目圍灰暗5、四肢發(fā)脹，目下臥蠶第三十二頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日亞健康狀態(tài)的典型表現(xiàn)

6、指甲成像，變化異常7、潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)8、口吐粘物，呃逆脹滿

9、體溫異常，倦怠無(wú)力10、視力模糊，頭脹頭疼第三十三頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日亞健康狀態(tài)形成的因素

促使亞健康狀態(tài)形成的主要因素有心理、社會(huì)、環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)、勞（運(yùn)）動(dòng)、生活方式與行為、氣象、生物等諸多方面，每個(gè)因素都有特定的內(nèi)容又相互關(guān)聯(lián)。第三十四頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日心理、社會(huì)因素

世界衛(wèi)生組織報(bào)告中稱：“工作緊張是威脅許多在職人員健康的因素?！边@一結(jié)論明確指出了過度緊張、焦慮正在成為現(xiàn)代人的“隱形殺手”，由此造成的心理應(yīng)激，可引發(fā)多種身心疾患。第三十五頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日環(huán)境因素

當(dāng)人們享受著現(xiàn)代豐富的物質(zhì)帶來(lái)的便利與舒適時(shí)，人們也在為其付出著代價(jià)。居室內(nèi)外的環(huán)境遭受污染，人體收受到細(xì)菌、病毒、寄生蟲及化學(xué)物質(zhì)的感染，也是導(dǎo)致人類亞健康狀態(tài)的主要原因之一。第三十六頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日飲食因素

資料表明，約有三分之一的人因各種原因而持有不正常的進(jìn)餐心理，這些心理因素是影響進(jìn)食量和進(jìn)食范圍的的重要原因，也是有損健康的不良因素。由食品污染而引發(fā)的疾病越來(lái)越引起廣泛的關(guān)注。第三十七頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日生活方式與行為

不良的生活習(xí)慣可以使健康的人們逐漸走進(jìn)亞健康狀態(tài)。勞逸失度、睡眠不足（或經(jīng)常睡懶覺）、酗酒、藥物依賴、毒品依賴、不吃早餐、缺少運(yùn)動(dòng)等，都是健康的隱患。第三十八頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日

“過勞死”是人們對(duì)由于過度疲勞而突然死亡的一種稱謂，是源自日本的一種現(xiàn)代特殊病。過勞死已經(jīng)成為威脅上班族的一大災(zāi)難。這種病的共同特點(diǎn)是由于工作時(shí)間過長(zhǎng)、勞動(dòng)強(qiáng)度加重，以致精疲力竭，突然引發(fā)身體潛藏的疾病急速惡化，并因救治不及而喪命。生活方式與行為第三十九頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日現(xiàn)代化的辦公室，井然有序、恒溫舒適、富麗氣派、清潔明亮，使人們的工作往往具有靜而不動(dòng)的特點(diǎn)。其實(shí)，最易使人疲憊的莫過于長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)。生活方式與行為第四十頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日

過度飲酒、嗜食肥甘、飲食過量，早期會(huì)造成機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)失衡或營(yíng)養(yǎng)不良，若進(jìn)一步發(fā)展，酒精緩慢損害肌體，血脂在身體里沉積，則可以引起脂肪肝、肝硬化、高血脂癥、動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等疾病。生活方式與行為第四十一頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日

睡眠不足不僅造成身體疲勞、體力不支，也會(huì)影響人的心理平衡，降低機(jī)體免疫力、降低工作積極性及效率，使人們對(duì)自己所從事的工作失去興趣，情感壓抑，消極被動(dòng)。生活方式與行為第四十二頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日

近年來(lái)，關(guān)于大部分人處于亞健康狀態(tài)的原因有以下具體原因：

(1)交通擁擠，住房緊張，人們生活和工作的空間過分窄?。唬?)空氣、垃圾、工業(yè)、噪音和輻射等污染，嚴(yán)重?fù)p害人們的生存環(huán)境；第四十三頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日

(3)工作過量，出現(xiàn)身心透支現(xiàn)象，人成為金錢的奴隸；

(4)在工作方式不斷革新的年代，人們不得不承受沉重的壓力，心里矛盾更多；

(5)資訊爆炸，變化加速，人們的終身學(xué)習(xí)，掌握新知識(shí)，創(chuàng)造新思維，壓力重得透不過氣；第四十四頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日

(6)人際關(guān)系因各種利益沖突變得復(fù)雜，使每個(gè)人建立和處理人際關(guān)系變得更加謹(jǐn)慎和困難；

(7)機(jī)械化、形式化的生活、工作和學(xué)習(xí)，占據(jù)了人們大部分的時(shí)間，使人與人的情感交流相對(duì)減少；第四十五頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日

(8)社會(huì)生活的復(fù)雜化、多變性，給人們生活的穩(wěn)定性帶來(lái)更多的沖擊，使人們的情感聯(lián)系變得薄弱，從而降低了人們對(duì)情感生活的信心；

(9)人們自身的某些不足和遺憾，往往成為自我折磨的理由；

(10)生命的脆弱，在深層次上減弱了人們奮斗進(jìn)取的激情，對(duì)健康亦不珍惜。第四十六頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日

現(xiàn)代心理學(xué)研究顯示，當(dāng)一個(gè)人感到煩惱、苦悶、焦慮的時(shí)候，身體的代謝就會(huì)受到抑制；而人的心情愉快時(shí)，整個(gè)新陳代謝就會(huì)改善。生活本身充滿著矛盾。學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己、認(rèn)識(shí)社會(huì)，以良好的心態(tài)對(duì)待困難，才能戰(zhàn)勝困難。

構(gòu)筑健康生命的防衛(wèi)體系——心理調(diào)適

第四十七頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日禮讓能化解矛盾

因?yàn)楣卉嚁D，一位手拿牛奶的女子不小心將牛奶灑在了一位青年男子的西裝中，男子并沒有因此而責(zé)備女子，反而是去安慰她，叫她不要放在心上。其實(shí)，感動(dòng)發(fā)生在剎那之間，感動(dòng)也可以成為永恒。一點(diǎn)寬容會(huì)讓別人感動(dòng)一生，一點(diǎn)愛意會(huì)讓別人溫暖一生，一句祝福與鼓勵(lì)的話語(yǔ)會(huì)讓別人幸福一生。第四十八頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日

持續(xù)而高強(qiáng)度的快節(jié)奏生活令人不堪承受，疲勞、頭痛、失眠等不適之癥接踵而至。現(xiàn)代化的進(jìn)程改變了人們的生活方式。許多人徹夜工作或有過多的夜生活，干擾了人體的生物節(jié)律，久之，可誘發(fā)多種身心疾病。構(gòu)筑健康生命的防衛(wèi)體系——生活節(jié)奏調(diào)適第四十九頁(yè)，共五十四頁(yè)，2022年，8月28日缺什么，別缺覺失去了睡眠，就是失去了健康，細(xì)胞就亞健康，人體就