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相信很多人都有這種深切體會(huì)：在床上翻來覆去睡不著覺，是一件非常痛苦的事情，有時(shí)直到半夜才能入睡有時(shí)甚至徹夜難眠。失眠不僅僅令人精神崩潰倍感痛苦，經(jīng)常性失眠更會(huì)給身體帶來危害。那么，如何治理失眠呢?今天介紹中醫(yī)調(diào)理失眠方法。由于人的細(xì)胞

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天左右更新一次，故古代體工整的書寫道：你不是我的月亮我不是你的云，我們是銀河中彼此守望的兩顆《

“養(yǎng)生家講：“睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補(bǔ)不回來”。另外，經(jīng)常夜里睡得過晚會(huì)傷膽氣，嚴(yán)重者會(huì)患抑郁癥?；实蹆?nèi)經(jīng)》云：氣以壯膽?！薄笆慌K腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來，身體就不會(huì)受到影響。23

點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)是子時(shí)，膽京最旺。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，不睡覺就會(huì)消耗膽氣，嚴(yán)重者出現(xiàn)“抑郁癥”做事也會(huì)缺體工整的書寫道：你不是我的月亮我不是你的云，我們是銀河中彼此守望的兩顆乏膽量。

子時(shí)不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養(yǎng)筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色，子時(shí)不睡面色易返青、丑時(shí)未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時(shí)末睡面色就易青灰。體工整的書寫道：你不是我的月亮我不是你的云，我們是銀河中彼此守望的兩顆失眠可以試試自我穴位按摩頭部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴

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次，再沿眉按摩眉棱骨,太陽穴各

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次。

②耳部按摩：以雙手拇指,食指循耳廓自上而下按摩

30,再揉雙側(cè)耳垂

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次,至紅為度。③腹部按摩：臨睡前取仰臥位,將雙手搓熱,體工整的書寫道：你不是我的月亮我不是你的云，我們是銀河中彼此守望的兩顆環(huán)形按揉腹部,順時(shí)針和逆時(shí)針各

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次,除有安眠作用外,還有健脾和胃助消化作用。④頸部按摩：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴

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次，拿捏頸項(xiàng)

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次,以頸部有壓迫感為度。⑤足心按摩：晚上洗腳過后,以拇指按揉足體工整的書寫道：你不是我的月亮我不是你的云，我們是銀河中彼此守望的兩顆心涌泉穴各

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次,有強(qiáng)腎調(diào)肝安眠作用。生百合湯材料：生百合

100g做法：生百合加水

500cml，文火煎煮后加適量白糖，分兩三次服用。功效：適用于病后余熱未清，心陰不足的虛體工整的書寫道

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