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1以最佳的心理狀態(tài)迎接2017年中考四川省涼山州教育科學(xué)研究所諶業(yè)鋒——中考考生考前指導(dǎo)2四川省涼山州教育科學(xué)研究所諶業(yè)鋒⊙四川省特級教師⊙涼山州專家型教師⊙涼山州學(xué)術(shù)和技術(shù)帶頭人⊙西昌學(xué)院客座教授⊙教育理論（發(fā)展改革）室主任⊙高級教師歡迎訪問業(yè)鋒教育在線諶業(yè)鋒主頁（講座幻燈課件請?jiān)诰W(wǎng)上下載，讓我們一起思考?。㏎Q:178990915電話:以最佳的心理狀態(tài)迎接2017年中考3給中考考生的建議（一）關(guān)于考前動力（二）關(guān)于臨考前的復(fù)習(xí)（三）關(guān)于科學(xué)預(yù)防考試焦慮（四）關(guān)于科學(xué)應(yīng)考4（一）關(guān)于考前動力

1.挖掘潛能。不管你現(xiàn)在情況怎樣，你都要相信自己還有巨大的潛能。從開始復(fù)習(xí)到中考往前趕超50名的大有人在，趕超80名也是完全有可能的，人在關(guān)鍵時刻的進(jìn)步是驚人的。52.堅(jiān)定意志。嚴(yán)格地講，中考其實(shí)就看誰笑到最后，你能堅(jiān)持到最后，你就能笑到最后。而堅(jiān)持到最后，就要求你必須具有堅(jiān)定的意志。全力以赴，堅(jiān)定你的意志；知難而進(jìn)，磨礪你的意志；戰(zhàn)勝惰性，提升你的意志；苦中作樂，優(yōu)化你的意志。63.調(diào)好心態(tài)。中考不僅僅是知識和智力的競爭，更是心理的競爭。心態(tài)決定著你的成敗，努力去尋找你最近的不良心態(tài)，并努力去改變，用積極的心態(tài)促使你考試成功。74.把握自我。復(fù)習(xí)時緊跟老師踏踏實(shí)實(shí)地復(fù)習(xí)沒有錯，但也不能完全忘了自我的存在。要有自我意識，“我”如何適應(yīng)老師的要求，如何根據(jù)自己的特點(diǎn)搞好最后階段的復(fù)習(xí)，我如何在“合奏”的前提下靈活處理好“獨(dú)奏”等。85.戰(zhàn)勝自我。把握自我，十分重要。但戰(zhàn)勝自我，更為重要。面對迎考復(fù)習(xí)的艱辛，面對解題的繁難，面對競爭的壓力，面對多變的情緒，只有“戰(zhàn)勝自我”，才能“天寬地闊”。9（二）關(guān)于臨考前的復(fù)習(xí)

6.每日做題?？记耙B(yǎng)精蓄銳，并不是說整天休息。相反，我以為每日還是要做些題的，不要讓自己手生，要讓自己保持對問題的敏感，形成模式識別能力。當(dāng)然，做題的數(shù)量不能多，難度不能大。107.一次成功。面對一道題（最好選陌生的中檔題），用心去做，看看能否一下就理出思路，一做就成功。一份試卷，若沒能一次成功地解決幾道題，就往往會因考試時間不夠而造成“隱性失分”。118.講求規(guī)范。每年中考，都會有不少考生因答題不規(guī)范而丟分，非?？上??？忌?guī)椎烙性u分標(biāo)準(zhǔn)的考題，認(rèn)真做完整，再對照評分標(biāo)準(zhǔn)，看看是否答題嚴(yán)密、規(guī)范、恰到好處。129.回到基礎(chǔ)。一般說來，考前不宜攻難題，既沒有這么多的時間，也沒有必要。要回到基礎(chǔ)，把基礎(chǔ)夯得扎扎實(shí)實(shí)的，這樣在考試時才能做到基礎(chǔ)分盡量不丟。1310.限時訓(xùn)練?？梢哉乙唤M題（比如10道選擇題），爭取限定一個時間完成；也可以找一道大題，限時完成，等等。這樣，主要是創(chuàng)設(shè)一種考試情境，檢驗(yàn)自己在緊張狀態(tài)下的思維水平。1411.激活思維?？梢哉乙恍╊}，只想思路，第一步做什么，第二步做什么，不必具體詳解，再對照解答，檢驗(yàn)自己的思路。這樣做，有利于在短時間里獲得更多的具有策略意義的解題方向，訓(xùn)練思維品質(zhì)。1512.學(xué)會總結(jié)。應(yīng)當(dāng)把每一次練習(xí)當(dāng)成鞏固知識，訓(xùn)練技能、能力的一次好機(jī)會。練習(xí)題是做不完的，關(guān)鍵在于打好基礎(chǔ)，學(xué)會總結(jié)，尋找規(guī)律，一通百通，大徹大悟。16（三）關(guān)于科學(xué)預(yù)防考試焦慮

13.適度平靜。平時個性張揚(yáng)的學(xué)生，在張揚(yáng)的前提下可稍平靜一些；平時內(nèi)向的學(xué)生，在平靜中可略張揚(yáng)一些。當(dāng)然，都不要刻意追求，自然為好。一定壓力下的平靜，是中考超水平發(fā)揮的必要條件。1714.適度自信。大考臨近，我常對考生說：“這里必須拒絕一切猶豫，這里任何怯弱都無濟(jì)于事。”自信，是成功的起點(diǎn)；失去信心，必然導(dǎo)致失敗。當(dāng)然，平時考得好的學(xué)生，也不能過于自信，憑自己有點(diǎn)實(shí)力，就自以為是、盲目樂觀。1815.確定合理動機(jī)。動機(jī)過強(qiáng)和動機(jī)過弱，都不利于考試；適度動機(jī)，效率最高。尤其是期望值過高，容易導(dǎo)致考生緊張、憂郁、恐懼等情緒，進(jìn)而導(dǎo)致考試的失敗。這就是說期望要合理。1916.適度運(yùn)動。臨考前夕，學(xué)生大都不愛運(yùn)動，主要是學(xué)習(xí)緊張沒時間運(yùn)動。但我還是希望同學(xué)們能根據(jù)自己的情況，適度運(yùn)動，比如散步、跑步、打一會兒球，或跳幾分鐘繩，或在陽臺上做一會兒操，等等。這樣，可以緩解緊張的神經(jīng)，提高學(xué)習(xí)效率，保證考試時有一個健康的身體和清醒的大腦。2017.適度交流。同齡人一起迎考，大家的情況都差不多，同學(xué)間適度交流，進(jìn)行感情溝通是十分重要的。同學(xué)之情對增強(qiáng)信心、減緩壓力有很大的幫助。當(dāng)然，考前時間寶貴，切不可長談。除了和同學(xué)交流外，還可與老師、家長、親友交流。2118.充分準(zhǔn)備。認(rèn)真做好考前的復(fù)習(xí)和準(zhǔn)備工作，注重知識的掌握和技能的訓(xùn)練，做到胸有成竹，心中不慌，從而預(yù)防考試焦慮的產(chǎn)生。2219.處變不驚。訓(xùn)練自己在面對變化的問題或?qū)W習(xí)的困難時，能冷靜地進(jìn)行分析、判斷，采取科學(xué)的應(yīng)對措施。比如，面對試題的難易，要有“人難我難，我不怕難；人易我易，我不大意”之心態(tài)。2320.防止疲勞?？荚嚺R近，切忌搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，過度疲勞容易引起心理上的不適感，不利于考試時水平的發(fā)揮。24（四）關(guān)于科學(xué)應(yīng)考

21.填寫信息，穩(wěn)定情緒。試卷發(fā)下來后，立即忙于答題是不科學(xué)的，應(yīng)先填寫信息，如在答題卡上涂清“試卷類型”，寫清姓名和準(zhǔn)考證號等，這樣做不僅是考試的要求，更是一劑穩(wěn)定情緒的“良藥”。2522.總攬全卷，區(qū)別難易。打開試卷，看看哪些是基礎(chǔ)題，哪些是中檔題，哪些是難題或壓軸題，按先易后難的原則，確定解題順序，逐題進(jìn)行解答。力爭做到“巧做低檔題，題題全做對；穩(wěn)做中檔題，一分不浪費(fèi)；盡力沖擊高檔題，做錯也無悔?！?623.認(rèn)真審題，靈活答題。審題要做到一不漏掉題，二不看錯題，三要審準(zhǔn)題，四要看全題目的條件和結(jié)論。審題中還要靈活運(yùn)用知識，發(fā)現(xiàn)和尋找簡捷的解題方法。2724.過程清晰，穩(wěn)中求快。一要書寫清晰，速度略快；二要一次成功；三要提高答題速度；四要科學(xué)使用草稿紙；五要力求準(zhǔn)確，防止欲速不達(dá)。2825.心理狀態(tài)，注意調(diào)節(jié)?？荚囍校朔M不在乎的自負(fù)心理，要拋棄“勝敗在此一舉”的負(fù)重心理，要克服畏首畏尾的膽怯心理。面對難、中、易的試卷，調(diào)節(jié)好心理，積極應(yīng)對。2926.盡量多做，分分必爭。中考評分，理科多按步驟、按知識點(diǎn)給分；文科多按要點(diǎn)給分。因此，考生在答題時，就要會多少，答多少，哪怕是一條輔助線，一個符號，一小段文字，都可寫上，沒有把握也要敢于寫，千萬不要將不能完全做出或答案算不出的題放棄不做。3027.抓住“題眼”，構(gòu)建“橋梁”。一般難題都有個關(guān)鍵點(diǎn)（稱之為“題眼”），抓住了“題眼”，問題就易于解決了。此外，還要利用相關(guān)的知識、規(guī)律、信息進(jìn)行多方聯(lián)系，構(gòu)建“橋梁”，找出問題的內(nèi)在聯(lián)系，從而構(gòu)思解題方案，準(zhǔn)確、快捷地解決問題。3128.遇到易題，格外小心。易題，容易使人輕視，不注意題目的細(xì)微變化，不費(fèi)思索順手寫來，可能鑄成大錯。所以有“容易題，容易錯”的說法。要知道，題目對你容易，對別人也容易。在易題上得分與失分往往在于仔細(xì)與不仔細(xì)。3229.思路暫塞，學(xué)會變通?？荚嚂r，熟知的知識、方法突然想不起來該怎么辦呢？這時要學(xué)會變通，一是換個角度或思路，從與題目有關(guān)的項(xiàng)目開始回想；二是利用本卷中其他題目中的信息；三是暫時放棄，換另一道題做，等情緒稍穩(wěn)定，思路慢慢清晰時，再回過頭來做，可能有意外的收獲。3330.注意檢查，減少失誤。爭取有一定的時間檢查答卷，主要是檢查題目是否遺漏，是否弄錯了題意，是否抄錯了什么，盡量減少失誤。對一些“疑似”答案，尤其要注意檢查?？梢詫λ悸窓z查，對步驟檢查，對結(jié)果檢查，對試題要求檢查等。34中考閱卷老師的十條叮囑

1.不能錯位答題考生答的是第一題，但是答題卡上卻做在第二題的位置上，由于中考實(shí)行網(wǎng)上分題閱卷，閱卷老師只能看到他所評試題區(qū)域內(nèi)的答案，所以答錯位的題評卷老師無法正常閱評，建議考生在答題之前一定要對準(zhǔn)答題卡的位置。352.字跡不清影響判卷考生答題時，字跡不清晰或者涂選擇題的時候涂得太輕，都容易造成答案掃描后不清楚，影響老師判卷。另外，考生萬一答錯只需要在錯誤答案上劃條斜線即可，并在指定位置寫上正確答案。363.勿忘寫作文題目有的考生有先寫作文、最后總結(jié)作文題目的習(xí)慣，中考時候由于緊張，容易忘了題目，但是在中考評卷時，如果沒題目直接扣3分，建議考生寫完語文和英語作文時一定要重點(diǎn)檢查題目，以免無謂失分。374.要“踩”到給分點(diǎn)政治、歷史的論述題或者物理、化學(xué)的大題都是按照得分點(diǎn)給分，建議考生在答題時最好是分點(diǎn)作答，層次清晰地表明各點(diǎn)內(nèi)容，不要整體一大段地回答一個面。385.按題目要求答題考生在看到自己熟悉的題目時容易疏忽，如數(shù)學(xué)考試中要求寫概念和運(yùn)算，而考生只寫了結(jié)果而不寫簡要的過程。還有，在英語考試的改錯題中也容易出現(xiàn)此類問題，不按照試題的要求正確標(biāo)出錯誤內(nèi)容，這樣就算答對了也不能得全分。396.解題格式要規(guī)范考生解題格式一定要按課本要求，否則會因不規(guī)范答題失分。老師建議考生在答題時一定要學(xué)會用學(xué)科術(shù)語答題，不能隨心所欲地用口語作答。407.能做的步驟一定做解答題給分方式是“踩點(diǎn)給分”，題目再難，每個題目中的條件總是可以推導(dǎo)出結(jié)論，實(shí)在不行，寫出題中應(yīng)該用到的公式，也可能有得分點(diǎn)。尤其是數(shù)學(xué)和物理考試中，很多大題是按照步驟給分，而且大題的前一、兩個問題都比較容易，看到不擅長的內(nèi)容就放棄，這樣不合理。418.答題卡涂寫要規(guī)范按照要求，答題卡只能用2B鉛筆涂寫，有些考生不按照答題卡要求涂寫，涂得過重過輕都有可能影響得分。在填涂答題卡時，最好輕重大小都能一致。另外，建議考生在選擇題全部做完以后首先將答題卡涂完。429.回答完整選考模塊考生在答題時首先要涂寫選做題的序號。有的考生看到第一模塊的某道題簡單，答完后又看到第二個模塊中的某道題簡單，每個模塊都答一部分，卻又沒有回答完一個完整的選考模塊，這樣幾乎是無效勞動。4310.根據(jù)分值多答要點(diǎn)中考評卷時，解答題是根據(jù)考生的答題要點(diǎn)“踩點(diǎn)給分”。建議考生根據(jù)分值多回答一個要點(diǎn)，因?yàn)橹锌奸喚硎恰安粚懖坏梅郑鄬懖豢鄯帧?，所以三分的題目最好能回答四點(diǎn)，這樣避免出現(xiàn)“踩分點(diǎn)”不全。44預(yù)祝你中考取得理想成績！金榜題名！愿大家以最佳的狀態(tài)迎接2017年中考！45謝謝大家！歡迎訪問

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