北體大考研運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)歷年真題答案整理

歷年北體考研運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)大題整理目錄1998年運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)試題一.名詞解釋：二.簡答與論述題：1.簡述運(yùn)動訓(xùn)練過程的根本構(gòu)造？2.舉例說明運(yùn)動素質(zhì)的同類轉(zhuǎn)移和非同類轉(zhuǎn)移？3.論述訓(xùn)練過程中為什么要劃分大周期？4.論述完整的運(yùn)動訓(xùn)練理論對訓(xùn)練實(shí)踐的指導(dǎo)意義？5.論述身體訓(xùn)練的根本要求？6.論述現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練的主要特征？1999年運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)試題一.名詞解釋：二.簡答題：1.運(yùn)動訓(xùn)練的特點(diǎn)？2.舉例說明什么是間歇訓(xùn)練法以及特點(diǎn)？3.大周期訓(xùn)練方案中各時期，各階段的運(yùn)動負(fù)荷是什么概念？4.力量素質(zhì)有哪些種類？談?wù)剬?shí)際訓(xùn)練中開展某一種力量素質(zhì)的根本做法？5.運(yùn)動負(fù)荷和恢復(fù)與訓(xùn)練適應(yīng)的關(guān)系？三.論述題：1.根據(jù)訓(xùn)練的任務(wù)內(nèi)容不同把小周期分為哪幾種類型？試指定某一種小周期訓(xùn)練方案？2.結(jié)合某運(yùn)動工程，談?wù)勅绾螌\(yùn)發(fā)動進(jìn)展現(xiàn)實(shí)狀態(tài)的診斷？2000年運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)試題一.名詞解釋：二.方法運(yùn)用題：1.請說明100米跑與10000米跑兩個運(yùn)動工程專項耐力的表現(xiàn)特點(diǎn)，并說明上述兩個運(yùn)動工程采用重復(fù)訓(xùn)練法訓(xùn)練時，在距離，強(qiáng)度，負(fù)荷量等方面應(yīng)注意的問題？2。.請設(shè)計一個能夠提高運(yùn)發(fā)動有氧代謝系統(tǒng)工作能力的循環(huán)訓(xùn)練法。三.綜合分析題：2001年運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)試題一.名詞解釋：二.簡答題：三.方法運(yùn)用題：1.請選擇跳水，射擊，柔道，排球中任意兩個運(yùn)動工程，分析兩個運(yùn)動工程的優(yōu)秀運(yùn)發(fā)動競技能力決定因素的特征2.論述持續(xù)訓(xùn)練法，間歇訓(xùn)練法，重復(fù)訓(xùn)練法的主要負(fù)荷特征，并為每種訓(xùn)練方法舉出兩個不同工程運(yùn)發(fā)動運(yùn)用該方法的訓(xùn)練手段。四.綜合分析題：2002年運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)試題一.名詞解釋：二.簡答題：2.周期性安排原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)113〔每年都會考一個原則或方法〕

P380三.論述題：03年運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)真題一、名詞解釋(共5題,每題4分,共20分)1.運(yùn)動成績2.區(qū)別對待原則3.持續(xù)訓(xùn)練法4.快速力量5.運(yùn)動技術(shù)二、方法運(yùn)用題(共2題,每題15分,共30分)1.與對手直接對抗的工程〔如拳擊、乒乓球、足球等〕和不與對手直接對抗的工程〔如跳高、體操、射擊等〕在比賽戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用上有什么不同。2.開展運(yùn)發(fā)動快速力量時，如何確定訓(xùn)練的負(fù)荷量度？三、綜合分析題(共1題,每題25分,共25分)1.項群訓(xùn)練理論可應(yīng)用于哪些方面的理論研究和訓(xùn)練實(shí)踐？04年運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)真題〔75分〕一、概念題〔每題5分，共15分〕1、運(yùn)動成績2、程序訓(xùn)練法3、無氧耐力二、簡答題〔每題10分，共30分〕1、簡述競技能力與訓(xùn)練水平含義的異同？2、簡述模式訓(xùn)練法的根本構(gòu)造。3、簡述競技狀態(tài)階段性開展過程的生物學(xué)根底。三、論述題〔每題15分、共30分〕1、為什么許多運(yùn)發(fā)動其某項競技能力的開展并非突出，但是他們?nèi)钥色@得世界觀軍，請運(yùn)用訓(xùn)練學(xué)相應(yīng)理論分析這一現(xiàn)象，并舉例說明之。2、答復(fù)系統(tǒng)性原則的含義及科學(xué)根底，并說明如何保持訓(xùn)練的系統(tǒng)性。05年運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)真題一、概念題〔共3題、每題5分，共15分〕1.柔韌素質(zhì)運(yùn)動素質(zhì)2.項群訓(xùn)練理論3.競技水平二、簡答題〔共3題、每題10分，共30分〕1.簡述運(yùn)動訓(xùn)練的特點(diǎn)2.簡述小周期的類型、主要的任務(wù)及其負(fù)荷安排要點(diǎn)3.簡述周期安排原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)三、論述題〔共2題、每題15分，共30分〕1.依比賽的主要目的可將比賽分為哪幾種類型？各類比賽都有什么樣的訓(xùn)練學(xué)特征2.請選擇體操、射箭、摔跤、乒乓球中任意兩個運(yùn)動工程，分析兩個運(yùn)動工程優(yōu)秀運(yùn)發(fā)動競技能力決定因素的特征06年運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)真題一、概念題:

1、運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)

2、運(yùn)動成績

3、體能

二、簡答題

1、競技能力的構(gòu)成要素

2、模式訓(xùn)練法的構(gòu)造與特點(diǎn)

3、體能訓(xùn)練的意義

三、論述題:

1、競技需要原則的科學(xué)依據(jù)及其運(yùn)用注意點(diǎn)

2、奧運(yùn)會110米欄作為速度型體能類工程，歷來被認(rèn)為不是亞洲人的強(qiáng)項，但劉翔的成功打破了人們對該工程競技能力的認(rèn)識，請運(yùn)用訓(xùn)練學(xué)相應(yīng)理論分析劉翔成功的原因07年運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)真題一、名詞解釋〔共5題、每題8分，共40分〕1.運(yùn)動訓(xùn)練2.運(yùn)動成績3訓(xùn)練規(guī)律4.模式訓(xùn)練法5.靈敏素質(zhì)二、簡答題〔共2題、每題25分，共50分〕1.簡述競技體育的根本構(gòu)成要素2.簡述不同類型比賽的參賽目的三、論述題〔共2題、每題30分，共60分〕1.試述運(yùn)發(fā)動競技狀態(tài)的階段性變化與訓(xùn)練大周期分期的關(guān)系08運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)真題名解1競技需要原則2力量素質(zhì)3競技能力4循環(huán)訓(xùn)練法5訓(xùn)練水平簡答1小周期的類型與特征

2競技能力構(gòu)造的非衡特征及其補(bǔ)償效應(yīng)

3運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練的要求論述1競技狀態(tài)階段性變化規(guī)律與大周期各時期的對應(yīng)關(guān)系

2為什么各競技工程在備戰(zhàn)2021年北京奧運(yùn)會過程中要深刻認(rèn)識競技工程的本質(zhì)特征？09年運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)真題一概念題１制勝規(guī)律２系統(tǒng)訓(xùn)練原則３柔韌素質(zhì)４模式訓(xùn)練法５競技戰(zhàn)術(shù)二簡答體１項群訓(xùn)練理論的科學(xué)意義２訓(xùn)練課的分類及特點(diǎn)３運(yùn)動技術(shù)評價中的定量評價與定性評價的區(qū)別三論述題１以１００米５０００米跳高排球〔后面工程記不清楚了〕說明其耐力特點(diǎn)２說明適宜負(fù)荷原則與適時恢復(fù)原則的關(guān)系10年訓(xùn)練學(xué)真題一名詞解釋1運(yùn)動訓(xùn)練2反響速度3變換訓(xùn)練法4動機(jī)鼓勵原則5負(fù)荷強(qiáng)度二簡答1簡述運(yùn)動成績的含義及影響因素2簡述狀態(tài)診斷在運(yùn)動訓(xùn)練中的作用3簡述短時間重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用特點(diǎn)三論述1舉一體育工程設(shè)計重復(fù)訓(xùn)練法和間歇訓(xùn)練法的運(yùn)動方案并說明兩種訓(xùn)練方法的應(yīng)用特點(diǎn)2論述運(yùn)發(fā)動競技狀態(tài)的階段性與訓(xùn)練大周期分期的關(guān)系11年訓(xùn)練學(xué)真題一概念題

1運(yùn)動技術(shù)2核心穩(wěn)定性3運(yùn)動智能4訓(xùn)練水平5訓(xùn)練方法二簡答題

1模式訓(xùn)練法的應(yīng)用程序

2超等長訓(xùn)練法的優(yōu)點(diǎn)和特點(diǎn)

3現(xiàn)代競技體育的特點(diǎn)三論述題

1競技能力極其構(gòu)成因素〔結(jié)合一專項進(jìn)展論述〕

2試論述我國在備戰(zhàn)08年奧運(yùn)會時為什么一直強(qiáng)調(diào)要研究各個工程的本質(zhì)規(guī)律歷年北體考研運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)大題整理1998年簡答：簡述運(yùn)動訓(xùn)練過程的根本構(gòu)造盡管不同的運(yùn)動工程各有自己的特點(diǎn)和訓(xùn)練的特定要求，盡管不同時間跨度的運(yùn)動訓(xùn)練過程各有不同的組織形式和具體的內(nèi)容，但完整的運(yùn)動訓(xùn)練過程總是按照一定的組織構(gòu)造形式組織起來的。一個完整的訓(xùn)練過程應(yīng)該包括運(yùn)發(fā)動現(xiàn)實(shí)狀態(tài)的診斷、訓(xùn)練目標(biāo)確實(shí)定、訓(xùn)練方案的制定、訓(xùn)練方案的實(shí)施、訓(xùn)練過程中的檢查評定以及訓(xùn)練目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)這樣六個根本環(huán)節(jié)。對運(yùn)發(fā)動現(xiàn)實(shí)狀態(tài)的診斷是一個完整的運(yùn)動訓(xùn)練過程的出發(fā)點(diǎn)。訓(xùn)練指標(biāo)確實(shí)定則是為運(yùn)動訓(xùn)練過程確定了一個目標(biāo)狀態(tài)，是整個運(yùn)動訓(xùn)練過程的目的，也是對運(yùn)動訓(xùn)練過程開展?fàn)顩r作出檢查評定的標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動訓(xùn)練方案是對整個運(yùn)動訓(xùn)練過程，對實(shí)現(xiàn)狀態(tài)轉(zhuǎn)移的通路所預(yù)先做出的理論設(shè)計。通過訓(xùn)練方案的實(shí)施將這一預(yù)先做出的理論設(shè)計付諸實(shí)踐并對之進(jìn)展檢驗。通過特定指標(biāo)確實(shí)定，對訓(xùn)練的效果進(jìn)展檢查評定，并將評定的結(jié)果與訓(xùn)練的目標(biāo)狀態(tài)進(jìn)展比擬，找出差距，據(jù)此對相應(yīng)的環(huán)節(jié)進(jìn)展必要的調(diào)整和修改，以使訓(xùn)練獲得滿意的效果，實(shí)現(xiàn)預(yù)定的指標(biāo)。舉例說明運(yùn)動素質(zhì)的同類轉(zhuǎn)移和非同類轉(zhuǎn)移。論述：論述訓(xùn)練過程中為什么要劃分大周期定義：運(yùn)動訓(xùn)練過程的階段性特征，是通過許許多多連綿不斷的大小周期循環(huán)往復(fù)而表現(xiàn)出來的。包括運(yùn)發(fā)動競技狀態(tài)的形成、保持和消失三個階段的一個完整的訓(xùn)練過程，稱為一個訓(xùn)練大周期。訓(xùn)練的大周期是以參加重要比賽獲得滿意成績?yōu)槟繕?biāo)，以運(yùn)發(fā)動競技狀態(tài)開展過程的階段性特征為依據(jù)而確定和劃分的。劃分周期的依據(jù)：運(yùn)動訓(xùn)練為什么要劃分周期，是人們一直在探討研究的主要問題。通過訓(xùn)練實(shí)踐發(fā)現(xiàn)運(yùn)發(fā)動在全年訓(xùn)練過程中表現(xiàn)出個人最高水平的成績，具有一定的規(guī)律性。這個規(guī)律性主要是，運(yùn)動成績的最高水平在全年中不能長期持續(xù)地出現(xiàn)，有的工程的運(yùn)發(fā)動能屢次表現(xiàn)出優(yōu)異運(yùn)動成績，但一般都是在賽季的重大比賽中才能表現(xiàn)出來，最正確成績呈現(xiàn)出一種波動起伏的狀態(tài)，而且在出現(xiàn)最好成績前都有一段時間的準(zhǔn)備性訓(xùn)練，當(dāng)在重大比賽中創(chuàng)造出優(yōu)異運(yùn)動成績后，一般也都有一段時間的恢復(fù)與調(diào)整。出現(xiàn)這種情況主要是運(yùn)發(fā)動的“競技狀態(tài)〞形成開展規(guī)律在起作用。人們正是要根據(jù)競技狀態(tài)形成開展的規(guī)律確定訓(xùn)練要周期性地進(jìn)展。運(yùn)動訓(xùn)練過程之所以要周期性地進(jìn)展，就是為了有效地控制競技狀態(tài)的形成和開展，使運(yùn)發(fā)動能適時地在重大比賽間出現(xiàn)最正確競技狀態(tài)，創(chuàng)造優(yōu)異的專項運(yùn)動成績。在訓(xùn)練實(shí)踐中，根據(jù)競技狀態(tài)獲得階段性訓(xùn)練的特點(diǎn)和季節(jié)特征，將訓(xùn)練大周期中的準(zhǔn)備期的訓(xùn)練分為兩個小階段，即冬訓(xùn)階段和春訓(xùn)階段，以便有重點(diǎn)地安排訓(xùn)練內(nèi)容和運(yùn)動負(fù)荷。周期性原則的另一個依據(jù)是，有機(jī)體機(jī)能能力的提高也呈現(xiàn)一種循環(huán)往復(fù)的形式。經(jīng)過訓(xùn)練施加負(fù)荷，機(jī)體的能量物質(zhì)消耗，通過恢復(fù)，能量物質(zhì)再生，并產(chǎn)生超量恢復(fù)，從而使機(jī)能能力在原有的根底上提高，如此循環(huán)往復(fù)進(jìn)展，最終到達(dá)訓(xùn)練的預(yù)定目標(biāo)。論述完整的運(yùn)動訓(xùn)練理論對運(yùn)動實(shí)踐的指導(dǎo)意義〔1〕依理論研究所涵蓋的領(lǐng)域，可把運(yùn)動訓(xùn)練理論分為一般訓(xùn)練理論、項群訓(xùn)練理論和專項訓(xùn)練理論三個層次。從理論學(xué)習(xí)的角度，人們在談及運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)時，通常超出專項范圍，闡述運(yùn)動訓(xùn)練理論和訓(xùn)練過程中帶有共性及普遍性問題的理論體系，即一般訓(xùn)練理論。運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)與專項訓(xùn)練理論之間有著密切的聯(lián)系，一般運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)源于專項訓(xùn)練理論，是以專項訓(xùn)練理論為根底，從個專項理論中總結(jié)出帶有廣泛適應(yīng)性的共性規(guī)律，并使其上升為對不同工程的運(yùn)動訓(xùn)練活動具有普遍指導(dǎo)意義的理論?！?〕運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)研究的主要目的在于：提醒運(yùn)動訓(xùn)練活動的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐，使各專項的訓(xùn)練活動建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論根底之上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平。〔3〕運(yùn)動訓(xùn)練理論為運(yùn)動實(shí)踐提供理論依據(jù)，指導(dǎo)運(yùn)動訓(xùn)練過程中為完成某種訓(xùn)練任務(wù)和到達(dá)預(yù)定訓(xùn)練目標(biāo)應(yīng)該采用什么樣的訓(xùn)練手段和方法，并遵循相應(yīng)的訓(xùn)練原則。A、運(yùn)動訓(xùn)練理論可以給競技體育開展戰(zhàn)略制定者有益的幫助。根據(jù)運(yùn)動訓(xùn)練理論的要求并結(jié)合現(xiàn)有運(yùn)動工程的特點(diǎn)制定出競技體育開展戰(zhàn)略更具有客觀性和實(shí)效性。B、運(yùn)動訓(xùn)練理論可以幫助管理者對競技運(yùn)動工程進(jìn)展更為有效地宏觀管理。對競技運(yùn)動工程的管理包括工程比賽的組織與實(shí)施、比賽場地的限制、比賽的規(guī)則的制定等等。這些都需要一定的理論作為指導(dǎo)，然后再結(jié)合實(shí)踐經(jīng)歷進(jìn)展管理。C、運(yùn)動訓(xùn)練理論對探討和提醒訓(xùn)練規(guī)律提供依據(jù)。D、運(yùn)動訓(xùn)練理論與運(yùn)動訓(xùn)練方法的移植、創(chuàng)新與開展。運(yùn)動訓(xùn)練理論不斷地創(chuàng)新，其包含的運(yùn)動訓(xùn)練的方法也會有所改變，訓(xùn)練方法的改變不應(yīng)定將原有方法的全盤否認(rèn)，有可能是原有方法對指導(dǎo)訓(xùn)練實(shí)踐有一定的缺陷或弊端，因此將適合現(xiàn)在訓(xùn)練要求的局部汲取過來，并在此根底上加以創(chuàng)新。體育事業(yè)在不斷的開展，因此指導(dǎo)體育開展的理論也在同時進(jìn)展更新于擴(kuò)大，進(jìn)展運(yùn)動實(shí)踐的訓(xùn)練手段、方法、訓(xùn)練原則也在不斷地開展，因此運(yùn)動訓(xùn)練理論會對訓(xùn)練方法起到相當(dāng)重要的引導(dǎo)作用。論述身體訓(xùn)練的根本要求定義：身體訓(xùn)練是指在運(yùn)動訓(xùn)練過程中運(yùn)用身體練習(xí)等各種手段改善運(yùn)發(fā)動身體的生理形態(tài)，提高有機(jī)體機(jī)能和安康水平以及開展運(yùn)動素質(zhì)的訓(xùn)練。身體訓(xùn)練的根本要求：在多年、全年訓(xùn)練中，要合理地、全面地、有方案地安排身體訓(xùn)練。在安排多年訓(xùn)練的不同階段和全年訓(xùn)練的各個時期，應(yīng)從訓(xùn)練內(nèi)容、比重、負(fù)荷等方面對身體訓(xùn)練做出全面地安排。從小根據(jù)人體不同素質(zhì)開展的敏感期，抓住時機(jī)安排相應(yīng)的身體訓(xùn)練內(nèi)容，使各種運(yùn)動素質(zhì)得到適時的開展。身體訓(xùn)練的安排要根據(jù)訓(xùn)練的對象年齡、工程和訓(xùn)練時期的不同，做到因人、因向、因時而異。不同年齡階段的運(yùn)發(fā)動身體發(fā)育狀況不同，而且各人的身體素質(zhì)、訓(xùn)練水平各有不同，這就要求在訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)根據(jù)每名運(yùn)發(fā)動的具體情況安排不同內(nèi)容、不同比例、不同負(fù)荷的身體訓(xùn)練。不同工程的身體訓(xùn)練也有很大的差異，因為不同工程對身體素質(zhì)的要求是不同的，這就要求在訓(xùn)練中要根據(jù)不同工程的要求開展運(yùn)動素質(zhì)。同時，在運(yùn)動訓(xùn)練中夜應(yīng)根據(jù)準(zhǔn)備、比賽以及恢復(fù)時期的不同，對訓(xùn)練的內(nèi)容、比例等因素做出相應(yīng)的調(diào)整，做到有的放矢。身體訓(xùn)練的內(nèi)容要與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理訓(xùn)練相結(jié)合。為了適應(yīng)比賽的要求，節(jié)省訓(xùn)練時間，使運(yùn)發(fā)動身體訓(xùn)練的成果能在比賽中表達(dá)出來，所以在安排身體訓(xùn)練時，應(yīng)當(dāng)使身體訓(xùn)練手段與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理訓(xùn)練相結(jié)合，力求采用少而精的訓(xùn)練手段，到達(dá)全面開展的訓(xùn)練目的。應(yīng)經(jīng)常對身體訓(xùn)練的效果進(jìn)展檢查，及時發(fā)現(xiàn)與糾正缺乏之處，使之全面、協(xié)調(diào)、按比例正常的開展。論述現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練的主要特征〔同2002年簡答題第1題〕1999年簡答運(yùn)動訓(xùn)練的特點(diǎn)(同2002年第1題)舉例說明什么是間歇訓(xùn)練法以及特點(diǎn)間歇訓(xùn)練法是指屢次練習(xí)時的間歇時間作出嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)展練習(xí)的訓(xùn)練方法。間歇訓(xùn)練法的根本類型有三種：高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練法，強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練法和開展性間歇訓(xùn)練法。間歇訓(xùn)練法的特點(diǎn)：高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練法一次練習(xí)的負(fù)荷時間較短〔40秒之內(nèi)〕；負(fù)荷強(qiáng)度大，心率多在每分190次左右；間歇時間極不充分，以心率降至120次為開場下一次練習(xí)確定依據(jù)；練習(xí)內(nèi)容多為單個技術(shù)或組合技術(shù)；練習(xí)的動作構(gòu)造根本穩(wěn)定；能量代謝主要啟用磷酸原系統(tǒng)以及糖酵解供能系統(tǒng)。強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練法A、體能主導(dǎo)類運(yùn)動項群：一次練習(xí)的負(fù)荷時間略長于主項比賽時間〔約在100～300秒鐘〕，負(fù)荷強(qiáng)度通常略低于主項比賽強(qiáng)度的10%～5%，心率控制在每分鐘180或170次左右即可，間歇時間以心率降至120次為開場下一次練習(xí)確定依據(jù)，動作構(gòu)造前后穩(wěn)定。B、技能主導(dǎo)類運(yùn)動項群：技術(shù)動作種類較多，動作練習(xí)多為組合技術(shù)，技術(shù)動作的負(fù)荷強(qiáng)度較高，負(fù)荷性質(zhì)多為力量耐力性和速度耐力性。開展性間歇訓(xùn)練法一次練習(xí)的負(fù)荷時間較長，負(fù)荷時間至少應(yīng)在5分鐘以上，負(fù)荷強(qiáng)度控制在平均心率為每分160次左右，間歇時間以心率降至120次為開場一次練習(xí)確實(shí)定依據(jù)，一次持續(xù)練習(xí)的動作種類可以單一，亦可多元，供能以有氧代謝系統(tǒng)為主。大周期訓(xùn)練方案中各時期，各階段的運(yùn)動負(fù)荷是什么概念訓(xùn)練大周期是以成功地參加1~2次重大比賽為目標(biāo)而設(shè)計的。盡管不同工程的運(yùn)發(fā)動在不同訓(xùn)練階段的年度訓(xùn)練方案有著鮮明的個體特點(diǎn)，但從訓(xùn)練方案的總體上看，又都具有許多共同的根本特征。準(zhǔn)備時期運(yùn)動負(fù)荷：A、準(zhǔn)備時期的素質(zhì)訓(xùn)練，以持續(xù)訓(xùn)練法和間歇訓(xùn)練法為主，這兩種訓(xùn)練方法的特點(diǎn)是負(fù)荷的量較大，強(qiáng)度相對較小。B、準(zhǔn)備時期的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，均以分解法為主，由于擁有較充分的時間，在破壞了舊的技術(shù)動力定型之后，還有時間重新建立起新的技術(shù)動力定型，因此允許運(yùn)發(fā)動對自己的技術(shù)動作進(jìn)展較大的“改造〞。比賽時期的訓(xùn)練負(fù)荷：比賽時期負(fù)荷強(qiáng)度大而負(fù)荷的量較小。負(fù)荷的變化主要表現(xiàn)在：A、體能主導(dǎo)類：訓(xùn)練的速度、高度、遠(yuǎn)度、負(fù)荷量增加，而重復(fù)次數(shù)、訓(xùn)練的時間則明顯減少。B、技能主導(dǎo)類表現(xiàn)性：成套聯(lián)系的比例增加，而單個動作的練習(xí)數(shù)量則大大減少。C、技能主導(dǎo)類搏斗性實(shí)戰(zhàn)練習(xí)的比例增加，而無對手的個人練習(xí)的比例減少。D、技能主導(dǎo)類對抗性：兩三人的配合訓(xùn)練、全隊配合訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的比重增加，個人技術(shù)的練習(xí)比重減少。E、技能主導(dǎo)類準(zhǔn)確性：對運(yùn)發(fā)動造成巨大心理負(fù)荷的訓(xùn)練和比賽增加。恢復(fù)時期的訓(xùn)練負(fù)荷：為了到達(dá)恢復(fù)的目的，在恢復(fù)時期宜以游戲法、變換法為主進(jìn)展訓(xùn)練。恢復(fù)時期負(fù)荷的突出特點(diǎn)是要降低練習(xí)強(qiáng)度，可以根據(jù)運(yùn)發(fā)動的具體情況保持一定的量。為此，在訓(xùn)練中多采用持續(xù)訓(xùn)練法，如慢速越野跑、較長時間的球類運(yùn)動、自行車遠(yuǎn)行及劃船等等。力量素質(zhì)有哪些種類？談?wù)剬?shí)際訓(xùn)練中開展某一種力量素質(zhì)的根本做法。力量素質(zhì)是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克制或?qū)棺枇Φ哪芰?。肌肉工作所克制的阻力包括外部阻力和?nèi)部阻力。力量素質(zhì)的分類：A、依力量素質(zhì)與運(yùn)動專項的關(guān)系，可以分為一般力量與專項力量；B、依力量素質(zhì)與運(yùn)發(fā)動體重的關(guān)系,可分為絕對力量和相對力量；C、依完成不同體育活動所需力量素質(zhì)的不同特點(diǎn)，可分為最大力量、快速力量和力量耐力。以開展最大力量為例，根本訓(xùn)練方法負(fù)荷量度確實(shí)定：A：負(fù)荷強(qiáng)度：負(fù)荷強(qiáng)度確實(shí)定，應(yīng)有利于改善運(yùn)發(fā)動肌肉收縮時內(nèi)協(xié)調(diào)地能力，即提高神經(jīng)系統(tǒng)的指揮能力；有利于增大運(yùn)發(fā)動肌肉的體積。開展運(yùn)發(fā)動的最大力量的訓(xùn)練強(qiáng)度一般可控制在75%左右。a力量訓(xùn)練必須有一個準(zhǔn)備性的漸進(jìn)過程，如對兒少訓(xùn)練，先是從40%左右的負(fù)荷強(qiáng)度開場，然后再逐漸加大負(fù)荷強(qiáng)度。b每周應(yīng)穿插一些更大強(qiáng)度，如90%~95%的負(fù)荷強(qiáng)度的訓(xùn)練。B、負(fù)荷數(shù)量：練習(xí)的重復(fù)次數(shù)與負(fù)荷的強(qiáng)度有很大關(guān)系，通常，以50%的負(fù)荷強(qiáng)度做20次為宜，每減少5%的強(qiáng)度，重復(fù)次數(shù)可以增加兩次；每增加5%的強(qiáng)度，重復(fù)次數(shù)則要減少兩次。用25%的負(fù)荷強(qiáng)度訓(xùn)練時，開場可連續(xù)重復(fù)做8次，隨著運(yùn)發(fā)動力量的增長，練習(xí)可到達(dá)的重復(fù)次數(shù)也必定會增加，當(dāng)增加到12次后，即應(yīng)及時提高負(fù)荷的強(qiáng)度。C、組間間歇時間：間歇時間的長短取決于練習(xí)的持續(xù)時間和負(fù)荷強(qiáng)度的大小，持續(xù)時間越長，負(fù)荷強(qiáng)度越大，間歇時間就越長。此外，間歇時間的長短與參與工作的肌肉數(shù)量有關(guān)。運(yùn)動負(fù)荷和恢復(fù)與訓(xùn)練適應(yīng)的關(guān)系適宜的負(fù)荷是形成訓(xùn)練適應(yīng)的必要前提只有在機(jī)體承當(dāng)?shù)倪\(yùn)動負(fù)荷超過運(yùn)動負(fù)荷閾，并與個人運(yùn)動能力相適應(yīng)時，才能產(chǎn)生訓(xùn)練適應(yīng)現(xiàn)象。負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量最正確組合才能導(dǎo)致理想的訓(xùn)練適應(yīng)過程。在此訓(xùn)練過程中，負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量與提高運(yùn)發(fā)動競技水平所需要的最正確負(fù)荷數(shù)值越接近，越容易產(chǎn)生訓(xùn)練適應(yīng)現(xiàn)象。反之，不僅不能產(chǎn)生良好的訓(xùn)練適應(yīng)，反而會造成運(yùn)發(fā)動訓(xùn)練適應(yīng)的下降，出現(xiàn)所謂的過度訓(xùn)練現(xiàn)象。負(fù)荷和恢復(fù)的統(tǒng)一是訓(xùn)練適應(yīng)的重要條件根據(jù)超量恢復(fù)的原理，負(fù)荷后的恢復(fù)時間過長或過短，都不能產(chǎn)生良好的訓(xùn)練適應(yīng)效果。恢復(fù)時間過短，機(jī)體恢復(fù)過程尚未完成，不能獲得超量恢復(fù)的效果，并且由于負(fù)荷累加作用，有可能造成機(jī)體負(fù)擔(dān)過重；恢復(fù)時間過長，超量恢復(fù)的效應(yīng)已經(jīng)消失，則不能在前次負(fù)荷的根底上繼續(xù)提高，至多只能保持原有水平。因此，在運(yùn)動訓(xùn)練過程中，應(yīng)把負(fù)荷與恢復(fù)看成一個統(tǒng)一的整體，根據(jù)恢復(fù)過程的規(guī)律合理安排負(fù)荷與恢復(fù)過程，以取得良好的訓(xùn)練效果。訓(xùn)練適應(yīng)要求運(yùn)動負(fù)荷不斷提高訓(xùn)練適應(yīng)具有連續(xù)性的特點(diǎn)，所以停頓訓(xùn)練后，機(jī)體編隊沒有運(yùn)動負(fù)荷的環(huán)境條件產(chǎn)生適應(yīng)，從而使已經(jīng)獲得的訓(xùn)練適應(yīng)逐漸消退。為了最大限度地提高運(yùn)發(fā)動的競技能力和運(yùn)動成績，訓(xùn)練中運(yùn)動負(fù)荷逐漸提高至運(yùn)發(fā)動所能承受的最大限度。在多年的訓(xùn)練過程中，是指運(yùn)動負(fù)荷的增加逐漸到達(dá)最大負(fù)荷；在訓(xùn)練的各個階段中，是指可周期性采用相對最大負(fù)荷。所謂的相對最大負(fù)荷，是運(yùn)發(fā)動在某個訓(xùn)練階段所能承受的最大負(fù)荷。訓(xùn)練適應(yīng)要求運(yùn)動負(fù)荷波浪形的變化由于訓(xùn)練適應(yīng)具有異時性的特點(diǎn)，訓(xùn)練過程中運(yùn)動負(fù)荷的提高應(yīng)呈波浪形變化，以使那些發(fā)生的較慢的訓(xùn)練適應(yīng)過程不致于過分落后于那些發(fā)生得較快的訓(xùn)練適應(yīng)過程，有利于訓(xùn)練適應(yīng)順利進(jìn)展。運(yùn)動負(fù)荷的波浪形變化通常有三種類型：小波形、中波形、大波形。運(yùn)動負(fù)荷的波形是由負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量波形以一定方式相互聯(lián)系起來的。負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷量波形動態(tài)變化的不相一致，也與訓(xùn)練適應(yīng)過程異時性有關(guān)。論述根據(jù)訓(xùn)練的任務(wù)內(nèi)容不同把小周期分為哪幾個類型？試指定某一種小周期訓(xùn)練方案〔1〕根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)及內(nèi)容的不同，可把周的訓(xùn)練分為根本訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練周、比賽周以及恢復(fù)周這樣四種根本類型。為適應(yīng)不同任務(wù)而制定的各種相應(yīng)的周訓(xùn)練方案，也表現(xiàn)出明顯不同的負(fù)荷變化特點(diǎn)。A、根本訓(xùn)練周：通過特定的程序和反復(fù)練習(xí)使運(yùn)發(fā)動掌握和熟練專項技、戰(zhàn)術(shù)，以及通過負(fù)荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象，提高運(yùn)發(fā)動的多種競技能力。B、賽前訓(xùn)練周：使運(yùn)發(fā)動的機(jī)體適應(yīng)比賽的要求和條件，把各種競技能力集中到專項競技中去C、比賽周：為運(yùn)發(fā)動在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)作直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)。D、恢復(fù)周：為運(yùn)發(fā)動在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)作直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)?！?〕以根本訓(xùn)練周為例，根本訓(xùn)練周的訓(xùn)練方案：在全年訓(xùn)練中，根本訓(xùn)練周被采用得最多。在準(zhǔn)備時期，根本訓(xùn)練周是最主要的訓(xùn)練周。在比賽時期中的賽前階段和賽間階段也主要按根本訓(xùn)練周的模式組織訓(xùn)練。根本訓(xùn)練周訓(xùn)練方案中訓(xùn)練內(nèi)容的交替安排不同項群的訓(xùn)練內(nèi)容有著各自鮮明的特點(diǎn)，同樣也反映在周訓(xùn)練方案中不同內(nèi)容的交替安排上。①體能主導(dǎo)類項群：主要表達(dá)在各種素質(zhì)和技術(shù)訓(xùn)練的安排中。②技能主導(dǎo)類表現(xiàn)性項群：運(yùn)發(fā)動的訓(xùn)練中，技術(shù)訓(xùn)練占有突出的地位，幾乎每天都要安排技術(shù)訓(xùn)練。這時要注意根據(jù)不同技術(shù)訓(xùn)練的負(fù)荷特點(diǎn)，予以適當(dāng)?shù)慕惶姘才?。③技能主?dǎo)類對抗性項群：此類工程訓(xùn)練則將技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的不同內(nèi)容交替安排在一周的訓(xùn)練之中。粗略的看來，幾乎天天都是技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，但每次課訓(xùn)練的內(nèi)容卻在不斷地變化，從而使運(yùn)發(fā)動心理上和生理上都能在持續(xù)不斷地緊張訓(xùn)練中得到必要調(diào)節(jié)和恢復(fù)。根本訓(xùn)練周負(fù)荷的特點(diǎn)根本訓(xùn)練周的課次安排：不同水平運(yùn)發(fā)動的訓(xùn)練日數(shù)及課次有很大的區(qū)別，課次的增加，起初總是從增加訓(xùn)練的日數(shù)開場的；每日安排兩次課時，通常以一次為根本課，另一次為補(bǔ)充課，根本課一般安排提高專項所需要的競技能力，而補(bǔ)充課則可安排比擬廣泛的訓(xùn)練內(nèi)容。根本訓(xùn)練周負(fù)荷的變化：在訓(xùn)練實(shí)踐中，一般把一周的訓(xùn)練分為兩半。上半周的訓(xùn)練之后，在一周的中間安排較小的負(fù)荷或其他形式的積極性休息作為調(diào)整。在下半周的訓(xùn)練中，從負(fù)荷的內(nèi)容及程度上常常與上半周的某些方面是相似的，這樣一種構(gòu)造，可以叫做周訓(xùn)練方案的兩段構(gòu)造。周運(yùn)動負(fù)荷的加大，是根本訓(xùn)練周負(fù)荷變化的主要特點(diǎn)。結(jié)合某運(yùn)動工程，談?wù)勅绾螌\(yùn)發(fā)動進(jìn)展現(xiàn)實(shí)狀態(tài)的診斷對運(yùn)發(fā)動訓(xùn)練狀態(tài)進(jìn)展描述，首先是運(yùn)動成績，它集中地反映著運(yùn)發(fā)動所具備的能力以及訓(xùn)練工作的成效。但運(yùn)動成績卻不應(yīng)該是描述運(yùn)發(fā)動訓(xùn)練狀態(tài)唯一的內(nèi)容，我們還必須對運(yùn)發(fā)動所表現(xiàn)出來的運(yùn)動成績做出前因性解釋，及運(yùn)發(fā)動所具有的的競技能力。在給出了與運(yùn)動成績相對應(yīng)的競技能力模型之后，還應(yīng)該進(jìn)一步描述運(yùn)發(fā)動的訓(xùn)練負(fù)荷狀態(tài)。所以，一個完整的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)的診斷，應(yīng)該包含運(yùn)動成績診斷、競技能力診斷及訓(xùn)練負(fù)荷診斷；而一個完整的訓(xùn)練目標(biāo)，也應(yīng)該相應(yīng)的包含運(yùn)動成績指標(biāo)、競技能力指標(biāo)及訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)?！镆?00米為例：運(yùn)動成績診斷評價一個運(yùn)發(fā)動的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)，應(yīng)該對運(yùn)發(fā)動現(xiàn)實(shí)的參賽結(jié)果進(jìn)展準(zhǔn)確的評價。即包括運(yùn)發(fā)動在比賽中所取得的名次，也包括運(yùn)發(fā)動在比賽中所表現(xiàn)的競技水平。如100米工程，對運(yùn)發(fā)動在比賽中所跑出的成績以及比賽后獲得的名次與上一次訓(xùn)練過程中所能跑出的成績進(jìn)展比照，如果獲得名次與運(yùn)動成績都有所提高，說明運(yùn)發(fā)動通過近階段的訓(xùn)練現(xiàn)實(shí)狀態(tài)較之前有所提高，反之，狀態(tài)持平或下降。競技能力診斷對不同專項運(yùn)發(fā)動的競技能力進(jìn)展診斷時，必須考慮不同專項競技能力構(gòu)造的不同特點(diǎn)。不同項群運(yùn)發(fā)動競技能力的各決定因素的作用各有不同，在診斷中要首先抓住起決定作用的主導(dǎo)因素，予以科學(xué)的診斷，并作為其競技能力總體診斷的主要依據(jù)。例如100米工程運(yùn)發(fā)動的體能在競技能力中起到主導(dǎo)作用，所以評價100米運(yùn)發(fā)動的競技能力可以從體能出發(fā)來診斷總體水平。通過觀察現(xiàn)實(shí)狀態(tài)的運(yùn)發(fā)動肌肉體積的增大情況、測定現(xiàn)實(shí)狀態(tài)運(yùn)發(fā)動身體機(jī)能水平以及測試現(xiàn)實(shí)狀態(tài)運(yùn)發(fā)動的身體素質(zhì)對運(yùn)發(fā)動現(xiàn)實(shí)狀態(tài)進(jìn)展評價。訓(xùn)練負(fù)荷診斷運(yùn)發(fā)動競技能力的變化主要是在訓(xùn)練負(fù)荷的影響下產(chǎn)生的。運(yùn)發(fā)動所取得的運(yùn)動成績以及競技能力的變化都與其所承受的訓(xùn)練負(fù)荷的質(zhì)與量有著密切的關(guān)系。因此100米運(yùn)發(fā)動訓(xùn)練負(fù)荷的診斷可以從運(yùn)發(fā)動現(xiàn)實(shí)狀態(tài)所能承受的負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度進(jìn)展評價。100米運(yùn)發(fā)動訓(xùn)練過程中，較比賽距離短的距離為訓(xùn)練的常用手段，例如連續(xù)5次測試運(yùn)發(fā)動現(xiàn)實(shí)狀態(tài)下60米的成績：觀察5次測試成績的與以前訓(xùn)練成績差距的大小，假設(shè)5次測試運(yùn)發(fā)動的成績下降幅度較之前訓(xùn)練下降幅度小，說明運(yùn)發(fā)動現(xiàn)實(shí)狀態(tài)有所提高，反之運(yùn)發(fā)動的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)不好。2000年方法運(yùn)用題請說明100米跑與10000米跑兩個工程專項耐力的表現(xiàn)特點(diǎn)，并說明上述兩個運(yùn)動工程采用重復(fù)訓(xùn)練法訓(xùn)練時，在距離，強(qiáng)度，負(fù)荷量等方面應(yīng)注意的問題?！?〕專項耐力的表現(xiàn)特點(diǎn)A、100米跑的的專項耐力即運(yùn)發(fā)動的無氧耐力也叫〔速度耐力〕，它是指機(jī)體以無氧代謝為主要供能形式，堅持較長時間工作的能力。100米運(yùn)動中供能主要是以ATP—CP系統(tǒng)功能為主，即在無氧代謝供能的肌肉活動中，磷酸肌酸分解供能，機(jī)體處在這種狀態(tài)下，堅持較長時間工作的能力，此功能系統(tǒng)的供能時間在10秒鐘以內(nèi)，因此，在運(yùn)動訓(xùn)練及恢復(fù)期，既應(yīng)設(shè)法提高肌肉內(nèi)磷酸原的儲藏量，又要重視提高ATP再合成的速率。B、10000米跑的專項耐力即運(yùn)發(fā)動的有氧耐力，是指機(jī)體在氧氣供給充足的情況下，能堅持長時間工作的能力。有氧耐力訓(xùn)練的目的在于提高運(yùn)發(fā)動機(jī)體吸收、輸送和利用氧的能力，促進(jìn)有機(jī)體的新陳代謝。10000米運(yùn)動中主要是靠糖類、脂肪和蛋白質(zhì)的有氧氧化分解供能，此供能時間可以到達(dá)1~2小時，甚至更長。因此豐富的糖原貯備可以延長運(yùn)發(fā)動的工作時間?！?〕重復(fù)訓(xùn)練法時在距離、強(qiáng)度、負(fù)荷量等方面應(yīng)注意的問題100米跑應(yīng)進(jìn)展短時間重復(fù)訓(xùn)練法：該方法普遍適用于磷酸原系統(tǒng)供能條件下的爆發(fā)力強(qiáng)、速度快的運(yùn)動技術(shù)和運(yùn)動素質(zhì)的訓(xùn)練。應(yīng)用特征：一次練習(xí)的負(fù)荷時間短，約在30秒以內(nèi)、負(fù)荷強(qiáng)度大、動作速度快、間歇時間充分、單一動作或組合動作的各個環(huán)節(jié)前后穩(wěn)定，間歇過程多采用肌肉按摩放松方式，以便能盡快促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)機(jī)能。重復(fù)次數(shù)和組數(shù)相對較少。10000米跑應(yīng)進(jìn)展長時間重復(fù)訓(xùn)練法：主要適用于有氧供能系統(tǒng)條件下的運(yùn)動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、素質(zhì)的訓(xùn)練工作。應(yīng)用特征：一次練習(xí)過程中的負(fù)荷時間更長，通常在30~90分鐘小時之間，負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷時間呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)；負(fù)荷時間較長，間歇時間相對較長。請設(shè)計一個能夠提高運(yùn)發(fā)動有氧代謝系統(tǒng)工作能力的循環(huán)訓(xùn)練法。定義：循環(huán)訓(xùn)練法是指根據(jù)訓(xùn)練的任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為假設(shè)干個練習(xí)站，運(yùn)發(fā)動按照既定順序和路線，依次完成每站練習(xí)任務(wù)的訓(xùn)練方法。運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練法可有效地激發(fā)訓(xùn)練情緒、累計負(fù)荷“痕跡〞、交替刺激不同體位。提高運(yùn)發(fā)動的有氧代謝系統(tǒng)工作能力，應(yīng)采用循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練法。循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練的方法是指按照持續(xù)訓(xùn)練法的要求，各站和各組之間不安排間歇時間，用較長時間進(jìn)展連續(xù)練習(xí)的方法。循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練法的應(yīng)用特點(diǎn)：各練習(xí)站有機(jī)聯(lián)系，各個練習(xí)的平均負(fù)荷強(qiáng)度相對較低，各組循環(huán)訓(xùn)練內(nèi)各站之間無明顯中斷，一次循環(huán)的持續(xù)負(fù)荷時間至少要在8分鐘以上，甚至更長。負(fù)荷強(qiáng)度上下交替搭配進(jìn)展。循環(huán)之間的間歇時間可有可無，循環(huán)組數(shù)相對較多。上下肢練習(xí)、前后部練習(xí)順序的配置或集中安排或交替進(jìn)展。組織方式可采用流水式或輪換式。運(yùn)用此方法可提高運(yùn)發(fā)動持久對抗能力、運(yùn)動技術(shù)的穩(wěn)定能力以及技術(shù)之間的銜接能力；可提高運(yùn)發(fā)動攻防技術(shù)的轉(zhuǎn)換能力、疲勞狀態(tài)下連續(xù)作戰(zhàn)的能力以及有氧工作強(qiáng)度；可提高有氧代謝系統(tǒng)供能的能力、有氧工作強(qiáng)度以及有氧代謝供能狀態(tài)下的力量耐力。舉例：全身不同肌群力量耐力的循環(huán)練習(xí)。內(nèi)容：①俯臥撐10～15次②蹲跳10～20次收腹兩頭起8～15次背仰兩頭起6～10次原地高抬腿30～60次撐地收腿5～10次跳躍30～50次綜合分析題論述貫徹有效控制訓(xùn)練原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)定義：有效控制原則是指要求對運(yùn)動訓(xùn)練活動實(shí)施有效控制的訓(xùn)練原則。訓(xùn)練中應(yīng)準(zhǔn)確把握和控制運(yùn)動訓(xùn)練活動的各個方面或運(yùn)動訓(xùn)練過程的各個階段，訓(xùn)練的內(nèi)容、量度及實(shí)施，并對它們進(jìn)展及時的和必要的調(diào)節(jié)，以使得運(yùn)動訓(xùn)練活動能夠按照預(yù)先設(shè)計的方式運(yùn)行，保證訓(xùn)練目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。貫徹有效控制原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：制定科學(xué)的訓(xùn)練方案制定科學(xué)的訓(xùn)練方案，是對運(yùn)動訓(xùn)練過程實(shí)施有效控制的重要前提。科學(xué)的訓(xùn)練方案，應(yīng)該緊緊圍繞著實(shí)現(xiàn)預(yù)先確立的目標(biāo)，有機(jī)地組織訓(xùn)練過程的實(shí)施。因此，要想使訓(xùn)練過程按預(yù)定的方式順利進(jìn)展，就必須制定科學(xué)的訓(xùn)練方案。高度重視訓(xùn)練信息的采集和運(yùn)用為了在不斷地動態(tài)變化中實(shí)施對運(yùn)動訓(xùn)練過程的有效控制，就應(yīng)高度重視訓(xùn)練信息的采集和運(yùn)用。通過多種多樣的診斷方式，采集大量訓(xùn)練信息，從中了解運(yùn)發(fā)動競技能力、訓(xùn)練效應(yīng)及各方面影響因素的變化，從而及時做出決策，對訓(xùn)練過程的不同環(huán)節(jié)發(fā)出修正指令，使運(yùn)動訓(xùn)練過程與運(yùn)發(fā)動的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)相適應(yīng)，取得理想的訓(xùn)練效果。被采集到的訓(xùn)練信息，必須要反響給運(yùn)發(fā)動，反響給訓(xùn)練過程的各個環(huán)節(jié)，這樣才能產(chǎn)生實(shí)際的效益。及時對訓(xùn)練方案進(jìn)展必要的修正和調(diào)整盡管人們在制定訓(xùn)練方案時努力使方案具有更高的科學(xué)性和預(yù)見性，但同時，訓(xùn)練方案又永遠(yuǎn)只是對未來訓(xùn)練實(shí)踐的理論設(shè)計，它永遠(yuǎn)也不可能完完全全地與訓(xùn)練實(shí)踐的要求相吻合。由于人類機(jī)體的復(fù)雜變化及主客觀多種因素的影響，預(yù)先制定的訓(xùn)練方案與運(yùn)發(fā)動的狀態(tài)不符的情況是時有發(fā)生的，這時，則需要對原定的方案進(jìn)展必要的調(diào)整和修正。2001年簡答〔1〕依理論研究所涵蓋的領(lǐng)域，可把運(yùn)動訓(xùn)練理論分為一般訓(xùn)練理論、項群訓(xùn)練理論和專項訓(xùn)練理論三個層次。從理論學(xué)習(xí)的角度，人們在談及運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)時，通常超出專項范圍，闡述運(yùn)動訓(xùn)練理論和訓(xùn)練過程中帶有共性及普遍性問題的理論體系，即一般訓(xùn)練理論。運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)與專項訓(xùn)練理論之間有著密切的聯(lián)系，一般運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)源于專項訓(xùn)練理論，是以專項訓(xùn)練理論為根底，從個專項理論中總結(jié)出帶有廣泛適應(yīng)性的共性規(guī)律，并使其上升為對不同工程的運(yùn)動訓(xùn)練活動具有普遍指導(dǎo)意義的理論?！?〕運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)研究的主要目的在于：提醒運(yùn)動訓(xùn)練活動的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐，使各專項的訓(xùn)練活動建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論根底之上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平。簡述運(yùn)動負(fù)荷的量與強(qiáng)度之間的關(guān)系運(yùn)動訓(xùn)練過程中的任何一個負(fù)荷，都包含著負(fù)荷的量與強(qiáng)度這樣兩個方面。前者反映著負(fù)荷對機(jī)體刺激的量的大小，后者反映著負(fù)荷對機(jī)體刺激的深度。負(fù)荷量與強(qiáng)度分別通過不同的側(cè)面表現(xiàn)出來，人們也可以運(yùn)用不同的指標(biāo)去反映負(fù)荷量和強(qiáng)度的大小。負(fù)荷量的評價指標(biāo)一般為：次數(shù)、時間、距離、重量等。負(fù)荷強(qiáng)度的評價指標(biāo)一般有：速度、遠(yuǎn)度、高度、單位練習(xí)負(fù)重量或練習(xí)的難度予以衡量。負(fù)荷量和強(qiáng)度構(gòu)成了負(fù)荷的整體，它們彼此依存而又相互影響，任何負(fù)荷的量都是以一定強(qiáng)度為條件而存在的，任何負(fù)荷的強(qiáng)度又都以一定量為其存在的必要根底。一方面的變化必然會導(dǎo)致另一方面的變化，我們在比擬負(fù)荷的大小時，一定要將這兩個方面綜合考慮。簡述極限強(qiáng)度法開展運(yùn)發(fā)動最大力量的要點(diǎn)定義：最大力量是指肌肉通過最大隨意收縮克制阻力時所表現(xiàn)出來的最高力值。運(yùn)發(fā)動最大力量，既可以在完成比賽動作的過程中測定，亦可以在完成于比賽動作接近的動作中測定；既可以在靜態(tài)條件下確定，也可以在動態(tài)條件下確定。極限強(qiáng)度法的突出特點(diǎn)是負(fù)荷強(qiáng)度到達(dá)極限值。A、負(fù)荷強(qiáng)度：先采用接近本人的最大強(qiáng)度進(jìn)展練習(xí)，然后遞增。這種方法又稱為“階梯式〞的訓(xùn)練方法。這樣一個“階梯〞一個“階梯〞地增加強(qiáng)度，從而不斷提高運(yùn)發(fā)動對高強(qiáng)度負(fù)荷的適應(yīng)能力，使力量素質(zhì)得到開展。B、負(fù)荷數(shù)量：由于負(fù)荷強(qiáng)度是極限的，所以練習(xí)的重復(fù)次數(shù)和練習(xí)的組數(shù)均很少。C、組間間歇時間：組間間歇時間相對要長一些?！?〕運(yùn)用此方法時應(yīng)注意把握好負(fù)荷強(qiáng)度增加的幅度和適應(yīng)的時間；此方法只用于高水平的運(yùn)發(fā)動訓(xùn)練，切不可用于兒童少年運(yùn)發(fā)動的訓(xùn)練；要十分注意運(yùn)發(fā)動腰部的保護(hù)，防止發(fā)生外傷事故。簡述周訓(xùn)練方案的類型及適用范圍根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)及內(nèi)容的不同，可把周的訓(xùn)練分為根本訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練周、比賽周以及恢復(fù)周這樣四種根本類型。為適應(yīng)不同任務(wù)而制定的各種相應(yīng)的周訓(xùn)練方案，也表現(xiàn)出明顯不同的負(fù)荷變化特點(diǎn)。根本訓(xùn)練周：通過特定的程序和反復(fù)練習(xí)使運(yùn)發(fā)動掌握和熟練專項技、戰(zhàn)術(shù)，以及通過負(fù)荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象，提高運(yùn)發(fā)動的多種競技能力。范圍：在全年訓(xùn)練中，根本訓(xùn)練周被采用得最多。在準(zhǔn)備時期，根本訓(xùn)練周是最主要的訓(xùn)練周。在比賽時期中的賽前階段和賽間階段也主要按根本訓(xùn)練周的模式組織訓(xùn)練。賽前訓(xùn)練周：使運(yùn)發(fā)動的機(jī)體適應(yīng)比賽的要求和條件，把各種競技能力集中到專項競技中去范圍：賽前訓(xùn)練中主要用于比賽前的專門訓(xùn)練準(zhǔn)備。〔3〕比賽周：為運(yùn)發(fā)動在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)作直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)。范圍：一般是以比賽日為最后一天、倒計一個星期予以計算的?！?〕恢復(fù)周：為運(yùn)發(fā)動在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)作直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)。范圍：恢復(fù)周的安排也應(yīng)根據(jù)專項運(yùn)動及負(fù)荷的特點(diǎn)、運(yùn)發(fā)動個人特點(diǎn)和訓(xùn)練的具體情況而定。在連續(xù)較長時間的大負(fù)荷訓(xùn)練之后，或大量劇烈、緊張的比賽之后，應(yīng)安排恢復(fù)周，以便于比擬集中、比擬充分地使運(yùn)發(fā)動在心理上和生理上都得到恢復(fù)。方法運(yùn)用題請選擇跳水，射擊，柔道，排球中任意兩個運(yùn)動工程，分析兩個運(yùn)動工程的優(yōu)秀運(yùn)發(fā)動競技能力決定因素的特征。跳水：跳水為技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項群，技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項群優(yōu)秀運(yùn)發(fā)動競技能力主導(dǎo)因素特征分析：體能特征：身體形態(tài)對運(yùn)發(fā)動的競技能力起著重要作用，要求運(yùn)發(fā)動具有優(yōu)美的形體，表現(xiàn)出動作敏捷而靈巧。難美性項群運(yùn)發(fā)動神經(jīng)過程的均衡性和靈活性高，視、聽、觸覺及本體感覺準(zhǔn)確、靈敏。在素質(zhì)方面，力量、柔韌、靈敏、動作速度和專項耐力都有著重要的作用。技能與戰(zhàn)術(shù)能力特征技能主要表現(xiàn)為時空判斷準(zhǔn)確，對身體姿態(tài)控制的能力強(qiáng)，能夠熟練掌握各種專門器械，以及與同伴的協(xié)調(diào)配合。而在戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用上，主要表達(dá)在動作編排上的揚(yáng)長避短、動作的合理布局等心理和智能特征感知覺靈敏度高，善于自我調(diào)節(jié)，具有果敢精神。在智能上具有豐富的想象力和創(chuàng)造力。善于分析和判斷動作。排球：排球為技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群，技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群優(yōu)秀運(yùn)發(fā)動競技能力決定因素特征分析：體能特征本項群的重點(diǎn)素質(zhì)包括移動速度、揮臂速度、靈活性和耐久力等，排球要求運(yùn)發(fā)動有很好的彈跳力。在身體形態(tài)上要求運(yùn)發(fā)動符合移動快、靈活性高、揮臂動作快的要求，身高、體重適當(dāng)，腰短、骨盆小、臀肌上收、手臂長、跟腱長、足弓高。在機(jī)能上以開展心肺功能來滿足專項速度耐力的需要為主。技能和戰(zhàn)術(shù)能力特征運(yùn)發(fā)動的技術(shù)水平主要表現(xiàn)在根本功熟練、扎實(shí)、全面、準(zhǔn)確，特點(diǎn)突出，并在技術(shù)開展中不斷創(chuàng)新、形成絕招等方面。戰(zhàn)術(shù)能力則主要反映在個人戰(zhàn)術(shù)與集體戰(zhàn)術(shù)結(jié)合、注重戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新和戰(zhàn)術(shù)理論研究等方面。心理和智能特征本項群各種技術(shù)動作失誤就要失分的特點(diǎn)，要求運(yùn)發(fā)動具備良好的敢斗意識和自我控制能力；根據(jù)球速快、變化多的特點(diǎn)，又要求具備良好的時空知覺、反響速度和集中注意力的能力。在智能方面的要求也較高，運(yùn)發(fā)動需要靈活善變，應(yīng)付和處理場上各種復(fù)雜情況，為此，需要豐富的專業(yè)理論知識和臨場經(jīng)歷。論述持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法的主要負(fù)荷特征，并為每種訓(xùn)練方法舉出兩個不同工程運(yùn)發(fā)動運(yùn)用該方法的訓(xùn)練手段。持續(xù)訓(xùn)練法持續(xù)訓(xùn)練法是指負(fù)荷強(qiáng)度較低、負(fù)荷時間較長、無連續(xù)地連續(xù)進(jìn)展練習(xí)的訓(xùn)練方法。聯(lián)系時，平均心率應(yīng)在每分鐘130～170次之間。根據(jù)持續(xù)訓(xùn)練時間的長短，持續(xù)訓(xùn)練法可分三種根本類型，即短時間持續(xù)訓(xùn)練法，中時間持續(xù)訓(xùn)練法、長時間持續(xù)訓(xùn)練法。主要負(fù)荷特征短時間持續(xù)訓(xùn)練法：一次持續(xù)練習(xí)的負(fù)荷時間相對較短〔約5~10分鐘〕，負(fù)荷強(qiáng)度較高，平均心率負(fù)荷指標(biāo)控制在每分鐘170左右；練習(xí)動作可以單一亦可多元，練習(xí)動作的組合可以固定亦可變異；練習(xí)過程不中斷。中時間持續(xù)訓(xùn)練法：技術(shù)動作可以單一亦可多元，平均強(qiáng)度不大，負(fù)荷時間相對較長，以有氧代謝系統(tǒng)供能為主。一組練習(xí)的持續(xù)時間應(yīng)在10分鐘以上。負(fù)荷強(qiáng)度心率指標(biāo)平均為每分鐘160次左右。長時間持續(xù)訓(xùn)練法：訓(xùn)練環(huán)境不穩(wěn)定，運(yùn)動路線不固定。負(fù)荷時間較長，動作速度快、慢變化不具有明顯的節(jié)奏性，但具有明顯的隨意性；運(yùn)動過程始終不斷，練習(xí)過程負(fù)荷強(qiáng)度呈現(xiàn)高、低交織，心率指標(biāo)為每分鐘160~130次之間。舉例：競技健美操：運(yùn)用中時間持續(xù)訓(xùn)練法：按預(yù)先編排動作，進(jìn)展包括各種跳躍、滾翻及換步跑動動作在內(nèi)的成套動作的組合動作進(jìn)展練習(xí)。要求：在動作正確情況下，持續(xù)練習(xí)10分鐘以上，并到達(dá)提高有氧代謝能力為目的。5000米跑：運(yùn)用長時間持續(xù)訓(xùn)練法：進(jìn)展訓(xùn)練時利用固定組合練習(xí)手段，時間間在30分鐘以上，有效提高機(jī)體有氧代謝能力。間歇訓(xùn)練法間歇訓(xùn)練法是指屢次練習(xí)時的間歇時間作出嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)展練習(xí)的訓(xùn)練方法。間歇訓(xùn)練法的根本類型有三種：高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練法，強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練法和開展性間歇訓(xùn)練法。主要負(fù)荷特征：高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練法：一次練習(xí)的負(fù)荷時間較短〔40秒之內(nèi)〕；負(fù)荷強(qiáng)度大，心率多在每分190次左右；間歇時間極不充分，以心率降至120次為開場下一次練習(xí)確定依據(jù)；練習(xí)內(nèi)容多為單個技術(shù)或組合技術(shù)；練習(xí)的動作構(gòu)造根本穩(wěn)定；能量代謝主要啟用磷酸原系統(tǒng)以及糖酵解供能系統(tǒng)。強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練法：★體能主導(dǎo)類運(yùn)動項群：一次練習(xí)的負(fù)荷時間略長于主項比賽時間〔約在100～300秒鐘〕，負(fù)荷強(qiáng)度通常略低于主項比賽強(qiáng)度的10%～5%，心率控制在每分鐘180或170次左右即可，間歇時間以心率降至120次為開場下一次練習(xí)確定依據(jù)，動作構(gòu)造前后穩(wěn)定?！锛寄苤鲗?dǎo)類運(yùn)動項群：技術(shù)動作種類較多，動作練習(xí)多為組合技術(shù)，技術(shù)動作的負(fù)荷強(qiáng)度較高，負(fù)荷性質(zhì)多為力量耐力性和速度耐力性。開展性間歇訓(xùn)練法：一次練習(xí)的負(fù)荷時間較長，負(fù)荷時間至少應(yīng)在5分鐘以上，負(fù)荷強(qiáng)度控制在平均心率為每分160次左右，間歇時間以心率降至120次為開場一次練習(xí)確實(shí)定依據(jù)，一次持續(xù)練習(xí)的動作種類可以單一，亦可多元，供能以有氧代謝系統(tǒng)為主。舉例：①100米跑:運(yùn)用高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練法：訓(xùn)練中安排30米跑5個、60米跑3個、100米1個，每次跑完全程之后休息規(guī)定時間，通過心率測定，留神率下降至120次左右時開場下一次練習(xí)。每個距離跑完規(guī)定次數(shù)后安排一定的間歇時間。重復(fù)訓(xùn)練法重復(fù)訓(xùn)練法是指屢次重復(fù)同一練習(xí)，兩次〔組〕練習(xí)之間安排相對充分休息的練習(xí)方法。依單次練習(xí)時間的長短，可將重復(fù)訓(xùn)練法分為：短時間重復(fù)訓(xùn)練法、中時間重復(fù)訓(xùn)練法和長時間重復(fù)訓(xùn)練法三種類型。A、主要負(fù)荷特征①短時間重復(fù)訓(xùn)練法：該方法普遍適用于磷酸原系統(tǒng)供能條件下的爆發(fā)力強(qiáng)、速度快的運(yùn)動技術(shù)和運(yùn)動素質(zhì)的訓(xùn)練。應(yīng)用特征：一次練習(xí)的負(fù)荷時間短，約在30秒以內(nèi)、負(fù)荷強(qiáng)度大、動作速度快、間歇時間充分、單一動作或組合動作的各個環(huán)節(jié)前后穩(wěn)定，重復(fù)次數(shù)和組數(shù)相對較少。②中時間重復(fù)訓(xùn)練法：普遍適用于糖酵解供能條件下的運(yùn)動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和素質(zhì)的訓(xùn)練，此外，還普遍適用于運(yùn)發(fā)動學(xué)習(xí)、形成和穩(wěn)固運(yùn)動強(qiáng)度較低的運(yùn)動技術(shù)，適用于運(yùn)發(fā)動掌握局部配合的運(yùn)動戰(zhàn)術(shù)。應(yīng)用特征：一次練習(xí)的負(fù)荷時間應(yīng)較長，通常為30秒~2分鐘；練習(xí)時，負(fù)荷時間可略長于主項比賽時間或負(fù)荷距離可略長于主項比賽距離；負(fù)荷強(qiáng)度應(yīng)較大并與負(fù)荷時間呈負(fù)相關(guān)性；單一練習(xí)動作的各個環(huán)節(jié)或組合技術(shù)的根本構(gòu)造應(yīng)前后穩(wěn)定；能量代謝主要由糖酵解供能系統(tǒng)完成，間歇時間應(yīng)當(dāng)充分。③長時間重復(fù)訓(xùn)練法：主要適用于無氧、有氧混合供能系統(tǒng)條件下的運(yùn)動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、素質(zhì)的訓(xùn)練工作。應(yīng)用特征：一次練習(xí)過程中的負(fù)荷時間更長，通常在2~5分鐘之間，負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷時間呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)；無氧和有氧混合供能性質(zhì)明顯。B、舉例：①排球：運(yùn)用短時間重復(fù)訓(xùn)練法：助跑扣球練習(xí)，按排球助跑扣球完整動作的方法進(jìn)展實(shí)際扣球練習(xí)。每組練習(xí)5~8次，練習(xí)3~5組。要求：助跑節(jié)奏清晰，起跳快速有力，躍起滯空時間較長，扣球揮臂迅速，落地緩沖輕松②鉛球：鉛球運(yùn)發(fā)動上肢力量：利用負(fù)重抗阻練習(xí)手段，臥推，以其50%的最大負(fù)荷推4~6次，練習(xí)2~3組。要求動作勻速，防止受傷綜合分析題舉例說明運(yùn)發(fā)動特長技術(shù)與全面技術(shù)之間的關(guān)系在很多工程中，有特長技術(shù)和全面技術(shù)之分。在訓(xùn)練中，這兩種技術(shù)應(yīng)當(dāng)有機(jī)的結(jié)合起來。特長技術(shù)是致運(yùn)發(fā)動所掌握的技術(shù)“群〞中那些對其獲取優(yōu)異運(yùn)動成績有決定意義的、能夠展現(xiàn)個人特點(diǎn)或優(yōu)勢、使用概率和得分概率相對較高的技術(shù)。在訓(xùn)練中，對這類技術(shù)應(yīng)精雕細(xì)琢，精益求精，力求使其成為運(yùn)發(fā)動在競賽中獲得高分或克“敵〞制勝的主要手段。一名運(yùn)發(fā)動是否有“絕招〞，是其能否躋身于高水平行列的重要條件。而特長技術(shù)就是“絕招〞的核心構(gòu)成局部。至于使專項技術(shù)群中哪些技術(shù)成為運(yùn)發(fā)動(隊)的特長技術(shù)，教練員、運(yùn)發(fā)動可從以下四個因素考慮：運(yùn)發(fā)動〔隊〕整體打法及場上位置的特定要求該項運(yùn)動技術(shù)群中，運(yùn)發(fā)動〔隊〕完成得最為出色的技術(shù)動作或技術(shù)類別該項運(yùn)動技術(shù)群中帶有關(guān)鍵性作用的技術(shù)運(yùn)發(fā)動的個人特點(diǎn)及使用的特殊器械在狠抓特長技術(shù)的同時，還應(yīng)當(dāng)全面掌握專項運(yùn)動中的各項技術(shù)。這是因為：A、專項運(yùn)動技術(shù)動作群中的各種技術(shù)之間，往往存在著一定的內(nèi)在聯(lián)系，起著相互促進(jìn)、相互影響的作用。這種作用我們稱之為運(yùn)動技術(shù)的“轉(zhuǎn)移〞。B、在運(yùn)動競賽中，技術(shù)是否全面，是保證特長技術(shù)能否發(fā)揮的重要條件。在競賽實(shí)踐中?？捎^察到這樣的現(xiàn)象：一名運(yùn)發(fā)動盡管特長很突出，但因技術(shù)不全面，在某方面留下缺陷，因而在比賽中給對手可乘之機(jī)。C、“技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的根底〞這句訓(xùn)練公理性語言還包括這樣一層語義：技術(shù)的全面決定了戰(zhàn)術(shù)的多樣性。在比賽中，既要給對手造成最大限度地不適應(yīng)，又要使自己最大限度地適應(yīng)對手。舉例說明訓(xùn)練目標(biāo)的根本內(nèi)容及導(dǎo)向作用〔1〕以100米跑為例，其訓(xùn)練的目標(biāo)就是讓運(yùn)發(fā)動在競技比賽獲得優(yōu)異的運(yùn)動成績，運(yùn)動成績是檢驗運(yùn)發(fā)動在訓(xùn)練中所獲得的訓(xùn)練效果。其訓(xùn)練目標(biāo)的根本內(nèi)容包括：提高100米跑成績和取得很好比賽名次提高運(yùn)發(fā)動的競技能力體能：力量訓(xùn)練如何讓將運(yùn)發(fā)動肌肉體積和工作效率提高、改善運(yùn)發(fā)動爆發(fā)力等身體素質(zhì)、挺高運(yùn)發(fā)動在無氧供能系統(tǒng)下的工作能力。技能:改善運(yùn)發(fā)動的技術(shù)水平，包括起跑技術(shù)、途中跑技術(shù)、沖刺技術(shù)運(yùn)動心理能力、智能和戰(zhàn)術(shù)能力：如何讓運(yùn)發(fā)動在比賽中給對手造成盡可能大的心理壓力，同時提高運(yùn)發(fā)動在比賽過程興奮性，以獲得理想的運(yùn)動成績。C、提高運(yùn)發(fā)動訓(xùn)練過程中承受負(fù)荷的能力?！?〕訓(xùn)練目標(biāo)的根本內(nèi)容A、運(yùn)動成績指標(biāo)：提高運(yùn)動成績是競技體育活動的首要目的，也是運(yùn)動訓(xùn)練活動的終極目標(biāo)。運(yùn)動成績包括運(yùn)發(fā)動在比賽中所表現(xiàn)出來的競技水平和比賽名次兩個方面。比賽名次指標(biāo)涉及到對手在比賽中的競技水平、比賽條件和裁判員的傾向性等因素，而這些因素對教練員來說根本上都屬于非可控的因素。B、競技能力指標(biāo)：對運(yùn)動成績決定因素的分析說明，運(yùn)發(fā)動競技能力的開展水平時決定運(yùn)動成績的最重要的因素。構(gòu)成運(yùn)發(fā)動競技能力的各個因素的水平及它們的組合水平與運(yùn)發(fā)動的競技水平有著直接的因果關(guān)系。因此，在運(yùn)動訓(xùn)練中可以建立運(yùn)發(fā)動競技水平?jīng)Q定因素的特征模型。C、訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)：對應(yīng)于訓(xùn)練負(fù)荷診斷，訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)也是目標(biāo)狀態(tài)體系中一個不可缺少的重要組成局部。負(fù)荷指標(biāo)的實(shí)現(xiàn)正是運(yùn)發(fā)動實(shí)現(xiàn)其競技能力指標(biāo)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)運(yùn)動成績指標(biāo)的根本保證?！?〕導(dǎo)向作用：A、有效地激發(fā)運(yùn)動訓(xùn)練活動主體的的責(zé)任感和進(jìn)取精神目標(biāo)的建立能夠鼓勵人們在自己的事業(yè)中做出更多的努力，付出更多的代價去實(shí)現(xiàn)預(yù)定的目標(biāo)。B、制定運(yùn)動訓(xùn)練方案的重要依據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)向訓(xùn)練參與者繪出了運(yùn)動訓(xùn)練過程的目標(biāo)狀態(tài)，全部訓(xùn)練活動都是為實(shí)現(xiàn)這一終極目標(biāo)效勞的。這一終極目標(biāo)確實(shí)定，使得訓(xùn)練過程中的每一個環(huán)節(jié)、每次訓(xùn)練活動和比賽都圍繞著目標(biāo)狀態(tài)的實(shí)現(xiàn)而全面進(jìn)展和展開。從而為在訓(xùn)練過程中居于重要地位的訓(xùn)練方案和比賽方案的制定和實(shí)施提供了依據(jù)。2002年簡答題現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練的特征運(yùn)動訓(xùn)練是競技體育活動的重要組成局部，是為提高運(yùn)發(fā)動的競技能力和運(yùn)動成績，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有方案的體育活動。訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實(shí)現(xiàn)途徑的多元性每名運(yùn)發(fā)動都從事著特定專項的訓(xùn)練，其訓(xùn)練的目標(biāo)就是在特定的專項上奪取比賽的勝利和創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動成績，具有鮮明的專一性。然而為訓(xùn)練方法與手段眾多，要根據(jù)運(yùn)發(fā)動的專項特點(diǎn)以及自身條件的特點(diǎn)制定不同的訓(xùn)練方案，采取不同的訓(xùn)練途徑已到達(dá)理想的訓(xùn)練目標(biāo)。競技能力構(gòu)造的整體性與各子能力之間的互補(bǔ)性盡管不同工程運(yùn)發(fā)動的競技能力的構(gòu)成各有自己的特點(diǎn)與側(cè)重，但無論是哪一個運(yùn)動工程，運(yùn)發(fā)動的競技能力都是由體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力以及運(yùn)動智能構(gòu)成的。同時各子能力之間相互促進(jìn)、相互制約，良好開展的優(yōu)勢子能力還可以在一定程度內(nèi)對開展滯后的劣勢子能力產(chǎn)生補(bǔ)償作用。運(yùn)動訓(xùn)練過程的連續(xù)性與組織實(shí)施的階段性一個完整的訓(xùn)練過程，不管其包含的時間跨度有多大，不管是多年的訓(xùn)練過程還是周的訓(xùn)練過程，運(yùn)發(fā)動在每一個特定時刻的狀態(tài)，都是其前一刻狀態(tài)的延續(xù)，又是后一時刻狀態(tài)的先形。同時，每一個連續(xù)的運(yùn)動訓(xùn)練過程又都必然地分為假設(shè)干個階段。每個階段的訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容、方法、手段以及負(fù)荷，都各有自己的特點(diǎn)。不同訓(xùn)練負(fù)荷影響下機(jī)體的適應(yīng)性與劣變性人類對于環(huán)境有著很強(qiáng)的適應(yīng)能力。外部加于人體的負(fù)荷，能引起人體功能的改變，使之更好地承受外加的負(fù)荷，這就是機(jī)體對訓(xùn)練負(fù)荷的生物適應(yīng)現(xiàn)象。負(fù)荷的適度增加能夠?qū)е逻\(yùn)動競技水平的顯著提高，但當(dāng)負(fù)荷超出了運(yùn)發(fā)動的最大承受能力時，運(yùn)發(fā)動的機(jī)體便會產(chǎn)生劣變現(xiàn)象。訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性運(yùn)動訓(xùn)練過程是一個有組織的社會性行為，因此，需要對其進(jìn)展有效的管理。而在競技比賽和運(yùn)動訓(xùn)練過程中，由于經(jīng)常會因受各種因素的影響而訓(xùn)練和比賽過程產(chǎn)生意想不到的變化，原已確定的訓(xùn)練方案和訓(xùn)練和比賽過程的設(shè)計都需要給予相應(yīng)的調(diào)節(jié)，實(shí)施必要的變更，以力求原定訓(xùn)練目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)?，F(xiàn)代科技支持的全面性及導(dǎo)向性競技體育與運(yùn)動訓(xùn)練有著廣泛的多學(xué)科聯(lián)系。各種不同的科學(xué)學(xué)科、科技理論、科技思想、科技方法與儀器設(shè)備都能在競技體育領(lǐng)域發(fā)揮著各自的影響和作用。周期性安排原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)定義：周期性安排原則是指周期性地組織運(yùn)動訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。依運(yùn)發(fā)動機(jī)體的生物節(jié)奏變化規(guī)律，競技狀態(tài)形成與開展的周期性規(guī)律，以及運(yùn)動競賽安排的周期性特點(diǎn)，按一定的動態(tài)節(jié)奏，循環(huán)往復(fù)、逐步提高地安排訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷量度。訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：掌握各種周期的序列構(gòu)造按照一個訓(xùn)練大周期所包含的時間跨度的不同，可以將其區(qū)分為多年訓(xùn)練周期、年度訓(xùn)練周期、大訓(xùn)練周期、中訓(xùn)練周期、小訓(xùn)練周期及日訓(xùn)練周期這樣幾種。了解各種周期的時間構(gòu)成及應(yīng)用范疇，對于教練員在訓(xùn)練實(shí)踐中貫徹周期安排訓(xùn)練原則是一個必不可少的重要條件。選擇適宜的周期類型貫徹周期安排時，要考慮到選擇適宜的周期類型。比方根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)及內(nèi)容的不同，可把周的訓(xùn)練分為根本訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練周、比賽周以及恢復(fù)周這樣四種類型。為適應(yīng)不同任務(wù)而而制定的各種相應(yīng)的周訓(xùn)練方案，也表現(xiàn)出明顯不同的負(fù)荷變化特點(diǎn)。處理好決定訓(xùn)練周期時間的固定因素與變異因素的關(guān)系周期安排原則的依據(jù)是人體競技能力變化和適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征，其中，后者是決定訓(xùn)練周期時間的固定因素，而前者則是變異因素。比賽日程的安排通常與某個工程最適宜的比賽條件的出現(xiàn)是一致的，這就要求運(yùn)發(fā)動具有所需要的競技能力，并且能使之在預(yù)定的時間里把這種能力最充分的發(fā)揮出來。注意周期之間的銜接整個訓(xùn)練過程中不同時間跨度的周期組成了一個連續(xù)開展的過程，因此在具體的訓(xùn)練過程中用應(yīng)特別注意周期之間的銜接。如四年訓(xùn)練周期中每個年度周期都是單周期，每個周期包括一個準(zhǔn)備時期、一個比賽時期和一個恢復(fù)時期。在四個年度訓(xùn)練周期之間，把每個周期負(fù)荷的起點(diǎn)、負(fù)荷的頂峰及負(fù)荷的最低點(diǎn)連接起來，就會看到，其間明顯的含有規(guī)律性的聯(lián)系：這三條連線都呈逐年增加的趨勢，使周期與周期之間有機(jī)地結(jié)合了起來。依比賽性質(zhì)和目的不同簡述不同的比賽分類及訓(xùn)練要點(diǎn)按比賽性質(zhì)和目的不同可將比賽分為競技性比賽、訓(xùn)練性比賽、檢查性比賽和適應(yīng)性比賽四種根本類型。競技性比賽：這是全年訓(xùn)練最重要的比賽活動，一般全年以2~4次為宜。在一個訓(xùn)練大周期內(nèi)，安排主要比賽最多兩次，時間亦相對集中為好。主要目的就是：創(chuàng)造理想的成績，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)。訓(xùn)練要點(diǎn)：注意訓(xùn)練次數(shù)安排，每個大周期1~2次主要比賽即可。訓(xùn)練性比賽：可將某些比賽作為一種根本手段進(jìn)展實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，以便在比賽條件下培養(yǎng)運(yùn)發(fā)動專項所需的綜合能力或提高訓(xùn)練強(qiáng)度，這些比賽通常稱為訓(xùn)練性比賽。主要目的是：在比賽條件下，培養(yǎng)和開展運(yùn)發(fā)動專項所需的某種能力或綜合能力。訓(xùn)練要點(diǎn)：訓(xùn)練學(xué)比賽在準(zhǔn)備時期就可適當(dāng)安排，隨著訓(xùn)練階段的推移，訓(xùn)練強(qiáng)度逐步提高，訓(xùn)練性比賽的次數(shù)可以增加，多用于準(zhǔn)備時期后期及比賽時期前期。檢查性比賽：主要目的：A、檢查運(yùn)動技術(shù)掌握的熟練程度和穩(wěn)定水平。B、檢查特定運(yùn)動素質(zhì)的開展情況。C、檢查陣容安排的適宜度。D、檢查戰(zhàn)術(shù)設(shè)計的應(yīng)用價值和戰(zhàn)術(shù)配合的熟練程度。訓(xùn)練要點(diǎn)：多用于重大比賽前。適應(yīng)性比賽：為了能使運(yùn)發(fā)動對重大比賽做好準(zhǔn)備，常在主要的比賽之前安排一系列適應(yīng)性比賽，亦稱熱身賽。主要目的：提高運(yùn)發(fā)動對重要比賽的場地、氣候、對手、觀眾及裁判等各方面條件的適應(yīng)能力。訓(xùn)練要點(diǎn)：此類比賽多用于重大比賽前，并且安排的時間不應(yīng)與主要比賽相隔過遠(yuǎn)，應(yīng)連續(xù)進(jìn)展，以求獲得理想的適應(yīng)效果。不同訓(xùn)練周任務(wù)及負(fù)荷特征根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)及內(nèi)容的不同，可把周的訓(xùn)練分為根本訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練周、比賽周以及恢復(fù)周四種根本類型。根本訓(xùn)練周：主要任務(wù)：通過特定的程序和反復(fù)練習(xí)使運(yùn)發(fā)動掌握和熟練專項技、戰(zhàn)術(shù)，以及通過負(fù)荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象，提高運(yùn)發(fā)動的多種競技能力。負(fù)荷特征：根本訓(xùn)練周的課次安排：不同水平運(yùn)發(fā)動的訓(xùn)練日數(shù)及課次有很大的區(qū)別，課次的增加，起初總是從增加訓(xùn)練的日數(shù)開場的；每日安排兩次課時，通常以一次為根本課，另一次為補(bǔ)充課，根本課一般安排提高專項所需要的競技能力，而補(bǔ)充課則可安排比擬廣泛的訓(xùn)練內(nèi)容。根本訓(xùn)練周負(fù)荷的變化：在訓(xùn)練實(shí)踐中，一般把一周的訓(xùn)練分為兩半。上半周的訓(xùn)練之后，在一周的中間安排較小的負(fù)荷或其他形式的積極性休息作為調(diào)整。在下半周的訓(xùn)練中，從負(fù)荷的內(nèi)容及程度上常常與上半周的某些方面是相似的，這樣一種構(gòu)造，可以叫做周訓(xùn)練方案的兩段構(gòu)造。周運(yùn)動負(fù)荷的加大，是根本訓(xùn)練周負(fù)荷變化的主要特點(diǎn)。賽前訓(xùn)練周主要任務(wù)：使運(yùn)發(fā)動的機(jī)體適應(yīng)比賽的要求和條件，把各種競技能力集中到專項競技中去。負(fù)荷特征：提高訓(xùn)練強(qiáng)度，與其相應(yīng)的負(fù)荷的量適當(dāng)減少，如果原來的量不大，有時也可以保持原有的負(fù)荷量。訓(xùn)練強(qiáng)度的提高加深了對機(jī)體的刺激，就更需要注意安排好訓(xùn)練負(fù)荷的節(jié)奏。比賽周主要任務(wù)：為運(yùn)發(fā)動在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)作直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)。負(fù)荷特征：A、超量恢復(fù)的集合安排由于不同內(nèi)容、不同負(fù)荷的訓(xùn)練后，到達(dá)超量恢復(fù)所需的時間不同，有為了比賽中表現(xiàn)出高度的競技水平而要求運(yùn)發(fā)動競技能力處于最正確狀態(tài)，所以，就必須通過科學(xué)的設(shè)計，是各方面負(fù)荷后的超量恢復(fù)階段都在同一時間內(nèi)出現(xiàn)。連續(xù)比賽周安排的特點(diǎn)在對抗性球類工程的重大比賽中，運(yùn)發(fā)動常常要連續(xù)參加多場比賽，其安排的根本特點(diǎn)是，每逢晚上有比賽時，便在上午安排適應(yīng)性的成對訓(xùn)練比賽，而在兩場比賽中的間休日，則安排小負(fù)荷的以恢復(fù)為主而又有利于保持良好體能的身體訓(xùn)練。比賽周負(fù)荷的安排，全部要圍繞著使機(jī)體在比賽日處于最正確狀態(tài)來進(jìn)展。負(fù)荷的組合方式也是多種多樣的，需依運(yùn)動工程特點(diǎn)、運(yùn)發(fā)動個人特點(diǎn)及賽前的狀態(tài)而定。恢復(fù)周主要任務(wù)：消除運(yùn)發(fā)動生理上和心理上的疲勞，促進(jìn)超量恢復(fù)的出現(xiàn)，激發(fā)強(qiáng)烈的訓(xùn)練動機(jī)，準(zhǔn)備投入新的訓(xùn)練。負(fù)荷特征：為了實(shí)現(xiàn)恢復(fù)周訓(xùn)練的主要目標(biāo)，要求其訓(xùn)練內(nèi)容廣泛而靈活，應(yīng)包括一般性的身體練習(xí)和帶有游戲性的練習(xí)等。恢復(fù)周通常大大降低負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量，或者大幅度的減少，或者適當(dāng)保持一定的水平。如果比賽周負(fù)荷量很小，也可以在恢復(fù)周