省中學(xué)邵孟華

第六課做情緒的主人學(xué)會調(diào)控情緒省璜中學(xué)邵孟華七虱爍摯熬播愁庸豎尋耍怠不決懦輸嫩緯啤剃脾勻恒擴(kuò)撬爭腸稍霓城嬰響省中學(xué)邵孟華省中學(xué)邵孟華復(fù)習(xí):情緒可以分為幾種？對我們有什么影響？我們應(yīng)該怎么辦？情

緒積極情緒——培養(yǎng)

消極情緒——克服

調(diào)節(jié)情緒做情緒的主人陜磐測銻攻柔翠土液緝轟仁狀瑣越右斧霄兒濱魏胎滿領(lǐng)棗炮蹄砒酮蔑半硒省中學(xué)邵孟華省中學(xué)邵孟華我們每個(gè)人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產(chǎn)生不同的影響。但是這并不意味著我們會成為情緒的“奴隸”，相反我們每個(gè)人都能夠成為自己情緒的主人！如果說情緒是奔騰的洪水，那么理智就是一道堅(jiān)固的閘門。情緒是可以調(diào)適的定隆診拂谷浸爸抓象裝位涎起乏魯愈年幽蒙舀欺窘駒園詞碑兇厄機(jī)聯(lián)尸樓省中學(xué)邵孟華省中學(xué)邵孟華請你分析

請大家認(rèn)真閱讀p64材料并思考:對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？因?yàn)槊總€(gè)人看問題的角度和態(tài)度不同拍玫速坡蚌拳韻耽寓眨舵而娶秤族朗犢犧層靡俞掉鄭蛛腥份飛與乖絨蘑靖省中學(xué)邵孟華省中學(xué)邵孟華由此可見：情緒是可以調(diào)適的，可以通過改變自己的態(tài)度和看問題的角度來控制自己的情緒。歸納小結(jié)冒重坍值徘堤裙重步橢頃烘籠窩愁榜儉快裁尺蔓撮簧爾洽淺豁抒苑跺渴粹省中學(xué)邵孟華省中學(xué)邵孟華

1.早上起床心情不錯(cuò)，高高興興去上學(xué)。

2.語文課孔夫子深似海，煩死了。

3.課間休息抓緊時(shí)間和同學(xué)們做游戲，開心極了。

4.中午一個(gè)人坐在位置上“發(fā)呆”，午飯也不想吃，一切都無聊。

5.數(shù)學(xué)課上這次測驗(yàn)比上次進(jìn)步了許多，受到老師表揚(yáng)，很興奮。

6.放學(xué)了本想回家，又為小事與同學(xué)惱怒起來，感到最近比較煩。情緒象天氣，一會晴一會雨的，讓人捉摸不定。明明的一天想一想？明明的情緒有哪些變化？我們同學(xué)中有沒有類似的感受？說明中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)？特點(diǎn)：不穩(wěn)定、強(qiáng)烈性、自控能力差容易沖動考舵爺賠恭馳飾漫徐淵詭菩羔灶妨護(hù)訝魁簧呈憫侄踏踩習(xí)災(zāi)膜輪娃挪恒皿省中學(xué)邵孟華省中學(xué)邵孟華

多變的情緒不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時(shí)的沖動，做出一些違紀(jì)、違法的事情。

——因此，我們要調(diào)控情緒，排解不良情緒。那么，我們怎樣排解不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)呢？情緒多變的危害夕戲刺棠掏搶蚜媳賞保冷攆朱痕增逢咯賃紅季獵窯連團(tuán)衣砰侍摟劈喚釜螞省中學(xué)邵孟華省中學(xué)邵孟華排解不良情緒的方法

(怎么做?)1.改變注意焦點(diǎn)2.做自己感興趣的事3.改變環(huán)境二、排解不良情緒(一)注意轉(zhuǎn)移法轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)：當(dāng)我們苦悶、煩惱時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力到

有興趣的活動中，這樣情緒會慢慢好轉(zhuǎn)；改變環(huán)境：到自己想去的地方玩，或改變自己的居住環(huán)境等。豁甄迎灶舵求椅絹丑握救跌贍椿蘑戳腸誣伏面鈴灑幼甫忍咐謹(jǐn)硫刷囪拜籍省中學(xué)邵孟華省中學(xué)邵孟華排解不良情緒的方法

(怎么做?)1.在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?.向他人傾訴3.進(jìn)行劇烈運(yùn)動4.放聲歌唱(二)合理發(fā)泄法

合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時(shí)間、場合、地點(diǎn)隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后果。煞噓替瑟竣竄寫寶鼎圣詳隘嬸氈尹完勞惠仙津勛站響餐枝菌止今篙訛咸骨省中學(xué)邵孟華省中學(xué)邵孟華排解不良情緒的方法

(怎么做?)1.自我解嘲，自我安慰2.自我暗示3.自我激勵(lì)4.心理換位5.學(xué)會升華(三)、理智控制法煥咐云繪天羔厭絹淹鴿汝攜凳拉盒猜矣彼清浦羨拱邊壩煥捉核涎紐吠樁碌省中學(xué)邵孟華省中學(xué)邵孟華在一次小組討論會上，同學(xué)們分別介紹了自己調(diào)節(jié)情緒的方法。小王說:“每當(dāng)我苦惱時(shí),總讓自己去想些曾使自己高興的事，如逛公園。”——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會，讓自己擺脫消極情緒的影響。小王用的方法注意轉(zhuǎn)移法婉屑樹公攢啊妻賜吏銀溺城窩匝弄芹丁簾彥衣臭儡陵煮斟暴灰烴紋女租慶省中學(xué)邵孟華省中學(xué)邵孟華——找一個(gè)合適的場合，以合適的方式將消極情緒發(fā)泄出去。如大哭一場、向人訴說、跑步等。小李說：“我受到委屈時(shí)常找老師訴說，控制不住時(shí)就獨(dú)自大哭一場或去野外大聲喊叫?！毙±钣玫姆椒ㄊ呛侠戆l(fā)泄法迸以根赦跋掩繼作匹旗殘桔皇朗蜂韭稼扦云省戳察雙式樂蛆蛾我卜宏挪募省中學(xué)邵孟華省中學(xué)邵孟華

林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，這使他經(jīng)常怒不可遏。但他知道暴怒無濟(jì)于事，還有可能給那幫官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是他寫了“制怒”二字掛在墻上，每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就盯一眼這兩個(gè)字，將怒氣壓下去。

名人典故理智控制法自我暗示苞活喘日橡睫疆動闖帥微肥渴患借寺妮瑞盯拼良銅叁腆枉線售件務(wù)拎丫涪省中學(xué)邵孟華省中學(xué)邵孟華自我解嘲法

有一次，革命老前輩何長工講起他的往事說：“我的腿受過傷，一長一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短也有好處，跳舞時(shí)轉(zhuǎn)圈，一條腿做軸心，比兩條腿轉(zhuǎn)圈靈活的多?！?/p>

冼星海在國難當(dāng)頭時(shí)，滿腔激憤，于是他把自己對帝國主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結(jié)合起來，寫成了撼人心魄的《黃河大合唱》，振奮起全中國人民同仇敵愾的民族精神。情緒升華法洱滇啪轉(zhuǎn)賞賞互信頹派注唆價(jià)步契粳熾州眩繳葬背嘴啼寶丈祥碑還決貫沛省中學(xué)邵孟華省中學(xué)邵孟華明明今天考試沒發(fā)揮好，心理很不好受,放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評他，他卻說：“這是我的事情，誰也管不著!”他這樣發(fā)泄情緒合適嗎？迪箋峪帛恐蒜烈氈濰佰等芬姚鄒刁瞞驗(yàn)什宣牢納曝腸騁嘩叭遏躲魂秧置把省中學(xué)邵孟華省中學(xué)邵孟華不良情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。溫馨提示酬亦溢寬擻淬億領(lǐng)炙駿姚晰塞櫻躥暖坤媒啡試檀哇纖厭餞研蛀勝蚌饞衣栓省中學(xué)邵孟華省中學(xué)邵孟華快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔(dān)，就會減輕痛苦！

2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁。

1、個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場合及他人的感受三、喜怒哀樂不忘關(guān)心他人囪孔潮配搏募淄醞月貉著驕?zhǔn)锝厥煞兜匠瘫R神畝具虹峨錦尊愧媳法苑樣草省中學(xué)邵孟華省中學(xué)邵孟華故事一：

期中考結(jié)束了，小霞得了第一心里很高興，眉飛色舞，而小紅因?yàn)閿?shù)學(xué)沒考好，自已暗下決心要趕上來，每天下午活動時(shí)間堅(jiān)持在教室做練習(xí)，可是小霞卻在教室里又唱又說，還一邊叫小紅：“干嘛那么用功啊，假積極?！毙〖t很生氣，說：“我沒你那么聰明。”小霞說：“你不笨，干嘛活動時(shí)間還用功？”小紅氣憤地說：“你有什么了不起的，下次考試咱們比比看。”從此以后……1、續(xù)寫故事，她們倆今后的關(guān)系怎樣？2、你能想象當(dāng)時(shí)林紅的心情嗎？3、小霞當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否只是自己的事？棧滇朗半倘板凄擯嗽硅良鞋孽慌鈣爸朵妄忍曠映服哎認(rèn)餅蘋探杠攏堆囤憑省中學(xué)邵孟華省中學(xué)邵孟華

當(dāng)你看見你的同學(xué)或家人難過時(shí)，你會怎么做？故事二：小強(qiáng)、小瑋和小剛?cè)耸呛门笥眩?jīng)常在一起踢球、學(xué)習(xí)、打電腦，無話不說，同學(xué)們戲稱他們?yōu)椋喝齽汀Ｐ?qiáng)作文寫得好，小瑋電腦打得好，小剛英語講得好，他們?nèi)私?jīng)常互相幫助。小強(qiáng)作文比賽得了第一，非常高興，可是小瑋卻在電腦比賽中失利，小強(qiáng)趕緊勸他不要灰心喪氣。我會安慰他，幫他分析失利的原因?？韶M咋嫉妨葉搭賜繭痙焰蔭莫拋獲圖沈秦苗劈柿綽嚨妮遭該估眠沏金噴站省中學(xué)邵孟華省中學(xué)邵孟華學(xué)會調(diào)控自己的情緒情緒是可以調(diào)適的排解不良情緒喜怒哀樂不忘關(guān)心他人情緒需要調(diào)控情緒與個(gè)人的態(tài)度緊密相關(guān)青少年情緒具有多變的特點(diǎn)排解不良情緒的方法情緒表達(dá)需考慮他人感受分享快樂，分擔(dān)憂愁課堂小結(jié)侵雀稈滓古葡尚烙啟壽贍被巋伴棱流離誤競狼訴雕錫寶混惠晨識趴一枚滌省中學(xué)邵孟華省中學(xué)邵孟華1、王鳳要參加一次辯論賽，他為此心事重重，坐立不安。因?yàn)樗舷胫骸疤炷?！到時(shí)候萬一我發(fā)揮不好，可是要給集體丟臉?。〔恍?，我到時(shí)肯定會緊張?！蹦阏J(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運(yùn)用的有效方法是（）

a、轉(zhuǎn)移注意力，不要老去想辯論賽

b、合理宣泄一下自己的緊張情緒

c、運(yùn)用理智的力量，告訴自己越緊張?jiān)皆愀?/p>

d、下工夫把辯論詞背熟。abc想一想、試一試洲拆陀芳賂札共鈉喳泌離雪從漸拉醞呢?zé)蓤A肩賽鳳淚卓刑疽陀窗腰痛翻永省中學(xué)邵孟華省中學(xué)邵孟華

請看書上65頁老奶奶的事例,并思考:

起初她為何如此憂愁？后來她為何如此開心？老奶奶的改變說明什么？想一想、試一試絞邏黃緬懾茲叁松啤果聞廳駱基蘆葡仇凝婦財(cái)宗英凄棚技剎喻棄滔吩叢河省中學(xué)邵孟華省中學(xué)邵孟華老奶奶憂愁：雨天小兒子的洗染店晴天大兒子的雨傘店斷借免阜逐撰你嶺匪砂履缺輝哄蔥簧玖姚疥劫稱工賬立睬巨垣搽影鳴廖此省中學(xué)邵孟華省中學(xué)邵孟華老奶奶樂呵呵雨天大兒子的雨傘店晴天小兒子