初級演講訓練溝通訓練第二部分第二節(jié)無語練膽

初級演講與溝通訓練哈爾濱廣廈學院學生工作處HAERBINGUANGSHAXUEYUAN

第二部分心理素質(zhì)訓練哈爾濱廣廈學院學生工作處HAERBINGUANGSHAXUEYUAN

第二

節(jié)

無語練膽HAERBINGUANGSHAXUEYUAN

內(nèi)

容

提要

防止和處理怯場的小技巧實戰(zhàn)訓練—臺前站立一分鐘拓展訓練—勇敢地站在臺前的桌子上312教學目的認知目標：

讓學生克服演講時怯場的心理，敢于在眾多觀眾面前登臺亮相。使學生克服心理障礙，從容面對任何環(huán)境，提高他們的自信心。技能目標：每一名學生臺前站立一分鐘，姿勢優(yōu)雅、自然、大方，面帶笑容，展示自己的良好形象氣質(zhì)和健康、從容的心理素質(zhì)。熱愛丟臉、打開自己、興奮認真、堅守承諾、敢于責任、立刻行動學習心態(tài)當眾講話時，恐懼感的來源1、聚光燈底下的孤獨感；

2、過分關(guān)注聽眾；

3、我沒有演講的天賦。防止和處理怯場的小技巧

A：進行心理暗示積極的自我暗示要樹立一種信念，這種積極的自我心理暗示會使人充滿信心，增強克服困難的勇氣?？梢愿鶕?jù)自己怯場的原因與情況，心里默念一些詞句如：你一定能成功?？梢允棺约呵榫w穩(wěn)定，提高信心，對消除緊張不安的情緒有一定的幫助。

B：進行深呼吸在演講或眾人面前感覺心很緊張時，不妨做一下深呼吸。深呼吸3次至10次。吸氣要長但不要急，呼氣要慢。做幾次深呼吸對緩和心理緊張會有一定幫助。C:愉快的想象.

當感到緊張時，可以默默地回想自己曾經(jīng)愉快過的情景，自己以前某次十分順利而輕松地通過這種情況的情形，回想得越逼真越好，然后不斷地在心中告誡自己，一定會那樣輕松而順利的通過。這決不是盲目的不現(xiàn)實的樂觀，而是一種積極的自我期待，這種積極的自我期待有助于減輕焦慮，使人心情舒暢，注意力集中，思維敏捷。

D：可以根據(jù)自己怯場的原因與情況，入場前閉目休息一會兒，排除掉心中雜念。實戰(zhàn)訓練學生輪流昂首闊步、從容大方地走上講臺；以標準的站姿優(yōu)雅、得體地站立在講臺上；面帶微笑目視臺下同學而不講話，讓視線籠罩全場，使每位同學都感到你的注視；下面的同學作為觀眾微笑著注視臺前的同學的面部。

要求：時間為1分鐘。無語練膽訓練

進行無語練膽時形體自然、大方，表情盡量放輕松，把你最好的一面展現(xiàn)出來。同時，這也是心理素質(zhì)提升的積累的過程，應該對自己有信心，人們交流不光通過語言，還通過我們的形體動作和表情。視頻鏈接：勇氣b6377fc362a54ff8026738d1b2625d442372543.flv拓展訓練在講臺前安放一張桌子，安全穩(wěn)固；學生主動從容大方地走上講臺，以標準的站姿優(yōu)雅、得體站在桌子上；面帶微笑目視臺下同學而不講話，讓視線籠罩全場，使每位同學都感到你的注視；下面的同學作為觀眾微笑著注視臺前的同學的面部，并給予熱烈的掌聲

要求：時間為1分鐘。無語練膽拓展訓練指導教師點評

組長帶領(lǐng)組員進行心理