健康知識講座女性陰陽失調(diào)調(diào)養(yǎng)及養(yǎng)護

健康知識講座女性陰陽失調(diào)調(diào)養(yǎng)及養(yǎng)護中醫(yī)陰陽失調(diào)：機體在疾病發(fā)生、開展過程中，由于各種致病因素的影響，導(dǎo)致機體陰陽雙方失去相對的協(xié)調(diào)平衡，形成以陰陽一方偏盛與偏衰的為核心的一系列病理變化同時，陰陽失調(diào)亦是對臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血、營衛(wèi)等相互關(guān)系。

中醫(yī)陰陽失調(diào)第二頁，共18頁。?內(nèi)經(jīng)?中說“人與天地相應(yīng)。〞自然的節(jié)氣隨著氣候的變化而發(fā)生著春生、夏長、秋收、冬藏的變化。第一步：順應(yīng)四時因此，人在春夏之時，就要順應(yīng)自然保養(yǎng)陽氣；秋冬之時，也應(yīng)保養(yǎng)陰氣。所以古人有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰〞之說。這就要求人們的精神活動、作息起居、飲食等都要根椐季節(jié)氣候的變化進展適當?shù)恼{(diào)節(jié)。第三頁，共18頁。女性的陰陽失調(diào)更要注重飲食起居與天地的和諧：在起居的時間上，就是要做到春夏“夜臥早起〞，秋季“早臥早起〞，冬季“早臥晚起〞。在飲食，五味上，要有規(guī)律，春要多食酸，夏要多食苦，秋要多食辛，冬要多食咸。過飽，過饑，飲食偏嗜都能傷害身體。第四頁，共18頁。?內(nèi)經(jīng)?中說:怒那么氣上，喜那么氣緩，悲那么氣消，恐那么氣下。第二步：調(diào)節(jié)情緒過度的情緒變化會影響人體的氣機變化和生理活動，給人的身體安康帶來很大的影響。第五頁，共18頁。加強修養(yǎng)，用理智、冷靜的態(tài)度來對待人生和處理人際關(guān)系?？刂谱砸训那榫w，防止大喜、大悲、大怒。積極參與各種社會活動，在社會活動中樹立自信、調(diào)節(jié)情感、增進友誼。調(diào)節(jié)情緒六要素心胸要寬廣，對待別人要寬容。對不好的情緒和不愉快的事情，要盡快處理并忘記。發(fā)生重大變故，要善于調(diào)整自已的情緒。堅持進展養(yǎng)生鍛煉。第六頁，共18頁。女人想要保持水當當?shù)陌部灯つw就應(yīng)該多喝水，每天要喝2000毫升水，特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由于洗澡過程中流失的水分。第三步：經(jīng)常喝水

第七頁，共18頁。?內(nèi)經(jīng)?：“飲食不節(jié)，起居不時者，陰受之。陽受之，那么入六腑，陰受之，那么入五臟。〞說明了飲食不節(jié)會有很嚴重的后果。第四步：調(diào)節(jié)飲食現(xiàn)代女性對待飲食要么是暴飲暴食，想吃什么就吃什么，要么是什么都不吃，保持身材，其實這都是不良的飲食習慣。很多疾病，如肥胖、脂肪肝、肝硬化、心血管疾病都是不良的飲食習慣的惡果。第八頁，共18頁。合理地分配三餐。早要好，午要飽，晚要少。合理的營養(yǎng)搭配。每天的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物都要有一定的量。各種維生素要豐富。不暴飲暴食，也不讓自已太餓。適當?shù)毓?jié)制飲食。調(diào)節(jié)飲食的方法：不吃垃圾食品，不吃刺激性食物，太油膩的食物都不要吃。一日三餐以素食為主，肉類為輔，平時吃新鮮的水果，多吃蔬菜，冰的東西不要去吃。第九頁，共18頁。人在睡覺時，機體得到了休息與調(diào)整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補人體機能的物質(zhì)。第五步：按時睡覺不做夜貓子

長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發(fā)嚴重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時。第十頁，共18頁。笑一笑十年少，不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態(tài)度，更是一種養(yǎng)生方法。第六步：笑口常開敞開胸懷

平時遇到不開心的事要學會去排解，不要一直糾結(jié)解決不了的事情。學會把眼光轉(zhuǎn)移到另一個地方另一個角度。長期地愁眉苦臉會在臉上留下“愁紋〞哦！第十一頁，共18頁。熟話說，女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關(guān)節(jié)。第七步：注意保暖

特別提醒那些愛穿短裙的女士們，不要穿得過于薄弱。經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對于血脈的通絡(luò)與血氣的行走很有幫助。第十二頁，共18頁?！瓣幤疥柮?，精神乃治。〞陰陽平衡是人生命活力的根本，陰陽失去平衡人就會生病、衰老。所以女性調(diào)節(jié)陰陽的最終目的就是要到達陰陽平衡。第八步：調(diào)節(jié)陰陽平衡

女性陰陽平衡的特點是：①氣血充足；②精力充分；③五臟安康；④容光煥發(fā)。第十三頁，共18頁。在30歲以前養(yǎng)成良好的習慣，關(guān)注自己的體型變化，控制體重，不要肥胖，體重不要超過正常值的20%為佳，女性標準體重=〔身高厘米-100〕x0.9(公斤):第九步：關(guān)注體型

超重:大于標準體重20%輕度肥胖:大于標準體重30%中度肥胖:大于標準體重40%重度肥胖:大于標準體重50%第十四頁，共18頁。女性陰陽失調(diào)，身體就會發(fā)生疾病，不管是陰虛還是陽虛，都需要用中藥來調(diào)理。第十步：中藥調(diào)養(yǎng)是安康保證中醫(yī)治病是辨證論治，是整體治療。只要明白了哪里發(fā)生了陰陽失調(diào)。用藥物糾正陰陽的偏盛偏衰，使陰陽平衡了，就能治好病。所以身體陰陽明顯失調(diào)了，就要想方法進展調(diào)整。第十五頁，共18頁。安康箴言

口中言少

心頭事少

肚中食少