高三班蘇南一?？偨Y(jié)班會課件

總結(jié)過去展望未來蘇南一模總結(jié)班會一、班級現(xiàn)狀四次統(tǒng)考入圍一覽表

入圍次數(shù)姓名4陳家琛4陳奕吉4竇呂4方子謙4衡欣4吉雯倩4金晶4李倩4李瑩4李淵4林嘉慧4陸陽4潘宏偉4潘夢佳4錢晨浩4阮昌桓4王開民4王雅琴4韋娟娟4沃一昕4吳林云4謝誠哲4徐康偉4許宏利4顏廷響4楊錦4殷初蕾4袁茹4袁陽4張蕾4張偉4趙鵬程4朱風(fēng)云4諸葛佩三次入圍名單3陳鑫3馬蘇鈺3錢浩3王翔3吳鎧3楊林兩次入圍名單2巢文濤2陸佳鈺2呂東琴2于婷2張瑋一次入圍名單1陳淵1方建新1張燕0次入圍名單0陳昶0陳盼玉0杜意0馬宇斌0史蓓0王宇（大)0王宇（小）0吳僥二、一?？偨Y(jié)蘇南一模成績優(yōu)異者：姓名三總班名理名張偉355.514阮昌桓344218吉雯倩341.5322竇呂340.5423韋娟娟340.5523錢晨浩340626顏廷響339.5727沃一昕339830諸葛佩338.5932楊林3381034謝誠哲336.51138金晶3351240潘夢佳334.51341徐康偉333.51444陸陽332.51547李倩331.51652馬蘇鈺325.51779王開民325.51879李淵325.51979方子謙325.52079趙鵬程323.52194朱風(fēng)云321.522105張蕾32123110衡欣320.524114陳家琛32025116林嘉慧31726132吳鎧315.527151許宏利315.528151潘宏偉31429162吳林云31430162李瑩313.531165陸佳鈺31332169殷初蕾31233174王翔31234174陳奕吉31035181袁陽309.536184袁茹309.537184于婷30938189楊錦306.539207巢文濤305.540214王雅琴30241232方建新301.542238陳淵30043243張瑋298.544247蘇南一模進(jìn)步顯著者姓名三總理名進(jìn)步巢文濤305.5214106陳昶27133924陳家琛32011652陳盼玉289.529017陳淵30024347杜意294.527438方建新301.523877方子謙325.57926金晶3354035李倩331.55256李淵325.57959林嘉慧31713223陸佳鈺313169134陸陽332.547169馬蘇鈺325.579254潘宏偉31416231潘夢佳334.54111阮昌桓34418159王翔31217451王宇小284.530422韋娟娟340.52346沃一昕3393012吳僥297.525571謝誠哲336.53853徐康偉333.54433顏廷響339.527141楊錦306.520718楊林33834248于婷30918972張瑋298.524717張燕295.526816趙鵬程323.59436朱風(fēng)云321.510510期末考試退步顯著者姓名三總理名退步陳鑫298249-154陳奕吉310181-98竇呂340.523-12衡欣320.5114-65吉雯倩341.522-20李瑩313.5165-74呂東琴287.5296-58馬宇斌272337-14錢浩274335-266王開民325.579-10王宇大231382-9吳鎧315.5151-7吳林云314162-63許宏利315.5151-130殷初蕾312174-133袁茹309.5184-130張蕾321110-21諸葛佩338.532-19本科入圍但物理未達(dá)B者姓名三總班名理名物等第諸葛佩338.593242C趙鵬程323.5219440C張蕾3212311028C陳家琛3202511636C許宏利315.52815144C吳鎧315.52715140C李瑩313.53116540C陸佳鈺3133216918D王翔3123417441C于婷3093818933C楊錦306.53920731C王雅琴3024123241C方建新301.54223844C陳淵3004324331C本科入圍但化學(xué)未達(dá)B者姓名班名理名化等第阮昌桓21881C錢晨浩62681C沃一昕83078C諸葛佩93279C楊林103475C潘夢佳134166C徐康偉144479C陸陽154772C王開民187980C李淵197973C方子謙207972C趙鵬程219469C朱風(fēng)云2210567C張蕾2311065C衡欣2411479C陳家琛2511677C林嘉慧2613276C吳鎧2715178C許宏利2815166C潘宏偉2916270C吳林云3016260C李瑩3116569C陸佳鈺3216970C殷初蕾3317482C王翔3417465C陳奕吉3518171C袁陽3618474C袁茹3718467C于婷3818970C楊錦3920776C巢文濤4021460C王雅琴4123281C方建新4223863C陳淵4324363C三、蘇南一模七大問題1、基礎(chǔ)不牢，地動山搖2、粗心大意，計算錯誤3、驕傲自滿，心慌意亂4、薄弱學(xué)科，無法匹配5、策略不當(dāng)，心態(tài)不穩(wěn)6、三天打魚，兩天曬網(wǎng)7、選修問題，迫在眉睫四、應(yīng)對策略1、夯實基礎(chǔ)，講究方法，舉一反三2、強(qiáng)化答題規(guī)范，充分利用好草稿紙，方便檢查3、戒驕戒躁，保持一顆進(jìn)取心4、揚長補(bǔ)短，均衡發(fā)展5、調(diào)整考試策略，平衡考試心態(tài)6、行百里者半九十，貴在堅持7、重視選修，避免遺憾8、糾錯是一本萬利的事情9、每日一問，必有收獲10、轉(zhuǎn)化身份，全真模擬（把作業(yè)當(dāng)考試，將學(xué)生轉(zhuǎn)化為考生）11.打破定局論12.面對困難和挫折，心理要更加強(qiáng)大，同等的知識水平，強(qiáng)大的心理能讓你成功勝出高三學(xué)生一?？荚嚭蟪Ｒ娦睦韱栴}的輔導(dǎo)

不能夠理性地看待模擬考試成績

調(diào)查顯示，高三每次綜合考試成績的上下波動對高三學(xué)生的情緒影響是，很大占4%，比較大占31%，稍有影響占51%，無影響占9%。高三學(xué)生常常因高考模擬考試的成績或喜或憂，而實際上，高考成績既與模擬考試相聯(lián)系，又是一次獨立的應(yīng)考過程，所以不必受模擬考試成績影響太大。近兩次考得好與不好都說明不了太多，重要的是考試中暴露出的問題，值得認(rèn)真反思，以利后行。（有的人常把平日考試因幾分之差而下降幾個名次與高考因一分之差而落榜相提并論，以警告學(xué)生要十分注意考分。我覺得這是一種機(jī)械的類比。高考因一分之差的確會有成千上萬的考生落榜，但我們也看到了考生之間有幾十分之差卻錄取在同一大學(xué)的同一個系里。）

考試動機(jī)過強(qiáng)，自我壓力過大

對高三學(xué)生關(guān)于高考壓力的調(diào)查顯示，17%的學(xué)生認(rèn)為來自父母，6%的認(rèn)為來自學(xué)校，66%的認(rèn)為來自自己。同一份調(diào)查中，對“學(xué)習(xí)（或考試）的動機(jī)與結(jié)果的關(guān)系”的調(diào)查顯示，25%的學(xué)生認(rèn)為動機(jī)越強(qiáng)效果越好，67%的學(xué)生認(rèn)為“在一定限度內(nèi)，動機(jī)越強(qiáng)效果越強(qiáng)，超過此限度則相反”。這表明學(xué)生的自我加壓較大，有相當(dāng)一部分同學(xué)考試動機(jī)過強(qiáng)且認(rèn)為這是正確的。而科學(xué)的觀點是，動機(jī)只有與自己的實際相結(jié)合，才能增加成功的可能性。（王義夫的心理教練：勝也淡然、敗也泰然；李永波與“金、銀、銅”；伏明霞：只想跳水，不想金牌。）動機(jī)水平過高或過低易造成心理上的過度焦慮或過度松懈，都不利于高考。所以，要客觀地評價自己，對高考有一個客觀的自我期待，使自己冷靜平和地對待考前學(xué)習(xí)和高考。

對高考結(jié)果預(yù)期恐懼

面對高考結(jié)果的不可知性，許多同學(xué)出現(xiàn)“就怕萬一”式的擔(dān)心，對成敗或高考結(jié)果的期待無彈性、不留讓步的空間、不能允許自己出一點點差錯，一錯就慌亂潰敗。這種預(yù)期恐懼對當(dāng)前的學(xué)習(xí)和高考都是不利的。冷靜想一想，高考還沒進(jìn)行，一切尚未定論。雖然平日學(xué)習(xí)也有不少薄弱環(huán)節(jié)，但以往的成績也證明自己是有一定實力的，現(xiàn)在的任務(wù)是要有條不紊地復(fù)習(xí)，保持良好的心態(tài)去迎考，只有不為高考擔(dān)心才能保證正常乃至超常發(fā)揮。所以，要放棄對高考結(jié)果的過度關(guān)注，將精力更多地投到當(dāng)前的學(xué)習(xí)上。

煩躁、浮躁

對高三學(xué)生的調(diào)查顯示，認(rèn)為自己“經(jīng)常有浮躁感”的占32%，“有時有浮躁感”的占61%。面對高考這樣的高壓力生活事件和具有一定重復(fù)性的學(xué)習(xí)，高三學(xué)生浮躁感的普遍存在是正常的，但也需要加以克制?？朔≡?，可通過練靜心來消除。將學(xué)習(xí)的薄弱環(huán)節(jié)，如：公式、例題、重點字句等，像練書法一樣工整的寫出來，這樣既培養(yǎng)一種寧靜的心境，又可加深理解、記憶。

自我感覺學(xué)習(xí)效率不高

調(diào)查顯示，高三學(xué)生認(rèn)為自己“很努力，但效率較低”的占48%，“不夠努力，也談不上有效率”的占38%。自我低效感的產(chǎn)生，一方面是高壓、勞累、焦慮確實導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率降低，另一方面是面對高考的不可知性，同學(xué)們?yōu)樵黾影盐眨傆幸环N對學(xué)習(xí)的工作量和學(xué)習(xí)目標(biāo)高要求的傾向，因而產(chǎn)生相對低效感。所以，既要注意休息、調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)，又要制定切實可行的復(fù)習(xí)目標(biāo)、計劃，以免產(chǎn)生自我低效感而自我挫敗。

關(guān)于失眠

克服失眠，態(tài)度重于方法。首先，端正對學(xué)習(xí)和考試的認(rèn)識。要用客觀、平和的心態(tài)理性看待平日學(xué)習(xí)、考試成績的升降、高考結(jié)果。其次，正確對待失眠。腦力勞動者多有失眠現(xiàn)象，睡不著時，不要著急、不要控制，過一會兒就會自然疲勞而入睡，若總是逼迫自己入睡，實際上又給大腦增加了一種負(fù)擔(dān)，反而更不易入睡。在此前提下，再采取一些小的措施，如：睡前用溫水洗腳、慢走30分鐘、晚上減少學(xué)習(xí)強(qiáng)度、高抬腿運動等，個別失眠較重者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜藥物。

情緒困擾

面對高考壓力，許多高三學(xué)生情緒有困擾，進(jìn)而引發(fā)學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、身心健康等問題。如何保持良好的情緒呢？

1、尊重機(jī)體語言：當(dāng)肌體感到勞累時，就是在提醒你該休息、調(diào)整了。尊重自己的肌體感受，不要給自己安排承受不了的任務(wù)，也不要過分強(qiáng)調(diào)毅力的作用，那會壞了學(xué)習(xí)的胃口、影響學(xué)習(xí)的情緒。要設(shè)法調(diào)整，使自己的情緒經(jīng)常處于適度興奮的最佳狀態(tài)。

2、適度原諒自己：面對繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，許多高三同學(xué)對學(xué)習(xí)效果的自我期待過高，結(jié)果常常是不能如愿，這時就需要接受現(xiàn)實，適度地原諒自己，不要總是在對自己的不滿意中空耗心理能量。

3、適度增加活動量：考前復(fù)習(xí)腦力活動量大，需要較好的體能保證。身體和心理是相關(guān)聯(lián)的。適度的活動即保證了大腦的氧氣、養(yǎng)料供應(yīng)，又鍛煉了身體，使身體產(chǎn)生力量感，心情也會好很多。

4、用快樂來營養(yǎng)大腦：人處于快樂、興奮狀態(tài)時，大腦思維靈活、高速，而長期的憂郁、沉悶會使大腦思維遲鈍。所以說，大腦既需要物質(zhì)營養(yǎng)——氧氣和養(yǎng)料，又需要精神營養(yǎng)——快樂。高三同學(xué)要在日常生活中多創(chuàng)造并擁有一些快樂的體驗，例如：講個笑話，做點體力輕又有刺激的活動，像猜謎語、反口令表演、閉上眼睛畫畫等。

咨詢臺：

1、考場上遇到許多不會的題，心情急躁怎么辦？

（a先易后難，b告訴自己，大家都一樣，c我相信自己一定能行。d做出會做的就很好了。）

2、個人期望值與實際成績不符，壓力太大，如何處理？（客觀期待）

3、考試時一點也緊張不起來怎么辦？考試過程中會出現(xiàn)厭倦答題的情