高中生心理健康教育 第二章 第二節(jié) 悅納自己

第二章

自我認(rèn)識第二節(jié)悅納自己高中生心理健康教育心靈故事12345案例分析小測試：你了解自己嗎？活動：喜歡我自己故事分享：一切從愛自己開始心靈故事24歲的無臂女孩楊佩，在《中國夢想秀》節(jié)目中，用雙腳穿針引線，展示了用腳繡十字繡的絕技，震撼了全場，也感動了全場，最終實(shí)現(xiàn)了開辦一家十字繡店的夢想。楊佩在9歲那年因?yàn)椴欢掠|碰高壓電線而失去了雙臂，平靜的童年生活戛然而止，她不能再向同齡伙伴一樣過正常人的生活了。截肢對于還沒開啟自己絢麗人生的她來說，太殘忍，太狠毒，意味著求學(xué)生涯的結(jié)束和凄苦生活的開始。但樂觀向上的楊佩并沒有向命運(yùn)屈服，經(jīng)常用張海迪、邰麗華的事跡激勵自己，要自立、自強(qiáng)、自信。15年來，她一直學(xué)習(xí)笑著活下去。失去雙手的她，經(jīng)歷了常人無法想象的艱辛，努力地用好自己的雙腳。她可以用腳吃飯、打電話、發(fā)短信、穿衣服、做飯、扎頭發(fā)……沒有雙臂，她一樣可以用腳獨(dú)立地生活。為了減輕家庭的負(fù)擔(dān)，她曾經(jīng)一次次去找工作，但是一次次遭遇拒絕，無奈之下，她用燦爛的笑容在火車站乞討，感動過很多旅客。當(dāng)有人問她：你失去了雙臂，為什么還能笑得如此燦爛。她的回答是這樣的：我想把我的快樂傳遞給我身邊的人，我想用我的樂觀感染那些悲觀的人。陽光女孩楊佩，她是中國的斷臂維納斯！從楊佩的身上，展現(xiàn)出了青春的美麗，展示出了生命的躍動，讓人們體會到了殘缺的愛與美好。心靈故事

典型案例小雨是一名高一的女學(xué)生，長相中等，頭發(fā)暗黃，身材微胖。她老是與影視明星做比較，越比就越覺得自己長得很丑，對自己很不滿意，漸漸地對自己更加沒有信心。在學(xué)校就變得非常靦腆，性格內(nèi)向，不愿接觸生人。在課堂上，她從不主動舉手發(fā)言，老師提問時(shí)她總是低頭回答，聲音小得連自己都聽不清。下課除了上廁所，她總是靜靜地坐在自己的座位上發(fā)呆。老師叫她去和同學(xué)玩，她也只是勉強(qiáng)應(yīng)付一下。有些人對她這種行為感到不理解，誤認(rèn)為她清高自傲，不屑與人交往。其實(shí)她并不是高傲，而是怕被人瞧不起才疏遠(yuǎn)同學(xué)。1：我們是否和案例中的小雨一樣？2：為什么我們會有這些想法？3：我們是不是被自卑情緒控制了？

想一想：

測一測：你了解自己嗎？1.我每天要照三次以上的鏡子。2.我一點(diǎn)也不在乎別人對我的看法3.我感到其實(shí)并不了解自己。4.我很留意自己的心情或情緒變化。5.我常把自己和其他人進(jìn)行比較6.我常常在睡前對自己一天的言行進(jìn)行思考。7.做錯一件事后，我常不明白當(dāng)時(shí)自己為什么要這樣做。8.我比較注意自己的外表打扮。9.我做事情隨意性比較大。10.在作出決定時(shí)，我很清楚這樣決定的理由。對以下30題答“是”或“否”。

測一測：你了解自己嗎？11.我總努力想了解別人想法，并按別人要求行事。12.我總是穿著比較整齊、干凈的衣服。13.我弄不清自己是脾氣好的人，還是脾氣壞的人。14.我弄不清自己能力比其他同學(xué)強(qiáng)，還是弱。15.我對自己將來成為怎樣的人，毫無把握。16.我總擔(dān)心自己能否給他人留下好印象。17.我對自己的外貌有自知之明。18.我遭受挫折后總要對自己的行為進(jìn)行反思。19.我?？刂撇蛔∽约憾蚱渌税l(fā)火。20.有時(shí)，我弄不清自己為什么沒情緒。對以下30題答“是”或“否”。

測一測：你了解自己嗎？22.不少事，我開始做后才發(fā)現(xiàn)我根本沒能力完成。23.我不高興時(shí)，總會設(shè)法從消極情緒中擺脫出來。24.考試后，老師批改前，我常弄不清自己考得好不好。25.大多數(shù)情況下，我知道自己行動的動機(jī)。26.我覺得別人應(yīng)當(dāng)對我有好印象。27.我常感到有莫名的煩躁。28.我不知道自己與班上哪些同學(xué)比較談得來。29.我清楚自己的優(yōu)缺點(diǎn)。30.一般而言，我很清楚自己。對以下30題答“是”或“否”。測試說明【記分方法】第4、5、6、8、10、12、17、18、23、25、26、29、30題答“否”記1分，其余題答“是”記1分，請統(tǒng)計(jì)總分【結(jié)果解釋】0~10分，有自知之明；11~20分，對自己了解不全面；21~30分，不了解自我。

根據(jù)以上測試，了解自己的實(shí)際情況，制訂出可行的訓(xùn)練計(jì)劃，有針對性地加以解決。如每天或每隔一段時(shí)間就思考一下自己的成功或挫折，以及所擁有的快樂和所遭遇的苦悶，然后總結(jié)、反省其原因。多次失敗與挫折的積累生理原因生活環(huán)境較差家庭條件較差為什么不悅納自己？正確對待他人對自己的評價(jià)策略二：正確認(rèn)識自己我，找出自身的優(yōu)點(diǎn)策略一：進(jìn)行積極的心理暗示策略四：正確表現(xiàn)自己，用行動證明自己的能力和價(jià)值策略三：作為高中生，我們怎樣悅納自己？策略訓(xùn)練活動準(zhǔn)備活動目標(biāo)通過這個(gè)活動正確的認(rèn)識自己、悅納自己，從而提高自信心1.班級分組，大家圍圈坐2.每人準(zhǔn)備紙和筆小活動：喜歡我自己

小故事分享有位女孩有一副美麗動聽的歌喉，但她卻長著一張大大的難看的嘴，還有滿口暴牙。有一次，她去參加歌唱比賽。上了臺，怕觀眾和評委恥笑，只顧掩飾自己的暴牙，結(jié)果她失敗了。有位評委聽了她的歌之后，認(rèn)為她的音樂潛質(zhì)極佳，便到后臺找她，很認(rèn)真地勸告她：“為什么在演唱的時(shí)候要極力掩飾自己的牙齒呢？張開你的嘴巴，把歌唱好才是主要的。只要你自己不覺得暴牙難看，觀眾就會喜歡你的?！迸⒔邮芰诉@位“伯樂”的建議，放開自己，盡力去唱，最后她成為了著名的歌星。

小結(jié)人必須先接受自己、愛自己、相信自己，別人才可能接受你、愛你、相信你。如果你自己都不喜歡自己，那別人怎么喜歡你呢？(2)請寫下你不喜歡的但可以改變的自己：(3)請寫下你喜歡的自己：(1)請寫下你不喜歡的且不能改變的自己：我不喜歡的但可以改變的自己：

。我會努力改變它，因此，我將，讓它成為我人生的動力。

我喜歡的自己：。這就是我，我喜歡我自己。

每個(gè)人都會對自己產(chǎn)生不滿，這些不滿有些可以改變，有些不能改變。你對自己哪些方面不滿呢？試著寫一寫。我不喜歡的且不能改變的自己：

。我會試著接受它，因?yàn)樗?，我才成為?dú)特的自己。

我真的很差嗎？我是否悅納自己？我是不是為了別人在意的看法才改變自己？123

反觀自我

閱讀小故事，回答下面的問題：一切從愛自己開始你受到了什么啟發(fā)？

人的不幸是從小看自己開始的。傳統(tǒng)教育讓我們從小就謙虛謹(jǐn)慎，大家都更善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)與自己的不足。這樣的習(xí)慣下，自我的努力就變成了追趕別人的游戲。而且，隨著年齡的增長，這個(gè)“別人”越來越多，讓人追的精疲力盡，充滿沮喪。看別人活，活給別人看，在別人的陰影下，我，渺小而無力。其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中，一切都強(qiáng)于你自己的別人是不存在的。我們所艷羨的是別人好的一面。同樣的，我們自卑的，也只是自己不如別人好的一面。不能完整客觀的看待別人，同樣就不能完整客觀的對待自己。善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，才能建立真正的自信?？陀^的看待別人，才能知道自己準(zhǔn)確的人生定位。人首先得先愛自己，進(jìn)而才能相信別人。人無完人，對自己不要太苛刻。

一切從愛自己開始你受到了什么啟發(fā)？

愛自己是不能有選擇性的，愛自己的所長很容易，但不抱怨自己的缺憾與不幸很難。初涉人生，每個(gè)人都會希望滿懷，但事遂人愿的故事似乎總發(fā)生在別人身上，我們能看見的都是自己的艱辛與坎坷。這是一個(gè)心理認(rèn)知的誤區(qū)，之所以這樣，是因?yàn)槲覀兛磩e人，往往只看見結(jié)果，而看不見過程。而看自己則正好相反，過程的煎熬有時(shí)甚至遮蓋了結(jié)果的光彩，自己的人生因此而黯淡無光。

每個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)特的存在，要學(xué)會給自己一個(gè)理由，倔強(qiáng)生動的活著