運動員心理素質的影響因素及培養(yǎng)策略,體育心理學論文

運動員心理素質的影響因素及培養(yǎng)策略,體育心理學論文摘要：本文采用文獻資料法等研究方式方法，首先闡述了心理素質的特點，其次分析了影響運發(fā)動心理素質的主要因素，最后提出了培養(yǎng)運發(fā)動心理素質的有效施行策略，旨在順應運發(fā)動身心發(fā)展客觀規(guī)律的同時，愈加強化運動訓練的效果，有助于運發(fā)動在良好的心理素質支持下，在比賽當中始終都能保持穩(wěn)定的情緒狀態(tài)去應比照賽。本文關鍵詞語:運發(fā)動;心理素質;有效培養(yǎng);專業(yè)的體育運動比賽不但較為考驗運發(fā)動的身體綜合素質和技巧把握情況，而且對運發(fā)動的心理素質水平也有著較高的要求，運發(fā)動的心理素質直接決定著最終比賽結果的成效。所以在體育運動訓練當中，教練員要注重對運發(fā)動進行心理素質培養(yǎng)，運發(fā)動只要在具備良好的心理素質下，運才能更好地發(fā)揮自個的運動水準，在比賽當中獲得優(yōu)異的成績。一、心理素質的特點心理素質，在本質上為人體心理經過和個性化心理特征的直接反映，集中具體表現(xiàn)出在人體心理活動層面的思維經過。一方面，對于人體綜合素質架構而言，心理素質可作為其核心基礎，對人體其他素質的構成起到重要促進作用，尤其在人的行為舉止方面也有著良好的約束效應。另一方面，心理素質具有較強的個性化心理特征，在某種程度上屬于人體多元化心理素質的總和，但并非人體個別心理活動或行為舉止的特定表現(xiàn)以及某個詳細時刻和地點的心理狀態(tài)，并且隨著人生理年齡的不斷增長，其心理素質也將逐步朝著多元化發(fā)展趨勢呈現(xiàn)穩(wěn)定波動狀態(tài)。人的心理素質具有明顯的界線性和優(yōu)劣性特點，能夠直接決定著人行為舉止的效果和品質，在人的精神意志方面也具有良好的評價性作用。影響人心理素質主要因素包括記憶、認知、思維意識、情感態(tài)度以及精神品質等，綜合囊括了人在日常生活、學習經過以及社會交往等實踐活動中的個性化心理品質。二、影響運發(fā)動心理素質的主要因素(一)主觀因素1.自自信心建設程度自自信心作為運發(fā)動在比賽經過中必須具備的基本心理素質，直接影響著其最終比賽成績的結果，而良好的自自信心建設也有助于充分發(fā)揮運發(fā)動最佳比賽狀態(tài)。運發(fā)動的自自信心建設主要與其日常訓練效果、動作技巧把握程度以及比賽經歷體驗積累成果密切相關，華而不實獲勝體驗作為運發(fā)動自自信心建設的最根本來源，不但能夠為運發(fā)動提供充實的幸福感和知足感，還能更深層次地強化運發(fā)動的精神意志和理想信念。與此同時，在正式比賽前，運發(fā)動對競爭者基本信息的把握情況也直接影響著其自自信心。除此之外，一旦運發(fā)動在賽前未建立起自自信心，很可能導致其在比賽經過中無法靈敏運用相應的戰(zhàn)術技巧，進而在有限時間內被競爭對手發(fā)現(xiàn)弱點和破綻，甚至在攻擊與防守經過中出現(xiàn)嚴重失誤，無形中增加了比賽失敗的可能性。2.體育運動動機運發(fā)動的精神意志和動機作為催促其積極面比照賽的內在動力，有助于為運發(fā)動提供充足的驅動效應。在日常訓練經過中培養(yǎng)運發(fā)動心理素質時，應優(yōu)先引導其樹立正確的參賽動機，幫助運發(fā)動明確訓練目的與參賽目的，有利于運發(fā)動在正確的動機驅使下不斷提高本身綜合素質，同時還應積極向運發(fā)動突出強調其本身價值和集體歸屬感，指導運發(fā)動樹立良好的大局意識。運發(fā)動在比賽經過中，若以錯誤的動機看待比賽，很可能導致運發(fā)動過度重視自我表現(xiàn)，忽視了團隊其他成員的心理感受，間接比照賽造成特別不利的消極影響。3.綜適宜應能力運發(fā)動的適應能力主要具體表現(xiàn)出在生理和心理兩方面，并且運發(fā)動對外界環(huán)境的適應能力將直接決定著其日常訓練和正式比賽的成效。運發(fā)動的生理適應能力意味著其身體素質在訓練和比賽經過中的適應性表現(xiàn)，而心理適應能力則決定著運發(fā)動精神意志在訓練和比賽中的發(fā)揮程度。一旦運發(fā)動的生理和心理兩方面適應能力無法知足實際體育運動需求，很可能造成運發(fā)動的心理狀態(tài)遭到嚴重干擾，進而在一定程度上弱化了運發(fā)動的訓練和比賽成效。(二)客觀因素1.外界環(huán)境條件運發(fā)動在參賽經過中，由于比賽周邊場地、環(huán)境變化以及觀眾帶來的干擾效應均會對運發(fā)動心理素質造成不同程度的影響，尤其是外部環(huán)境中的不文明行為、競賽性質以及場地規(guī)模均會對運發(fā)動帶來無形的心理壓力。究其根本原因在于比賽規(guī)模越宏大并且越重要的賽事，越容易引起外界關注人員的心理等待，以潛移默化的方式加重了運發(fā)動比照賽結果的緊張感，一旦運發(fā)動對獲勝期望存在猶疑，將會致使運發(fā)動過度關注比賽失利造成的影響，甚至在比賽經過中構成消極的心理暗示，直接導致運發(fā)動在賽前產生嚴重的緊張焦慮情緒。運發(fā)動若無法及時排解本身消極情緒，將導致其在比賽經過中無法充分發(fā)揮最佳狀態(tài)，并報以心不在焉的態(tài)度完成戰(zhàn)略層面的部署，進而從心理和情緒兩方面影響著運發(fā)動的運動技巧發(fā)揮情況。2.動作技巧把握情況運發(fā)動對基本動作技巧的把握程度將直接影響著其比賽狀態(tài)的發(fā)揮，熟練的技巧操作和肌肉記憶還有助于提高運發(fā)動獲勝概率，從源頭上避免運發(fā)動比賽失利的可能性。因而，運發(fā)動在日常訓練經過中必須充分認識到磨練本身運動技巧的重要性，將其視為影響比賽臨場發(fā)揮的關鍵性因素，對賽場中可能發(fā)生的意外事故進行精準判定，并采取積極有效解決措施正確處理賽場突發(fā)事件。運發(fā)動熟練把握專業(yè)動作技巧后，其所獲得的安全感和知足感有助于為運發(fā)動的心理素質提供積極的導向作用，促使運發(fā)動始終保持沉穩(wěn)的比賽狀態(tài)，進而推動比賽結果朝著有利局勢發(fā)展。三、培養(yǎng)運發(fā)動心理素質的有效施行策略(一)引導運發(fā)動保持積極的體育動機一方面，運發(fā)動在日常訓練經過中，應保持樂觀的心理狀態(tài)，將本身潛在優(yōu)勢和精神意志全面具體表現(xiàn)出出來，勇于克制訓練中遇見的各種突發(fā)意外和困難，以此為最終訓練效果提供基本保障。與此同時，運發(fā)動還應積極做好心理建設，針對各種不利因素不斷調節(jié)本身心理狀態(tài)，促使本身大腦皮層的運動中樞始終保持興奮狀態(tài)，進一步推動分化抑制發(fā)展，精準把控大腦皮層中興奮點的集中效應，進而創(chuàng)設良好的大腦皮層反射條件，在比賽經過中幫助運發(fā)動及時做出正確的機體反響。另一方面，教練員在實際訓練經過中，不但需要充分調動運發(fā)動保持興奮狀態(tài)的主觀意識，還應有意識地磨練運發(fā)動吃苦耐勞、永不放棄的精神品質，幫助運發(fā)動克制比賽經過中潛在的畏懼心理，進而充分發(fā)揮訓練效果的最大化作用。(二)充分利用無負擔訓練法來提高運發(fā)動心理素質在日常訓練經過中，教練員能夠充分利用無負擔訓練法減輕運發(fā)動的心理負擔。例如，部分教練員在檢驗運發(fā)動的訓練成果時，通常以最終考核成績作為評定運發(fā)動綜合素質的指標，要求運發(fā)動在不同階段內必須達成特定的訓練指標。這種訓練方式盡管具有一定的實效性，有助于運發(fā)動在短期時間內快速提高本身競技水平，但無形中也加劇了運發(fā)動的心理負擔，長此以往很可能導致運發(fā)動心理壓力過大，進而對訓練成果造成不同程度的影響。因而，在實際訓練經過中，教練員應在保證訓練質量的前提下適當為運發(fā)動提供相對放松的心理空間，采用勞逸結合的方式促使運發(fā)動始終保持最佳心理狀態(tài)。(三)在賽前加大運發(fā)動心理暗示力度在正式比賽前，運發(fā)動的心理狀態(tài)對其后續(xù)階段的比賽表現(xiàn)有著關鍵性影響，尤其具體表現(xiàn)出在運發(fā)動對競賽性質、競賽規(guī)則以及競賽對手等方面信息的認知程度，而運發(fā)動對此產生的情緒波動又直接影響著其身體機能做出的條件反射變化，詳細包括大腦皮層的運動中樞興奮點變化、基本代謝循環(huán)變化、呼吸速率變化、脈搏跳動變化、血壓和體溫變化以及血糖平均升降變化等。實際上，運發(fā)動的身體機能變化對其比賽狀態(tài)將起到決定性作用。與此同時，運發(fā)動的賽前狀態(tài)通常能夠劃分為過分沖動、過于平淡、精神飽滿以及盲目自信四種，而教練員應結合運發(fā)動的實際狀態(tài)有針對性地采取有效措施，通過播放相對輕松舒緩的音樂、引導運發(fā)動進行美妙想象等方式幫助運發(fā)動減輕心理負擔，以此保障運發(fā)動始終保持相對放松的心理狀態(tài)。(四)對運發(fā)動定期進行開展專項競技訓練在日常訓練經過中，教練員能夠有意地組織運發(fā)動模擬競賽場景，定期組織運發(fā)動介入專項競技訓練，幫助運發(fā)動從平穩(wěn)心態(tài)過渡轉化為相對緊張的臨場心態(tài)，促使運發(fā)動提早適應賽場環(huán)境和心理建設。相較于簡單的日常訓練，正式比賽要求運發(fā)動必須具備良好的身體素質、肌肉反響、神經條件反射以及心理承受能力，而賽前競技場景的復原則能夠幫助運發(fā)動提早適應情緒波動變化和身體狀態(tài)轉化，促使運發(fā)動預先做好心理建設準備工作。實際上，部分運發(fā)動在正式比賽經過中出現(xiàn)失誤現(xiàn)象的根本原因即為其無法適應賽場環(huán)境和氣氛，并且集中具體表現(xiàn)出在心理層面的影響。因而，教練員應針對運發(fā)動的實際訓練情況，有選擇性地帶領運發(fā)動參加小型競賽活動或國外訓練活動，以此磨練運發(fā)動臨危不亂的心理素質，并通過創(chuàng)設外部競賽條件有效提高運發(fā)動綜合素質。四、結束語從運發(fā)動心理素質的影響因素著手，逐步幫助運發(fā)動克制影響心態(tài)和情緒的心理障礙，減輕運發(fā)動在日常訓練和正式比賽經過中的心理負擔，有助于促使運發(fā)動在相對舒適的心理狀態(tài)下不斷突破本身體育運動極限，真正幫助運發(fā)動實現(xiàn)正面積極的心理調節(jié)效應。在運發(fā)動心理素質培養(yǎng)經過中，能夠引導運發(fā)動保持積極的體育動機、充分利用無負擔訓練法、加大賽前心理暗示力度、定期開展專項競技訓練，有效提高運發(fā)動心理綜合素質。以下為參考文獻[1]閆濤高校足球訓練中對運發(fā)動心理素質的培養(yǎng)[J].體育風氣，2020(12):9-10.[2]鄭春梅加強青少年冰壺運發(fā)動心理素質培養(yǎng)研究[J].冰雪體育創(chuàng)新研究,2020(12):107-108.[3]孫敏.運發(fā)動心理素質與專業(yè)素養(yǎng)的關系J].教育教學論壇，2020(21):120-121.[4]王韜.心理素質:關鍵性比賽勝負的核心一-網(wǎng)球訓練中運發(fā)動心理素質培養(yǎng)策略[J].體育風氣,2022(03):50.[5]穆鵬.論