《運動員訓(xùn)練問題研究開題報告文獻(xiàn)綜述》

《短跑運動員核心力量訓(xùn)練研究》開題報告1研究目的與意義1.1研究目的本文主要的研究內(nèi)容就是核心力量訓(xùn)練在短跑運動員短跑訓(xùn)練中的作用進(jìn)行研究。核心力量訓(xùn)練作為一個新的訓(xùn)練方向，近年來在體育界的影響力越來越大，對于不同項目的體育訓(xùn)練中，核心力量訓(xùn)練與項目的特征相結(jié)合，進(jìn)行力量訓(xùn)練。在短跑中專項運動員核心力量的訓(xùn)練手段和訓(xùn)練方法得到高速發(fā)展。本篇論文主要的研究意義在于針對短跑運動的主要特點和核心力量訓(xùn)練理論來進(jìn)行概括、歸納。通過專項訓(xùn)練實驗來分析核心力量訓(xùn)練對于短跑運動員素質(zhì)的作用，希望通過分析來對短跑運動核心力量訓(xùn)練方式予以豐富，也進(jìn)一步引起相關(guān)教練對這方面的關(guān)注。1.2研究意義1.2.1理論意義利用核心力量訓(xùn)練對短跑專項運動員的訓(xùn)練，豐富了短跑運動員訓(xùn)練方式，對其它項目有一定的借鑒意義，可以有效提升運動質(zhì)量，對短跑運動的科學(xué)訓(xùn)練系統(tǒng)予以進(jìn)一步完善，使相關(guān)運動員的訓(xùn)練效率提高，對我國短跑訓(xùn)練或者是教學(xué)起到一定促進(jìn)作用，讓運動員能夠清楚核心力量訓(xùn)練對自身運動素質(zhì)起到重要的作用。1.2.2實踐意義解決在短跑運動中身體穩(wěn)定性差和動作不標(biāo)準(zhǔn)的問題，提高運動員的身體素質(zhì);解決短跑動作模式問題，能讓短跑技巧得到改善，提高短跑的質(zhì)量;使運動員的核心區(qū)域的穩(wěn)定性和力量增強。通過核心力量訓(xùn)練在短跑運動中的應(yīng)用，使短跑專項運動員的運動素質(zhì)獲得明顯提升，進(jìn)而使運動員的運動能力和實戰(zhàn)水平進(jìn)一步提高。2文獻(xiàn)綜述2.1核心力量自北京奧運會之后，我國對核心力量的研究出現(xiàn)了“噴泉式”的增長，不同專家學(xué)者對“核心力量”的研究爭議不斷。在國外許多學(xué)者甚至直接將軀干的支撐力量認(rèn)為是核心力量，更有甚者以核心穩(wěn)定性來判斷核心力量。面對這一情形，大部分學(xué)者紛紛發(fā)表自己的看法。其中我國學(xué)者趙佳認(rèn)為核心力量應(yīng)包括穩(wěn)定性力量和動力性力量。王明偉則認(rèn)為核心力量不應(yīng)該是一種單純的力量，而應(yīng)該是一個較為綜合的概念，是人體的一種能力，是一種依靠核心部位在人體運動鏈中的位置關(guān)系，通過主動發(fā)力來向四肢遠(yuǎn)端輸送能量的能力。而鄭宏偉和吳濤認(rèn)為針對于核心力量的討論應(yīng)該分為靜態(tài)和動態(tài)兩個方面，他們認(rèn)為人在靜止的時候，肌肉主要是離心收縮形式，核心力量主要是通過維持整個人體核心區(qū)的穩(wěn)定表現(xiàn)出來。而如果人體是在不穩(wěn)定的狀態(tài)下或者運動狀態(tài)下，那么核心力量的作用形式是以離心收縮和向心收縮的不間斷轉(zhuǎn)化的，更多的是以協(xié)調(diào)各部分肌肉來保證用力大小以維持身體穩(wěn)定的，因此他認(rèn)為對核心概念的界定應(yīng)該注意區(qū)分整個人體所處的狀態(tài)。綜上，通過對以上學(xué)者研究內(nèi)容的整理可以發(fā)現(xiàn)，核心力量在穩(wěn)定軀干、構(gòu)建運動鏈方面具有重要作用。國內(nèi)外學(xué)者雖然對核心力量概念的說法不同，但觀點上基本一致因此，本文通過綜合各個專家的意見認(rèn)為核心力量就是核心區(qū)肌肉群所產(chǎn)生的力量，在功能上能夠控制身體穩(wěn)定以及起到產(chǎn)生和傳遞力量的作用。除此之外，還有很重要的一點就是核心力量可以起到主動發(fā)力的作用。2.2核心力量訓(xùn)練方法和手段研究在短跑訓(xùn)練中，核心力量訓(xùn)練是重要的訓(xùn)練方法之一。根據(jù)運動員的運動狀態(tài)，—般可以將核心力量的訓(xùn)練分為兩種：第一，靜力性核心力量訓(xùn)練，第二，動力性核心力量訓(xùn)練。靜力性的訓(xùn)練主要是對機體深層的、短小的單關(guān)節(jié)肌肉進(jìn)行鍛煉，常使用各種器械來實行訓(xùn)練，如瑜伽球、平衡木、懸吊訓(xùn)練器、抗阻彈力帶等器械。而動力性核心力量訓(xùn)練主要是改善和提高分布在髖關(guān)節(jié)的大肌肉群體積較大與肌纖維較粗的肌群，具體方法主要有利用平衡盤進(jìn)行單腿站立、跪立、坐立、向后拋實心球、推小車等力量練習(xí)。除此之外，有效地控制身體、減少體能消耗、有效預(yù)防和減少運動損傷也是核心力量作用的重要體現(xiàn)。因而，在平常的訓(xùn)練過程當(dāng)中，對核心力量的全面認(rèn)識是進(jìn)行核心力量訓(xùn)練的前提條件，這樣才能取得一定的訓(xùn)練效果?？棺枇毩?xí)是一般力量訓(xùn)中最普遍、最常用的訓(xùn)練方法之一，比如說，國外很多教練員或研究員利用瑜伽球不穩(wěn)定的特點設(shè)計了多種訓(xùn)練方法，通過軀干的力量保持瑜伽球的穩(wěn)定性，這種對抗練習(xí)更好的刺激了機體做功，通過長時間有目標(biāo)、有針對性的練習(xí)之后，軀干力量增強，隨之核心力量也會增強。能夠有效增強關(guān)節(jié)靈活性、肌肉彈性的同時，還能夠有效增強運動員的核心穩(wěn)定性。身體訓(xùn)練而言，核心力量訓(xùn)練與一般力量訓(xùn)練在方法和方式中存在一定的區(qū)別，前者訓(xùn)練的目的是協(xié)調(diào)身體各部分肌群同時用力做功?？v觀各種體育運動項目，對于核心部位的參與，基本囊括所有項目，只是參與頻率多少的差異。從初步意義上來講，核心力量的訓(xùn)練，在體育運動中存在一定的普遍性。身體成為一個整體是有效提髙機體競技水平的前提條件，并且能夠協(xié)調(diào)全身共同做功。協(xié)調(diào)機體做功的手段是核心力量的訓(xùn)練，能夠為了軀干更加穩(wěn)定，發(fā)力更加協(xié)調(diào)，動作更加完整，核心力量訓(xùn)練也是必不可少的條件之一，身體通過核心力量訓(xùn)練后，上下肢力量的協(xié)調(diào)發(fā)力更具有銜接性，技術(shù)動作更具有規(guī)范性。綜上所述，核心力量訓(xùn)練在短跑運動中的應(yīng)用較為廣泛，不管是在對短跑技巧、還是專項體能方面甚至是在對短跑運動員的身體控制方面都有顯著性的作用。不僅如此，核心力量訓(xùn)練在提高短跑運動員各方面運動成績也是顯而易見的，這也就表明了核心力量訓(xùn)練這種訓(xùn)練方式適合短跑運動，在改變短跑運動員專項能力以及提高各方面運動成績上都能起到很好的促進(jìn)作用。3研究的內(nèi)容方法3.1主要研究內(nèi)容首先分析核心力量訓(xùn)練在短跑運動員短跑訓(xùn)練中的作用，然后在分析我國短跑運動員目前使用核心力量訓(xùn)練的現(xiàn)狀，隨后根據(jù)現(xiàn)狀，總結(jié)出當(dāng)前我國短跑運動員核心力量訓(xùn)練中存在的問題，然后提出相應(yīng)的解決辦法。3.2研究方法3.2.1文獻(xiàn)資料法根據(jù)本文題目的研究需要，通過查閱中國知網(wǎng)期刊網(wǎng)網(wǎng)絡(luò)平臺、國家圖書館、萬方論文數(shù)據(jù)網(wǎng)、力量訓(xùn)練相關(guān)信息、核心力量訓(xùn)練方法相關(guān)書籍等資料30余篇，基本了解關(guān)于力量訓(xùn)練方法的知識，在整合各類資教的前提下，對本論文題目相關(guān)的文獻(xiàn)進(jìn)行重點閱讀并加