過敏性鼻炎 高血壓 低血壓 中年白發(fā) 偏方匯總

過敏性鼻炎高血壓低血壓中年白發(fā)偏方匯總2015年3月目錄一、 過敏性鼻炎 31、中藥方法 32、蜂毒法 63、吃蜂蜜法 64、冷水洗鼻法 65、食療法 66、鍛煉身體法 77、遠離過敏源 78、熏洗法 79、苔蘚法 810、唾液法 811、大蒜治鼻炎 812、絲瓜藤治副鼻竇炎法 913、按摩法 914、鹽水洗法 915、紅霉素四環(huán)素眼藥膏法 1016、滴香油法 10二、 高血壓 101、小蘇打洗腳法 102、香蕉皮泡腳法 113、鬼針草治高壓 114、山里紅法 115、高血壓秘方 126、降血壓奇圣方 127、花生全草治療法 128、花生加醋治療高血壓 13三、低血壓 131、注意事項 132、食療法 153、自我按摩法 164、床上運動法 17四、中年白頭 181、注意事項 182、主要偏方 19過敏性鼻炎1、中藥方法（1）用中藥辛夷3克、藿香10克，只用辛夷也可，開水沖泡5～10分鐘,，先用其熱氣熏蒸鼻子數(shù)分鐘,然后引用,頻飲,長期堅持,此方據(jù)說治愈率達到75%.（2）白芍、15克，生黃茋20克，白術(shù)、防風(fēng)、當(dāng)歸、辛夷子、五味子、石菖蒲各10克。蟬蛻、甘草各6克，細辛3克。服法：水煎，日1劑，服2次，1個月為1療程。療效：服藥1－2療程，有效率達97％（3）處方：烏梅20克，蒼耳子15克，黃茋30克，辛夷12克，白芷、防風(fēng)、荊芥各10克，白術(shù)、訶子各9克，柴胡、薄荷各6克，麻黃3克，細辛2克。用法：日1劑，水煎2次，取液混合，分兩次服，10天1療程。療效：用藥1－3療程，治愈率達100％（4）鵝不食草１００克。加水煎成濃液，每日３次滴鼻。（5）撲爾敏（４毫克＊１）１００片，冰片２克。共研極細末。取少許先從一側(cè)鼻孔猛吸入，再從另一鼻孔吸入等量，每日２－３次。（6）生黃芪２０克，白芍、白術(shù)、丁香、生甘草各１０克，五味子８克，桂枝、防風(fēng)各６克，細辛４克。水煎２次，藥液混勻，２次分服。（7）黃芪、烏梅、豨薟草、干地黃、訶子肉各１０克，防風(fēng)６克，柴胡３克。水煎兌入蜂蜜３０克。每日１次，２次分服。（8）荊芥、防風(fēng)各９克，大黃、川芎、辛荑、甘草各６克。共研極細末，每日３次，每次３克，用溫酒送服。（9）夏枯草１５克，辛夷１０克，甘草６克，細辛３克，冰片０．３克。共研極細末，用少許藥末吸入鼻內(nèi)，每日２－３次。（10）黃芪２５克，白術(shù)、防風(fēng)、蒼耳子、板藍根各２０克，連翹、白芷、遠志各１５克，甘草１０克。水煎，每日１劑，２次分服。（11）牡蠣１５克（先煎），黨參、黃芪、白術(shù)、防風(fēng)、辛夷、訶子各１０克，蟬蛻３克。水煎，每日１劑，２次分服。（12）枸杞子、桑椹、仙靈脾、白芍、川芎、白芷、烏梅、刺蒺藜、蛇床子各１０克，蓽撥６克，細辛３克。水煎，每日１劑，２次分服。（13）處方：白芍、15克，生黃茋20克，白術(shù)、防風(fēng)、當(dāng)歸、辛夷子、五味子、石菖蒲各10克。蟬蛻、甘草各6克，細辛3克。? 服法：水煎，日1劑，服2次，1個月為1療程。? 療效：服藥1－2療程，有效率達97％（14）處方：烏梅20克，蒼耳子15克，黃茋30克，辛夷12克，白芷、防風(fēng)、荊芥各10克，白術(shù)、訶子各9克，柴胡、薄荷各6克，麻黃3克，細辛2克。? 用法：日1劑，水煎2次，取液混合，分兩次服，10天為1療程。? 療效：用藥1－3療程，治愈率達100％（15）疏散利鼻湯。方：紫蘇葉6克，白芷10克，防風(fēng)10克，川芎10克，桔梗10克，生姜6克，蔥白10克。加減與服藥方法：咳嗽加杏仁10克，前胡6克；痰多欲嘔加陳皮10克，半夏10克；頭痛甚者加羌活6克。藥物不宜久煎。煎好后，先利用其熱騰之汽熏鼻竅1-2分鐘，然后策劃趁熱服下。方解：紫蘇葉、白芷為君藥，溫?zé)岜└兄L(fēng)寒，兼通鼻塞，止痛；防風(fēng)、川芎為臣藥，加強君藥的作用；桔梗為佐，宣肺化痰通鼻；生姜、蔥白為使，既可溫散風(fēng)寒，又可通鼻，更協(xié)調(diào)諸藥，使風(fēng)邪速從毛竅而解。本方為治療感受風(fēng)寒而致鼻病的基本方，亦可作為治療風(fēng)寒偏盛型過敏性鼻炎的基本方（16）方：御風(fēng)健鼻湯。藥：蒼耳子6克，蟬蛻6克，防風(fēng)10克，蒺藜10克，玉竹10克，炙甘草4克，蕙苡仁12克，百合12克。加減與服藥方法：表現(xiàn)氣虛之象者加黃芪10克，白術(shù)10克（其人多怒者，黃芪應(yīng)少用或免用），亦可再加黨參10克，山藥10克；頭痛加白芷10克，若嚏時涕淚俱下，頭額有緊束之感者，加蔓荊子10克；鼻癢者加重蟬蛻用量；若表現(xiàn)血瘀之氣象，如局部蒼白，且現(xiàn)青藍之色者，可加當(dāng)歸10克；表現(xiàn)腎虛之象者，加肉蓯蓉10克；若頂門發(fā)冷畏風(fēng)，遇外風(fēng)或受寒則更重，且腰脊酸者，加鹿脊髓或鹿角10克，亦可用羊脊髓加作料煮熟以作食療。參照第一法煎服。方解：蒼耳子、蟬蛻為君藥，祛風(fēng)脫敏；防風(fēng)、蒺藜為臣藥，協(xié)助君藥，加強御風(fēng)作用；玉竹、炙甘草為佐藥，強壯體力，振奮自身的防御力量，兼能緩和蒼耳之毒；薏苡仁、百合為使藥，二者均能護肺，百合又有減輕涕淚癥狀的作用。2、蜂毒法采用蜜蜂蟄穴位的方法,因為蜜蜂毒含有提高過敏抵抗力的物質(zhì),據(jù)說也可以根治,但此法有一定的危險性,不可自己濫用,因為有很多人對蜂毒過敏,所以需要咨詢專業(yè)人事,大家可以通過網(wǎng)絡(luò)查詢這方面的內(nèi)容,我的同事就是用此法一次根治的.此法慎用哦!^_^3、吃蜂蜜法吃蜂蜜每天2次一次一勺,如果要用水沖服必須用溫水沖服,水太涼會導(dǎo)致瀉肚,水溫超過80度,蜂蜜會產(chǎn)生毒素.注意：此法只適用于花粉或草過敏(熟稱枯草癥)的患者試用,所以建議您在試用前先要到醫(yī)院做過敏源測試,測出你確實是由于花粉或草過敏引起的過敏性鼻炎才可使用,否則可能是勞民傷財呦!4、冷水洗鼻法每天早上起床后用涼水一盆,把整個鼻子浸入水中稍吸氣,使水進入鼻腔根鼻黏膜充分接觸,注意不要用力過猛,此法小孩慎用之,以免嗆水.此法需長期堅持效果十分顯著,旨在提高鼻黏膜的適應(yīng)能力,尤其對季節(jié)和溫度變化引起的過敏鼻煙極其有效果,而且可以有效提高感冒的免疫力,但是剛開始使用時會出現(xiàn)鼻塞、鼻酸、流鼻涕等癥狀,過一段時間你就會知道它的好處了,呵呵!據(jù)說也可以根治呦!5、食療法經(jīng)常吃白羅卜和胡羅卜可有效緩解過敏鼻炎癥狀,，尤其是白羅卜，還可提高呼吸系統(tǒng)免疫力,尤其對哮喘治療特別有幫助。此外，切忌平時晚飯要適量，盡量少吃魚類、肉類，以免上火引起鼻炎，可以適量吃些梨清肺。還有一點非常重要：過敏性鼻炎患者發(fā)病期間絕對不能吃絲瓜，吃完絲瓜病情會加重，切忌呦！6、鍛煉身體法過敏性鼻炎就其病理分析,是因為患者體內(nèi)含有過敏源,當(dāng)患者體質(zhì)及身體免疫力下降后,出現(xiàn)過敏體質(zhì),對過敏物質(zhì)適應(yīng)能力下降,導(dǎo)致過敏癥狀.所以通過鍛煉身體的方法可以增強體質(zhì),提高免役力,增強對過敏物質(zhì)的適應(yīng)能力,也可達到治療的目的.具體方法是:跑步,健身,增加戶外體育運動,身體允許的話可以鍛煉后適當(dāng)進行冷水浴,但要注意一定要等到不出汗時再洗.長期堅持也可有很好的療效.我父親就是通過鍛煉冷水浴的方法只好了鼻炎的!7、遠離過敏源嘿嘿,如果您實在是過敏鼻炎太嚴重了,又治不好,建議您離開原來的地方或城市到一個空氣好并且濕潤的地方去療養(yǎng),如:南方或海濱城市.如果您經(jīng)濟條件很好的話,可以考慮搬家到空氣質(zhì)量好的地方去呦.^_^8、熏洗法辛夷15克，雙花15克，公英10克，地丁10克，防風(fēng)10克，蟲退5克，黃芩10克，丹皮8克，菊花8克，白蘚皮10克，白附子8克，桂枝8克。將以上藥物水煎取500毫升藥液，趁熱用藥液蒸氣熏鼻，熏時患者應(yīng)盡量深吸氣，使藥蒸氣進入鼻腔內(nèi)。待藥液變溫后，即可用藥液沖洗鼻腔。每日熏洗3次，連用3～5日即愈。在用藥過程中，患者應(yīng)注意平日少食辛辣及腥物，多食蔬菜水果，躲避異味，冷天應(yīng)注意保暖，平時多鍛煉，盡量用冷水洗臉。9、苔蘚法用細紗布卷好新鮮苔蘚，塞入一側(cè)鼻孔中，10分鐘后，換另一個鼻孔。10、唾液法唾液治好了我的過敏性鼻炎我患過敏性鼻炎已十余年。曾多次去醫(yī)院求治，扎過耳針，吃過藥，均無效。一次我在連續(xù)發(fā)作時夜半醒來，因鼻腔發(fā)干發(fā)癢，我用唾液擦在鼻腔（擦后鼻腔表面有微疼感），數(shù)次以后，鼻腔開始結(jié)癡，結(jié)癡后過敏性癥狀即消失。隨著結(jié)癡的自行脫落，多年末治愈的過敏性鼻炎便神奇般地好了。11、大蒜治鼻炎? 我患鼻炎，經(jīng)多年醫(yī)治，無明顯效果。時好時患。經(jīng)中醫(yī)大夫介紹一方治愈，后介紹給多人用此方都有明顯效果。將大蒜一瓣搗爛，用干凈的豆包布包好，擠壓出蒜汁滴入每個鼻子孔內(nèi)兩滴（當(dāng)時刺激的很痛）再用手壓幾下鼻扇使其鼻孔內(nèi)都能粘敷到蒜汁，輕者一次，重者二次即愈（編者注：大蒜刺激性強，請從微量試起；大蒜過敏者禁用）。12、絲瓜藤治副鼻竇炎法我是位副鼻竇炎患者，曾采用多種方法治療效果不佳。后偶得一方，取得較好療效。方法是：找老絲瓜藤數(shù)米，曬于，切成細段，再放在瓦上焙至半焦（千萬別糊了），然后在面板上，研成碎面，裝入瓶中備用。使用時，把鼻腔中的鼻涕清干凈，用干凈棉球擦一遍鼻腔，再用細塑料管（如喝酸奶用的小管就行），讓家人幫助把絲瓜藤粉吹入鼻腔，再用干棉球塞住鼻孔。此法最好在晚上臨睡前應(yīng)用。連續(xù)數(shù)日可治愈。13、按摩法“搓揉穴位治療鼻炎”的步驟是：（1）用雙食指的外側(cè)來回地搓鼻梁兩側(cè)的上下，共搓200下，搓揉到鼻梁有發(fā)熱的感覺。（2）用雙食指尖揉動鼻孔兩側(cè)的“迎香”穴位，共揉動200下?！坝恪毖ㄎ挥诒且砀空齻?cè)方的小凹陷處。（3）用左手的大拇指和食指上下揉動右手的“合谷”穴位200下，再用右手的大拇指和食指上下揉動左手的“合谷”穴位200下?！昂瞎取毖ㄎ挥谀粗概c食指分叉的凹陷處。14、鹽水洗法我患鼻炎多年，久治不愈，已喪失治愈的信心。去年偶得一方：配制鹽水（100毫升瓶內(nèi)放食鹽兩匙，開水稀釋），用牙簽卷上棉球蘸鹽水洗鼻孔，然后把藥棉暫留鼻孔內(nèi)，此時或頭上仰或身平躺，用食指和拇指按鼻兩側(cè)，并用力吸吮，使棉球上飽蘸的鹽水流入鼻腔內(nèi)，再流入咽喉部。開始時感到鼻內(nèi)辛辣難忍，幾次即適應(yīng)，也可先用淡些的鹽水洗逐漸加濃，使鼻腔慢慢適應(yīng)。我堅持早晚各洗鼻一次，一個多月后，鼻腔暢通，嗅覺靈敏，多年的鼻炎治好了。15、紅霉素四環(huán)素眼藥膏法取紅霉素或四環(huán)素眼藥膏涂在消毒的棉花棒上，伸入鼻腔內(nèi)均勻涂上藥膏，每次以涂滿鼻腔為準，一日兩次，一般鼻炎有3至5天即可痊愈，無后遺癥。16、滴香油法我患過敏性鼻炎七年，一過立秋就開始打噴嚏、流鼻水、鼻癢、鼻塞，嚴重時根本無法入睡。去年偶得一方：滴香油。試后效果頗佳。香油就是普通的食用香油，每天三到五次，每次五滴左右，滴入鼻內(nèi)。注意：鼻塞嚴重時不要滴，可變換一下體位，待鼻子通氣后再滴，滴前將鼻涕擤干凈。持之以恒，必定見效。據(jù)說此法對普通鼻炎效果也很好。高血壓1、小蘇打洗腳法小蘇打洗腳治高血壓本人以前血壓經(jīng)常處在高壓160、低壓90的位置，吃各類降壓藥多種，治療效果不大，后經(jīng)一老者介紹一方法：用小蘇打洗腳，把水澆開，放入二三勺蘇打，等水溫能放下腳時開始洗，，每次20－30分鐘，我洗了三次很是見效，至今已有20年了，一直末犯。2、香蕉皮泡腳法治初期高血壓一方不久前發(fā)現(xiàn)血壓高，去醫(yī)院連查三天都是138－105毫米汞柱。友人告一方：香蕉皮3個煮水泡腳，20－30分鐘，水涼再加熱水，連續(xù)三天，血壓降至正常。3、鬼針草治高壓鬼針草，又名一把針、粘身草、刺針草、盲腸草等，為菊科一年生草本植物，性溫，味苦，無毒?，F(xiàn)代藥理證明，鬼針草含黃酮甙、皂甙、鞣質(zhì)、多元酚、香豆素、苦味素、碘、膽堿、氨基酸、維生素等成份，對調(diào)節(jié)人體血壓具有良好的功效。具體方法為，每日用干鬼針草30克，加水2000毫升，水煎后代茶一日內(nèi)服完，連續(xù)服用八九天見效或血壓恢復(fù)正常，并且能長期保持血壓穩(wěn)定。鬼針草的獨特之處在于患高血壓的病人服藥后血壓能降至正常，血壓偏低的人可使血壓回升，血壓正常的人沒有變化，它確實是防治高血壓，腦血栓和冠心病的特效藥物。4、山里紅法一患高血壓兩年之久，高壓一百八十四、低壓九十左右，無法工作。後食用了一個偏方，誰知吃了一副就好了。其方是∶精選山里紅三斤、生地一兩、白糖適量。山里紅洗凈去子放不銹鋼鍋內(nèi)煮爛，放入白糖，煮熟涼後放冰箱儲藏。每天不計時食用，就像吃零食。輕者一副重者三副。5、高血壓秘方藥方:白胡椒7粒,南杏仁4粒,糯米7粒,桃仁2兩,枝子1兩。說明：（１）將上列五物研成粉末。（２）用雞蛋的蛋白混合后，捏成餅狀。（３）晚上睡前貼在腳底心上。男左女右，用紗布包好。（４）第二天早晨起床后除去。（一副只能用一次）（５）如腳上發(fā)現(xiàn)有青色，乃正常現(xiàn)象。（６）輕者三服，重者五服，連續(xù)使用，不可隔天。注意：此方忌口服。效果：永遠斷根，屢試屢效，患者受益甚多。6、降血壓奇圣方配方：取新鮮蓮藕2.5斤切碎，生芝麻1斤壓碎，加冰糖1斤壓碎放鍋內(nèi)蒸熟。取出等晾時分5等份。每天服用一份，一般5天可以降到正常血壓較重者再服5天。安全可靠。7、花生全草治療法花生全草（整棵草）一次５０克，切段煎水．干品一次５０克，鮮品一次１５０克．一它一劑．血壓正后可改為不定期服用．鞏固療效．主治：清熱涼血，有降血壓，降膽固醇作用，對治療高血壓有較理想的功效！8、花生加醋治療高血壓花生半碗（大碗，帶紅衣）加上好醋慢一碗．泡上７天，每天早晚各吃１０粒．等血壓降下來后可改為幾天服用一次．鞏固療效．主治：清熱活血，用治高血壓，對保護血管壁，阻止血栓形成有較好的作用（高血壓）三、低血壓1、注意事項（1）暈素兼吃，鹿肉、狗肉、羊肉、生姜、龍眼，以及濃茶、咖啡都有利于血壓升高。增加營養(yǎng)，多飲水，多喝湯，每日食鹽略多于常人也能幫助低血壓患者恢復(fù)。（2）平時多吃山藥、苡仁、桂圓、荔枝、枸杞子、栗子、核桃、紅棗、瘦豬肉、羊肉及雞、鴿子等禽類食品，有助于促使血壓回升；同時還應(yīng)多吃富含維生素、微量元素豐富的水果蔬菜，以及黃豆、紅豆、黑豆等豆類制品，使各種營養(yǎng)攝入充分。（3）藥物升壓選用：人參6克、麥冬15克、五味子9克，水煎后頻服，每日1劑，連服1周。（4）如伴有紅細胞過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、豬骨.蛋黃、瘦肉、豆奶、魚蝦、魚卵.紅糖.貝類、核桃仁.大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。甘草（5）蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之功效，可常食用。宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。（6）與高血壓病相反，本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12～15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。常吃生姜，能促進消化、健胃、升高血壓?？蓪⒔┤鲇诓藴谢蛴媒┡菟?。（7）少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花子等具降壓效應(yīng)的食品。少吃赤小豆、葫蘆、紅蘿卜等具降壓效應(yīng)的食品。忌食生冷及寒涼、破氣食物，如菠菜、蘿卜、芹菜、冷飲等。千萬不要吃玉米等類降血壓食物?。?）預(yù)防血栓宜多吃大蒜。據(jù)研究，大蒜、洋蔥、胡蔥.菠菜、菜椒、番茄和甜瓜等具有使血液流暢、不易出現(xiàn)血栓的作用（9）蜂王漿：雙向調(diào)節(jié)血壓，增強免疫力，延年益壽（10）姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的（11）鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。補血先要從食補開始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物：單位：毫克/100克食物（12）含鐵最高的食物：海帶158.0紫菜32.0黑木耳185.0。葡萄干、李子干、杏子干、桃子干。含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質(zhì)，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內(nèi)衣作為補血食品。動物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足于吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。老年人體內(nèi)缺乏胃酸，鐵的吸收便會受到阻礙。所以，為了促進鐵質(zhì)的吸收，還應(yīng)吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。（13）最后要注意增加體育運動?。?！2、食療法（1）火腿粥:火腿150克，碘鹽、蔥花、胡椒少量。先將粳米洗凈，水滾后放大煮粥。煮至大滾后10分鐘，加入火腿片，用文火煮15分鐘即成。食用時加入碘鹽、蔥花、胡椒粉少量調(diào)味。本方能健脾開胃，生津益血，升提血壓。（2）黃芪燉雞:小公雞1只，黃芪30克。先將小公雞宰殺后去內(nèi)臟及毛、爪。放入砂鍋中，加水及蔥、生姜、碘鹽、陳皮、料酒各適量，用文火燉至爛熟，即可食用。此方可益氣升壓。（3）太子參肉桂茶:太子參10克，肉桂3克，炙甘草3克。用滾開水沖泡后代茶飲用。此方可助陽益氣，回升血壓。（4）人參蓮肉羹:紅參片5克，蓮子肉10枚，冰糖30克。先將紅參、去芯蓮子放在碗內(nèi)，加水浸泡，再加入冰糖。然后將碗置于蒸鍋內(nèi)，隔水蒸燉1小時。喝湯、吃蓮肉。紅參片可連續(xù)使用2次，次日再加蓮子、冰糖及水適量，如前法蒸燉后，喝湯、吃蓮肉，并連紅參片一道嚼食。連續(xù)服用，或隔口服食一次?？墒找鏆鉁仃?，安神升壓功效，尤其適宜腦力勞動伴低血壓者食用。（5）龍眼酒:龍眼肉100克，加入低度白酒500毫升中，浸泡2周。每晚飲用1小杯，約15毫升。不會飲用白酒者，可將龍眼肉浸泡于葡萄酒中飲用。此方可補氣血，益心脾，安心神，升血壓。（6）紅糖芝麻泥:紅糖60克，黑芝麻60克，生姜30克。先將黑芝麻研成細粉，生姜搗爛如泥，三者混合拌勻，每次開水沖服6克，每日2-3次。此方能養(yǎng)陰補血，提升血壓。3、自我按摩法床上仰臥，雙臂自然放于體側(cè)，閉目，全身放松，排除雜念，吸氣時默念“安靜”，呼氣時默念“放松”，反復(fù)2～5分鐘。然后進行如下自我按摩：（1）雙手十指微屈稍分開，放在頭頂，按摩整個頭部約2～3分鐘。（2）先用兩手掌從前額中間向兩鬢角按摩30秒鐘，再以雙手的中指各自在左右鬢角按摩6～8次。（3）輕閉雙眼，用手指從鼻梁根部經(jīng)過上眼瞼按摩到眼外角。重復(fù)4～5次。（4）微抬起下巴，左手掌放在右側(cè)頸部，由下頜角經(jīng)頸部至鎖骨推摩8～10次。右手按上法按摩左側(cè)。（5）拇指放在同側(cè)頸動脈搏動處，輕輕按壓5～6秒鐘，休息10～15秒，重復(fù)做3～4次，然后做另一側(cè)。（6）兩手指放在前額部，向兩側(cè)頸部推摩，然后用掌根揉按兩側(cè)頸部，重復(fù)8～10次。（7）雙手中指點壓太陽穴，由輕到重，持續(xù)5～6秒，重復(fù)5～6次。（8）吸氣，同時兩手掌用力按壓胸廓下部（兩脅），然后緩緩從半閉的嘴呼氣。重復(fù)4～5次。4、床上運動法（1）仰臥雙臂上舉，雙手叉握，牽拉對抗，拉時吸氣，恢復(fù)時呼氣。重復(fù)3～4次。（2）雙臂從身體兩側(cè)向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨后吸氣，同時雙臂從兩側(cè)放下還原。（3）仰臥，雙臂放于體側(cè)。吸氣，雙膝彎曲并攏上舉，盡量觸及胸部，恢復(fù)時呼氣。重復(fù)5～6次。也可兩腿輪流屈膝上舉做。（4）呼氣時上舉一條腿，吸氣時放下，再呼氣時上舉另一條腿，吸氣時放下。重復(fù)4～5次。（5）仰臥，先吸氣，頸部向前彎曲，使下巴觸及胸部，然后呼氣。重復(fù)5～6次。（6）坐在床上，頭向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，再向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。重復(fù)5～6次。（7）坐在床上，上身左右扭轉(zhuǎn)。重復(fù)4～5次。（8）兩腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手觸及雙腳。重復(fù)5～6次。（9）呼氣時坐起，立即向右轉(zhuǎn)身1次，躺下，恢復(fù)預(yù)備姿勢。第二次呼吸時再坐起，立即向左轉(zhuǎn)身1次，躺下，恢復(fù)預(yù)備姿勢。重復(fù)4次。（10）仰臥，雙腿伸直并攏，抬高50～60度，抬腿時吸氣，放下時呼氣。重復(fù)6～8次。四、中年白頭1、注意事項（1）患者要精神愉快，不可憂慮過度，不要太緊張，要勞逸結(jié)合，俗話說“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”。（2）調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要偏食，要多食豆類和蔬菜，各種動物的內(nèi)臟含銅比較多，柿子，蕃茄，馬鈴薯，菠菜亦含有一定量的銅、鐵等微量元素，對合成黑色素是必不可少的原料，有條件的話可以多吃一些。（3）中藥首烏片、七寶美發(fā)髯丹對治療白發(fā)有一定作用。（4）頭皮按摩有助于治療少白發(fā)。目前對白發(fā)的治療效果還不太滿意。實踐證明，白發(fā)不是不可逆的，只要毛乳頭里的毛色素細胞正常存在，去除某些障礙因素，頭發(fā)仍然可以變黑。老年